Mnozí lidé, kteří vyhledají poradenství, jsou často otřeseni tím, že měli za manžela narcistického partnera. Jejich výpovědi o tom, jak je jejich partneři smetli během námluv a následné jízdy na horské dráze, jsou učebnicovým příkladem narcistického vztahu. Vzorec narcistického vztahu je jasně patrný. Nicméně v době, kdy nenarcistický partner.se s touto skutečností setká tváří v tvář, je již do vztahu příliš investováno.

I když vědci dokonce hledají způsoby, jak pochopit, zda lze narcistu rozpoznat podle jeho fyzického vzhledu, nepěkným faktem zůstává, že skutečné narcisty je těžké odhalit. Přinejmenším v počáteční zamilované fázi není snadné a ani možné pochybovat o tom, že váš extrémně milující partner je narcista. Paradoxně je to právě narcistický šarm, kvůli kterému se do nich lidé zamilovávají.zpočátku.

Aby osvětlila zákeřné způsoby narcistického partnera, píše Swaty Prakash, komunikační kouč s certifikátem Managing Emotions in Times of Uncertainty and Stress z Yale University a PG Diploma in Counseling and Family Therapy se specializací na párové poradenství, o způsobech, jak zjistit, zda jste v narcistickém vztahu, a jak se s nimi vypořádat v různých situacích.etapy.

Jak rozpoznat narcistu ve vztahu

Často přichází jako blesk z čistého nebe, když se poškození partneři dozvědí, že v jejich vztahu existuje jasný vzorec narcistického zneužívání. I když termín "narcismus" získal v poslední době velkou popularitu, skutečnost, že narcistický vztah je vztahem zneužívajícím, je pro mnohé překvapením. Lidé si často při popisu vysoko postaveného člověka předhazují termín "narcista",nafoukaný nebo sebestředný člověk.

Z hlediska psychologie je však jedinec s narcistickou poruchou osobnosti mnohem víc než to. Diagnostický a statistický manuál duševních poruch uvádí devět rysů narcisty, ale ke klinické kvalifikaci jako narcista stačí, aby někdo vykazoval pouze pět z těchto narcistických projevů.

• Velkolepý pocit vlastní důležitosti : Pravý narcista věří, že jsou božím darem lidstvu a jejich zachování je povinností a právem každého člověka.
• Zaujetí fantaziemi o neomezeném úspěchu, moci, lesku, kráse nebo ideální lásce. : Často zveličují svou roli a přínos v osobním a profesním životě i ve vztazích, i když skutečnost ukazuje opak.
• Zvláštní a jedinečné : Narcista se přátelí a stýká se pouze s lidmi, kteří jsou úspěšní, nadprůměrně úspěšní a vysoce postavení.
• Potřeba nadměrného obdivu : Lidé s narcistickou poruchou osobnosti chtějí, aby je jejich partneři neustále chválili. Ve skutečnosti je to jejich hluboce zakořeněná nejistota, která je nutí hledat neustálé potvrzení, zejména od svých partnerů.
• Pocit oprávněnosti : Těžko uvidíte narcistu, který by byl vděčný za své úspěchy nebo lidi ve svém životě. Vykořisťující a manipulativní: Narcisté mají tendenci používat různé manipulativní taktiky, aby přiměli své partnery poslouchat jejich pokyny a podřizovat se jejich rozmarům.
• Nedostatek empatie : Empatie je nepříliš častým rysem i u nenarcistů. Být ohleduplný k situaci druhých nebo být zasažen cizím trápením však narcista nedokáže ani předstírat. Nedostatek empatie je hlavním varovným signálem.
• Závistivý a žárlivý : Závist a žárlivost jsou charakteristickými znaky narcisty. Narcista buď tvrdí, že mu svět závidí jeho charisma a úspěch, nebo hoří žárlivostí nad úspěchem či výkony někoho jiného.
• Arogantní a povýšený : Křik, projevy extrémního hněvu a stýkání se s vysoce postavenými lidmi jsou jen některé z rysů, které mají tendenci v určitém okamžiku projevovat téměř všichni narcisté, a arogantní rysy jsou mnohem viditelnější, když jsou v romantickém vztahu.

Fáze 3: Upozorňují vás na plyn

Psychologové často říkají, že pokud vás napadla myšlenka, že "je třeba nahrávat vaše rozhovory" s partnerem, jste pravděpodobně obětí gaslightingu. Studie potvrdily, že narcisté používají různé fráze a taktiky gaslightingu, aby druhé zneužili, a díky své odborné taktice lhaní jsou v tom také naprosto přesvědčiví.

Osvětlování plynem (gaslighting) spočívá v tom, že člověk záměrně zkresluje realitu a nutí druhého člověka, aby věřil, že to, co vidí nebo cítí, není skutečné nebo pravdivé. Narcisté často používají tuto taktiku na své partnery a používají pět technik, které jsou následující

• Odmítání: Odmítají naslouchat nebo porozumět.
• Protiargument: Zpochybňují vaši paměť nebo sled událostí.
• Blokování: Blokují nebo odvádějí partnerovy myšlenky.
• Trivializující: zlehčují nebo odmítají myšlenky partnera jako nedůležité.
• Zapomínání nebo popírání: Narcističtí partneři předstírají, že si nic nepamatují.

Narcisté nechtějí jen, abyste s nimi souhlasili nebo se řídili jejich pravidly, ale také chtějí, abyste věřili, že zatímco oni jsou ti dokonalí, vy jste ti se všemi chybami a problémy. A že navzdory všem svým chybám máte vy dva zdravý vztah.

Jak jednat s narcistou ve fázi gaslightingu

Jak jsme již řekli, pokud vám partner neustále říká, že vaše pocity a reakce jsou "přehnané" a "iracionální", je na čase považovat své pocity za varovné signály a analyzovat narcistický vzorec chování vašeho partnera. Zeptejte se sami sebe, zda jste obětí narcistického zneužívání a zda vás ve skutečnosti váš partner, který vás osvětluje plynem, nutí pochybovat o své vlastní realitě.

• Veďte si deník a zapisujte si události tak, jak se staly. Později je vyhodnoťte. Vidíte nějaký vzorec?
• Konfrontujte je. Místo pocitu viny se jim postavte čelem. Možná to nepřijmou dobře, ale musíte je okřiknout dřív, než bude pozdě.
• Promluvte si s třetí osobou, která je rozumná, zralá a pokud možno neutrální.
• Představte si v této situaci svého nejbližšího přítele a přemýšlejte o tom, co byste pro něj chtěli, to je také vaše nápověda!

Fáze 4: Stáváte se správcem a oni jsou středem zájmu.

Jste ve vztahu, který začal s vámi na piedestalu, ale dynamika je nyní naprosto obrácená a vy se neustále oháníte jeho potřebami a zálibami? Jste ve vztahu, kde jste se raději dobrovolně vzdali svých vlastních potřeb a přání, abyste uvolnili místo svému partnerovi?

Ačkoli vztahy mohou být často jednostranné, pokud je vaše odpověď na výše uvedené otázky "ano", vztah je mnohem víc než jednostranný. Ani zdaleka se nepřibližuje tomu, jak vypadá zdravá rodinná dynamika, a je nebezpečný pro vaši fyzickou, emocionální a psychickou pohodu. Při narcistickém zneužívání vztahu partner, který není narcistou, často zapomíná na péči o sebe a nakonec zdvojnásobuje svou roli.péče o svého narcistického partnera, často proto, že je chrání před nepříjemným pocitem, že musí žádat o uspokojení svých potřeb.

Jak jednat s narcistou ve fázi 4

Pamatujte, že není vaší povinností, odpovědností ani doménou léčit narcistického partnera. I když je nesmírně náročné zbavit se této poměrně přitažlivé role pečovatele o viditelně zranitelného partnera, pamatujte, že je to příznak něčeho většího a temnějšího.

Hrají na kartu oběti a přesvědčují vás, že kromě vás nikdo nezná jejich smutný životní příběh ani nikdo nemá moc blízkosti, aby je uzdravil. Toto tvrzení o výlučnosti je však jedním z varovných signálů a narcistův způsob, jak si nárokovat svou nadřazenost nad vámi i ostatními. Toto citové zanedbávání se může zpočátku zdát bezvýznamné, ale může poškodit citovou pohodu dotyčného.partner na straně příjemce.

• Odstupte a zeptejte se sami sebe, zda se váš partner někdy ptá na vaše přání nebo na přání jiných lidí.
• Nastavte realistická očekávání a hranice a jasně je stanovte.
• Nemůžete dávat z prázdné sklenice. Proto nezapomínejte na svou vlastní hodnotu, vyjadřujte své potřeby a nechte si je také splnit.

Fáze 5: Izolují vás od ostatních

Charakteristickým vzorcem narcistického vztahu je neustálé tahání a odstrkování. Narcistický partner je opředen přehnaným pocitem vysokého sebevědomí a vyžívá se v tom, že má vše pod kontrolou. Aby nasytili své nafouklé ego, používají narcisté všechny taktiky, jak vás znehodnotit a odstrčit, když skončí období líbánek. Kdykoli je však ohrožuje myšlenka, že vás ztratí.narcis se bude cítit nepříjemně a opět se uchýlí k taktice, jak vás stáhnout zpět.

Aby tato hra tahu a tlaku mohla pokračovat, nesmí mít nenarcističtí partneři jiný svět než ten s narcisty. Lidé s narcistickými sklony proto často své partnery izolují a odtahují je od ostatních, včetně přátel, rodiny nebo společenského okruhu. Časem tento jediný vztah převezme všechny ostatní vazby v životě nenarcistických partnerů.

Jak jednat s narcistou ve fázi 5

I když trávení líných večerů v náručí své milované osoby zní jako tajemství pravé lásky, ve skutečnosti izolace od ostatních brzdí váš růst, zužuje váš pohled na svět a často vás nechává na holičkách.Romantické vztahy by vás neměly omezovat jako osobnost, ale měly by být zdrojem růstu a pozitivity.Spolu s tím se ujistěte, že,

• Neizolujte se od zbytku světa kvůli jednomu vztahu.
• Mějte svou sociální podporu blízko sebe a jasně o ní mluvte i se svým partnerem.
• Dopřejte si péči o sebe, pěstujte prostor ve vztazích a vystupte z běžného života, abyste si užili čas pro sebe s přáteli, rodinou a lidmi, které máte rádi.

Skutečnost, že váš život není jen o něm, udrží narcistické sklony vašeho partnera na uzdě a může vám dvěma dát větší prostor pro komunikaci a vztah může skutečně směřovat k budoucnosti.

Fáze 6: Závěrečná fáze devalvace

Když si narcistický partner uvědomí, že jste se mu dvořili a že už nejste trofejí, o kterou se ucházel, začíná konečná devalvace. Jakmile jste do vztahu zcela investovali, jeho narcistické sklony se stávají výraznějšími. Jejich kontrolující a dominantní chování vám neponechává žádnou energii ani prostor.

Pokud jim však nenarcistický partner někdy pohrozí rozchodem, narcisté se často okamžitě dostanou do svého avataru "nemůžu bez tebe žít". Téměř každý narcistický vztahový vzorec sleduje cyklus tam a zpět mezi fází bombardování láskou a devalvací.

Jak jednat s narcistou ve fázi 6

V době, kdy lidé s narcistickými partnery dospějí do této fáze, je jejich sebevědomí a sebeúcta nejčastěji podlomena, jejich duševní zdraví je ovlivněno a jsou sužováni pochybnostmi o sobě samých a pocity viny. Ačkoli to může znít divně, mají pocit, že svým partnerům ublížili, a přesto myšlenka na rozchod s narcistickým partnerem zůstává vzdálená. mají se rádi jen málo.méně a mnohem více si vyčítají své činy, jsou často mnohem smutnější a nespokojenější verzí toho, kým byli před začátkem vztahu. I když postavit se narcistovi v této fázi může být těžké, je třeba

• Buďte hlasití : Pokud je to možné, přerušte tento narcistický vztahový vzorec zneužívání sami, než vám to zlomí sebeúctu. Převezměte kontrolu nad svým vlastním životem, protože to je to, co můžete ovlivnit.
• T ale nezůstávejte jen u toho. : Narcistický vztahový vzorec se odehrává ve smyčce vzestupů a pádů. A když jste na vrcholu, může se vám zdát, že odteď už to bude jenom lepší, ale ono se to jenom zhoršuje a cyklus pokračuje. Jedinou cestou ven je nedávat jim nebo vztahu příliš mnoho šancí na úkor svého duševního zdraví nebo sebevědomí.
• Vyhledejte pomoc : Odborníci na duševní zdraví vám mohou pomoci buď se ze vztahu dostat, nebo být v bezpečnějším prostoru, pokud chcete ve vztahu pokračovat. Přátelé vám mezitím mohou pomoci uvědomit si, že to není úplně vaše vina.

Fáze 7: Vyřazení

Ačkoli to může znít ironicky, narcisté stahují své partnery až na dno a pak se jednoho dne rozhodnou je opustit, protože tento nový "podřadný" partner není tím, o co usilují. Jednou z charakteristik narcistů je to, jak se cítí sami. Vždy potřebují mít pocit, že jsou vítězi, a jedním ze způsobů, jak se tak cítit, je stahovat ostatní dolů. Takže lidé s narcistickýmtendence srážejí své partnery na nejnižší úroveň, podlamují jejich sebevědomí a sebeúctu, nutí je cítit se vinnými za vše, co "se nepovedlo", a nakonec odcházejí "jako vítězové, kterými vždycky jsou".

Jak jednat s narcistou ve fázi odhození

Jediný poctivý způsob, jak se vypořádat s narcistickým partnerem ve fázi odhození, je nejednat s ním. Ano, slyšeli jste správně. Když víte, že je čas se rozejít, nečekejte. Než se rozhodne vás odkopnout a rozcupovat vaši sebeúctu, seberte se a odejděte. Než však odejdete, postavte se k jejich neřestem čelem a vyvolejte je.

Dejte jim vědět, jak se pro vás vztah vyvíjel a jak se z nejmilejšího partnera vyklubaly tyto iracionální, manipulativní bytosti. Dejte jim vědět, že to, co jste považovali za skvělý vztah, byla jen noční můra, ve které byste nechtěli pokračovat.

Ne každý je však schopen nebo ochoten se rozejít, přestože je ve vztahu uvězněn. Pokud tedy ve vztahu stále chcete být, připravte se na těžkou cestu, která vás čeká. Pokud se nacházíte v této fázi narcistického vztahu, viděli jste a prošli jste si dostatečným množstvím varovných signálů. Je čas přijmout některá aktivní opatření k ochraně svého duševního zdraví.

• Připomínejte si, že si zasloužíte lepší zacházení, lásku, lepšího partnera a dobrý vztah. Cvičte se v sebelásce.
• Vytvořte si podpůrnou skupinu empatických přátel a rodiny, abyste nebyli sami.
• Promluvte si s partnerem o problémech. Buďte lépe připraveni na fakta, příklady a argumenty.
• Zkuste je přesvědčit, aby šli na terapii. Existují i online možnosti terapie poruch osobnosti.
• Vyhledejte terapii i pro sebe. Narcistické zneužívání ve vztahu může u nenarcistického partnera vyvolat deprese, nízké sebevědomí, pocity viny, úzkost a posttraumatickou stresovou poruchu.
• Nyní je k dispozici cenově dostupná online terapie; prozkoumejte své možnosti a vyhledejte pomoc. Pokud uvažujete o tom, že vyhledáte pomoc pro sebe, svého partnera nebo jako pár, kvalifikovaní a zkušení poradci z panelu Bonobology jsou tu pro vás.

Klíčové ukazatele

• Narcisté mají o sobě vysoké mínění, postrádají empatii, jsou závistiví a chtějí neustálé potvrzování a obdiv.
• Narcisté své partnery v počátečních fázích milostně bombardují, ale postupem času se vztah stává zneužívajícím a trýznivým.
• Narcisté používají k manipulaci s partnerem řadu taktik, jako je gaslighting, stonewalling, love bombing a guilt-tripping.
• Život s narcistickými partnery může být velmi náročný a nenarcističtí partneři mohou skončit s nízkým sebevědomím, narušenou sebeláskou, úzkostí, depresí a dokonce posttraumatickou stresovou poruchou.

Vy sami nejlépe posoudíte, kam chcete, aby takový vztah směřoval. Je však důležité uvědomit si omezení a výzvy, které vás ve vztahu s narcistou čekají. Být ve vztahu s narcistickým partnerem často vypadá jako jednosměrná ulice s někým, kdo nedokáže myslet dál než na sebe. Zatímco v hloubi duše jsou vyděšení a bezmocní, narcisté se tím živí.Pocit znít a chovat se zcela opačně. Vybírejte si bitvy moudře, ale ještě předtím se ujistěte, že toto bojiště je místem, kde opravdu chcete být.