カウンセリングを受ける人の多くは、ナルシストなパートナーと結婚したことがあるという事実に衝撃を受けます。 求婚時にパートナーに振り回され、その後ジェットコースターに乗っていた、という彼らの証言は、ナルシスト関係の教科書的なケースです。 ナルシスト関係のパターンは明白です。 しかし、非ナルシストパートナーが結婚する頃には、ナルシストなパートナーは、ナルシストなパートナーに振り回されています。この現実を目の当たりにしたとき、彼らはすでにその関係に没頭しすぎているのです。

研究者たちは、外見からナルシストを見抜く方法を模索しているが、真のナルシストを見抜くのは難しいという醜い事実がある。 少なくとも恋愛の初期段階では、非常に愛している相手がナルシストであることを疑うことは容易ではない。 皮肉にも、ナルシストの魅力が人を虜にするのである。を初期化します。

エール大学でManaging Emotions in Times of Uncertainty and Stressの資格を取得し、カップルカウンセリングを専門とするカウンセリングと家族療法のPGディプロマを持つコミュニケーションコーチ、スワティ・プラカシュは、自己愛的なパートナーの陰湿なやり方に光を当てるために、自分が自己愛的な関係であるかを見抜く方法とさまざまな相手への対応について書いています。のステージがあります。

ナルシシストを見分ける方法

悲嘆に暮れるパートナーが、自分たちの関係に明らかな自己愛的関係の虐待パターンがあると言われると、しばしば雷のような衝撃を受けます。 ナルシズム」という言葉は最近大いに人気を集めていますが、自己愛的関係が虐待的関係であるという事実は、多くの人にとって驚きです。 人は高頭症を表現するときに「ナルシスト」という言葉をよく口にします、我利我利亡者

精神障害の診断と統計マニュアル』では、ナルシストには9つの特徴があるとされていますが、臨床的にナルシストと認定されるには、このうち5つのナルシスト的行動をとる必要があります。

• 壮大な自己重要感 真のナルシストは、自分が神から人類への贈り物であり、それを維持することは皆の義務であり、権利であると信じています。
• 無限の成功、権力、輝き、美しさ、理想の愛などの空想にとらわれる。 現実はそうでなくても、個人生活や仕事、人間関係における自分の役割や貢献を誇張することが多い。
• 特別でユニーク ナルシストは、成功した人、やり手の人、知名度の高い人としか仲良くしない。
• 過度な賞賛の必要性 自己愛性パーソナリティ障害の人は、パートナーから常に褒められたいと思っている。 実際には、根深い不安のために、特にパートナーからの評価を常に求めざるを得ないのである。
• エンタイトルメント感覚 ナルシストは、自分の成功や人生に関わる人々に感謝することはほとんどありません。 搾取され、操作される： ナルシストは、パートナーを自分の指示に従わせ、自分の気まぐれに屈服させるために、さまざまな操作や腕力を駆使する傾向がある。
• 共感性の欠如 共感性は、ナルシストでなくてもあまり一般的な特性ではありません。 しかし、他人の状況に配慮したり、他人の不幸に影響を受けたりすることは、ナルシストにはごまかしようがありません。 共感性の欠如は、大きな赤信号です。
• 羨ましい、妬ましい ナルシストは、自分のカリスマ性や成功が世界から羨ましがられていると主張したり、他人の成功や偉業に嫉妬心を燃やしたりします。
• 傲慢で高慢な性格 悲鳴を上げる、激しい怒りを示す、地位の高い人と交わる、などは、ほとんどすべてのナルシストがどこかで見せる傾向のある特徴の一部に過ぎず、傲慢な特徴は、恋愛関係にあるときに、より顕著に現れます。

ステージ3：ガス抜きされる

心理学者はよく、パートナーとの「会話を録音する必要がある」という考えが頭をよぎったなら、あなたはおそらくガスライティングの被害者だと言います。 研究では、ナルシストが他人を利用するために様々なガスライティングのフレーズや戦術を使うことが確認されており、その専門的な嘘の戦術によって、彼らも完全にそれを納得させます。

ガスライティングとは、人が意図的に現実を歪め、相手が見ているものや感じているものが現実や真実ではないと思わせることです。 ナルシストはしばしばこの戦術をパートナーに用い、次の5つのテクニックを駆使します。

• ひきこもり：話を聞こうとしない、理解しようとしない
• 反論：あなたの記憶や出来事の順序を疑います。
• ブロッキング：パートナーの思考をブロックしたり、そらせたりする。
• 矮小化：パートナーの考えを重要でないと軽んじたり、否定したりする。
• 忘却・否定：ナルシストのパートナーは覚えていないふりをする

ナルシストは、自分に同意したり、自分のルールに従うことを求めるだけでなく、自分は完璧だが、あなたにはすべての欠点や問題があると信じてほしいのです。 そして、あなたのすべての欠点にもかかわらず、あなたたち2人は健全な関係であると信じてほしいのです。

ガスライティングの段階にあるナルシストへの対処法

先に述べたように、あなたの感情や反応が「大げさ」で「不合理」だと常にパートナーから言われているなら、あなたの感情を警告サインとして扱い、パートナーの自己愛的行動パターンを分析する時です。 あなたが自己愛的虐待の被害者なのか、実際にあなたのガスライティング配偶者があなた自身の現実を疑わせていないか自問してみてください。

• 日記を書き、起こった出来事をそのまま書き留める。 後日、評価する。 パターンが見えるか？
• 罪悪感を感じるより、正面からぶつかっていく。 相手がうまく受け取らないかもしれないが、手遅れになる前に呼び出す必要がある
• 良識があり、大人で、できれば中立的な立場の第三者に相談する
• 親しい友人がこのような状況に置かれていることを想像して、自分がその人に何を望むかを考えてみてください。それがあなたの合図でもあります！

ステージ4：あなたが世話係になり、相手が中心になる

あなたは、あなたが台座の上にいることから始まった関係であるが、今のダイナミクスは、あなたが常に相手のニーズや好みの上にそわそわしている絶対に逆さまになっていますか？ あなたは、むしろ自発的に自分のニーズや願いをあきらめ、あなたのパートナーのために道を作る関係にあるのでしょうか？

人間関係が横並びになることはよくありますが、上記の質問に「はい」と答えた場合、その関係は横並びどころではありません。 健全な家族関係とは程遠く、あなたの身体的、感情的、心理的な幸福にとって危険です。 ナルシスト関係の虐待では、非ナルシストパートナーがセルフケアを忘れてしまい、結局は自分の役割を二重に担ってしまうことがよくあります。ナルシストのパートナーの世話をすることで、自分のニーズを満たしてもらうという不快感から逃れることができるためです。

ステージ4のナルシストとどう付き合うか

ナルシストなパートナーを癒すのは、あなたの義務でも責任でも領域でもないことを忘れないでください。 目に見えて傷つきやすいパートナーに対して、魅力的な世話役として肩入れするのは非常に難しい作業ですが、それはもっと大きくて不透明な何かの症状であることを覚えておいてください。

彼らは被害者カードを使い、自分以外の誰も自分の残念な人生の物語を知らないし、それを癒す近接の力も持っていないと信じ込ませる。 しかし、この排他性の主張は警告サインの一つであり、ナルシストがあなたや他の人に対して自分の優位性を主張する方法である。 この感情的無視は、最初のうちは些細に思えるが、その人の感情の幸福を害することがある。受け手側のパートナー

• 一歩引いて、パートナーが自分の希望や他の人の希望について尋ねることがあるかどうか、自問してみてください。
• 現実的な期待値と境界線を設定し、それを明確に打ち出す
• 空っぽのグラスから与えることはできません。 だから、自分の価値を思い出し、自分のニーズを声に出して、それを満たしてもらうのです。

ステージ5：他者から孤立させられてしまう

ナルシストな関係のトレードマークは、絶え間ない引きと押しのパターンです。 ナルシストのパートナーは、誇張された高い自尊心にさいなまれ、支配されることに喜びを感じます。 膨らんだ自尊心を満たすために、ナルシストはあらゆる手を使ってあなたを切り捨て、蜜月期が終わると押し流します。 しかし、あなたを失うという考えに脅えるたびに、彼らはナルシシストは不快に感じ、再びあなたを引き戻すための戦術に頼るでしょう。

そのため、自己愛性向のある人は、パートナーを孤立させ、友人や家族、社会的サークルなどの他者から引き離すことが多い。 時とともに、この1つの関係が、非ナルシストパートナーの人生の他のすべての絆を支配してしまう。

ステージ5のナルシストとどう付き合うか

ロマンチックな関係は、個人としてのあなたを閉じ込めるものではなく、成長とポジティブさの源であるべきです。 このことを忘れないことが、自己愛の第5ステージに対処する鍵です。それとともに、あなたのパートナーであることを確認してください、

• 一人の人間関係のために、世界から孤立してはいけない
• ソーシャルサポートを身近に置いて、パートナーにもはっきり伝えてください。
• セルフケアに励み、人間関係に余裕を持ち、既存の生活から一歩踏み出して、友人や家族、大切な人たちと自分の時間を楽しむ。

自分の人生が自分だけのものではないという事実が、パートナーのナルシストな傾向を抑え、2人のコミュニケーションに余裕を持たせ、関係が実際に未来に向かうかもしれないのです。

ステージ6：最終的な切り捨ての段階

ナルシストのパートナーは、あなたが言い寄られ、もはや彼らが争っていたトロフィーではないと気づいたとき、最後の切り捨てが始まります。 あなたが完全に関係に投資されると、彼らのナルシスト傾向はより顕著になります。 彼らのコントロールと支配的な行動は、あなたのためのエネルギーやスペースを残さない。

しかし、ナルシストでないパートナーが別れると脅すと、ナルシストはすぐに「あなたなしでは生きていけない」というアバターになることが多い。 ほぼすべてのナルシスト的な関係パターンは、愛の爆撃と切り捨ての段階を行ったり来たりするサイクルに従う。

ステージ6のナルシストとどう付き合うか

ナルシストのパートナーを持つ人々がこの段階に達するまでに、多くの場合、自尊心と自己価値が破壊され、精神衛生に影響を与え、自責の念と罪悪感にさいなまれます。 奇妙に聞こえるかもしれませんが、彼らはパートナーを間違っていると感じ、それでもナルシストのパートナーと別れるという考えは遠いままです。 彼らは少し自分を愛しているナルシストに立ち向かうのは難しいかもしれませんが、次のようなことが必要です。

• 声を出す 可能であれば、自尊心が壊れる前に、この自己愛的な関係の虐待パターンを自分で断ち切りましょう。 自分の人生を自分でコントロールするのです。それが、自分でコントロールできることなのですから
• T を聞いて、それだけで終わらせない。 ナルシシズム的な人間関係のパターンは、高揚感と低揚感のループで再生されます。 そして、高揚感を味わっているときは、物事がこれから良くなるように感じられますが、悪くなるばかりでサイクルは続きます。 唯一の出口は、あなたの精神的健康や自信を犠牲にして、相手や関係に多くの機会を与えないことです。
• 助けを求める 精神科の専門家は、あなたが関係を断ち切るか、あるいは関係を続けたいのであれば、より安全な場所にいるよう手助けしてくれます。 一方、友人は、それがあなたのせいではないことを知る手助けをしてくれます。

ステージ7：ディスカード

皮肉に聞こえるかもしれませんが、ナルシストはパートナーを最低まで引きずり込み、ある日、この新しい「低俗な」パートナーは自分の理想とするものではないという理由で、パートナーから離れることにします。 ナルシストの特徴の1つは自分自身についてどう感じるかです。 彼らは常に自分が勝者であると感じる必要があり、そう感じるための方法の1つは、他人を引きずり下ろすことにあります。 ですから、ナルシストの人はの傾向は、パートナーを最低の状態にまで引き裂き、自信と自尊心を壊し、「うまくいかなかった」すべてのことに対して罪悪感を抱かせ、最後に「いつもの勝者のように」去っていきます。

廃棄段階のナルシストとどう付き合うか

ナルシストの相手を捨てる段階で対処する唯一の正直な方法は、相手にしないことです。 そうです。 別れる時期だとわかったら、待っていてはいけません。 相手があなたを捨て、あなたの自尊心を引き裂くことを決める前に、ピースを拾って踏み出しましょう。 しかし踏み出す前に、相手の悪癖に歩み寄り、彼らを呼び出すことをしましょう。

あなたにとってその関係がどのようなものであったのか、最も愛すべきパートナーであった相手が、いかに理不尽で人を操る存在に成り下がったのかを伝えましょう。 あなたが素晴らしい関係だと思っていたものが、悪夢であり続けたくないということを伝えましょう。

しかし、すべての人が恋愛に囚われているにもかかわらず、別れることができる状態、あるいは別れたいと思っているわけではありません。 ですから、もしあなたがまだ恋愛を続けたいと思っているのなら、これから先の厳しい道のりを覚悟してください。 もしあなたが自己愛的恋愛のこの段階にいるのなら、十分警告サインを見て経験しています。 あなたの心の健康を守るために、何か積極策を取っておく時期が来ていると思います。

• 自分にはもっと良い待遇、愛、より良いパートナー、良い関係があるはずだと自分に言い聞かせる。 自己愛を実践する
• 共感してくれる友人や家族でサポートグループを作り、一人ではないことを確認する。
• パートナーに問題について話す。 事実、事例、例を用いてよりよく準備する。
• セラピーを受けることについて説得してみてください。 パーソナリティ障害でも利用できるオンラインセラピーがあります。
• 自分自身のためにもセラピーを受けましょう。 ナルシスト関係の虐待は、ナルシストでないパートナーにうつ病、低い自尊心、罪悪感、不安、PTSDを残すことがあります。
• 今は手頃な価格のオンラインセラピーがあります。選択肢を探し、助けを求めてください。 自分自身やパートナー、カップルで助けを求めることを検討しているなら、ボノボロジーのパネルにいる熟練した経験豊かなカウンセラーがあなたをサポートします。

キーポイント

• ナルシストは、自分に対して壮大な評価をし、共感性を欠き、嫉妬深く、常に承認と賞賛を求めます。
• ナルシストは、初期の段階ではパートナーを愛しているが、時間が経つにつれて、その関係は虐待的で拷問的なものになる
• ナルシストは、ガスライティング、石壁、愛の爆撃、罪悪感を与えるなど、多くの戦術を駆使してパートナーを操ります。
• 自己愛性パートナーとの生活は非常に困難であり、非自己愛性パートナーは、低い自尊心、自己愛の分断、不安、うつ病、さらにはPTSDに陥る可能性がある

しかし、ナルシストな関係には限界があり、困難が伴うことを認識しておくことが大切です。 ナルシストな相手との関係は、自分以上のことを考えられない相手と一方通行でいるように感じることがあります。 本心では恐怖や無力感を感じているのに、ナルシストはそれを餌にしています。その前に、この戦場が本当に自分の居場所なのかどうかを確認することが大切です。