کاؤنسلنگ حاصل کرنے والے بہت سے لوگ اکثر اس حقیقت سے پریشان ہوتے ہیں کہ ان کی شادی نشہ آور پارٹنرز سے ہوئی ہے۔ ان کی شہادتیں کہ کس طرح ان کے شراکت داروں نے ان کے پیروں سے صحبت اور اس کے بعد رولر کوسٹر سواری کے دوران انہیں اپنے پیروں سے اڑا دیا، یہ ایک نرگسیت پسندانہ تعلقات کے درسی کتاب کے مقدمات ہیں۔ نرگسیت پسندانہ تعلقات کا نمونہ دیکھنے کے لئے سادہ ہے۔ تاہم، جب تک کہ غیر نشہ آور پارٹنر اس حقیقت کا سامنا کرے گا، وہ پہلے ہی تعلقات میں بہت زیادہ سرمایہ کاری کر چکے ہیں۔ ان کے جسمانی ظہور کے ذریعے، بدصورت حقیقت یہ ہے کہ حقیقی نشہ بازوں کو تلاش کرنا مشکل ہے۔ کم از کم ابتدائی محبت کرنے والے مرحلے میں، آپ کے انتہائی پیار کرنے والے ساتھی کو نرگسسٹ ہونے پر شک کرنا آسان یا ممکن بھی نہیں ہے۔ ستم ظریفی یہ ہے کہ یہ نرگسیت پسندی کی دلکشی ہے جو لوگوں کو ابتدائی طور پر ان کی طرف راغب کرتی ہے۔

ایک نرگسیت پسند ساتھی، سواتی پرکاش کے جارحانہ طریقوں پر روشنی ڈالنے کے لیے، ییل یونیورسٹی سے غیر یقینی صورتحال اور تناؤ کے وقت میں جذبات کے انتظام میں سرٹیفیکیشن کے ساتھ ایک کمیونیکیشن کوچ۔ اور جوڑوں کی مشاورت میں مہارت کے ساتھ کونسلنگ اور فیملی تھراپی میں پی جی ڈپلومہ، یہ معلوم کرنے کے طریقوں کے بارے میں لکھتا ہے کہ آیا آپ نرگسیت پسندانہ تعلقات میں ہیں اور مختلف مراحل میں ان کے ساتھ ڈیل کر رہے ہیں۔ رشتہ

یہ اکثر گرج چمک کے ساتھ آتا ہے۔اپنے بارے میں محسوس کرتے ہیں. انہیں ہمیشہ یہ محسوس کرنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ وہ فاتح ہیں اور ایسا محسوس کرنے کا ایک طریقہ دوسروں کو نیچے کھینچنا ہے۔ لہٰذا نرگسیت پسندانہ رجحانات والے لوگ اپنے شراکت داروں کو پستی کی نچلی سطح پر پہنچا دیتے ہیں، ان کے اعتماد اور خود اعتمادی کو توڑ دیتے ہیں، انہیں ہر اس چیز کے لیے مجرم محسوس کرتے ہیں جو "غلط ہوا" اور آخر کار "جیسا کہ وہ ہمیشہ جیتتے ہیں" چھوڑ دیتے ہیں۔

کیسے ڈسکارڈ مرحلے میں کسی نرگسسٹ سے نمٹنا

چھوڑ دینے کے مرحلے میں نرگسسٹ پارٹنر کے ساتھ نمٹنے کا واحد ایماندار طریقہ یہ ہے کہ ان کے ساتھ ڈیل نہ کریں۔ جی ہاں، آپ نے ہمیں صحیح سنا۔ جب آپ جانتے ہیں کہ یہ ٹوٹنے کا وقت ہے، تو انتظار نہ کریں۔ اس سے پہلے کہ وہ آپ کو پھینکنے اور آپ کی عزت نفس کو ختم کرنے کا فیصلہ کریں، ٹکڑے اٹھائیں اور باہر نکل جائیں۔ لیکن اس سے پہلے کہ آپ باہر نکلیں، ان کی برائیوں کی طرف بڑھیں اور انہیں پکاریں۔

انہیں بتائیں کہ یہ رشتہ آپ کے لیے کیسے قائم ہوا اور کس طرح سب سے پیارے ساتھی ہونے کی وجہ سے، وہ ان غیر معقول، ہیرا پھیری کرنے والے انسان بن گئے ہیں۔ انہیں بتائیں کہ جسے آپ نے ایک عظیم رشتہ سمجھا تھا وہ ایک ڈراؤنا خواب تھا جسے آپ جاری نہیں رکھنا چاہیں گے۔

تاہم، ہر کوئی اس میں پھنسے ہوئے ہونے کے باوجود ٹوٹنے کی پوزیشن میں یا تیار نہیں ہوتا ہے۔ رشتہ لہذا اگر آپ اب بھی رشتے میں رہنا چاہتے ہیں، تو آگے کی مشکل سڑک کی تیاری کریں۔ اگر آپ نرگسیت پسندانہ تعلقات کے اس مرحلے میں ہیں، تو آپ نے کافی انتباہی علامات دیکھی ہیں اور گزر چکے ہیں۔ یہ کچھ فعال اقدامات کرنے کا وقت ہےاپنی دماغی صحت کی حفاظت کے لیے۔

• خود کو یاد دلائیں کہ آپ بہتر علاج، محبت، ایک بہتر پارٹنر، اور اچھے تعلقات کے مستحق ہیں۔ خود سے محبت کی مشق کریں
• ہمدرد دوستوں اور خاندان والوں کا ایک معاون گروپ بنائیں تاکہ آپ اکیلے نہ ہوں
• مسائل کے بارے میں اپنے ساتھی سے بات کریں۔ حقائق، مثالوں اور مثالوں کے ساتھ بہتر طور پر تیار رہیں
• انہیں تھراپی میں جانے کے بارے میں قائل کرنے کی کوشش کریں۔ شخصیت کی خرابی کے لیے بھی آن لائن تھراپی کے اختیارات دستیاب ہیں
• اپنے لیے بھی علاج تلاش کریں۔ نرگسیت پسندانہ تعلقات کا غلط استعمال غیر نشہ آور پارٹنر کو ڈپریشن، کم خود اعتمادی، جرم، اضطراب اور PTSD کے ساتھ چھوڑ سکتا ہے
• اب سستی آن لائن تھراپی دستیاب ہے؛ اپنے اختیارات دریافت کریں اور مدد حاصل کریں۔ اگر آپ اپنے لیے یا اپنے ساتھی کے لیے یا ایک جوڑے کے طور پر مدد حاصل کرنے پر غور کر رہے ہیں، تو بونوبولوجی کے پینل پر ماہر اور تجربہ کار مشیر آپ کے لیے یہاں ہیں

کلیدی نکات

• نرگسسٹ اپنے بارے میں عظیم رائے رکھتے ہیں، ہمدردی نہیں رکھتے، حسد کرتے ہیں، اور مسلسل توثیق اور تعریف چاہتے ہیں۔
• نرگسسٹ اپنے شراکت داروں کو ابتدائی مراحل میں پیار کرتے ہیں، لیکن جیسے جیسے وقت گزرتا ہے، رشتہ بدسلوکی اور تشدد آمیز ہو جاتا ہے
• نرگسیت پسند اپنے ساتھی کے ساتھ ہیرا پھیری کرنے کے لیے گیس لائٹنگ، پتھر مارنے، محبت میں بمباری، اور جرم سے دوچار کرنے جیسے بہت سے ہتھکنڈے استعمال کرتے ہیں
• نرگسیت پسند شراکت داروں کے ساتھ زندگی انتہائی مشکل ہو سکتی ہے، اور غیر نشہ آور پارٹنر اس کے ساتھ ختم ہو سکتے ہیں۔ کمخود اعتمادی، ٹوٹی ہوئی خود پسندی، بے چینی، ڈپریشن، اور یہاں تک کہ PTSD

آپ اس کے بہترین جج ہیں کہ آپ اس طرح کے تعلقات کو کہاں سے آگے بڑھانا چاہتے ہیں۔ تاہم، نرگسیت پسندانہ تعلقات میں آگے کی حدود اور چیلنجوں سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔ نرگسیت پسند ساتھی کے ساتھ تعلقات میں رہنا اکثر ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے کسی ایسے شخص کے ساتھ یک طرفہ سڑک پر ہوں جو خود سے آگے نہیں سوچ سکتا۔ جب کہ گہرائی میں وہ خوفزدہ اور بے اختیار ہوتے ہیں، نرگسیت پسند اس احساس کو محسوس کرتے ہیں اور اس کے بالکل برعکس برتاؤ کرتے ہیں۔ اپنی لڑائیوں کو سمجھداری سے چنیں لیکن اس سے پہلے یہ یقینی بنائیں کہ یہ میدان جنگ ہے جہاں آپ واقعی بننا چاہتے ہیں۔

تاہم، نفسیات کے لحاظ سے، نرگسیت پسند شخصیت کی خرابی کا شکار فرد اس سے کہیں زیادہ ہوتا ہے۔ دماغی عوارض کی تشخیصی اور شماریاتی کتابچہ ایک نرگسسٹ کی نو خصلتوں کی فہرست دیتا ہے لیکن کسی کو نرگسسٹ کے طور پر طبی طور پر اہل ہونے کے لیے ان میں سے صرف پانچ نرگسیت پسند رویوں کی نمائش کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

• خود کی اہمیت کا عظیم احساس : ایک حقیقی نرگس پرست کا خیال ہے کہ وہ بنی نوع انسان کے لیے خدا کا تحفہ ہیں اور انہیں محفوظ رکھنا ہر ایک کا فرض اور ان کا حق ہے ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگیوں کے ساتھ ساتھ ان کے تعلقات میں ان کے کردار اور شراکت کو بڑھا چڑھا کر پیش کریں، یہاں تک کہ حقیقت اس کے برعکس کی طرف اشارہ کرتی ہے
• خصوصی اور منفرد : ایک نرگس پرست صرف ان لوگوں سے دوستی کرتا ہے اور ان کے ساتھ گھومتا ہے جو کامیاب ہوتے ہیں، اوورچیورز، اور ہائی پروفائل
• زیادہ تعریف کی ضرورت : نرگسیت پسند شخصیت کے عارضے میں مبتلا کوئی شخص اپنے شراکت داروں کو چاہتا ہےمسلسل ان کی تعریف کریں. درحقیقت، یہ ان کی گہری جڑوں والی عدم تحفظات ہیں جو انہیں مستقل توثیق حاصل کرنے پر مجبور کرتی ہیں، خاص طور پر اپنے شراکت داروں سے
• سنس آف استحقاق : آپ شاید ہی کسی نرگسیت پسند کو اپنی کامیابیوں کے لیے شکرگزار ہوتے ہوئے دیکھیں گے یا اس کے لوگوں کو ان کی زندگیاں استحصال اور ہیرا پھیری: نرگسیت پسند اپنے ساتھیوں کو ان کی ہدایات پر عمل کرنے اور ان کی خواہشات کو تسلیم کرنے کے لیے مختلف جوڑ توڑ اور بازو گھمانے کے حربے استعمال کرتے ہیں
• ہمدردی کی کمی : ہمدردی غیر نرگسیت پسندوں میں بھی یہ ایک غیر معمولی خصوصیت ہے۔ تاہم، دوسروں کے حالات پر غور کرنا یا کسی اور کے مصائب سے متاثر ہونا کوئی ایسی چیز نہیں ہے جو ایک نرگسسٹ بھی جعلی بنا سکتا ہے۔ ہمدردی کی کمی ایک بڑا سرخ جھنڈا ہے
• حسد اور حسد : حسد اور حسد ایک نشہ آور کی خصوصیات کی وضاحت کرتے ہیں۔ ایک نشہ باز یا تو دعویٰ کر رہا ہے کہ دنیا ان کے کرشمے اور کامیابی پر رشک کر رہی ہے یا کسی اور کی کامیابی یا کارناموں پر حسد میں جل رہی ہے
• مغرور اور مغرور : چیخنا، شدید غصہ دکھانا، اور اونچی آواز میں گھل مل جانا۔ حیثیت والے لوگ صرف کچھ ایسی خصلتیں ہیں جو تقریباً تمام نرگسسٹ کسی نہ کسی موقع پر ظاہر کرتے ہیں اور متکبرانہ خصلتیں اس وقت زیادہ نظر آتی ہیں جب وہ رومانوی تعلقات میں ہوتے ہیں

اسٹیج 3: وہ آپ کو روشن کرتے ہیں

ماہرین نفسیات اکثر کہتے ہیں کہ اگر یہ سوچا کہ "آپ کو اپنی گفتگو ریکارڈ کرنے کی ضرورت ہے"پارٹنر آپ کے دماغ سے تجاوز کر گیا ہے، آپ شاید گیس کی روشنی کا شکار ہیں. مطالعات نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ نشہ کرنے والے دوسرے کا استحصال کرنے کے لیے گیس لائٹنگ کے مختلف جملے اور حربے استعمال کرتے ہیں، اور ان کی ماہرانہ جھوٹی تدبیریں انھیں اس میں بھی پوری طرح قائل کر دیتی ہیں۔ یا احساس حقیقی یا سچ نہیں ہے۔ نشہ کرنے والے اکثر یہ حربہ اپنے شراکت داروں پر استعمال کرتے ہیں اور پانچ تکنیکوں کا استعمال کرتے ہیں جو کہ

• روکنا: وہ سننے یا سمجھنے سے انکار کرتے ہیں
• کاونٹرنگ: وہ آپ کی یادداشت یا واقعات کی ترتیب پر سوال اٹھاتے ہیں
• مسدود کرنا: وہ یا تو بلاک کرتے ہیں یا شراکت داروں کے خیالات کو موڑ دیں
• چھوٹی باتیں: وہ شراکت داروں کے خیالات کو غیر اہم قرار دیتے ہیں یا اسے مسترد کرتے ہیں
• بھولنا یا انکار: نشہ آور پارٹنر یاد نہیں رکھنے کا بہانہ کرتے ہیں

نرگسسٹ صرف یہ نہیں چاہتے کہ آپ ان سے اتفاق کریں یا ان کے اصولوں کی پابندی کریں بلکہ وہ یہ بھی چاہتے ہیں کہ آپ یہ مانیں کہ جب کہ وہ کامل ہیں، آپ ہی تمام خرابیوں اور مسائل کے ساتھ ہیں۔ اور یہ کہ آپ کی تمام خامیوں کے باوجود، آپ دونوں کے درمیان ایک صحت مند رشتہ ہے۔

گیس لائٹنگ کے مرحلے میں نرگسسٹ سے کیسے نمٹا جائے

جیسا کہ ہم نے پہلے کہا، اگر آپ کو آپ کا ساتھی مسلسل بتاتا ہے کہ آپ احساسات اور ردعمل "اوپر دی" اور "غیر معقول" ہیں، اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے جذبات کو انتباہی علامات کے طور پر دیکھیں اور نرگسیت کا تجزیہ کریں۔آپ کے ساتھی کا طرز عمل۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ نشہ آور بدسلوکی کا شکار ہیں اور کیا واقعی آپ کا گیس لائٹ کرنے والا شریک حیات آپ کو آپ کی اپنی حقیقت پر شک کر رہا ہے۔

• ایک جریدہ رکھیں اور واقعات کو لکھیں جیسا کہ وہ ہوتا ہے۔ بعد کے مرحلے میں ان کا اندازہ کریں۔ کیا آپ کو کوئی نمونہ نظر آتا ہے؟
• ان کا سامنا کریں۔ مجرم محسوس کرنے کے بجائے، انہیں سر پر لے لو. ہو سکتا ہے کہ وہ اسے اچھی طرح نہ لیں لیکن آپ کو بہت دیر ہونے سے پہلے انہیں فون کرنے کی ضرورت ہے
• کسی تیسرے شخص سے بات کریں، جو سمجھدار، بالغ اور اگر ممکن ہو تو غیر جانبدار ہو
• اس صورتحال میں اپنے قریبی دوست کا تصور کریں اور سوچیں۔ آپ ان کے لیے کیا چاہتے ہیں، یہ آپ کا اشارہ بھی ہے!

مرحلہ 4: آپ نگران بن جاتے ہیں اور وہ مرکز ہیں

آپ ایک ایسے رشتے میں ہیں جس کی شروعات آپ کے ساتھ پیڈسٹل پر ہوئی تھی لیکن اب حرکیات بالکل الٹا ہے اور آپ مسلسل ان کی ضروریات اور پسندیدگیوں پر جھگڑ رہے ہیں؟ کیا آپ ایسے رشتے میں ہیں جہاں آپ نے رضاکارانہ طور پر اپنی ضروریات کو ترک کر دیا ہے اور اپنے ساتھی کے لیے راستہ بنانا چاہتے ہیں؟

جبکہ تعلقات اکثر یک طرفہ ہو سکتے ہیں، اگر اوپر دیئے گئے سوالات کا آپ کا جواب 'ہاں' ہے، تو رشتہ یک طرفہ سے کہیں زیادہ ہے۔ صحت مند خاندانی حرکیات کیسی نظر آتی ہیں اس کے قریب نہیں ہے، اور یہ آپ کی جسمانی، جذباتی، اور نفسیاتی بہبود کے لیے خطرناک ہے۔ نرگسیت پسندانہ تعلقات کے غلط استعمال میں، غیر نشہ آور ساتھی اکثر خود کی دیکھ بھال کو بھول جاتا ہے اور آخرکار دوگنا ہو جاتا ہے۔ان کے نرگسسٹ پارٹنر کی دیکھ بھال کرنے والا، اکثر اس وجہ سے کہ یہ انہیں ان کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے پوچھنے کی تکلیف سے بچاتا ہے۔

اسٹیج 4 میں نرگسسٹ سے کیسے نمٹا جائے

یاد رکھیں کہ یہ آپ کا نہیں ہے فرض یا ذمہ داری یا ڈومین اپنے نرگسیت پسند ساتھی کو ٹھیک کرنا۔ اگرچہ یہ ایک انتہائی چیلنجنگ کام ہے کہ اس پرکشش نگراں کردار کو ایک واضح طور پر کمزور پارٹنر کے لیے چھوڑ دیا جائے، براہ کرم یاد رکھیں کہ یہ کسی بڑی اور گھمبیر چیز کی علامت ہے۔

وہ شکار کا کارڈ کھیلتے ہیں اور آپ کو یقین دلاتے ہیں کہ آپ کے علاوہ، کوئی نہیں کسی کو ان کی افسوسناک زندگی کی کہانی معلوم ہے اور نہ ہی کسی کے پاس ان کو شفا دینے کی قربت کی طاقت ہے۔ لیکن استثنیٰ کا یہ دعویٰ انتباہی علامات میں سے ایک ہے، اور آپ پر اور دوسروں پر اپنی بالادستی کا دعویٰ کرنے کا ایک نرگسسٹ کا طریقہ ہے۔ یہ جذباتی کوتاہی شروع میں غیر معمولی لگ سکتی ہے لیکن معاہدے کے اختتام پر پارٹنر کی جذباتی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔

• پیچھے ہٹیں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کا ساتھی کبھی آپ کی خواہشات کے بارے میں پوچھتا ہے یا دوسرے لوگوں سے . اس لیے اپنی عزت نفس کو یاد رکھیں، اپنی ضروریات کا اظہار کریں، اور انہیں بھی پورا کروائیں

اسٹیج 5: وہ آپ کو دوسروں سے الگ کر دیتے ہیں

ایک ٹریڈ مارک پیٹرن narcissistic رشتہ ایک مسلسل کھینچنا اور دھکا ہے۔ ایک نشہ آور ساتھی اعلیٰ کے مبالغہ آمیز احساس سے چھلنی ہے۔خود اعتمادی اور قابو میں رہنے پر پروان چڑھتی ہے۔ اپنے بڑھے ہوئے انا کو پورا کرنے کے لیے، نرگسیت پسند لوگ سہاگ رات کے وقت ختم ہونے پر آپ کی قدر کم کرنے اور آپ کو دور کرنے کے لیے تمام حربے استعمال کرتے ہیں۔ تاہم، جب بھی انہیں آپ کو کھونے کے خیال سے خطرہ لاحق ہو گا، نشہ کرنے والا بے چین محسوس کرے گا، اور آپ کو پیچھے کھینچنے کے لیے ایک بار پھر ہتھکنڈوں کا سہارا لے گا۔

کھینچنے اور دھکیلنے کے اس کھیل کو جاری رکھنے کے لیے، غیر نشہ آور شراکت داروں کے پاس نرگسسٹ کے ساتھ ایک سے آگے کی دنیا نہیں ہونی چاہئے۔ لہٰذا نشہ آور رجحانات والے لوگ اکثر اپنے پارٹنرز کو الگ تھلگ کر دیتے ہیں اور انہیں دوستوں، خاندان، یا سماجی حلقوں سمیت دوسروں سے دور کرتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ، یہ ایک رشتہ نان نرگسسٹ پارٹنرز کی زندگیوں میں تمام دوسرے بندھنوں کو اپنی لپیٹ میں لے لیتا ہے۔

اسٹیج 5 میں ایک نرگسسٹ سے کیسے نمٹا جائے

اپنے پیارے کی بانہوں میں سست شامیں گزارتے وقت ایسا لگتا ہے سچی محبت کا راز، حقیقت میں، دوسروں سے الگ تھلگ رہنا آپ کی ترقی کو روکتا ہے، آپ کے نقطہ نظر کو تنگ کرتا ہے، اور اکثر آپ کو پھنسے ہوئے چھوڑ دیتا ہے۔ رومانوی رشتوں کو آپ کو ایک فرد کے طور پر محدود نہیں کرنا چاہیے بلکہ ترقی اور مثبتیت کا ذریعہ ہونا چاہیے۔ یہ یاد رکھنا نرگسیت پسند رشتہ دار کے پانچویں مرحلے سے نمٹنے کی کلید ہے۔ اس کے ساتھ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ،

• ایک رشتے کے لیے اپنے آپ کو باقی دنیا سے الگ نہ کریں
• اپنی سماجی مدد کو اپنے قریب رکھیں اور اپنے ساتھی کے ساتھ بھی اس کے بارے میں واضح رہیں۔
• خود میں شامل ہونادیکھ بھال کریں، رشتے میں جگہ کی پرورش کریں اور موجودہ زندگی سے باہر نکل کر دوستوں، کنبہ اور اپنے پیاروں کے ساتھ کچھ وقت گزاریں

حقیقت یہ ہے کہ آپ کی زندگی ان کے بارے میں صرف ان کے بارے میں آپ کے ساتھی کے ناروا رجحانات کو قابو میں رکھا جائے گا اور آپ کو بات چیت کے لیے مزید دو جگہیں مل سکتی ہیں اور یہ رشتہ درحقیقت مستقبل کی طرف بڑھ سکتا ہے۔

اسٹیج 6: قدر میں کمی کا آخری مرحلہ

جب نشہ آور پارٹنر کو یہ معلوم ہو جاتا ہے کہ آپ کو آمادہ کیا گیا ہے اور آپ اب وہ ٹرافی نہیں رہے جس کی وہ خواہش کر رہے تھے، تو حتمی قدر میں کمی شروع ہو جاتی ہے۔ ایک بار جب آپ تعلقات میں مکمل طور پر سرمایہ کاری کر لیتے ہیں، تو ان کے نرگسیت کے رجحانات زیادہ واضح ہو جاتے ہیں۔ ان کا کنٹرول کرنے والا اور غلبہ پانے والا رویہ آپ کے لیے کوئی توانائی یا جگہ نہیں چھوڑتا۔

تاہم، اگر غیر نرگسیت پسند ساتھی کبھی انہیں ٹوٹنے کی دھمکی دیتا ہے، تو نشہ کرنے والے اکثر فوراً اپنے "آپ کے بغیر نہیں رہ سکتے" اوتار میں آجاتے ہیں۔ تقریباً ہر نرگسیت پسند تعلقات کا نمونہ محبت کی بمباری اور قدر میں کمی کے مرحلے کے درمیان آگے پیچھے ایک چکر کی پیروی کرتا ہے۔ 12 اور وہ خود شک اور جرم سے چھلنی ہیں۔ عجیب لگ رہا ہے، وہ ایسا محسوس کرتے ہیں جیسے انہوں نے اپنے ساتھیوں کے ساتھ ظلم کیا ہے اور اب بھی ٹوٹنے کا سوچ رہے ہیں۔ایک نشہ آور پارٹنر کے ساتھ دور رہتا ہے۔ وہ اپنے آپ سے کچھ کم محبت کرتے ہیں اور اپنے اعمال پر بہت زیادہ الزام لگاتے ہیں، وہ اکثر اس بات کا زیادہ اداس اور غیر مطمئن ورژن ہوتے ہیں کہ رشتہ شروع ہونے سے پہلے وہ کون تھے۔ اگرچہ اس مرحلے پر ایک نرگسسٹ کے سامنے کھڑا ہونا مشکل ہو سکتا ہے، آپ کو

• مخلص بننا چاہیے : اگر ممکن ہو تو، اس سے پہلے کہ یہ آپ کے ٹوٹنے سے پہلے اپنے طور پر بدسلوکی کے اس نرگسیت پسندی کو توڑ دے خود اعتمادی. اپنی زندگی پر قابو پالیں کیونکہ یہی وہ چیز ہے جسے آپ کنٹرول کر سکتے ہیں
• T ان سے رابطہ کریں لیکن اس پر مت رکیں : نرگسیت پسندانہ تعلقات کا نمونہ اونچائی اور پست کے ایک لوپ پر چلتا ہے۔ اور جب آپ اونچائی کو بڑھا رہے ہیں، تو ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ یہاں سے چیزیں صرف بہتر ہوں گی لیکن وہ صرف خراب ہو جاتی ہیں اور سائیکل جاری رہتا ہے۔ اس سے نکلنے کا واحد راستہ یہ ہے کہ آپ اپنی ذہنی صحت یا خود اعتمادی کی قیمت پر ان کو یا تعلقات کو بہت زیادہ مواقع نہ دیں
• مدد حاصل کریں : دماغی صحت کے پیشہ ور افراد یا تو آپ کی مدد کر سکتے ہیں اگر آپ رشتے میں رہنا چاہتے ہیں تو ایک محفوظ جگہ پر رہیں۔ دوستو، اس دوران، یہ جاننے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں کہ یہ بالکل آپ کی غلطی نہیں ہے نشہ کرنے والے اپنے پارٹنرز کو اپنی نچلی سطح پر لے جاتے ہیں، اور پھر ایک دن وہ انہیں چھوڑنے کا فیصلہ کرتے ہیں کیونکہ یہ نیا 'کمزور' ساتھی وہ نہیں ہے جس کی وہ خواہش کرتے ہیں۔ ایک نرگسسٹ کی خصوصیات میں سے ایک یہ ہے کہ وہ کیسے