Maraming tao na humihingi ng pagpapayo ay madalas na nabigla sa katotohanan na sila ay kasal sa narcissistic na mga kasosyo. Ang kanilang mga testimonial kung paano sila inalis ng kanilang mga kasosyo sa kanilang mga paa sa panahon ng panliligaw at ang roller-coaster ride pagkatapos noon ay mga textbook na kaso ng isang narcissistic na relasyon. Ang narcissistic na pattern ng relasyon ay malinaw na nakikita. Gayunpaman, sa oras na ang non-narcissist partner ay harapin ang katotohanang ito, sila ay masyadong namuhunan sa relasyon.

Kahit na ang mga mananaliksik ay naghahanap pa ng mga paraan upang maunawaan kung ang isang tao ay makakakita ng isang narcissist sa pamamagitan ng kanilang pisikal na anyo, ang pangit na katotohanan ay nananatili na ang mga tunay na narcissist ay mahirap makita. Hindi bababa sa unang yugto ng pag-ibig, ang pagdududa sa iyong labis na mapagmahal na kasosyo sa pagiging isang narcissist ay hindi madali o posible. Kabalintunaan, ang narcissistic na alindog ang dahilan kung bakit ang mga tao ay mahuhulog sa kanila sa simula.

Upang bigyang linaw ang mga mapanlinlang na paraan ng isang narcissistic na kasosyo, si Swaty Prakash, isang communication coach na may sertipikasyon sa Managing Emotions in Times of Uncertainty and Stress mula sa Yale University at isang PG Diploma sa Counseling at Family Therapy na may espesyalisasyon sa pagpapayo sa mga mag-asawa, nagsusulat tungkol sa mga paraan upang malaman kung ikaw ay nasa isang narcissistic na relasyon at pakikitungo sa kanila sa iba't ibang yugto.

How To Spot A Narcissist In A Relasyon

Madalas itong dumarating bilang isang thunderboltpakiramdam tungkol sa kanilang sarili. Kailangan nilang maramdaman na sila ang nanalo at ang isang paraan para maramdaman ang isa ay sa pamamagitan ng paghila sa iba pababa. Kaya't ang mga taong may narcissistic tendency ay sinisira ang kanilang mga kapareha hanggang sa pinakamababa, sinisira ang kanilang kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili, pinapadama silang nagkasala sa lahat ng bagay na "nagkamali" at sa wakas ay iniiwan "tulad ng panalo na sila palagi".

Paano upang harapin ang isang narcissist sa yugto ng pagtatapon

Ang tanging matapat na paraan upang makitungo sa isang narcissist na kasosyo sa yugto ng pagtatapon ay sa pamamagitan ng hindi pakikitungo sa kanila. Oo, narinig mo kami ng tama. Kapag alam mong oras na para makipaghiwalay, huwag kang maghintay. Bago sila magpasya na itapon ka at sirain ang iyong pagpapahalaga sa sarili, kunin ang mga piraso at lumabas. Ngunit bago ka umalis, gawin ang hakbang sa kanilang mga bisyo at tawagan sila.

Ipaalam sa kanila kung paano naging maganda ang relasyon para sa iyo at kung paano mula sa pagiging pinakakaibig-ibig na kapareha, sila ay naging mga hindi makatwiran at mapagmanipulang nilalang. Ipaalam sa kanila na ang inaakala mong magandang relasyon ay isang bangungot na ayaw mong ipagpatuloy.

Gayunpaman, hindi lahat ay nasa posisyon o handang makipaghiwalay sa kabila ng pagkakakulong sa isang relasyon. Kaya kung gusto mo pa ring makasama, maghanda para sa mahirap na daan. Kung ikaw ay nasa yugtong ito ng isang narcissistic na relasyon, nakita mo at dumaan ka sa sapat na mga senyales ng babala. Oras na para gumawa ng ilang aktibong hakbangpara pangalagaan ang iyong kalusugang pangkaisipan.

• Paalalahanan ang iyong sarili na karapat-dapat ka sa mas mabuting pagtrato, pagmamahal, mas mabuting kapareha, at mabuting relasyon. Magsanay ng pagmamahal sa sarili
• Bumuo ng grupo ng suporta ng mga kaibigan at pamilya na makiramay para hindi ka nag-iisa
• Kausapin ang iyong kapareha tungkol sa mga isyu. Maging mas handa sa mga katotohanan, mga pagkakataon, at mga halimbawa
• Subukang kumbinsihin sila tungkol sa pagpunta sa therapy. May mga online na opsyon sa therapy na magagamit para sa mga personality disorder din
• Humingi ng therapy para sa iyong sarili din. Ang pag-abuso sa narcissistic na relasyon ay maaaring mag-iwan sa hindi narcissistic na kasosyo na may depresyon, mababang pagpapahalaga sa sarili, pagkakasala, pagkabalisa, at PTSD
• May available na available na online na therapy ngayon; galugarin ang iyong mga opsyon at humingi ng tulong. Kung isinasaalang-alang mo ang paghingi ng tulong para sa iyong sarili o sa iyong kapareha o bilang mag-asawa, ang mga dalubhasa at may karanasan na mga tagapayo sa panel ng Bonobology ay narito para sa iyo

Mga Pangunahing Punto

• Ang mga narcissist ay may mga dakilang opinyon tungkol sa kanilang sarili, walang empatiya, naiinggit, at nais ng patuloy na pagpapatunay at paghanga.
• Ang mga narcissist ay gustong bombahin ang kanilang mga kasosyo sa mga yugto ng inisyal, ngunit habang lumilipas ang panahon, nagiging mapang-abuso at nagpapahirap ang relasyon
• Gumagamit ang mga narcissist ng maraming taktika tulad ng pag-gaslighting, stonewalling, love bombing, at guilt-tripping para manipulahin ang kanilang partner
• Ang buhay kasama ang mga narcissistic na partner ay maaaring maging lubhang mahirap, at ang mga non-narcissistic partner ay maaaring mauwi sa mababapagpapahalaga sa sarili, nasirang pag-ibig sa sarili, pagkabalisa, depresyon, at kahit PTSD

Ikaw ang pinakamahusay na hukom kung saan mo gustong magtungo ang gayong relasyon. Gayunpaman, mahalagang magkaroon ng kamalayan sa mga limitasyon at hamon sa hinaharap sa isang narcissistic na relasyon. Ang pagiging nasa isang relasyon sa isang narcissistic na kasosyo ay kadalasang parang nasa isang one-way na kalye kasama ang isang taong hindi makapag-isip nang higit sa kanilang sarili. Bagama't sa kaibuturan sila ay natatakot at walang kapangyarihan, pinapakain ng mga narcissist ang pakiramdam na ito upang tumunog at kumilos nang kabaligtaran. Piliin nang matalino ang iyong mga laban ngunit bago iyon, siguraduhing ang larangang ito ng digmaan ay nasa lugar na talagang gusto mong puntahan.

Gayunpaman, sa mga tuntunin ng sikolohiya, ang isang indibidwal na may narcissistic personality disorder ay higit pa riyan. Ang Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders ay naglilista ng siyam na katangian ng isang narcissist ngunit kailangan lang ng isang tao na magpakita ng lima sa mga narcissistic na pag-uugali na ito upang maging klinikal na kwalipikado bilang isang narcissist.

• Grandiose sense of self-importance : Ang isang tunay na narcissist ay naniniwala na sila ay regalo ng diyos sa sangkatauhan at ang pagpapanatiling mapangalagaan ang mga ito ay tungkulin ng bawat isa at ang kanilang karapatan
• Pagkaabala sa mga pantasya ng walang limitasyong tagumpay, kapangyarihan, kinang, kagandahan, o perpektong pag-ibig : Sila ay madalas pinalalaki ang kanilang tungkulin at kontribusyon sa personal at propesyonal na buhay gayundin sa kanilang mga relasyon, kahit na ang katotohanan ay tumutukoy sa kabaligtaran
• Espesyal at kakaiba : Ang isang narcissist ay nakikipagkaibigan at nakikipag-hang-out lamang sa mga taong matagumpay, overachievers, at high-profile
• Kailangan para sa labis na paghanga : Gusto ng isang taong may narcissistic personality disorder napatuloy na purihin sila. Sa katotohanan, ang kanilang malalim na pag-uugat na kawalan ng katiyakan ang nagtutulak sa kanila na humingi ng patuloy na pagpapatunay, lalo na mula sa kanilang mga kasosyo
• Sense of entitlement : Halos hindi mo makikita ang isang narcissist na nagpapasalamat sa kanilang mga tagumpay o sa mga tao sa kanilang buhay Mapagsamantala at manipulatibo: Ang mga narcissist ay may posibilidad na gumamit ng iba't ibang manipulative at arm-twisting na taktika upang sundin ng kanilang mga kasosyo ang kanilang mga direksyon at sumuko sa kanilang mga kapritso
• Kawalan ng empatiya : Empatiya ay isang hindi pangkaraniwang katangian kahit sa mga hindi narcissist. Gayunpaman, ang pagiging maalalahanin sa mga sitwasyon ng iba o ang pagiging apektado ng paghihirap ng ibang tao ay hindi isang bagay na maaaring pekein ng isang narcissist. Ang kakulangan sa empatiya ay isang pangunahing pulang bandila
• Naiinggit at naninibugho : Ang inggit at paninibugho ay tumutukoy sa mga katangian ng isang narcissist. Ang isang narcissist ay maaaring nagsasabing ang mundo ay naiinggit sa kanilang karisma at tagumpay o nag-aapoy sa paninibugho sa tagumpay ng ibang tao o mga tagumpay
• Arogante at mapagmataas : Sumisigaw, nagpapakita ng matinding galit, at nakikihalubilo sa mataas na Ang mga taong may katayuan ay ilan lamang sa mga ugali na halos lahat ng mga narcissist ay may posibilidad na ipakita sa isang punto at ang mga mapagmataas na katangian ay higit na nakikita kapag sila ay nasa isang romantikong relasyon

Stage 3: Gaslight ka nila

Madalas na sinasabi ng mga psychologist na kung iniisip mong "kailangan mong i-record ang iyong mga pag-uusap" sa iyongsumagi sa isip mo partner, malamang biktima ka ng gaslighting. Kinumpirma ng mga pag-aaral na ang mga narcissist ay gumagamit ng iba't ibang mga parirala at taktika ng gaslighting upang pagsamantalahan ang iba, at ang kanilang mga ekspertong taktika sa pagsisinungaling ay ginagawa silang ganap na kapani-paniwala din dito.

Ang gaslighting ay kapag ang isang tao ay sadyang binabaluktot ang katotohanan at pinaniniwalaan ang ibang tao na anuman ang kanilang nakikita o pakiramdam ay hindi totoo o totoo. Madalas na ginagamit ng mga narcissist ang taktikang ito sa kanilang mga kasosyo at gumagamit ng limang diskarte na

• Pagpigil: Tumanggi silang makinig o umunawa
• Pagkontra: Kinuwestyon nila ang iyong memorya o pagkakasunod-sunod ng mga pangyayari
• Pag-block: Sila ay humaharang o divert the partners' thoughts
• Trivializing: Minaliit nila o itinatanggi ang mga iniisip ng partner as unimportant
• Forgetting or Denial: Narcissist partners pretend to not remember

Hindi lang gusto ng mga narcissist na sumang-ayon ka sa kanila o sumunod sa kanilang mga alituntunin ngunit gusto din nilang maniwala ka na habang sila ang mga perpekto, ikaw ang may lahat ng mga pagkakamali at isyu. At na sa kabila ng lahat ng iyong mga kapintasan, mayroon kayong malusog na relasyon.

Paano haharapin ang isang narcissist sa yugto ng gaslighting

Tulad ng sinabi namin kanina, kung palagi kang sinasabihan ng iyong partner na ang iyong Ang mga damdamin at reaksyon ay "over the top" at "hindi makatwiran", oras na upang ituring ang iyong mga damdamin bilang mga palatandaan ng babala at pag-aralan ang narcissisticpattern ng pag-uugali ng iyong kapareha. Tanungin ang iyong sarili kung biktima ka ng narcissistic na pang-aabuso at kung talagang pinagdududahan ka ng iyong gaslighting na asawa sa sarili mong katotohanan.

• Panatilihin ang isang journal at isulat ang mga kaganapan habang nangyayari ang mga ito. Suriin ang mga ito sa susunod na yugto. May nakikita ka bang pattern?
• Harapin sila. Sa halip na makonsensya, dalhin sila nang direkta. Maaaring hindi nila ito matanggap ngunit kailangan mo silang tawagan bago maging huli ang lahat
• Makipag-usap sa isang pangatlong tao, na matalino, mature, at kung maaari, neutral
• Isipin ang iyong pinakamalapit na kaibigan sa sitwasyong ito at isipin of what would you want for them, that's your cue too!

Stage 4: You become the caretaker and they are the center

Are ikaw sa isang relasyon na nagsimula sa iyo sa pedestal ngunit ang dynamics ngayon ay ganap na baligtad sa iyong patuloy na pagkaligalig sa kanilang mga pangangailangan at gusto? Ikaw ba ay nasa isang relasyon kung saan kusang-loob mong sumuko sa iyong sariling mga pangangailangan at kagustuhang gumawa ng paraan para sa iyong kapareha?

Bagama't ang mga relasyon ay kadalasang maaaring tumagilid, kung ang iyong sagot sa mga tanong sa itaas ay 'oo', ang relasyon ay higit pa sa tagilid. Hindi malapit sa kung ano ang hitsura ng malusog na dynamics ng pamilya, at mapanganib para sa iyong pisikal, emosyonal, at sikolohikal na kagalingan. Sa narcissistic na pang-aabuso sa relasyon, ang hindi-narcissist na kasosyo ay madalas na nakakalimutan ang pag-aalaga sa sarili at nauuwi sa pagdodoble bilangtagapag-alaga ng kanilang narcissist partner, kadalasan dahil pinoprotektahan sila nito mula sa discomfort na paghiling na matugunan ang kanilang mga pangangailangan.

Paano haharapin ang isang narcissist sa stage 4

Tandaan na hindi ito ang iyong tungkulin o responsibilidad o domain na pagalingin ang iyong narcissistic partner. Bagama't isang napakahirap na gawain na ipagkibit-balikat ang medyo nakakaakit na tungkulin ng tagapag-alaga sa isang nakikitang mahinang kasosyo, mangyaring tandaan na ito ay sintomas ng isang bagay na mas malaki at madilim.

Ginatugtog nila ang victim card at pinapaniwalaan ka na bukod sa iyo, wala alam ng isang tao ang kanilang malungkot na kwento ng buhay at walang sinuman ang may kapangyarihan ng kalapitan upang pagalingin sila. Ngunit ang pag-aangkin na ito ng pagiging eksklusibo ay isa sa mga senyales ng babala, at paraan ng isang narcissist sa pag-angkin ng kanilang supremacy sa iyo at sa iba. Ang emosyonal na pagpapabaya na ito ay maaaring mukhang hindi gaanong mahalaga sa simula ngunit maaaring makapinsala sa emosyonal na kapakanan ng kapareha sa pagtatapos ng deal.

• Umalis at tanungin ang iyong sarili kung nagtanong ba ang iyong kapareha tungkol sa iyong kagustuhan o ng ibang tao
• Magtakda ng makatotohanang mga inaasahan at mga hangganan, at ilatag ang mga ito nang malinaw
• Hindi ka maaaring magbigay mula sa isang basong walang laman . Kaya tandaan ang iyong pagpapahalaga sa sarili, ipahayag ang iyong mga pangangailangan, at tugunan din sila

Stage 5: Inihihiwalay ka nila sa iba

Isang pattern ng trademark sa isang Ang narcissistic na relasyon ay isang patuloy na paghila at pagtulak. Ang isang narcissist na kasosyo ay puno ng labis na pakiramdam ng mataaspagpapahalaga sa sarili at umuunlad sa pagiging may kontrol. Upang mabusog ang kanilang mga napalaki na ego, ginagamit ng mga narcissist ang lahat ng mga taktika para sirain ang halaga at itulak ka palayo kapag tapos na ang honeymoon. Gayunpaman, sa tuwing pinagbabantaan sila ng pag-iisip na mawala ka, hindi komportable ang narcissist, at muling gagawa ng mga taktika para hilahin ka pabalik.

Upang panatilihin ang larong ito ng pull at push ticking, hindi narcissistic Ang mga kasosyo ay hindi dapat magkaroon ng isang mundo na higit sa isa sa mga narcissist. Kaya ang mga taong may narcissistic tendency ay madalas na ihiwalay ang kanilang mga kapareha at ilalayo sila sa iba, kabilang ang mga kaibigan, pamilya, o isang social circle. Sa paglipas ng panahon, ang isang relasyon na ito ay tumatagal sa lahat ng iba pang mga bono sa buhay ng mga hindi narcissist na mga kasosyo.

Paano haharapin ang isang narcissist sa stage 5

Habang gumugol ng tamad na gabi sa mga bisig ng iyong minamahal ay parang ang sikreto sa tunay na pag-ibig, sa totoo lang, ang pagiging hiwalay sa iba ay pumipigil sa iyong pag-unlad, nagpapaliit ng iyong pananaw, at kadalasang nag-iiwan sa iyo na mapadpad. Ang pag-alala na ito ang susi sa pagharap sa ikalimang yugto ng isang narcissistic na kasosyo sa relasyon. Kasabay nito, siguraduhing,

• Huwag ihiwalay ang iyong sarili sa ibang bahagi ng mundo para sa isang relasyon
• Panatilihing malapit sa iyo ang iyong suporta sa lipunan at maging malinaw din ito sa iyong partner.
• Magpakasaya sa sarilipag-aalaga, pagyamanin ang espasyo sa relasyon at umalis sa umiiral na buhay upang tamasahin ang ilang me-time kasama ang mga kaibigan, pamilya, at mga taong mahal mo

Ang katotohanan na ang iyong buhay ay' Ang tungkol lang sa kanila ay mananatili sa narcissistic na mga ugali ng iyong kapareha at maaaring magbigay sa iyo ng dalawa pang puwang para makipag-usap at ang relasyon ay maaaring talagang patungo sa hinaharap.

Stage 6: Ang huling yugto ng pagpapababa ng halaga

Kapag napagtanto ng narcissist partner na niligawan ka at hindi na ikaw ang tropeo na pinag-aagawan nila, magsisimula na ang huling pagpapababa ng halaga. Sa sandaling ikaw ay lubos na namuhunan sa relasyon, ang kanilang narcissistic tendencies ay nagiging mas malinaw. Ang kanilang pagkontrol at nangingibabaw na pag-uugali ay hindi nag-iiwan ng enerhiya o espasyo para sa iyo.

Gayunpaman, kung ang hindi narcissistic na kasosyo ay nagbabanta sa kanila na makipaghiwalay, ang mga narcissist ay madalas na agad na pumasok sa kanilang "hindi mabubuhay nang wala ka" na avatar. Halos bawat narcissistic na pattern ng relasyon ay sumusunod sa isang cycle ng pabalik-balik sa pagitan ng love bombing at devaluation stage.

Paano haharapin ang isang narcissist sa stage 6

Sa oras na ang mga taong may mga partner na narcissist ay umabot sa yugtong ito, mas madalas kaysa sa hindi ang kanilang pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili ay nabali at ang kanilang kalusugan sa isip at sila ay puno ng pagdududa sa sarili at pagkakasala. Kakaiba man ito, pakiramdam nila ay nagkamali sila sa kanilang mga kasosyo at iniisip pa rin na makipaghiwalayna may isang narcissist na kasosyo ay nananatiling malayo. Mahal nila ang kanilang sarili nang kaunti at mas sinisisi ang kanilang mga aksyon, kadalasan sila ay isang mas malungkot at hindi nasisiyahang bersyon ng kung sino sila bago nagsimula ang relasyon. Bagama't maaaring maging mahirap na manindigan sa isang narcissist sa yugtong ito, dapat kang

• Maging masigla : Kung maaari, sirain ang narcissistic na pattern ng pang-aabuso na ito nang mag-isa bago nito masira ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Kontrolin ang iyong sariling buhay dahil iyon ang maaari mong kontrolin
• T alk sa kanila ngunit huwag tumigil diyan : Narcissistic relationship pattern plays on a loop of highs and lows. At kapag pinapataas mo ang mataas, maaari mong pakiramdam na ang mga bagay ay magiging mas mabuti mula dito sa labas ngunit lumalala lamang ang mga ito at nagpapatuloy ang ikot. Ang tanging paraan ay ang hindi pagbibigay ng masyadong maraming pagkakataon sa kanila o sa relasyon sa halaga ng iyong kalusugang pangkaisipan o tiwala sa sarili
• Humingi ng tulong : Matutulungan ka ng mga propesyonal sa kalusugan ng isip na lumabas sa relasyon o nasa mas ligtas na lugar kung gusto mong magpatuloy sa relasyon. Ang mga kaibigan, samantala, ay makakatulong sa iyo na malaman na hindi mo ito eksaktong kasalanan

Stage 7: Itapon ang

Ironic kahit na ito ay maaaring tunog, hinihila ng mga narcissist ang kanilang mga kasosyo sa pinakamababa, at pagkatapos ay isang araw ay nagpasya silang iwanan sila dahil ang bagong 'mababa' na kapareha ay hindi ang kanilang hinahangad. Isa sa mga katangian ng isang narcissist ay kung paano sila