De nombreuses personnes qui consultent sont souvent bouleversées par le fait qu'elles ont été mariées à des partenaires narcissiques. Leurs témoignages sur la façon dont leur partenaire les a séduites pendant la période de séduction et les montagnes russes qui ont suivi sont des cas d'école d'une relation narcissique. Le schéma de la relation narcissique est évident. Cependant, lorsque le partenaire non narcissique a été victime d'une crise de nerfs, il n'a pas été en mesure de la surmonter.Si la personne est confrontée à cette réalité, c'est qu'elle est déjà trop investie dans la relation.

Même si les chercheurs ont cherché à comprendre si l'on peut repérer un narcissique à son apparence physique, il n'en reste pas moins que les vrais narcissiques sont difficiles à repérer. Au moins dans la phase initiale d'amour, il n'est pas facile ni même possible de douter que votre partenaire extrêmement aimant soit un narcissique. Ironiquement, c'est le charme narcissique qui fait que les gens tombent amoureux d'eux.dans un premier temps.

Pour faire la lumière sur les méthodes insidieuses d'un partenaire narcissique, Swaty Prakash, coach en communication, titulaire d'une certification en gestion des émotions en période d'incertitude et de stress de l'université de Yale et d'un diplôme d'études supérieures en conseil et thérapie familiale avec une spécialisation en conseil aux couples, écrit sur les moyens de savoir si vous êtes dans une relation narcissique et d'y faire face à différents stades de la vie de votre couple.étapes.

Comment repérer un narcissique dans une relation ?

C'est souvent un coup de tonnerre lorsque des partenaires lésés apprennent qu'il existe un schéma narcissique évident dans leur relation. Alors que le terme "narcissisme" a gagné en popularité ces derniers temps, le fait qu'une relation narcissique soit une relation abusive en surprend plus d'un. Les gens utilisent souvent le terme "narcissique" pour décrire une personne à la tête bien faite,personne pompeuse ou égocentrique.

Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux énumère neuf traits de narcissisme, mais il suffit qu'une personne présente cinq de ces comportements narcissiques pour être cliniquement qualifiée de narcissique.

• Sentiment de suffisance Un vrai narcissique croit qu'ils sont le don de Dieu à l'humanité et que les préserver est le devoir et le droit de chacun.
• Préoccupation pour des fantasmes de succès illimité, de puissance, de brillance, de beauté ou d'amour idéal Elles exagèrent souvent leur rôle et leur contribution à la vie personnelle et professionnelle ainsi qu'à leurs relations, même si la réalité montre le contraire.
• Spécial et unique Le narcissique ne se lie d'amitié et ne fréquente que des personnes qui ont réussi, qui ont atteint des sommets et qui sont très en vue.
• Besoin d'une admiration excessive Les personnes souffrant d'un trouble de la personnalité narcissique veulent que leur partenaire les félicite constamment. En réalité, ce sont leurs insécurités profondément enracinées qui les poussent à rechercher une validation constante, en particulier de la part de leur partenaire.
• Sentiment d'avoir droit à quelque chose Le narcissisme : Vous verrez rarement un narcissique être reconnaissant de ses réussites ou des personnes qui l'entourent. Exploitation et manipulation : Les narcissiques ont tendance à utiliser diverses tactiques de manipulation et de torsion de bras pour que leur partenaire suive leurs directives et cède à leurs caprices
• Manque d'empathie L'empathie est un trait de caractère peu courant, même chez les non-narcissiques. Cependant, le fait d'être attentif à la situation des autres ou d'être touché par la misère d'autrui n'est pas quelque chose qu'un narcissique peut même simuler. Le manque d'empathie est un signal d'alarme majeur.
• Envieux et jaloux Le narcissique prétend que le monde entier est envieux de son charisme et de son succès ou brûle de jalousie devant le succès ou les exploits de quelqu'un d'autre.
• Arrogant et hautain La plupart des narcissiques ont tendance à manifester des traits de caractère à un moment ou à un autre. Les traits arrogants sont beaucoup plus visibles lorsqu'ils sont dans une relation amoureuse.

Étape 3 : Ils vous éclairent au gaz

Les psychologues disent souvent que si l'idée que "vous devez enregistrer vos conversations" avec votre partenaire vous a traversé l'esprit, vous êtes probablement victime de "gaslighting". Des études ont confirmé que les narcissiques utilisent diverses phrases et tactiques de "gaslighting" pour exploiter les autres, et leurs tactiques de mensonge expertes les rendent tout à fait convaincants dans ce domaine également.

On parle d'éclairage au gaz lorsqu'une personne déforme intentionnellement la réalité et fait croire à l'autre personne que ce qu'elle voit ou ressent n'est pas réel ou vrai. Les narcissiques utilisent souvent cette tactique sur leurs partenaires et recourent à cinq techniques, à savoir

• Réticence : ils refusent d'écouter ou de comprendre
• Contrer : ils remettent en question votre mémoire ou la séquence des événements.
• Blocage : ils bloquent ou détournent les pensées des partenaires.
• Banalisation : ils rabaissent ou rejettent les pensées des partenaires comme étant sans importance.
• Oubli ou déni : le partenaire narcissique fait semblant de ne pas se souvenir.

Les narcissiques ne veulent pas seulement que vous soyez d'accord avec eux ou que vous respectiez leurs règles, mais ils veulent aussi que vous croyiez que, s'ils sont parfaits, c'est vous qui avez tous les défauts et tous les problèmes, et que, malgré tous vos défauts, votre relation est saine.

Comment faire face à un narcissique au stade de l'éclairage par les gaz ?

Comme nous l'avons dit précédemment, si votre partenaire vous dit constamment que vos sentiments et vos réactions sont "exagérés" et "irrationnels", il est temps de considérer vos sentiments comme des signes d'alerte et d'analyser le modèle de comportement narcissique de votre partenaire. Demandez-vous si vous êtes victime d'un abus narcissique et si, en fait, votre conjoint qui vous éclaire au gaz vous fait douter de votre propre réalité.

• Tenez un journal et notez les événements au fur et à mesure qu'ils se produisent. Évaluez-les ultérieurement. Voyez-vous un modèle ?
• Confrontez-les. Au lieu de vous sentir coupable, prenez-les de front. Ils ne le prendront peut-être pas bien, mais vous devez les rappeler à l'ordre avant qu'il ne soit trop tard.
• Parlez à une tierce personne, raisonnable, mature et, si possible, neutre.
• Imaginez votre ami le plus proche dans cette situation et pensez à ce que vous voudriez pour lui, c'est aussi votre signal !

Étape 4 : Vous devenez le gardien et ils sont le centre.

Êtes-vous dans une relation qui a commencé par vous placer sur un piédestal, mais dont la dynamique est aujourd'hui complètement inversée, puisque vous vous souciez constamment de ses besoins et de ses goûts ? Êtes-vous dans une relation où vous avez volontairement renoncé à vos propres besoins et souhaits pour laisser la place à votre partenaire ?

Bien que les relations puissent souvent être déséquilibrées, si vous répondez "oui" aux questions ci-dessus, la relation est bien plus que déséquilibrée. Elle est loin de ressembler à une dynamique familiale saine et est dangereuse pour votre bien-être physique, émotionnel et psychologique. Dans les relations narcissiques abusives, le partenaire non narcissique oublie souvent de prendre soin de lui-même et finit par jouer le rôle de "double".La plupart du temps, il s'agit de prendre soin de leur partenaire narcissique, souvent parce que cela les met à l'abri de l'inconfort de demander que leurs besoins soient satisfaits.

Comment gérer un narcissique au stade 4 ?

N'oubliez pas qu'il n'est pas de votre devoir, de votre responsabilité ou de votre domaine de guérir votre partenaire narcissique. Bien qu'il soit extrêmement difficile de se débarrasser de ce rôle plutôt attrayant de gardien d'un partenaire visiblement vulnérable, n'oubliez pas qu'il s'agit d'un symptôme de quelque chose de plus grand et de plus obscur.

Ils jouent la carte de la victime et vous font croire qu'à part vous, personne ne connaît leur triste histoire et que personne n'a le pouvoir de proximité pour les guérir. Mais cette revendication d'exclusivité est l'un des signes avant-coureurs et une façon pour le narcissique de revendiquer sa suprématie sur vous et sur les autres. Cette négligence émotionnelle peut sembler insignifiante au début, mais elle peut nuire au bien-être émotionnel de la personne qui en est victime.partenaire à l'autre bout de la chaîne.

• Prenez du recul et demandez-vous si votre partenaire s'enquiert de vos souhaits ou de ceux d'autres personnes.
• Fixer des attentes et des limites réalistes, et les exposer clairement
• Vous ne pouvez pas donner à partir d'un verre vide. Alors n'oubliez pas votre valeur personnelle, exprimez vos besoins et faites en sorte qu'ils soient satisfaits.

Étape 5 : Ils vous isolent des autres

Le schéma caractéristique d'une relation narcissique est celui d'une traction et d'une poussée constantes. Un partenaire narcissique est doté d'une estime de soi exagérée et adore avoir le contrôle. Pour satisfaire son ego démesuré, le narcissique utilise toutes les tactiques pour vous dévaloriser et vous repousser lorsque la lune de miel est passée. Cependant, chaque fois qu'il est menacé par l'idée de vous perdre, laLe narcissique se sentira mal à l'aise et aura à nouveau recours à des tactiques pour vous faire reculer.

Pour que ce jeu d'attraction et de répulsion continue, les partenaires non narcissiques ne doivent pas avoir d'autre monde que celui des narcissiques. Les personnes ayant des tendances narcissiques isolent donc souvent leurs partenaires et les éloignent des autres, y compris des amis, de la famille ou d'un cercle social. Avec le temps, cette relation unique prend le dessus sur tous les autres liens dans la vie des partenaires non narcissiques.

Comment gérer un narcissique au stade 5 ?

Si passer des soirées paresseuses dans les bras de votre bien-aimé(e) semble être le secret du grand amour, en réalité, être isolé(e) des autres freine votre croissance, réduit votre perspective et vous laisse souvent en plan.Les relations romantiques ne doivent pas vous confiner en tant qu'individu mais être une source de croissance et de positivité.Se souvenir de cela est la clé pour faire face à la cinquième étape d'un narcissique, c'est-à-dire l'étape de l'amour.En même temps, assurez-vous que vous,

• Ne vous isolez pas du reste du monde pour une seule relation
• Gardez votre soutien social près de vous et soyez clair à ce sujet avec votre partenaire.
• Prenez soin de vous, nourrissez l'espace relationnel et sortez de la vie existante pour prendre du temps avec vos amis, votre famille et les personnes que vous aimez.

Le fait que votre vie ne soit pas centrée uniquement sur lui mettra en échec les tendances narcissiques de votre partenaire et vous donnera plus d'espace pour communiquer, ce qui pourrait donner un avenir à votre relation.

Étape 6 : L'étape finale de la dévaluation

Lorsque le partenaire narcissique se rend compte que vous avez été courtisé et que vous n'êtes plus le trophée qu'il convoitait, la dévalorisation finale commence. Une fois que vous êtes totalement investi dans la relation, ses tendances narcissiques deviennent plus prononcées. Son comportement de contrôle et de domination ne laisse plus d'énergie ni d'espace pour vous.

Cependant, si le partenaire non narcissique menace de rompre, le narcissique entre immédiatement dans son avatar "je ne peux pas vivre sans toi". Presque toutes les relations narcissiques suivent un cycle de va-et-vient entre le bombardement d'amour et le stade de dévalorisation.

Comment gérer un narcissique au stade 6 ?

Lorsque les personnes ayant un partenaire narcissique atteignent ce stade, le plus souvent leur estime de soi et leur valeur personnelle ont été brisées, leur santé mentale est affectée et elles sont rongées par le doute et la culpabilité. Aussi étrange que cela puisse paraître, elles ont l'impression d'avoir fait du tort à leur partenaire et l'idée de rompre avec un partenaire narcissique reste encore lointaine.Si, à ce stade, il peut être difficile de s'opposer à un narcissique, vous devez cependant faire preuve de la plus grande prudence.

• Se faire entendre Si possible, mettez fin vous-même à cette relation narcissique abusive avant qu'elle ne brise votre estime de soi. Prenez le contrôle de votre propre vie, car c'est ce que vous pouvez contrôler.
• T leur parler, mais ne pas s'arrêter là La relation narcissique : Le modèle de la relation narcissique fonctionne en boucle avec des hauts et des bas. Lorsque vous êtes dans les hauts, vous pouvez avoir l'impression que les choses ne peuvent que s'améliorer à partir de maintenant, mais elles ne font qu'empirer et le cycle continue. La seule façon de s'en sortir est de ne pas donner trop de chances à cette personne ou à la relation au détriment de votre santé mentale ou de votre confiance en vous.
• Chercher de l'aide Les amis, quant à eux, peuvent vous aider à comprendre que ce n'est pas exactement de votre faute.

Étape 7 : Mise au rebut

Aussi ironique que cela puisse paraître, les narcissiques tirent leurs partenaires vers le bas, puis un jour ils décident de les quitter parce que ce nouveau partenaire "inférieur" n'est pas ce à quoi ils aspirent. L'une des caractéristiques d'un narcissique est l'opinion qu'il a de lui-même. Il a toujours besoin de sentir qu'il est le gagnant et l'une des façons de se sentir comme tel est de tirer les autres vers le bas. Ainsi, les personnes atteintes de narcissismeont tendance à rabaisser leurs partenaires au plus bas, à briser leur confiance et leur estime de soi, à les culpabiliser pour tout ce qui a "mal tourné" et enfin à partir "comme le vainqueur qu'ils sont toujours".

Comment gérer un narcissique en phase de rejet ?

La seule façon honnête de traiter avec un partenaire narcissique en phase de rejet est de ne pas traiter avec lui. Oui, vous avez bien entendu. Lorsque vous savez qu'il est temps de rompre, n'attendez pas. Avant qu'il ne décide de vous larguer et de détruire votre estime de soi, ramassez les morceaux et sortez. Mais avant de sortir, faites face à ses vices et dénoncez-les.

Faites-lui savoir comment la relation s'est déroulée pour vous et comment, de partenaire adorable, il est devenu un être irrationnel et manipulateur. Faites-lui savoir que ce que vous pensiez être une relation formidable n'était qu'un cauchemar que vous n'aimeriez pas voir se poursuivre.

Cependant, tout le monde n'est pas en mesure ou désireux de rompre malgré le fait d'être piégé dans une relation. Par conséquent, si vous souhaitez toujours être dans cette relation, préparez-vous à un chemin difficile. Si vous êtes à ce stade d'une relation narcissique, vous avez vu et traversé suffisamment de signes avant-coureurs. Il est temps de prendre des mesures actives pour sauvegarder votre santé mentale.

• Rappelez-vous que vous méritez d'être mieux traité, d'être aimé, d'avoir un meilleur partenaire et une bonne relation. Pratiquez l'amour de soi
• Constituer un groupe de soutien composé d'amis et de membres de la famille empathiques afin de ne pas être seul.
• Parlez de ces questions avec votre partenaire. Soyez mieux préparé avec des faits, des cas et des exemples.
• Essayez de les convaincre de suivre une thérapie. Il existe des options de thérapie en ligne pour les troubles de la personnalité.
• La violence dans les relations narcissiques peut laisser le partenaire non narcissique dans un état de dépression, de faible estime de soi, de culpabilité, d'anxiété et de stress post-traumatique.
• Si vous envisagez d'obtenir de l'aide pour vous-même, pour votre partenaire ou pour votre couple, les conseillers compétents et expérimentés du panel de Bonobology sont là pour vous.

Pointeurs de clé

• Les narcissiques ont une grande opinion d'eux-mêmes, manquent d'empathie, sont envieux et veulent constamment être validés et admirés.
• Les narcissiques aiment leur partenaire au début, mais au fil du temps, la relation devient abusive et torturante.
• Les narcissiques utilisent de nombreuses tactiques comme l'éclairage à l'acide, l'obstruction, le bombardement d'amour et la culpabilisation pour manipuler leur partenaire.
• La vie avec un partenaire narcissique peut être extrêmement difficile, et les partenaires non narcissiques peuvent se retrouver avec une faible estime de soi, une fracture de l'amour de soi, de l'anxiété, de la dépression et même des troubles de stress post-traumatique.

Vous êtes le meilleur juge de l'orientation que vous souhaitez donner à cette relation. Cependant, il est important d'être conscient des limites et des défis qui se présentent dans une relation narcissique. Être dans une relation avec un partenaire narcissique donne souvent l'impression d'être dans une rue à sens unique avec quelqu'un qui ne peut pas penser au-delà de lui-même. Alors qu'au fond ils sont effrayés et impuissants, les narcissiques se nourrissent de ce sentiment.Choisissez vos batailles avec sagesse, mais avant cela, assurez-vous que ce champ de bataille est l'endroit où vous voulez vraiment être.