Mae llawer o bobl sy'n ceisio cwnsela yn aml yn cael eu syfrdanu gan y ffaith eu bod wedi bod yn briod â phartneriaid narsisaidd. Mae eu tystebau o sut y gwnaeth eu partneriaid eu hysgubo oddi ar eu traed yn ystod y garwriaeth a'r daith roller-coaster wedi hynny yn achosion gwerslyfr o berthynas narsisaidd. Mae'r patrwm perthynas narsisaidd yn amlwg i'w weld. Fodd bynnag, erbyn i'r partner nad yw'n narcissist ddod wyneb yn wyneb â'r realiti hwn, maent eisoes wedi buddsoddi gormod yn y berthynas. trwy eu hymddangosiad corfforol, erys y ffaith hyll ei bod yn anodd gweld narsisiaid go iawn. O leiaf yn y cyfnod cariadon cychwynnol, nid yw'n hawdd neu hyd yn oed yn bosibl amau ​​​​eich partner hynod gariadus o fod yn narsisydd. Yn eironig, y swyn narsisaidd sy'n gwneud i bobl syrthio drostynt i ddechrau.

Taflu goleuni ar ffyrdd llechwraidd partner narsisaidd, Swaty Prakash, hyfforddwr cyfathrebu ag ardystiad Rheoli Emosiynau mewn Cyfnod o Ansicrwydd a Straen o Brifysgol Iâl a Diploma PG mewn Cwnsela a Therapi Teuluol gydag arbenigedd mewn cwnsela cyplau, yn ysgrifennu am ffyrdd o ddarganfod a ydych mewn perthynas narsisaidd ac yn delio â nhw ar wahanol adegau. Perthynas

Mae'n dod yn aml fel taranfolltteimlo am eu hunain. Mae angen iddynt deimlo bob amser mai nhw yw'r enillwyr ac un ffordd o deimlo fel un yw trwy dynnu eraill i lawr. Felly mae pobl sydd â thueddiadau narsisaidd yn rhwygo eu partneriaid i’r isafbwyntiau isaf, yn torri eu hyder a’u hunan-barch, yn gwneud iddyn nhw deimlo’n euog am bopeth “aeth o’i le” ac yn olaf yn gadael “fel yr enillydd maen nhw bob amser”.

Sut i ddelio â narcissist yn y cam taflu

Yr unig ffordd onest i ddelio â phartner narcissist yn y cyfnod taflu yw trwy beidio â delio â nhw. Do, fe glywsoch ni yn iawn. Pan fyddwch chi'n gwybod ei bod hi'n bryd torri i fyny, peidiwch ag aros. Cyn iddynt benderfynu eich gollwng a rhwygo'ch hunan-barch yn ddarnau, codwch y darnau a chamu allan. Ond cyn i chi gamu allan, gwnewch gam i fyny at eu drygioni a'u galw allan.

Gadewch iddyn nhw wybod sut aeth y berthynas i chi a sut, o fod y partner mwyaf hoffus, maen nhw wedi dod i fod yn fodau afresymegol, ystrywgar hyn. Rhowch wybod iddyn nhw mai'r hyn roeddech chi'n meddwl oedd yn berthynas wych oedd ond hunllef na fyddech chi eisiau parhau.

Fodd bynnag, nid yw pawb mewn sefyllfa i dorri i fyny nac yn barod i dorri i fyny er eu bod yn gaeth mewn perthynas. Felly os ydych chi'n dal eisiau bod yn y berthynas, paratowch ar gyfer y ffordd galed o'ch blaen. Os ydych chi yn y cam hwn o berthynas narsisaidd, rydych chi wedi gweld a bod trwy ddigon o arwyddion rhybudd. Mae'n bryd cymryd rhai mesurau gweithredoli ddiogelu eich iechyd meddwl.

• Atgoffwch eich hun eich bod yn haeddu gwell triniaeth, cariad, partner gwell, a pherthynas dda. Ymarfer hunan-gariad
• Adeiladu grŵp cymorth o ffrindiau a theulu empathetig fel nad ydych chi ar eich pen eich hun
• Siaradwch â'ch partner am y problemau. Byddwch yn fwy parod gyda ffeithiau, enghreifftiau ac enghreifftiau
• Ceisiwch eu darbwyllo ynghylch mynd i therapi. Mae opsiynau therapi ar-lein ar gael ar gyfer anhwylderau personoliaeth hefyd
• Ceisiwch therapi i chi'ch hun hefyd. Gall cam-drin mewn perthynas narsisaidd adael y partner nad yw'n narsisaidd ag iselder, hunan-barch isel, euogrwydd, pryder, a PTSD
• Mae therapi fforddiadwy ar-lein ar gael nawr; archwilio eich opsiynau a cheisio cymorth. Os ydych chi'n ystyried cael help i chi'ch hun neu'ch partner neu fel cwpl, mae cwnselwyr medrus a phrofiadol ar banel Bonobology yma i chi

• Mae gan narsisiaid farn fawreddog ohonyn nhw eu hunain, mae ganddyn nhw ddiffyg empathi, maen nhw'n genfigennus, ac maen nhw eisiau dilysu ac edmygedd cyson.
• Mae narsisiaid yn bomio eu partneriaid yn y cyfnodau blaenlythrennau, ond wrth i amser fynd heibio, mae'r berthynas yn mynd yn gamdriniol ac arteithiol
• Mae narsisiaid yn defnyddio llawer o dactegau fel goleuo nwy, codi waliau cerrig, bomio cariad, a baglu euogrwydd i drin eu partner
• Gall bywyd gyda phartneriaid narsisaidd fod yn hynod heriol, a gall partneriaid nad ydynt yn narsisaidd ddod i ben gyda nhw. iselhunan-barch, hunan-gariad toredig, gorbryder, iselder, a hyd yn oed PTSD

Chi yw'r barnwr gorau o ran ble rydych chi eisiau perthynas o'r fath yn bennaeth. Fodd bynnag, mae'n bwysig bod yn ymwybodol o'r cyfyngiadau a'r heriau sydd o'n blaenau mewn perthynas narsisaidd. Mae bod mewn perthynas â phartner narsisaidd yn aml yn teimlo fel bod ar stryd un ffordd gyda rhywun na all feddwl y tu hwnt i'w hunain. Tra'n ddwfn i lawr maent yn ofnus ac yn ddi-rym, mae narcissists yn bwydo ar y teimlad hwn i swnio ac ymddwyn yn hollol i'r gwrthwyneb. Dewiswch eich brwydrau'n ddoeth ond cyn hynny, gwnewch yn siŵr bod maes y gad hwn yn rhywle rydych chi wir eisiau bod.

Fodd bynnag, o ran seicoleg, mae unigolyn ag anhwylder personoliaeth narsisaidd yn llawer mwy na hynny. Mae'r Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol o Anhwylderau Meddyliol yn rhestru naw nodwedd o narsisydd ond dim ond pump o'r ymddygiadau narsisaidd hyn sydd eu hangen i gymhwyso'n glinigol fel narsisydd.

• Ymdeimlad mawreddog o hunan-bwysigrwydd : Mae gwir narsisydd yn credu eu bod yn rhodd gan dduw i ddynolryw ac mae eu cadw'n ddiogel yn ddyletswydd ar bawb a'u hawl
• Budd-dal mewn ffantasïau o lwyddiant diderfyn, pŵer, disgleirdeb, harddwch, neu gariad delfrydol : Maent yn aml gorliwio eu rôl a’u cyfraniadau i fywydau personol a phroffesiynol yn ogystal â’u perthnasoedd, hyd yn oed fel y mae’r realiti yn pwyntio i’r gwrthwyneb
• Arbennig ac unigryw : Dim ond pobl sy’n llwyddiannus y mae narcissist yn eu cyfeillio ac yn hongian allan, gor-gyflawnwyr, a phroffil uchel
• Angen edmygedd gormodol : Mae rhywun ag anhwylder personoliaeth narsisaidd eisiau i'w partneriaid wneud hynnycanmolwch nhw yn gyson. Mewn gwirionedd, eu hansicrwydd dwfn sy'n eu gorfodi i geisio dilysiad cyson, yn enwedig gan eu partneriaid
• Ymdeimlad o hawl : Go brin y gwelwch narsisydd yn ddiolchgar am ei lwyddiannau na'r bobl yng Nghymru. eu bywydau Manteisiol a llawdriniol: Mae narsisiaid yn dueddol o ddefnyddio gwahanol dactegau llawdrin a throelli braich i wneud i'w partneriaid ddilyn eu cyfarwyddiadau ac ildio i'w mympwy
• Diffyg empathi : Empathi yn nodwedd nad yw mor gyffredin hyd yn oed mewn pobl nad ydynt yn narsisiaid. Fodd bynnag, nid yw bod yn ystyriol o sefyllfaoedd pobl eraill neu gael eich effeithio gan drallod rhywun arall yn rhywbeth y gall narcissist hyd yn oed ei ffugio. Mae diffyg empathi yn brif faner goch
• cenfigenus a chenfigenus : Mae cenfigen a chenfigen yn nodweddion diffiniol i narcissist. Mae narcissist naill ai'n honni bod y byd yn genfigennus o'u carisma a'u llwyddiant neu'n llosgi â chenfigen dros lwyddiant neu orchestion rhywun arall
• Haerllug ac uchelfrydig : Yn sgrechian, yn dangos dicter eithafol, ac yn cymysgu ag uchel-. dim ond rhai o'r nodweddion y mae bron pob narsisydd yn dueddol o'u harddangos ar ryw adeg yw pobl statws ac mae'r nodweddion trahaus yn llawer mwy gweladwy pan fyddant mewn perthynas ramantus
9

Cam 3: Maen nhw’n swyno chi

Mae seicolegwyr yn aml yn dweud os ydych chi’n meddwl bod “angen i chi recordio’ch sgyrsiau” gyda’chpartner wedi croesi eich meddwl, mae'n debyg eich bod yn dioddef o gaslighting. Mae astudiaethau wedi cadarnhau bod narcissists yn defnyddio ymadroddion golau nwy a thactegau amrywiol i ecsbloetio eraill, ac mae eu tactegau gorwedd arbenigol yn eu gwneud yn gwbl argyhoeddiadol ynddo hefyd.

Goleuo nwy yw pan fydd person yn ystumio realiti yn fwriadol ac yn gwneud i'r person arall gredu bod beth bynnag y mae'n ei weld neu deimlad ddim yn real nac yn wir. Mae Narcissists yn aml yn defnyddio'r dacteg hon ar eu partneriaid ac yn defnyddio pum techneg sef

• Atodol: Maen nhw'n gwrthod gwrando neu ddeall
• Cyfrifo: Maen nhw'n cwestiynu eich cof neu ddilyniant digwyddiadau
• Blocio: Maen nhw naill ai'n blocio neu'n rhwystro dargyfeirio meddyliau'r partneriaid
• Mathewychu: Maen nhw'n bychanu neu'n diystyru meddyliau'r partneriaid fel rhai dibwys
• Anghofio neu Wadu: Mae partneriaid Narcissist yn smalio nad ydyn nhw'n cofio

Nid yn unig y mae Narcissists am i chi gytuno iddynt neu gadw at eu rheolau ond maent hefyd am i chi gredu, er mai nhw yw'r rhai perffaith, mai chi yw'r un â'r holl ddiffygion a phroblemau. Ac er gwaethaf eich holl ddiffygion, mae gan y ddau ohonoch berthynas iach.

Sut i ddelio â narsisydd yn y cyfnod goleuo nwy

Fel y dywedasom yn gynharach, os bydd eich partner yn dweud wrthych yn gyson eich mae teimladau ac ymatebion “dros ben llestri” ac yn “afresymol”, mae'n bryd trin eich teimladau fel arwyddion rhybudd a dadansoddi'r narsisaiddpatrwm ymddygiad eich partner. Gofynnwch i chi'ch hun a ydych chi wedi dioddef cam-drin narsisaidd ac os yw'ch priod sy'n goleuo'r nwy yn gwneud i chi amau'ch realiti eich hun.

• Cynnal dyddlyfr ac ysgrifennu'r digwyddiadau wrth iddynt ddigwydd. Gwerthuswch nhw yn nes ymlaen. Ydych chi'n gweld patrwm?
• Wynebwch nhw. Yn hytrach na theimlo'n euog, ewch â nhw benben. Efallai na fyddant yn ei gymryd yn dda ond mae angen i chi eu galw allan cyn ei bod hi'n rhy hwyr
• Siaradwch â thrydydd person, sy'n gall, aeddfed, ac os yn bosibl, niwtral
• Dychmygwch eich ffrind agosaf yn y sefyllfa hon a meddyliwch o'r hyn fyddech chi ei eisiau iddyn nhw, dyna'ch ciw chi hefyd!

Cam 4: Chi yw'r gofalwr a nhw yw'r ganolfan

A yw chi mewn perthynas a ddechreuodd gyda chi ar y pedestal ond mae'r ddeinameg bellach yn hollol wyneb i waered gyda chi'n aflonydd yn gyson dros eu hanghenion a'u hoffterau? A ydych mewn perthynas lle rydych wedi rhoi’r gorau iddi yn wirfoddol braidd ar eich anghenion a’ch dymuniadau eich hun i wneud lle i’ch partner?

Er bod perthnasoedd yn aml yn un anffafriol, os mai ‘ydw’ yw eich ateb i’r cwestiynau uchod, mae’r berthynas yn llawer mwy nag unochrog. Nid yw'n agos at sut olwg sydd ar ddeinameg teulu iach, ac mae'n beryglus i'ch lles corfforol, emosiynol a seicolegol. Mewn cam-drin perthynas narsisaidd, mae'r partner nad yw'n narsisaidd yn aml yn anghofio hunanofal ac yn y pen draw yn dyblu fel ygofalwr eu partner narsisaidd, yn aml oherwydd ei fod yn eu hamddiffyn rhag yr anghysur o ofyn am ddiwallu eu hanghenion.

Sut i ddelio â narsisydd yng ngham 4

Cofiwch nad eich dyletswydd neu gyfrifoldeb neu barth i iacháu eich partner narsisaidd. Er ei bod hi'n dasg heriol tu hwnt i ddiystyru'r rôl gofalwr hynod apelgar hon i bartner sy'n amlwg yn agored i niwed, cofiwch ei fod yn symptom o rywbeth mwy a mwy muriog.

Maen nhw'n chwarae'r cerdyn dioddefwr ac yn gwneud i chi gredu hynny ar wahân i chi, na mae un yn gwybod hanes eu bywyd truenus ac nid oes gan neb ychwaith y pŵer agosrwydd i'w iacháu. Ond mae'r honiad hwn o unigrywiaeth yn un o'r arwyddion rhybudd, ac yn ffordd narsisaidd o hawlio ei oruchafiaeth drosoch chi ac eraill. Gall yr esgeulustod emosiynol hwn ymddangos yn ddibwys ar y dechrau ond gall niweidio lles emosiynol y partner ar ddiwedd y cytundeb.

• Cam yn ôl a gofynnwch i chi'ch hun a yw'ch partner byth yn gofyn am eich dymuniadau neu ddymuniadau pobl eraill
• Gosodwch ddisgwyliadau a therfynau realistig, a gosodwch nhw allan yn glir
• Ni allwch roi o wydr gwag . Felly cofiwch eich hunanwerth, lleisio eich anghenion, a chael eu diwallu hefyd

Cam 5: Maent yn eich ynysu oddi wrth eraill

Patrwm nod masnach mewn a perthynas narsisaidd yn tynnu a gwthio cyson. Mae partner narcissist yn frith o synnwyr gorliwio o uchelhunan-barch ac yn ffynnu ar fod mewn rheolaeth. Er mwyn satiate eu hegos chwyddedig, narcissists defnyddio'r holl dactegau i ddibrisio a gwthio i ffwrdd pan fydd cyfnod y mis mêl drosodd. Fodd bynnag, pryd bynnag y byddant yn cael eu bygwth gan feddwl am eich colli, bydd y narcissist yn teimlo'n anghyfforddus, a byddai'n troi at dactegau i'ch tynnu'n ôl unwaith eto. ni ddylai partneriaid gael byd y tu hwnt i'r un gyda'r narcissists. Felly mae pobl â thueddiadau narsisaidd yn aml yn ynysu eu partneriaid ac yn eu tynnu oddi wrth eraill, gan gynnwys ffrindiau, teulu, neu gylch cymdeithasol. Gydag amser, mae'r un berthynas hon yn cymryd drosodd yr holl fondiau eraill ym mywydau partneriaid nad ydynt yn narsisaidd.

Mae sut i ddelio â narcissist yng ngham 5

Tra bod treulio nosweithiau diog ym mreichiau eich annwyl yn swnio fel y gyfrinach i wir gariad, mewn gwirionedd, mae cael eich ynysu oddi wrth eraill yn rhwystro eich twf, yn culhau eich persbectif, ac yn aml yn eich gadael yn sownd. Ni ddylai perthnasoedd rhamantus eich cyfyngu fel unigolyn ond yn hytrach fod yn ffynhonnell twf a phositifrwydd. Cofio hyn yw'r allwedd i ddelio â phumed cam partner perthynas narsisaidd. Ynghyd â hyn, gwnewch yn siŵr eich bod chi,

• Peidiwch ag ynysu eich hun oddi wrth weddill y byd ar gyfer un berthynas
• Cadwch eich cefnogaeth gymdeithasol yn agos atoch chi a byddwch yn glir amdano gyda'ch partner hefyd.
• Ymroi i hunan-gofal, meithrin lle mewn perthynas a chamu allan o'r bywyd presennol i fwynhau peth amser gyda ffrindiau, teulu, a phobl rydych chi'n eu caru

Y ffaith nad yw eich bywyd chi' t bydd dim ond amdanynt yn cadw tueddiadau narsisaidd eich partner dan reolaeth a gall roi dau le arall i chi gyfathrebu ac efallai y bydd y berthynas yn anelu at ddyfodol mewn gwirionedd.

Cam 6: Y cam dibrisio terfynol

Pan fydd y partner narcissist yn sylweddoli eich bod wedi cael eich twyllo ac nad chi yw'r tlws yr oeddent yn cystadlu amdano mwyach, mae'r gostyngiad yng ngwerth terfynol yn dechrau. Unwaith y byddwch wedi buddsoddi'n llwyr yn y berthynas, mae eu tueddiadau narsisaidd yn dod yn fwy amlwg. Nid yw eu hymddygiad rheoli a dominyddol yn gadael unrhyw egni na gofod i chi.

Fodd bynnag, os yw'r partner nad yw'n narsisaidd byth yn eu bygwth o dorri i fyny, mae narsisiaid yn aml yn mynd i mewn ar unwaith yn eu rhithffurf “Methu byw heboch chi”. Mae bron pob patrwm perthynas narsisaidd yn dilyn cylch o yn ôl ac ymlaen rhwng y bomio cariad a'r cam dibrisio.

Sut i ddelio â narcissist yng ngham 6

Erbyn i bobl â phartneriaid narsisaidd gyrraedd y cam hwn, yn amlach na pheidio mae eu hunan-barch a'u hunanwerth wedi torri asgwrn ac mae eu hiechyd meddwl wedi'i effeithio ac maen nhw'n frith o hunan-amheuaeth ac euogrwydd. Yn rhyfedd fel y gall swnio, maen nhw'n teimlo eu bod wedi gwneud cam â'u partneriaid ac yn dal i feddwl am dorri i fynygyda phartner narcissist yn parhau i fod yn bell. Maent yn caru eu hunain ychydig yn llai ac yn beio eu gweithredoedd llawer mwy, maent yn aml yn fersiwn llawer tristach ac anfodlon o bwy oeddent cyn i'r berthynas ddechrau. Er y gall fod yn anodd sefyll i fyny at narcissist ar hyn o bryd, mae'n rhaid i chi

• fod yn lleisiol : Os yn bosibl, torri'r patrwm perthynas narsisaidd hwn o gam-drin ar eich pen eich hun cyn iddo dorri eich hunan-barch. Cymerwch reolaeth ar eich bywyd eich hun oherwydd dyna beth allwch chi ei reoli
• T siaradwch â nhw ond peidiwch â stopio ar hynny : Mae patrwm perthynas narsisaidd yn chwarae ar ddolen o uchafbwyntiau ac isafbwyntiau. A phan fyddwch chi’n dringo’r uchafbwyntiau, gall deimlo fel y bydd pethau ond yn gwella o hyn ymlaen ond maen nhw ond yn gwaethygu ac mae’r cylch yn parhau. Yr unig ffordd allan yw peidio â rhoi gormod o gyfleoedd iddynt hwy na’r berthynas ar draul eich iechyd meddwl neu’ch hunanhyder
• Ceisio cymorth : Gall gweithwyr iechyd meddwl proffesiynol eich helpu naill ai i ddod allan o’r perthynas neu fod mewn lle mwy diogel os ydych am barhau i fod yn y berthynas. Yn y cyfamser, gall ffrindiau eich helpu i wybod nad eich bai chi yn union ydyw

Cam 7: Gwaredu

Eironig fel y mae'n swnio, mae narcissists yn tynnu eu partneriaid i'w hisaf, ac yna un diwrnod maent yn penderfynu eu gadael oherwydd nid y partner 'isel' newydd hwn yw'r hyn y maent yn dyheu amdano. Un o nodweddion narcissist yw sut maen nhw