Banyak orang yang mencari konseling sering kali tersentak oleh kenyataan bahwa mereka telah menikah dengan pasangan narsis. Kesaksian mereka tentang bagaimana pasangan mereka membuat mereka lengah selama masa pacaran dan perjalanan roller-coster setelahnya adalah contoh nyata dari sebuah hubungan narsis. Pola hubungan narsis sangat jelas terlihat. Namun, pada saat pasangan yang tidak narsisberhadapan langsung dengan kenyataan ini, mereka sudah terlalu banyak berinvestasi dalam hubungan tersebut.

Bahkan ketika para peneliti telah mencari cara untuk memahami apakah seseorang dapat mengenali seorang narsisis melalui penampilan fisiknya, fakta buruknya tetap saja narsisis sejati sulit dikenali. Setidaknya pada fase awal jatuh cinta, meragukan pasangan Anda yang sangat mencintai Anda sebagai seorang narsisis bukanlah hal yang mudah atau bahkan tidak mungkin. Ironisnya, pesona narsislah yang membuat orang jatuh cinta pada merekaawalnya.

Untuk menjelaskan cara-cara berbahaya dari pasangan yang narsis, Swaty Prakash, seorang pelatih komunikasi dengan sertifikasi Mengelola Emosi di Saat Ketidakpastian dan Stres dari Universitas Yale dan Diploma PG dalam Konseling dan Terapi Keluarga dengan spesialisasi dalam konseling pasangan, menulis tentang cara-cara untuk mengetahui apakah Anda berada dalam hubungan yang narsis dan berurusan dengan mereka pada waktu yang berbeda.tahapan.

Cara Mengetahui Seorang Narsisis Dalam Suatu Hubungan

Sering kali hal ini menjadi sebuah petir yang menyambar ketika pasangan yang merasa dirugikan diberitahu bahwa ada pola penyalahgunaan hubungan narsistik yang jelas dalam hubungan mereka. Meskipun istilah 'narsisme' telah mendapatkan banyak popularitas akhir-akhir ini, fakta bahwa hubungan narsistik adalah hubungan yang kasar mengejutkan banyak orang. Orang-orang sering kali melemparkan istilah 'narsis' saat mendeskripsikan orang yang berkepala tinggi,orang yang sombong, atau orang yang berpusat pada diri sendiri.

Namun, dalam hal psikologi, seseorang dengan gangguan kepribadian narsistik lebih dari itu. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental mencantumkan sembilan ciri-ciri narsisis, tetapi seseorang hanya perlu menunjukkan lima dari perilaku narsistik ini untuk memenuhi syarat secara klinis sebagai seorang narsisis.

• Rasa penting yang megah terhadap diri sendiri Seorang narsisis sejati percaya bahwa mereka adalah anugerah Tuhan untuk umat manusia dan menjaga mereka tetap lestari adalah tugas dan hak setiap orang
• Keasyikan dengan fantasi kesuksesan, kekuasaan, kecemerlangan, kecantikan, atau cinta yang tak terbatas Mereka sering membesar-besarkan peran dan kontribusi mereka dalam kehidupan pribadi dan profesional serta hubungan mereka, bahkan ketika kenyataan menunjukkan sebaliknya
• Istimewa dan unik Seorang narsisis hanya berteman dan bergaul dengan orang-orang yang sukses, berprestasi, dan terkenal
• Kebutuhan akan kekaguman yang berlebihan Seseorang dengan gangguan kepribadian narsistik ingin pasangannya terus menerus memuji mereka. Kenyataannya, rasa tidak aman yang mengakar dalam diri merekalah yang mendorong mereka untuk terus menerus mencari validasi, terutama dari pasangannya.
• Rasa memiliki hak Anda tidak akan melihat seorang narsisis bersyukur atas kesuksesan mereka atau orang-orang dalam hidup mereka Eksploitatif dan manipulatif: Orang narsis cenderung menggunakan berbagai taktik manipulatif dan memelintir untuk membuat pasangannya mengikuti arahan mereka dan menyerah pada keinginan mereka
• Kurangnya empati Empati adalah sifat yang tidak terlalu umum bahkan pada orang yang tidak narsis. Namun, menjadi perhatian terhadap situasi orang lain atau terkena dampak dari kesengsaraan orang lain bukanlah sesuatu yang bisa dipalsukan oleh seorang narsisis. Kurangnya empati adalah tanda bahaya utama
• Iri dan cemburu Seorang narsisis mengklaim bahwa dunia iri dengan karisma dan kesuksesan mereka atau terbakar oleh rasa cemburu atas kesuksesan atau prestasi orang lain.
• Sombong dan angkuh Berteriak, menunjukkan kemarahan yang berlebihan, dan bergaul dengan orang-orang berstatus tinggi hanyalah beberapa sifat yang cenderung ditunjukkan oleh hampir semua orang narsis pada suatu saat dan sifat arogan jauh lebih terlihat ketika mereka berada dalam hubungan romantis.

Tahap 3: Mereka menyinari Anda

Psikolog sering mengatakan bahwa jika pikiran bahwa "Anda perlu merekam percakapan Anda" dengan pasangan Anda terlintas di benak Anda, Anda mungkin menjadi korban gaslighting. Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa narsisis menggunakan berbagai frasa dan taktik gaslighting untuk mengeksploitasi orang lain, dan taktik berbohong yang mereka kuasai membuat mereka sangat meyakinkan dalam hal ini.

Gaslighting adalah ketika seseorang dengan sengaja memutarbalikkan kenyataan dan membuat orang lain percaya bahwa apa pun yang mereka lihat atau rasakan tidaklah nyata atau benar. Orang narsisis sering menggunakan taktik ini pada pasangannya dan menggunakan lima teknik, yaitu

• Menahan diri: Mereka menolak untuk mendengarkan atau memahami
• Melawan: Mereka mempertanyakan ingatan atau urutan kejadian Anda
• Memblokir: Mereka memblokir atau mengalihkan pikiran pasangannya
• Meremehkan: Mereka meremehkan atau menganggap pikiran pasangannya tidak penting
• Lupa atau Penyangkalan: Pasangan narsis berpura-pura tidak ingat

Orang narsis tidak hanya ingin Anda setuju dengan mereka atau mematuhi peraturan mereka, tetapi mereka juga ingin Anda percaya bahwa meskipun mereka adalah orang yang sempurna, Anda adalah orang yang memiliki semua kesalahan dan masalah. Dan terlepas dari semua kekurangan Anda, Anda berdua memiliki hubungan yang sehat.

Cara menghadapi orang yang narsis dalam tahap gaslighting

Seperti yang kami katakan sebelumnya, jika Anda terus-menerus diberitahu oleh pasangan Anda bahwa perasaan dan reaksi Anda "berlebihan" dan "tidak rasional", inilah saatnya untuk memperlakukan perasaan Anda sebagai tanda peringatan dan menganalisa pola perilaku narsistik pasangan Anda. Tanyakan pada diri Anda sendiri apakah Anda adalah korban pelecehan narsistik dan apakah pasangan Anda yang suka memata-matai membuat Anda meragukan realitas Anda sendiri.

• Buatlah jurnal dan catatlah kejadian-kejadian yang terjadi, lalu evaluasi di tahap selanjutnya. Apakah Anda melihat sebuah pola?
• Alih-alih merasa bersalah, hadapi mereka secara langsung. Mereka mungkin tidak akan menerimanya dengan baik, tetapi Anda harus memanggil mereka sebelum terlambat
• Bicaralah dengan orang ketiga, yang masuk akal, dewasa, dan jika memungkinkan, netral
• Bayangkan teman terdekat Anda dalam situasi ini dan pikirkan apa yang akan Anda inginkan untuk mereka, itu adalah isyarat Anda juga!

Tahap 4: Anda menjadi pengurus dan mereka adalah pusatnya

Apakah Anda berada dalam sebuah hubungan yang dimulai dengan Anda sebagai tumpuan, namun dinamikanya sekarang benar-benar terbalik dengan Anda yang terus-menerus gelisah karena kebutuhan dan kesukaannya? Apakah Anda berada dalam sebuah hubungan di mana Anda secara sukarela melepaskan kebutuhan dan keinginan Anda sendiri untuk memberi jalan bagi pasangan Anda?

Meskipun hubungan sering kali timpang, jika jawaban Anda untuk pertanyaan-pertanyaan di atas adalah 'ya', hubungan tersebut lebih dari sekadar timpang. Ini tidak mendekati dinamika keluarga yang sehat, dan berbahaya bagi kesehatan fisik, emosional, dan psikologis Anda. Dalam penyalahgunaan hubungan narsistik, pasangan yang tidak narsis sering kali melupakan perawatan diri dan akhirnya berperan ganda sebagaipengasuh dari pasangan mereka yang narsis, sering kali karena hal tersebut melindungi mereka dari ketidaknyamanan meminta kebutuhan mereka dipenuhi.

Cara menghadapi seorang narsisis di tahap 4

Ingatlah bahwa bukan tugas atau tanggung jawab atau domain Anda untuk menyembuhkan pasangan Anda yang narsistik. Meskipun merupakan tugas yang sangat menantang untuk mengabaikan peran sebagai pengasuh yang cukup menarik bagi pasangan yang terlihat rentan, harap diingat bahwa ini adalah gejala dari sesuatu yang lebih besar dan lebih suram.

Mereka memainkan kartu korban dan membuat Anda percaya bahwa selain Anda, tidak ada yang tahu kisah hidup mereka yang menyedihkan dan tidak ada yang memiliki kekuatan kedekatan untuk menyembuhkan mereka. Tetapi klaim eksklusivitas ini adalah salah satu tanda peringatan, dan cara narsisis untuk mengklaim keunggulan mereka atas Anda dan orang lain. Pengabaian emosional ini mungkin terlihat tidak signifikan pada awalnya, tetapi dapat membahayakan kesejahteraan emosionalmitra di pihak penerima kesepakatan.

• Mundur dan tanyakan pada diri sendiri apakah pasangan Anda pernah bertanya tentang keinginan Anda atau keinginan orang lain
• Tetapkan ekspektasi dan batasan yang realistis, dan paparkan dengan jelas
• Anda tidak bisa memberi dari gelas kosong. Jadi ingatlah harga diri Anda, suarakan kebutuhan Anda, dan penuhi kebutuhan Anda juga

Tahap 5: Mereka mengisolasi Anda dari orang lain

Pola khas dalam hubungan narsistik adalah tarikan dan dorongan yang konstan. Pasangan yang narsis dipenuhi dengan rasa harga diri yang tinggi dan berlebihan dan sangat senang memegang kendali. Untuk memuaskan ego mereka yang melambung, orang narsis menggunakan semua taktik untuk merendahkan dan mendorong Anda ketika masa bulan madu berakhir. Namun, setiap kali mereka terancam oleh pemikiran akan kehilangan Anda, mereka akannarsisis akan merasa tidak nyaman, dan sekali lagi akan menggunakan taktik untuk menarik Anda kembali.

Agar permainan tarik-menarik ini terus berjalan, pasangan yang tidak narsis tidak boleh memiliki dunia di luar dunia orang yang narsis. Jadi, orang dengan kecenderungan narsis sering kali mengisolasi pasangannya dan menjauhkan mereka dari orang lain, termasuk teman, keluarga, atau lingkungan sosial. Seiring berjalannya waktu, hubungan yang satu ini akan mengambil alih semua ikatan lain dalam kehidupan pasangan yang tidak narsis.

Cara menghadapi seorang narsisis di tahap 5

Meskipun menghabiskan malam yang malas di pelukan kekasih Anda terdengar seperti rahasia cinta sejati, pada kenyataannya, terisolasi dari orang lain menghambat pertumbuhan Anda, mempersempit perspektif Anda, dan sering kali membuat Anda terlunta-lunta Hubungan romantis seharusnya tidak membatasi Anda sebagai individu tetapi menjadi sumber pertumbuhan dan kepositifan. Mengingat hal ini adalah kunci untuk menghadapi tahap kelima dari narsistikSeiring dengan hal ini, pastikan Anda,

• Jangan mengisolasi diri Anda dari dunia luar hanya untuk satu hubungan
• Jaga agar dukungan sosial Anda tetap dekat dengan Anda dan jelaskan hal ini kepada pasangan Anda.
• Manjakan diri Anda dengan perawatan diri, jaga ruang dalam hubungan, dan keluarlah dari kehidupan yang ada untuk menikmati waktu sendiri bersama teman, keluarga, dan orang yang Anda cintai.

Fakta bahwa hidup Anda tidak hanya tentang mereka akan menjaga kecenderungan narsistik pasangan Anda dan dapat memberi Anda lebih banyak ruang untuk berkomunikasi dan hubungan Anda mungkin benar-benar menuju masa depan.

Tahap 6: Tahap devaluasi akhir

Ketika pasangan narsis menyadari bahwa Anda telah dirayu dan Anda tidak lagi menjadi piala yang mereka perjuangkan, maka devaluasi terakhir pun dimulai. Setelah Anda benar-benar berinvestasi dalam hubungan, kecenderungan narsistik mereka menjadi lebih jelas. Perilaku mereka yang mengendalikan dan mendominasi tidak menyisakan energi atau ruang untuk Anda.

Namun, jika pasangan yang tidak narsis pernah mengancam mereka untuk putus, orang narsis sering kali langsung masuk ke dalam avatar "tidak bisa hidup tanpamu." Hampir semua pola hubungan narsis mengikuti siklus bolak-balik antara tahap pengeboman cinta dan tahap devaluasi.

Cara menghadapi seorang narsisis di tahap 6

Pada saat orang-orang dengan pasangan narsis mencapai tahap ini, lebih sering daripada tidak harga diri dan harga diri mereka telah retak dan kesehatan mental mereka terpengaruh dan mereka diliputi oleh keraguan diri dan rasa bersalah. Aneh kedengarannya, mereka merasa seperti mereka telah melakukan kesalahan pada pasangan mereka dan masih memikirkan untuk putus dengan pasangan narsis tetap jauh.kurang dan lebih banyak menyalahkan tindakan mereka, mereka sering kali merupakan versi yang jauh lebih sedih dan tidak puas dari diri mereka sebelum hubungan dimulai. Meskipun menghadapi seorang narsisis pada tahap ini bisa jadi sulit, Anda harus

• Jadilah vokal Jika memungkinkan, hentikan pola hubungan narsistik yang melecehkan ini sendiri sebelum menghancurkan harga diri Anda. Kendalikan hidup Anda sendiri karena itulah yang dapat Anda kendalikan
• T alk kepada mereka tetapi jangan berhenti di situ Pola hubungan narsistik bermain dalam lingkaran pasang surut. Dan ketika kamu berada di titik tertinggi, kamu akan merasa bahwa segala sesuatunya akan menjadi lebih baik mulai saat itu, tapi ternyata malah semakin memburuk dan siklus ini terus berlanjut. Satu-satunya jalan keluar adalah dengan tidak memberikan terlalu banyak kesempatan kepada mereka atau hubungan yang mengorbankan kesehatan mental atau kepercayaan dirimu.
• Mencari bantuan Profesional kesehatan mental dapat membantu Anda keluar dari hubungan tersebut atau berada di tempat yang lebih aman jika Anda ingin terus berada dalam hubungan tersebut. Sementara itu, teman dapat membantu Anda mengetahui bahwa ini bukanlah kesalahan Anda.

Tahap 7: Buang

Ironisnya, orang narsisis menarik pasangan mereka ke titik terendah, dan kemudian suatu hari mereka memutuskan untuk meninggalkannya karena pasangan baru yang 'rendah' ini tidak sesuai dengan apa yang mereka inginkan. Salah satu ciri-ciri orang narsisis adalah bagaimana mereka merasa tentang diri mereka sendiri. Mereka selalu perlu merasa bahwa mereka adalah pemenang dan salah satu cara untuk merasa seperti itu adalah dengan menarik orang lain ke bawah. Jadi, orang dengan narsismekecenderungan untuk menjatuhkan pasangan mereka ke titik terendah, menghancurkan kepercayaan diri dan harga diri mereka, membuat mereka merasa bersalah atas segala sesuatu yang "tidak beres" dan akhirnya pergi "seperti pemenang yang selalu mereka miliki".

Cara menghadapi orang narsis dalam tahap membuang

Satu-satunya cara yang jujur untuk menghadapi pasangan yang narsis pada fase membuang adalah dengan tidak berurusan dengan mereka. Ya, Anda tidak salah dengar. Saat Anda tahu sudah waktunya untuk putus, jangan menunggu. Sebelum mereka memutuskan untuk mencampakkan Anda dan merobek-robek harga diri Anda, ambillah kepingan-kepingan itu dan melangkah keluar. Namun sebelum Anda melangkah keluar, hadapilah keburukan-keburukannya dan panggillah mereka.

Biarkan mereka tahu bagaimana hubungan Anda dan bagaimana dari pasangan yang paling menyenangkan, mereka berubah menjadi makhluk yang tidak rasional dan manipulatif. Biarkan mereka tahu bahwa apa yang Anda pikirkan sebagai hubungan yang hebat hanyalah mimpi buruk yang tidak ingin Anda lanjutkan.

Namun, tidak semua orang berada dalam posisi atau bersedia untuk putus meskipun terjebak dalam suatu hubungan. Jadi, jika Anda masih ingin berada dalam hubungan tersebut, bersiaplah untuk jalan yang sulit di depan. Jika Anda berada dalam tahap hubungan narsistik ini, Anda telah melihat dan melalui cukup banyak tanda peringatan. Inilah saatnya untuk mengambil beberapa langkah aktif untuk melindungi kesehatan mental Anda.

• Ingatkan diri Anda bahwa Anda layak mendapatkan perlakuan yang lebih baik, cinta, pasangan yang lebih baik, dan hubungan yang baik. Latihlah diri Anda untuk mencintai diri sendiri
• Bangunlah kelompok pendukung yang terdiri dari teman dan keluarga yang berempati sehingga Anda tidak merasa sendirian
• Bicarakan dengan pasangan Anda tentang masalah ini. Lebih siap dengan fakta, contoh, dan contoh
• Coba yakinkan mereka untuk menjalani terapi. Ada juga pilihan terapi online yang tersedia untuk gangguan kepribadian
• Carilah terapi untuk diri Anda sendiri juga. Penyalahgunaan hubungan narsistik dapat membuat pasangan yang tidak narsistik mengalami depresi, harga diri yang rendah, rasa bersalah, kecemasan, dan PTSD
• Ada terapi online yang terjangkau yang tersedia sekarang; jelajahi pilihan Anda dan carilah bantuan. Jika Anda mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan untuk diri sendiri atau pasangan Anda atau sebagai pasangan, konselor yang terampil dan berpengalaman di panel Bonobology ada di sini untuk Anda

Petunjuk Utama

• Orang narsis memiliki pendapat besar tentang diri mereka sendiri, kurang empati, iri hati, dan menginginkan validasi dan kekaguman yang konstan.
• Orang narsisis mencintai pasangannya pada tahap awal, tetapi seiring berjalannya waktu, hubungan tersebut menjadi kasar dan menyiksa
• Orang narsisis menggunakan banyak taktik seperti gaslighting, stonewalling, love bombing, dan guilt-tripping untuk memanipulasi pasangannya.
• Hidup dengan pasangan narsistik bisa sangat menantang, dan pasangan yang tidak narsistik bisa berakhir dengan harga diri yang rendah, cinta diri yang retak, kecemasan, depresi, dan bahkan PTSD

Kamu adalah penilai terbaik tentang ke mana kamu ingin hubungan seperti itu mengarah. Namun, penting untuk menyadari keterbatasan dan tantangan ke depan dalam hubungan narsistik. Berada dalam hubungan dengan pasangan narsistik sering kali terasa seperti berada di jalan satu arah dengan seseorang yang tidak bisa berpikir di luar diri mereka sendiri. Sementara jauh di lubuk hati mereka merasa takut dan tidak berdaya, orang narsistik memanfaatkan hal iniPilihlah pertempuran Anda dengan bijak, tetapi sebelum itu, pastikan medan perang ini adalah tempat yang benar-benar Anda inginkan.