Məsləhət axtaran bir çox insan narsistik partnyorlarla evli olduqları üçün tez-tez sarsılır. Onların partnyorlarının görüşmə zamanı onları ayaqlarından necə yerə yıxdıqlarına dair ifadələri və bundan sonra roller sahil gəmisi gəzintisi, dərslikdə narsisistik əlaqənin hallarıdır. Narsisistik əlaqə modeli aydın görünür. Bununla belə, narsist olmayan partnyor bu reallıqla üz-üzə gələnə qədər, onlar artıq əlaqələrə həddən artıq sərmayə qoyublar.

Hətta tədqiqatçılar bir narsist aşkar edib-etmədiyini başa düşməyin yollarını axtarırlar. onların fiziki görünüşü ilə, əsl narsistləri aşkar etmək çətin olduğu çirkin fakt olaraq qalır. Ən azından ilkin sevişmə mərhələsində, son dərəcə sevən tərəfdaşınızın narsist olduğuna şübhə etmək asan və hətta mümkün deyil. Qəribədir ki, insanları ilkin olaraq onlara aşık edən narsisistik cazibədarlığıdır.

Narsisist partnyorun məkrli yollarına işıq salmaq üçün Yale Universitetindən Qeyri-müəyyənlik və Stress Dövrlərində Emosiyaların İdarə Edilməsi üzrə sertifikatlı ünsiyyət məşqçisi Svati Prakaş və cütlərə məsləhətləşmədə ixtisaslaşan Məsləhət və Ailə Terapiyasında PG Diplomu, sizin narsisistik münasibətdə olub-olmadığınızı və müxtəlif mərhələlərdə onlarla məşğul olub-olmadığınızı öyrənməyin yolları haqqında yazır.

Bir Narsist Necə Tapmaq olar? Əlaqə

Bu, tez-tez ildırım kimi gəlirözləri haqqında hiss etmək. Onlar həmişə qalib olduqlarını hiss etməlidirlər və bir yol kimi hiss etmək başqalarını aşağı çəkməkdir. Beləliklə, narsistik meylləri olan insanlar partnyorlarını ən aşağı səviyyəyə qədər yıxır, inamlarını və özünə hörmətlərini qırır, "səhv gedən" hər şeyə görə onları günahkar hiss edir və nəhayət, "həmişə olduqları qalib kimi" ayrılırlar.

Necə? atılma mərhələsində bir narsistlə məşğul olmaq

Atılma mərhələsində narsist partnyorla mübarizə aparmağın yeganə dürüst yolu onlarla məşğul olmamaqdır. Bəli, bizi düz eşitdiniz. Ayrılmağın vaxtının gəldiyini bildiyiniz zaman gözləməyin. Sizi atıb özünə hörmətinizi parçalamaq qərarına gəlməzdən əvvəl parçaları götürün və çölə çıxın. Ancaq çölə çıxmazdan əvvəl, onların pisliklərinə yaxınlaşın və onları çağırın.

Onlara bildirin ki, bu münasibət sizin üçün necə nəticələndi və onlar ən sevimli tərəfdaş olmaqdan bu irrasional, manipulyasiya edən varlıqlara çevrildilər. Onlara bildirin ki, böyük bir münasibət olduğunu düşündüyünüz şey davam etmək istəməyəcəyiniz bir kabusdan başqa bir şey deyildi.

Ancaq hər kəs bir münasibətdə tələyə düşsə də, ayrılmaq iqtidarında deyil və ya ayrılmaq istəmir. münasibət. Beləliklə, hələ də münasibətdə olmaq istəyirsinizsə, qarşıdakı çətin yola hazır olun. Narsistik bir əlaqənin bu mərhələsindəsinizsə, kifayət qədər xəbərdarlıq əlamətləri görmüsünüz və keçmisiniz. Bəzi aktiv tədbirlər görmək vaxtıdırpsixi sağlamlığınızı qorumaq üçün.

• Özünüzə xatırlatın ki, siz daha yaxşı müalicəyə, sevgiyə, daha yaxşı tərəfdaşa və yaxşı münasibətə layiqsiniz. Özünüzü sevməyi məşq edin
• Empatik dostlarınız və ailənizdən ibarət dəstək qrupu yaradın ki, tək qalmayasınız
• Məsələlər haqqında tərəfdaşınızla danışın. Faktlar, misallar və nümunələrlə daha yaxşı hazır olun
• Onları terapiyaya getməyə inandırmağa çalışın. Şəxsiyyət pozğunluqları üçün də onlayn terapiya variantları mövcuddur
• Özünüz üçün də terapiya axtarın. Narsisistik münasibətdən sui-istifadə narsistik olmayan tərəfdaşı depressiya, aşağı özünə hörmət, günahkarlıq, narahatlıq və TSSB ilə tərk edə bilər
• Hazırda əlverişli onlayn terapiya mövcuddur; seçimlərinizi araşdırın və kömək axtarın. Özünüz və ya partnyorunuz və ya cütlük kimi yardım almağı düşünürsünüzsə, Bonobology panelindəki bacarıqlı və təcrübəli məsləhətçilər sizin üçün buradadır

Əsas Göstəricilər

• Narsistlər özləri haqqında böyük fikirlərə malikdirlər, empatiyadan məhrumdurlar, paxıldırlar və daimi təsdiq və heyranlıq istəyirlər.
• Narsistlər partnyorlarını baş hərf mərhələsində sevirlər, lakin zaman keçdikcə, əlaqələr təhqiramiz və işgəncəyə çevrilir
• Narsistlər partnyorunu manipulyasiya etmək üçün qaz yandırmaq, daş atmaq, sevgi bombası atmaq və günahkarlıq hissi kimi bir çox taktikadan istifadə edirlər
• Narsisistik partnyorlarla həyat olduqca çətin ola bilər və narsistik olmayan partnyorlar belə bir şeylə nəticələnə bilər. aşağıheysiyyət, qırıq özünə sevgi, narahatlıq, depressiya və hətta TSSB

Belə bir əlaqənin baş tutmasını istədiyiniz yerə ən yaxşı hakim sizsiniz. Bununla belə, narsisistik bir əlaqədə qarşıda duran məhdudiyyətlər və çətinliklərdən xəbərdar olmaq vacibdir. Narsisistik bir tərəfdaşla münasibətdə olmaq çox vaxt özündən kənarda düşünə bilməyən biri ilə tək tərəfli bir küçədə olmaq kimi hiss olunur. Dərinliklərində qorxduqları və gücsüz olduqları halda, narsistlər bu hissdən qidalanırlar və əksinə səslənirlər və davranırlar. Döyüşlərinizi ağıllı şəkildə seçin, lakin bundan əvvəl bu döyüş meydanının həqiqətən olmaq istədiyiniz yerdə olduğundan əmin olun.

Lakin psixologiya baxımından narsisistik şəxsiyyət pozğunluğu olan bir fərd bundan qat-qat artıqdır. Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Təlimatında bir narsistin doqquz xüsusiyyəti sadalanır, lakin klinik olaraq narsist kimi təsnif etmək üçün kimsə bu narsisistik davranışlardan yalnız beşini nümayiş etdirməlidir.

• Özünə böyük əhəmiyyət vermə hissi : Əsl narsist inanır ki, onlar tanrının bəşəriyyətə verdiyi hədiyyədir və onları qoruyub saxlamaq hər kəsin borcudur və onun hüququdur
• Hədsiz uğur, güc, parlaqlıq, gözəllik və ya ideal sevgi fantaziyaları ilə məşğul olmaq : Onlar tez-tez reallıq bunun əksini göstərsə də, onların şəxsi və peşəkar həyatlarına, eləcə də münasibətlərinə verdiyi rol və töhfələri şişirdin
• Xüsusi və unikal : Narsist yalnız uğurlu insanlarla dostluq edir və onlarla ünsiyyət qurur, yüksək nailiyyətlər və yüksək profilli
• Həddindən artıq heyranlığa ehtiyac : Narsisistik şəxsiyyət pozğunluğu olan biri tərəfdaşlarındanonları daim tərifləyin. Əslində, onları daimi təsdiq axtarmağa vadar edən köklü etibarsızlıqlarıdır, xüsusən də tərəfdaşlarından
• Hüquq hissi : Siz çətin ki, bir narsistin uğurlarına və ya dünyadakı insanlara minnətdar olduğunu görə bilərsiniz. həyatları İstismarçı və manipulyasiya: Narsistlər tərəfdaşlarını onların göstərişlərinə əməl etməyə və öz şıltaqlıqlarına təslim etməyə məcbur etmək üçün müxtəlif manipulyasiya və qollarını bükmə taktikalarından istifadə edirlər
• Empatiyanın olmaması : Empatiya narsist olmayanlarda belə çox da rast gəlinməyən bir xüsusiyyətdir. Bununla belə, başqalarının vəziyyətlərini nəzərə almaq və ya başqasının bədbəxtliyindən təsirlənmək bir narsistin saxtalaşdıra biləcəyi bir şey deyil. Empatiyanın olmaması əsas qırmızı bayraqdır
• Paxıl və qısqanc : Paxıllıq və qısqanclıq narsistin xüsusiyyətlərini müəyyənləşdirir. Narsist ya dünyanın onların xarizmasına və uğuruna paxıllıq etdiyini iddia edir, ya da başqasının uğuruna və ya şücaətinə qısqanclıqla yanar
• Təkəbbürlü və təkəbbürlü : Qışqırır, hədsiz qəzəb göstərir və yüksək hirslə qarışır. statuslu insanlar, demək olar ki, bütün narsistlərin bir nöqtədə nümayiş etdirməyə meylli olduqları bəzi xüsusiyyətlərdir və təkəbbürlü xüsusiyyətlər romantik bir əlaqədə olduqda daha çox görünür

3-cü Mərhələ: Onlar sizə qaz verirlər

Psixoloqlar tez-tez deyirlər ki, əgər sizinlə “söhbətlərinizi qeyd etməlisiniz” fikriortağınız ağlınızdan keçdi, yəqin ki, qaz işıqlandırmasının qurbanısınız. Tədqiqatlar təsdiqlədi ki, narsistlər başqalarını istismar etmək üçün müxtəlif qaz işıqlandırma ifadələri və taktikalarından istifadə edirlər və onların mütəxəssis yalançı taktikaları bunda da onları tamamilə inandırıcı edir.

Qaz işıqlandırma, insanın reallığı qəsdən təhrif etməsi və qarşı tərəfi gördükləri hər şeyə inandırmasıdır. və ya hiss real və ya doğru deyil. Narsistlər tez-tez partnyorlarına qarşı bu taktikadan istifadə edir və beş üsuldan istifadə edirlər:

• Mütləq: Onlar dinləməkdən və ya başa düşməkdən imtina edirlər
• Qarşılıq: Yaddaşınızı və ya hadisələrin ardıcıllığını sorğulayırlar
• Bloklama: Ya bloklayırlar, ya da Tərəfdaşların fikirlərini yayındırın
• Triviallaşdırma: Tərəfdaşların fikirlərini əhəmiyyətsiz hesab edirlər və ya rədd edirlər
• Unutmaq və ya İnkar etmək: Narsist partnyorlar xatırlamırmış kimi davranırlar

Narsistlər təkcə sizin onlarla razılaşmağınızı və ya onların qaydalarına riayət etməyinizi istəmirlər, həm də onlar mükəmməl olduqlarına baxmayaraq, bütün qüsurların və problemlərin sizdə olduğuna inanmanızı istəyirlər. Və bütün çatışmazlıqlarınıza baxmayaraq, ikiniz arasında sağlam münasibət var.

Qaz işıqlandırma mərhələsində bir narsistlə necə davranmaq olar

Əvvəlcə dediyimiz kimi, əgər partnyorunuz sizə daim deyirsə ki, hisslər və reaksiyalar "üstdən yuxarı" və "məntiqsizdir", hisslərinizə xəbərdarlıq əlaməti kimi yanaşmağın və narsistizmi təhlil etməyin vaxtı gəldi.tərəfdaşınızın davranış modeli. Özünüzdən soruşun ki, siz narsistik sui-istifadənin qurbanısınızmı və həqiqətən də həyat yoldaşınız öz reallığınızdan şübhələnirmi?

• Bir jurnal saxlayın və hadisələri baş verən kimi yazın. Onları sonrakı mərhələdə qiymətləndirin. Nümunə görürsünüz?
• Onlarla qarşılaşın. Özünü günahkar hiss etmək əvəzinə, onları baş-başa götür. Onlar bunu yaxşı qəbul etməyə bilər, amma çox gec olmadan onları çağırmaq lazımdır
• Ağıllı, yetkin və mümkünsə neytral üçüncü şəxslə danışın
• Bu vəziyyətdə ən yaxın dostunuzu təsəvvür edin və düşünün. onlar üçün nə istəyərdiniz, bu da sizin işarənizdir!

Mərhələ 4: Siz baxıcı olursunuz və onlar mərkəzdir

siz postamentdə sizinlə başlayan münasibətdəsiniz, lakin indi dinamikası tamamilə alt-üst olub, sizin daim onların ehtiyacları və bəyənmələri üzərində tərpənirsiniz? Öz ehtiyaclarınızdan və tərəfdaşınıza yol açmaq istəklərinizdən könüllü olaraq imtina etdiyiniz bir münasibətdəsiniz?

Münasibətlər tez-tez qeyri-bərabər ola bilsə də, əgər yuxarıdakı suallara cavabınız "bəli" olarsa, münasibətlər ikitərəfli olmaqdan qat-qat artıqdır. Bu, sağlam ailə dinamikasının necə göründüyünə yaxın deyil və fiziki, emosional və psixoloji rifahınız üçün təhlükəlidir. Narsistik münasibətdən sui-istifadədə narsist olmayan tərəfdaş tez-tez özünə qayğı göstərməyi unudur və nəticədə ikiqat artır.Narsist partnyorunun qayğıkeşi, çox vaxt bu, onları ehtiyaclarının ödənilməsini istəmək narahatlığından qoruduğu üçün.

4-cü mərhələdə narsistlə necə davranmalı

Unutmayın ki, bu sizin deyil. narsisistik tərəfdaşınızı sağaltmaq üçün vəzifə və ya məsuliyyət və ya sahə. Bu kifayət qədər cəlbedici baxıcı rolunu nəzərəçarpacaq dərəcədə həssas tərəfdaşa həvalə etmək olduqca çətin iş olsa da, bunun daha böyük və daha qaranlıq bir şeyin əlaməti olduğunu unutmayın.

Onlar qurban kartını oynayır və sizi inandırır ki, sizdən başqa, yox nə onların acınacaqlı həyat hekayəsini bilir, nə də heç kimin onları sağaltmağa yaxın gücü yoxdur. Ancaq bu eksklüzivlik iddiası xəbərdarlıq əlamətlərindən biridir və bir narsistin sizin və başqaları üzərində üstünlüyünü iddia etmək üsuludur. Bu emosional laqeydlik başlanğıcda əhəmiyyətsiz görünə bilər, lakin sövdələşmənin sonunda tərəfdaşın emosional rifahına zərər verə bilər.

• Geri çəkilin və özünüzdən soruşun ki, partnyorunuz nə vaxtsa sizin və ya başqalarının istəkləri barədə soruşurmu? . Odur ki, öz dəyərinizi xatırlayın, ehtiyaclarınızı ifadə edin və onların da qarşılanmasına nail olun

Mərhələ 5: Onlar sizi başqalarından təcrid edir

Bir ticarət nişanı nümunəsi narsisistik əlaqə daimi bir çəkmə və təkandır. Narsist partnyor şişirdilmiş yüksəklik hissi ilə doludurözünə hörmət və nəzarətdə olmağı inkişaf etdirir. Narsistlər şişmiş eqolarını doyurmaq üçün bal ayı bitdikdə sizi dəyərdən salmaq və itələmək üçün bütün taktikalardan istifadə edirlər. Bununla belə, sizi itirmək düşüncəsi ilə təhdid edildikdə, narsist özünü narahat hiss edəcək və sizi geri çəkmək üçün bir daha taktikaya əl atacaq.

Bu çəkmə və itələmə oyununu davam etdirmək üçün narsist olmayan partnyorların narsistlərdən başqa bir dünyası olmamalıdır. Beləliklə, narsistik meylləri olan insanlar tez-tez tərəfdaşlarını təcrid edir və onları dostları, ailəsi və ya sosial dairəsi də daxil olmaqla başqalarından uzaqlaşdırır. Zamanla bu bir əlaqə narsist olmayan tərəfdaşların həyatındakı bütün digər bağları öz üzərinə götürür.

5-ci mərhələdə narsistlə necə davranmalı

Sevdiyiniz adamın qucağında tənbəl axşamlar keçirərkən belə səslənir əsl sevginin sirri, əslində, başqalarından təcrid olunmaq sizin böyümənizi ləngidir, perspektivinizi daraldır və tez-tez sizi darmadağın edir. Romantik münasibətlər sizi fərdi olaraq məhdudlaşdırmamalıdır, əksinə, böyümə və pozitivlik mənbəyi olmalıdır. Bunu xatırlamaq narsisistik bir əlaqə tərəfdaşının beşinci mərhələsi ilə məşğul olmağın açarıdır. Bununla yanaşı, əmin olun ki,

• Bir münasibət üçün özünüzü dünyanın qalan hissəsindən təcrid etməyin
• Sosial dəstəyinizi sizə yaxın saxlayın və tərəfdaşınızla da bu mövzuda aydın olun.
• Özünə əylənməkqayğı göstərin, münasibətlərdə məkan yaratın və dostlarınız, ailəniz və sevdiyiniz insanlarla vaxt keçirməkdən zövq almaq üçün mövcud həyatdan kənara çıxın

Həyatınızın ' t yalnız onlar haqqında partnyorunuzun narsisistik meyllərini nəzarət altında saxlayacaq və sizə ünsiyyət üçün daha iki yer verə bilər və əlaqələr əslində gələcəyə doğru istiqamətləndirə bilər.

Mərhələ 6: Son devalvasiya mərhələsi

Narsist partnyor sizi aldatdığınızı və artıq onların uğrunda mübarizə apardıqları kubok olmadığını başa düşdükdə, son devalvasiya başlayır. Münasibətə tamamilə sərmayə qoyduqdan sonra onların narsistik meylləri daha qabarıq olur. Onların nəzarət edən və dominant davranışları sizin üçün heç bir enerji və ya yer qoymur.

Lakin, narsist olmayan tərəfdaş onları ayrılmaqla hədələyirsə, narsistlər tez-tez "sənsiz yaşaya bilməz" avatarına girirlər. Demək olar ki, hər bir narsisistik əlaqə nümunəsi sevgi bombalaması və devalvasiya mərhələsi arasında irəli və geri bir dövrəni izləyir.

6-cı mərhələdə narsistlə necə davranmalı

Narsisist partnyorları olan insanlar bu mərhələyə çatdıqda, daha tez-tez özlərinə hörmət və özünə dəyər vermələri pozulur və psixi sağlamlıqları təsirlənir. və onlar özlərinə şübhə və günahkarlıq hissi ilə doludurlar. Nə qədər qəribə səslənsə də, onlar partnyorlarına zülm etmiş kimi hiss edirlər və hələ də ayrılmaq fikrindədirlərnarsist partnyorla uzaqda qalırlar. Onlar özlərini bir az daha az sevirlər və hərəkətlərini daha çox günahlandırırlar, onlar tez-tez münasibət başlamazdan əvvəl kim olduqlarının daha kədərli və narazı versiyası olurlar. Bu mərhələdə bir narsistə qarşı durmaq çətin ola bilsə də, siz

• Sözlü olmalısınız : Mümkünsə, bu narsisistik münasibət tərzini pozmadan əvvəl öz başınıza qırın. özünə hörmət. Öz həyatınızı idarə edin, çünki siz idarə edə biləcəyiniz şeydir
• T onlarla əlaqə saxlayın, lakin bununla da dayanmayın : Narsistik münasibətlər modeli yüksək və aşağı dövrlərdə oynayır. Yüksək səviyyələri artırdığınız zaman, hər şeyin bundan sonra yaxşılaşacağını hiss edə bilərsiniz, ancaq daha da pisləşir və dövr davam edir. Yeganə çıxış yolu psixi sağlamlığınız və ya özünüzə inamınız bahasına onlara və ya münasibətlərə çox şans verməməkdir
• Kömək axtarın : Psixi sağlamlıq mütəxəssisləri sizə ya problemdən çıxmağınıza kömək edə bilər. əlaqə qurun və ya münasibətdə olmağa davam etmək istəyirsinizsə, daha təhlükəsiz bir məkanda olun. Dostlar, bu arada, bunun sizin günahınız olmadığını başa düşməyinizə kömək edə bilər

Mərhələ 7: Silin

İronik səslənsə də, narsistlər partnyorlarını ən aşağı səviyyəyə çəkirlər və sonra bir gün onları tərk etmək qərarına gəlirlər, çünki bu yeni "alçaq" tərəfdaş onların arzuladığı şey deyil. Narsistlərin xüsusiyyətlərindən biri də onların necə olmasıdır