Кеңес сұрайтын көптеген адамдар нарциссисттік серіктестерге некеде болғанына жиі алаңдайды. Олардың серіктестерінің танысу кезінде оларды қалай аяқтарынан сыпырғаны және одан кейін роликпен жүру туралы олардың куәліктері - бұл нарциссисттік қарым-қатынастың оқулық жағдайлары. Нарциссистік қарым-қатынас үлгісі анық көрінеді. Дегенмен, нарциссист емес серіктес осы шындықпен бетпе-бет келген кезде, олар қарым-қатынасқа тым көп инвестицияланған. олардың сыртқы келбеті арқылы шынайы нарциссисттерді анықтау қиын екендігі жағымсыз факт болып қала береді. Кем дегенде, махаббаттың бастапқы кезеңінде өте сүйетін серіктесіңіздің нарциссист екеніне күмәндану оңай емес, тіпті мүмкін емес. Бір қызығы, бұл нарциссистикалық сүйкімділік адамдарды бастапқыда оларға итермелейді.

Нарциссист серіктестің қулық-сұмдық жолдарын жарықтандыру үшін, Йель университетінің белгісіздік пен күйзеліс уақытындағы эмоцияларды басқару бойынша сертификаты бар коммуникациялық жаттықтырушы Свати Пракаш. және ерлі-зайыптыларға кеңес беру бойынша маманданған кеңес беру және отбасылық терапия саласындағы PG дипломы сіздің нарциссисттік қарым-қатынаста екеніңізді және олармен әртүрлі кезеңдердегі қарым-қатынаста екеніңізді білудің жолдары туралы жазады.

Нарциссистті қалай анықтауға болады? Қарым-қатынас

Көбінесе найзағай сияқты боладыөздері туралы сезіну. Олар әрқашан өздерінің жеңімпаздар екенін сезінуі керек және өзін сезінудің бір жолы - басқаларды төмен түсіру. Осылайша, нарциссистік бейімділігі бар адамдар серіктестерін ең төменгі деңгейге дейін бұзады, олардың сенімі мен өзін-өзі бағалауын бұзады, оларды «дұрыс емес» барлық нәрсе үшін кінәлі сезінуге мәжбүр етеді және соңында «өздері әрқашан жеңімпаз сияқты» кетеді.

Қалайша? тастау сатысында нарциссистпен күресу

Тастау фазасында нарциссист серіктеспен күресудің жалғыз адал жолы - олармен жұмыс істемеу. Иә, сіз бізді дұрыс естідіңіз. Ажырасу уақыты келгенін білсеңіз, күтпеңіз. Олар сізді тастап, өзін-өзі бағалауды бұзуды шешпес бұрын, бөліктерді жинап, сыртқа шығыңыз. Бірақ сіз сыртқа шықпас бұрын, олардың жаман әрекеттеріне барыңыз және оларды шақырыңыз.

Оларға сіздің қарым-қатынасыңыздың қалай болғанын және ең сүйікті серіктес болғаннан кейін олар осы ақылға қонымсыз, айлакер тіршілік иелеріне айналғанын біліңіз. Оларға сіз керемет қарым-қатынас деп ойлағаныңыз тек қорқынышты түс болғанын және оны жалғастырғыңыз келмейтінін түсіндіріңіз.

Алайда, бәрінің бірдей қарым-қатынастың құрсауында қалғанына қарамастан, ажырасуға мүмкіндігі жоқ немесе оны бұзуға дайын емес. қатынас. Сондықтан әлі де қарым-қатынаста болғыңыз келсе, алдағы қиын жолға дайындалыңыз. Егер сіз нарциссисттік қарым-қатынастың осы сатысында болсаңыз, сіз жеткілікті ескерту белгілерін көрдіңіз және бастан өткердіңіз. Белсенді шаралар қабылдаудың уақыты келдіпсихикалық денсаулығыңызды сақтау үшін.

• Сіз жақсырақ емделуге, сүйіспеншілікке, жақсы серіктеске және жақсы қарым-қатынасқа лайық екеніңізді еске түсіріңіз. Өзіңізді жақсы көруді үйреніңіз
• Жалғыз қалмас үшін жанашыр достарыңыз бен отбасыңыздан тұратын қолдау тобын құрыңыз
• Серіктесіңізбен мәселелер туралы сөйлесіңіз. Фактілермен, мысалдармен және мысалдармен жақсырақ дайындалыңыз
• Оларды терапияға баруға сендіруге тырысыңыз. Тұлға бұзылыстары үшін онлайн терапия нұсқалары да бар
• Өзіңіз үшін де терапия іздеңіз. Нарциссистикалық қарым-қатынасты теріс пайдалану нарциссист емес серіктесті депрессия, өзін-өзі төмен бағалау, кінә, алаңдаушылық және PTSD қалдыруы мүмкін
• Қазір қол жетімді онлайн терапия бар; опцияларыңызды зерттеп, көмек сұраңыз. Егер сіз өзіңізге немесе серіктесіңізге немесе жұп ретінде көмек алуды ойласаңыз, Bonobology панеліндегі білікті және тәжірибелі кеңесшілер сіз үшін осында

Негізгі көрсеткіштер

• Нарциссисттердің өздері туралы үлкен пікірлері бар, жанашырлық танытпайды, қызғанышпен қарайды және үнемі растау мен таңдануды қалайды.
• Нарциссистер серіктестерін бастапқы әріптер сатысында жақсы көреді, бірақ уақыт өте келе, қарым-қатынас қорлайтын және азапты болады
• Нарциссистер серіктесімен айла-шарғы жасау үшін газ жару, тас ату, сүйіспеншілікті бомбалау және кінәсін сезіну сияқты көптеген тактикаларды қолданады
• Нарциссисттік серіктестермен өмір өте қиын болуы мүмкін, ал нарциссист емес серіктестер осымен аяқталуы мүмкін. төменөзін-өзі бағалау, сынған өзін-өзі сүйіспеншілік, мазасыздық, депрессия және тіпті PTSD

Сіз мұндай қарым-қатынастың қай жерде басталатынын қалайтын ең жақсы судьясыз. Дегенмен, нарциссистік қарым-қатынастағы шектеулер мен қиындықтарды білу маңызды. Нарциссисттік серіктеспен қарым-қатынаста болу көбінесе өзінен тыс ойлай алмайтын адаммен бір жақты көшеде жүргендей сезінеді. Олар қорқады және күшсіз болса да, нарциссистер бұл сезіммен қоректенеді және керісінше әрекет етеді. Ұрыстарыңызды ақылмен таңдаңыз, бірақ оған дейін бұл ұрыс алаңы сіз шынымен болғыңыз келетін жерде екеніне көз жеткізіңіз.

Алайда, психология тұрғысынан жеке тұлғаның нарциссисттік бұзылысы бар адам бұдан әлдеқайда көп. Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығында нарциссистке тән тоғыз белгінің тізімі берілген, бірақ клиникалық тұрғыдан нарциссист ретінде танылу үшін біреу осы нарциссисттік мінез-құлықтың бесеуін ғана көрсетуі керек.

• Өзін-өзі бағалаудың үлкен сезімі : Нағыз нарциссист оларды Құдайдың адамзатқа берген сыйы деп санайды және оларды сақтау әркімнің міндеті және құқығы
• Шексіз табыс, күш, жарқырау, сұлулық немесе идеалды махаббат қиялдарымен айналысу : Олар жиі олардың рөлі мен жеке және кәсіби өміріне, сондай-ақ қарым-қатынастарына қосқан үлесін асыра көрсетіңіз, тіпті шындық керісінше көрсетеді
• Ерекше және бірегей : Нарциссист тек табысты адамдармен достасып, араласады, жоғары жетістіктерге қол жеткізген және жоғары дәрежелі
• Шамадан тыс таңдану қажеттілігі : Нарциссистік тұлғалық бұзылыстары бар біреу серіктестерініңоларды үнемі мадақтау. Шындығында, олардың тамыры тереңде жатқан сенімсіздігі оларды үнемі растауды іздеуге мәжбүр етеді, әсіресе серіктестерінен
• Құқық сезімі : Сіз нарциссисттің табыстары үшін немесе әлемдегі адамдар үшін ризашылық білдіретінін көре алмайсыз. олардың өмірі Қанаушылық және айла-шарғы жасау: Нарциссистер серіктестерін олардың нұсқауларын орындауға және олардың қыңырлығына берілуге ​​мәжбүрлеу үшін әртүрлі айла-шарғы жасау және қолды бұру тактикасын қолданады
• Эмпатияның болмауы : Эмпатия тіпті нарциссист емес адамдарда да жиі кездесетін қасиет. Дегенмен, басқалардың жағдайын ескеру немесе басқа біреудің қайғы-қасіретіне ұшырау - бұл нарциссист тіпті жалған жасай алатын нәрсе емес. Эмпатияның жоқтығы – басты қызыл жалау
• Қызғаныш пен қызғаныш : Қызғаныш пен қызғаныш нарциссистке тән сипаттар болып табылады. Нарциссист не әлем олардың харизмасы мен жетістігіне қызғанышпен қарайды немесе басқа біреудің жетістігіне немесе ерліктеріне қызғанышпен күйіп жатыр деп мәлімдейді
• Тәкаппар және тәкаппар : Айқайлап, қатты ашуланып, жоғары адамдармен араласады. Адамдардың статусы - бұл нарциссисттердің барлығы дерлік белгілі бір уақытта көрсететін қасиеттердің кейбірі ғана және олар романтикалық қарым-қатынаста болған кезде менмен қасиеттер әлдеқайда көрінеді

3-кезең: Олар сізді жағады

Психологтар жиі айтады, егер сізбен сөйлесулеріңізді жазып алу керек деген ой туындаса.серіктес сіздің ойыңыздан өтті, сіз газ жарығы құрбаны болуыңыз мүмкін. Зерттеулер нарцисттердің басқаларды пайдалану үшін әртүрлі газ жарықтандыру сөз тіркестері мен тактикаларын қолданатынын растады, ал олардың өтірік айту тактикасы оларды бұл жерде де толық сенімді етеді.

Газлайт - бұл адамның шындықты әдейі бұрмалауы және басқа адамды олар көрген нәрсеге сендіретіні. немесе сезім шынайы немесе шынайы емес. Нарциссистер бұл тактиканы серіктестеріне жиі қолданады және бес әдісті қолданады:

• Ұстау: олар тыңдаудан немесе түсінуден бас тартады
• Қарсыласу: олар сіздің жадыңызға немесе оқиғалар тізбегіне күмән келтіреді
• Блоктау: олар блоктау немесе блоктау серіктестердің ойларын басқа жаққа бұру
• Тривиализация: олар серіктестердің ойларын маңызды емес деп кемсітеді немесе жоққа шығарады
• Ұмыту немесе бас тарту: Нарциссист серіктестер естерінде жоқ болып көрінеді

Нарциссистер сіздің олармен келісуіңізді немесе олардың ережелерін сақтауыңызды ғана емес, сонымен қатар олар мінсіз болғанымен, барлық кемшіліктер мен мәселелер сізде екеніне сенуіңізді қалайды. Және бұл сіздің барлық кемшіліктеріңізге қарамастан, екеуіңіздің қарым-қатынастарыңыз жақсы.

Газ жарықтандыру кезеңінде нарциссистпен қалай күресуге болады

Бұған дейін айтқанымыздай, серіктесіңіз сізге үнемі айтып отырса сезімдер мен реакциялар «жоғарғы» және «қисынсыз», сіздің сезімдеріңізді ескерту белгілері ретінде қарастырып, нарциссизмді талдаудың уақыты келді.серіктесіңіздің мінез-құлық үлгісі. Өзіңізден нарциссисттік зорлық-зомбылықтың құрбаны болып табыласыз ба және шын мәнінде сіздің жұбайыңыз өзіңіздің шынайылығыңызға күмән келтіріп жатыр ма деп сұраңыз.

• Журнақ жүргізіңіз және болған оқиғаларды жазып алыңыз. Оларды кейінгі кезеңде бағалаңыз. Үлгіні көріп тұрсыз ба?
• Оларға қарсы тұрыңыз. Өзіңізді кінәлі сезінудің орнына, оларды бетке ұстаңыз. Олар мұны жақсы қабылдамауы мүмкін, бірақ тым кеш болмай тұрып шақыру керек
• Ақылға қонымды, жетілген және мүмкіндігінше бейтарап үшінші адаммен сөйлесіңіз
• Осы жағдайда ең жақын досыңызды елестетіп, ойланыңыз. Сіз оларға не қалайсыз, бұл сіздің де нұсқаңыз!

4-кезең: Сіз қамқоршы боласыз, ал олар орталық

Сіз тұғырда сізбен басталған қарым-қатынастасыз ба, бірақ сіз олардың қажеттіліктері мен ұнатуларына үнемі ренжігендіктен, динамика мүлдем төңкеріліп жатыр ма? Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізден ерікті түрде бас тартқан және серіктесіңізге жол ашуды қалайтын қарым-қатынастасыз ба?

Қарым-қатынастар жиі екі жақты болуы мүмкін болса да, жоғарыдағы сұрақтарға жауабыңыз «иә» болса, қарым-қатынас екі жаққа қарағанда әлдеқайда көп. Бұл салауатты отбасылық динамикаға жақын емес және сіздің физикалық, эмоционалдық және психологиялық әл-ауқатыңыз үшін қауіпті. Нарциссисттік қарым-қатынасты теріс пайдалану кезінде нарциссист емес серіктес жиі өзіне қамқорлық жасауды ұмытып кетеді және соңында екі еселенеді.Нарциссист серіктесінің қамқоршысы, себебі бұл көбінесе олардың қажеттіліктерін қанағаттандыруды сұраудағы ыңғайсыздықтан қорғайды.

4-кезеңде нарциссистпен қалай күресуге болады

Бұл сіздің емес екенін есте сақтаңыз. сіздің нарциссисттік серіктесіңізді емдеу үшін міндет немесе жауапкершілік немесе домен. Әлсіз серіктеске бұл өте тартымды қамқоршы рөлінен бас тарту өте қиын тапсырма болғанымен, бұл үлкенірек және күңгірт нәрсенің симптомы екенін есте сақтаңыз.

Олар құрбандық картасын ойнайды және сізді сізден басқа жоқ деп сендіреді. Олардың қайғылы өмір тарихын ешкім біледі және оларды емдеуге ешкімнің күші жетпейді. Бірақ бұл эксклюзивтілік талабы ескерту белгілерінің бірі және нарциссисттің сізден және басқалардан үстемдігін талап ету тәсілі. Бұл эмоционалды немқұрайлылық басында елеусіз болып көрінуі мүмкін, бірақ мәміленің соңында серіктестің эмоционалдық әл-ауқатына зиян тигізуі мүмкін.

• Артқа шегініп, серіктесіңіз сіздің немесе басқа адамдардың тілектері туралы сұрайтынын өзіңізден сұраңыз
• Шынайы үміттер мен шекараларды белгілеңіз және оларды анық көрсетіңіз
• Бос стаканнан бере алмайсыз. . Сондықтан өз құндылығыңызды есте сақтаңыз, қажеттіліктеріңізді айтыңыз және оларды қанағаттандырыңыз

5-кезең: Олар сізді басқалардан оқшаулайды

Тауар белгісінің үлгісі нарциссистикалық қарым-қатынас - бұл тұрақты тарту және итеру. Нарциссист серіктес жоғары сезімге толыөзін-өзі бағалайды және бақылауда болуды дамытады. Нарциссистер өздерінің өсірілген эголерін қанағаттандыру үшін бал айы аяқталған кезде сізді құнсыздандыру және итермелеу үшін барлық тактиканы пайдаланады. Дегенмен, олар сізді жоғалтып алу қаупі төнген сайын, нарциссист өзін ыңғайсыз сезінеді және сізді кері қайтару үшін тағы да тактикаға жүгінеді.

Бұл тарту және итеру ойынын жалғастыру үшін, нарциссист емес. Серіктестердің нарциссистерден басқа әлемі болмауы керек. Сондықтан нарциссистік бейімділігі бар адамдар көбінесе серіктестерін оқшаулайды және оларды басқалардан, соның ішінде достарынан, отбасынан немесе әлеуметтік ортадан алыстатады. Уақыт өте келе, бұл бір қарым-қатынас нарциссист емес серіктестердің өміріндегі барлық басқа байланыстарды алады.

5-кезеңде нарциссистпен қалай күресуге болады

Сүйікті адамыңыздың құшағында жалқау кештерді өткізген кезде мынадай естіледі. шынайы сүйіспеншіліктің сыры, шын мәнінде, басқалардан оқшаулану сіздің өсуіңізді тежейді, көзқарасыңызды тарылтады және сізді жиі тығырыққа тірейді. Романтикалық қарым-қатынастар сізді жеке тұлға ретінде шектемей, өсу мен позитивтіліктің көзі болуы керек. Мұны есте сақтау - нарциссисттік қарым-қатынас серіктесінің бесінші кезеңімен күресудің кілті. Сонымен қатар, сіз,

• Бір қарым-қатынас үшін өзіңізді әлемнің қалған бөлігінен оқшауламаңыз
• Әлеуметтік қолдауыңызды өзіңізге жақын ұстаңыз және серіктесіңізбен де бұл туралы анық болыңыз.
• Өз-өзіңе берілуқамқорлық жасаңыз, қарым-қатынаста кеңістікті дамытыңыз және достарыңызбен, отбасыңызбен және жақсы көретін адамдарыңызбен біраз уақыт өткізу үшін бар өмірден шығып кетіңіз

Сіздің өміріңіз t олар туралы ғана серіктесіңіздің нарциссистік тенденцияларын бақылауда ұстайды және сізге қарым-қатынас жасау үшін тағы екі орын беруі мүмкін және қарым-қатынас шын мәнінде болашаққа бағытталуы мүмкін.

6-кезең: соңғы девальвация кезеңі

Нарциссист серіктес сіздің алғыр болғаныңызды түсінгенде және сіз енді олар таласқан олжа емессіз, соңғы девальвация басталады. Сіз қарым-қатынасқа толығымен салынғаннан кейін, олардың нарциссистік тенденциялары айқынырақ болады. Олардың бақылайтын және үстемдік ететін мінез-құлқы сізге қуат немесе бос орын қалдырмайды.

Алайда, нарциссист емес серіктес оларды ажырасып кетем деп қорқытатын болса, нарциссистер жиі бірден "сенсіз өмір сүре алмайды" аватарына түседі. Кез келген дерлік нарциссистік қарым-қатынас үлгісі махаббат бомбасы мен девальвация сатысы арасындағы алға-артқа циклден кейін жүреді.

6-кезеңде нарциссистпен қалай күресуге болады

Нарциссист серіктестері бар адамдар осы кезеңге жеткенде, көбінесе олардың өзін-өзі бағалауы мен өзін-өзі бағалауы бұзылып, психикалық денсаулығына әсер етеді. және олар өз-өзіне сенімсіздік пен кінәлі сезімге толы. Біртүрлі көрінгенімен, олар өздерінің серіктестеріне қиянат жасағандай сезінеді және әлі де ажырасу туралы ойлайдынарциссист серіктесімен алыс қалады. Олар өздерін азырақ жақсы көреді және өз әрекеттерін көбірек кінәлайды, олар көбінесе қарым-қатынас басталғанға дейін кім болғанының әлдеқайда қайғылы және қанағаттанбаған нұсқасы болып табылады. Бұл кезеңде нарциссистке қарсы тұру қиын болуы мүмкін, сіз

• дауысты болуыңыз керек : Мүмкіндігінше, бұл нарциссистикалық қарым-қатынас үлгісін сіздің қарым-қатынасыңызды бұзбас бұрын өз бетіңізше жойыңыз. өзін-өзі бағалау. Өз өміріңізді бақылаңыз, өйткені бұл сіз басқара аласыз
• T олармен сөйлесе аласыз, бірақ мұнымен тоқтамаңыз : Нарциссисттік қарым-қатынас үлгісі жоғары және төменгі циклде ойнайды. Жоғары деңгейге көтерілген кезде, жағдай бұдан былай жақсаратын сияқты сезіледі, бірақ олар тек нашарлайды және цикл жалғасады. Шығудың жалғыз жолы - оларға немесе қарым-қатынасқа тым көп мүмкіндік бермеу, сіздің психикалық денсаулығыңыз немесе өзіңізге деген сенімділігіңіз үшін
• Көмек сұраңыз : Психикалық денсаулық мамандары сізге қиын жағдайдан шығуға көмектесе алады. қарым-қатынаста болғыңыз келсе немесе қауіпсіз кеңістікте болыңыз. Достар, бұл сіздің кінәңіз емес екенін білуге ​​​​көмектеседі

7-кезең:

Иронияны алып тастаңыз Нарциссистер серіктестерін ең төменгі деңгейге дейін тартады, содан кейін олар бір күні олардан кетуге шешім қабылдайды, өйткені бұл жаңа «төмен» серіктес олар ұмтылатын нәрсе емес. Нарциссистке тән қасиеттердің бірі - олар қалай