Monet neuvontaan hakeutuvat ihmiset ovat usein järkyttyneitä siitä, että he ovat olleet naimisissa narsistisen kumppanin kanssa. Heidän kertomuksensa siitä, miten heidän kumppaninsa pyyhkäisi heidät pois jaloistaan seurustelun aikana ja vuoristoratamatkasta sen jälkeen, ovat oppikirjatapauksia narsistisesta parisuhteesta. Narsistinen parisuhdekuvio on selvästi havaittavissa. Kun ei-narsistinen kumppani on jo mennyt naimisiin narsistisen kumppanin kanssa, hän on jo mennyt naimisiin.joutuu kohtaamaan tämän todellisuuden, hän on jo liian sitoutunut suhteeseen.

Vaikka tutkijat ovat jopa etsineet keinoja ymmärtää, voiko narsistin tunnistaa fyysisen ulkonäön perusteella, ruma tosiasia on edelleen, että todellisia narsisteja on vaikea tunnistaa. Ainakaan rakkaudentunteen alkuvaiheessa ei ole helppoa tai edes mahdollista epäillä äärimmäisen rakastavaa kumppaniaan narsistiksi. Ironista kyllä, juuri narsistinen viehätysvoima saa ihmiset ihastumaan heihin.aluksi.

Valaisemaan narsistisen kumppanin salakavalia tapoja Swaty Prakash, viestintävalmentaja, jolla on Yalen yliopiston sertifiointi Tunteiden hallintaan epävarmuuden ja stressin aikana ja PG Diploma neuvonnassa ja perheterapiassa, jossa on erikoistuttu parisuhdeneuvontaan, kirjoittaa tavoista selvittää, oletko narsistisessa suhteessa ja käsitellä niitä eri tavoin.vaiheet.

Kuinka havaita narsisti suhteessa?

Usein se tulee ukkosenjyrähdyksenä, kun loukkaantuneille kumppaneille kerrotaan, että heidän parisuhteessaan on selvä narsistinen parisuhteen hyväksikäyttömalli. Vaikka termi "narsismi" on saanut viime aikoina paljon suosiota, se, että narsistinen parisuhde on hyväksikäyttösuhde, tulee monille yllätyksenä. Ihmiset heittelevät usein termiä "narsisti" kuvaillessaan korkea-arvoista henkilöä,mahtipontinen tai itsekeskeinen henkilö.

Psykologian kannalta narsistisesta persoonallisuushäiriöstä kärsivä henkilö on kuitenkin paljon muutakin. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders -julkaisussa luetellaan yhdeksän narsistista piirrettä, mutta jonkun tarvitsee osoittaa vain viittä näistä narsistisista käyttäytymismalleista, jotta hänet voidaan kliinisesti luokitella narsistiksi.

• Mahtipontinen itsetunnon tunne : Todellinen narsisti uskoo, että he ovat jumalan lahja ihmiskunnalle ja että heidän säilyttämisensä on jokaisen velvollisuus ja oikeus.
• Rajattomaan menestykseen, valtaan, loistavuuteen, kauneuteen tai ihanteelliseen rakkauteen liittyvät kuvitelmat. : He usein liioittelevat rooliaan ja panostaan henkilökohtaisessa ja ammatillisessa elämässä sekä ihmissuhteissaan, vaikka todellisuus osoittaa päinvastaista.
• Erityinen ja ainutlaatuinen : Narsisti ystävystyy ja hengailee vain sellaisten ihmisten kanssa, jotka ovat menestyneitä, ylisuorittajia ja korkean profiilin ihmisiä.
• Tarve liialliseen ihailuun : Narsistista persoonallisuushäiriötä sairastava haluaa kumppaninsa jatkuvasti kehuvan häntä. Todellisuudessa heidän syvään juurtunut epävarmuutensa pakottaa heidät etsimään jatkuvaa hyväksyntää, erityisesti kumppaniltaan.
• Oikeutuneisuuden tunne : Narsistin tuskin näkee olevan kiitollinen menestyksestään tai elämässään olevista ihmisistä. Hyväksikäyttöä ja manipulointia: Narsisteilla on taipumus käyttää erilaisia manipuloivia ja käsivarren vääntämiseen liittyviä taktiikoita saadakseen kumppaninsa noudattamaan heidän ohjeitaan ja antamaan periksi omille päähänpistoilleen.
• Empatian puute : Empatia ei ole kovin yleinen piirre edes ei-narsisteilla. Narsisti ei kuitenkaan pysty edes teeskentelemään, että hän ottaa huomioon toisten tilanteet tai että toisen kurjuus vaikuttaa häneen. Empatian puute on suuri punainen vaate.
• Kateellinen ja kateellinen : Kateus ja mustasukkaisuus ovat narsistin tunnusmerkkejä. Narsisti joko väittää, että maailma on kateellinen hänen karismalleen ja menestykselleen, tai hän palaa mustasukkaisuudesta jonkun toisen menestyksen tai saavutusten vuoksi.
• Ylimielinen ja ylimielinen : Huutaminen, äärimmäisen vihan osoittaminen ja korkean statuksen omaavien ihmisten kanssa sekoittuminen ovat vain osa piirteistä, joita lähes kaikilla narsisteilla on taipumus jossain vaiheessa esiintyä, ja ylimieliset piirteet ovat paljon näkyvämpiä, kun he ovat romanttisessa suhteessa.

Vaihe 3: Sinua kaasutetaan

Psykologit sanovat usein, että jos mielessäsi on käynyt ajatus siitä, että "sinun on nauhoitettava keskustelusi" kumppanisi kanssa, olet luultavasti kaasuvalostuksen uhri. Tutkimukset ovat vahvistaneet, että narsistit käyttävät erilaisia kaasuvalostuksen fraaseja ja taktiikoita hyväksikäyttääkseen muita, ja heidän asiantunteva valehtelutaktiikkansa tekee heistä siinä myös täysin vakuuttavia.

Narsistit käyttävät tätä taktiikkaa usein kumppaneihinsa, ja he käyttävät viittä tekniikkaa, jotka ovat seuraavat

• Kieltäytyminen: He kieltäytyvät kuuntelemasta tai ymmärtämästä.
• Vastakysymys: He kyseenalaistavat muistisi tai tapahtumien kulun.
• Estäminen: Ne joko estävät tai ohjaavat kumppanin ajatuksia.
• Trivialisointi: He vähättelevät tai hylkäävät kumppanin ajatukset merkityksettöminä.
• Unohtaminen tai kieltäminen: Narsistiset kumppanit teeskentelevät, etteivät muista.

Narsistit eivät vain halua, että suostut heidän kanssaan tai noudatat heidän sääntöjään, vaan he haluavat myös, että uskot, että vaikka he ovat täydellisiä, sinä olet se, jolla on kaikki virheet ja ongelmat. Ja että kaikista puutteistanne huolimatta teillä kahdella on terve suhde.

Miten käsitellä narsistia, joka on gaslighting-vaiheessa?

Kuten sanoimme aiemmin, jos kumppanisi sanoo sinulle jatkuvasti, että tunteesi ja reaktiosi ovat "yliampuvia" ja "järjettömiä", on aika käsitellä tunteitasi varoitusmerkkeinä ja analysoida kumppanisi narsistista käyttäytymismallia. Kysy itseltäsi, oletko narsistisen hyväksikäytön uhri ja saatko itse asiassa kaasunvalaistavasta puolisostasi epäillä omaa todellisuuttasi.

• Pidä päiväkirjaa ja kirjoita tapahtumat ylös sitä mukaa kuin ne tapahtuvat. Arvioi niitä myöhemmin. Näetkö kaavaa?
• Kohdatkaa heidät. Syyllisyyden tunteen sijaan ottakaa heidät suoraan vastaan. He eivät ehkä ota sitä hyvällä tavalla, mutta teidän on kutsuttava heidät esiin ennen kuin on liian myöhäistä.
• Keskustele kolmannen henkilön kanssa, joka on järkevä, kypsä ja mahdollisuuksien mukaan puolueeton.
• Kuvittele läheisin ystäväsi tässä tilanteessa ja mieti, mitä haluaisit hänelle, se on myös sinun merkkisi!

Vaihe 4: Sinusta tulee talonmies ja he ovat keskipiste.

Oletko parisuhteessa, joka alkoi niin, että sinä olit jalustalla, mutta dynamiikka on nyt täysin ylösalaisin, kun sinä jatkuvasti pähkäilet hänen tarpeidensa ja mieltymystensä vuoksi? Oletko parisuhteessa, jossa olet pikemminkin vapaaehtoisesti luopunut omista tarpeistasi ja toiveistasi tehdessäsi tilaa kumppanillesi?

Vaikka suhteet voivat usein olla yksipuolisia, jos vastauksesi yllä oleviin kysymyksiin on "kyllä", suhde on paljon enemmän kuin yksipuolinen. Se ei ole lähelläkään sitä, miltä terveellinen perhedynamiikka näyttää, ja se on vaarallinen fyysiselle, emotionaaliselle ja psyykkiselle hyvinvoinnillesi. Narsistisessa parisuhteen hyväksikäytössä ei-narsistinen kumppani unohtaa usein itsestään huolehtimisen ja päätyy kaksinkertaistamaan itsensä.narsistisen kumppanin huoltaja, usein siksi, että se suojaa heitä epämukavalta tarpeidensa tyydyttämisen pyytämiseltä.

Miten käsitellä narsistia vaiheessa 4?

Muista, että narsistisen kumppanisi parantaminen ei ole velvollisuutesi, vastuusi tai toimialueesi. Vaikka on äärimmäisen haastavaa hylätä tämä varsin houkutteleva hoivaajan rooli näkyvästi haavoittuvalle kumppanille, muista, että se on oire jostain suuremmasta ja hämärämmästä.

He leikkivät uhrikorttia ja saavat sinut uskomaan, että sinun lisäksesi kukaan muu ei tunne heidän surullista elämäntarinaansa eikä kenelläkään ole läheisyyden voimaa parantaa heitä. Mutta tämä yksinoikeuden väite on yksi varoitusmerkeistä ja narsistin tapa väittää olevansa ylivoimainen sinuun ja muihin nähden. Tämä emotionaalinen laiminlyönti voi aluksi tuntua vähäpätöiseltä, mutta se voi vahingoittaa emotionaalista hyvinvointia.yhteistyökumppani kaupan vastaanottavan osapuolen kanssa.

• Astu taaksepäin ja kysy itseltäsi, kysyykö kumppanisi koskaan sinun tai muiden ihmisten toiveita.
• Aseta realistiset odotukset ja rajat ja aseta ne selkeästi.
• Et voi antaa tyhjästä lasista. Muista siis itsetuntosi, ilmaise tarpeesi ja tyydytä myös ne.

Vaihe 5: He eristävät sinut muista

Narsistisen parisuhteen tunnusomainen kuvio on jatkuva vetäminen ja työntäminen. Narsistinen kumppani on täynnä liioiteltua itsetuntoa, ja hän elää siitä, että hänellä on kontrolli. Tyydyttääkseen paisuneen egonsa narsistit käyttävät kaikkia taktiikoita väheksyäkseen ja työntääkseen sinut pois, kun kuherruskuukausi on ohi. Kuitenkin aina kun heitä uhkaa ajatus sinun menettämisestäsi.narsisti tuntee olonsa epämukavaksi ja turvautuu jälleen kerran taktiikkaan vetääkseen sinut takaisin.

Jotta tämä vetämisen ja työntämisen peli pysyisi käynnissä, ei-narsistisilla kumppaneilla ei saa olla muuta maailmaa kuin narsistien kanssa. Niinpä narsistisia taipumuksia omaavat ihmiset eristävät usein kumppaninsa ja vetävät hänet pois muista, kuten ystävistä, perheestä tai sosiaalisesta piiristä. Ajan myötä tämä yksi suhde valtaa kaikki muut siteet ei-narsististen kumppaneiden elämässä.

Miten käsitellä narsistia vaiheessa 5?

Vaikka laiskojen iltojen viettäminen rakastettusi sylissä kuulostaa todellisen rakkauden salaisuudelta, todellisuudessa muista eristäytyminen jarruttaa kasvuasi, kaventaa näkökulmaasi ja jättää sinut usein jumiin.Romanttisten suhteiden ei pitäisi rajoittaa sinua yksilönä, vaan olla kasvun ja positiivisuuden lähde. Tämän muistaminen on avain narsistisen ihmisen viidennen vaiheen käsittelyyn.parisuhdekumppani. Tämän lisäksi varmista, että,

• Älä eristäydy muusta maailmasta yhden suhteen takia...
• Pidä sosiaalinen tukesi lähelläsi ja tee se selväksi myös kumppanillesi.
• Hemmottele itseäsi, hoida tilaa suhteissa ja astu ulos nykyisestä elämästä nauttiaksesi minä-ajasta ystävien, perheen ja rakastamiesi ihmisten kanssa.

Se, että elämäsi ei pyöri vain heidän ympärillään, pitää kumppanisi narsistiset taipumukset kurissa ja saattaa antaa teille kahdelle enemmän tilaa kommunikoida, jolloin suhde voi todella suuntautua tulevaisuuteen.

Vaihe 6: Lopullinen devalvaatiovaihe

Kun narsistinen kumppani tajuaa, että sinua on kosiskeltu etkä ole enää se palkinto, jota hän tavoitteli, alkaa lopullinen devalvaatio. Kun olet täysin sitoutunut suhteeseen, hänen narsistiset taipumuksensa korostuvat. Hänen kontrolloiva ja dominoiva käytöksensä ei jätä sinulle energiaa tai tilaa.

Jos ei-narsistinen kumppani kuitenkin joskus uhkaa heitä erolla, narsistit siirtyvät usein välittömästi "en voi elää ilman sinua" -asentoonsa. Lähes jokainen narsistinen parisuhdekuvio noudattaa edestakaista sykliä rakkauden pommittamisen ja väheksymisen vaiheen välillä.

Miten käsitellä narsistia vaiheessa 6?

Kun ihmiset, joilla on narsistinen kumppani, saavuttavat tämän vaiheen, heidän itsetuntonsa ja -arvonsa ovat useimmiten murtuneet, ja heidän mielenterveytensä kärsii, ja he ovat täynnä epäilyksiä ja syyllisyyttä. Niin oudolta kuin se kuulostaakin, he tuntevat tehneensä vääryyttä kumppaniaan kohtaan, ja silti ajatus erosta narsistisen kumppanin kanssa pysyy kaukana. he rakastavat itseään hieman.vähemmän ja syyttävät tekojaan paljon enemmän, he ovat usein paljon surullisempi ja tyytymättömämpi versio siitä, mitä he olivat ennen suhteen alkua. Vaikka narsistin vastustaminen tässä vaiheessa voi olla vaikeaa, sinun on syytä

• Ole äänekäs : Jos mahdollista, katkaise tämä narsistisen suhteen hyväksikäyttömalli itse, ennen kuin se murtaa itsetuntosi. Ota oma elämäsi hallintaasi, koska se on se, mitä voit hallita.
• T alk heille, mutta älä pysähdy siihen. : Narsistinen parisuhdekuvio pyörii ylä- ja alamäkien silmukassa. Ja kun skaalautuu ylä- ja alamäkiä, voi tuntua siltä, että asiat vain paranevat tästä eteenpäin, mutta ne vain pahenevat ja kierre jatkuu. Ainoa keino päästä ulos on olla antamatta liikaa mahdollisuuksia heille tai suhteelle mielenterveytesi tai itseluottamuksesi kustannuksella.
• Hae apua : Mielenterveysalan ammattilaiset voivat auttaa sinua joko irtautumaan suhteesta tai olemaan turvallisemmassa tilassa, jos haluat jatkaa suhteessa. Ystävät puolestaan voivat auttaa sinua tietämään, että se ei ole aivan sinun vikasi.

Vaihe 7: Hylkääminen

Niin ironiselta kuin se saattaakin kuulostaa, narsistit vetävät kumppaninsa alimmilleen, ja sitten eräänä päivänä he päättävät jättää heidät, koska tämä uusi "alhainen" kumppani ei ole sitä, mitä he tavoittelevat. Yksi narsistin ominaisuuksista on se, miten he tuntevat itsensä. Heidän täytyy aina tuntea olevansa voittajia, ja yksi tapa tuntea itsensä voittajaksi on vetää toisia alas. Niinpä narsistiset ihmiset, joilla ontaipumukset repivät kumppaninsa alaspäin, murtavat hänen itseluottamuksensa ja itsetuntonsa, saavat hänet tuntemaan syyllisyyttä kaikesta, mikä "meni pieleen", ja lopulta lähtevät "kuin voittajat, joita he aina ovat".

Miten käsitellä narsistia, joka on hylkäämisvaiheessa?

Ainoa rehellinen tapa käsitellä narsistista kumppania hylkäämisvaiheessa on olla tekemättä mitään hänen kanssaan. Kyllä, kuulit oikein. Kun tiedät, että on aika erota, älä odota. Ennen kuin hän päättää jättää sinut ja repiä itsetuntosi kappaleiksi, kerää palaset ja astu ulos. Mutta ennen kuin astut ulos, astu heidän paheisiinsa ja kutsu heitä esiin.

Kerro heille, miten suhde on mennyt sinun kannaltasi ja miten he ovat muuttuneet rakastettavimmasta kumppanista järjettömiksi ja manipuloiviksi olennoiksi. Kerro heille, että se, mitä luulit upeaksi suhteeksi, oli vain painajainen, jota et haluaisi jatkaa.

Kaikki eivät kuitenkaan kykene tai halua erota, vaikka ovat jääneet suhteeseen loukkuun. Jos siis haluat edelleen olla suhteessa, valmistaudu tulevaan vaikeaan matkaan. Jos olet narsistisen suhteen tässä vaiheessa, olet nähnyt ja kokenut tarpeeksi varoitusmerkkejä. On aika ryhtyä aktiivisiin toimiin mielenterveyden turvaamiseksi.

• Muistuta itseäsi siitä, että ansaitset parempaa kohtelua, rakkautta, paremman kumppanin ja hyvän suhteen. Harjoittele itserakkautta. Harjoittele itserakkautta
• Rakenna tukiryhmä empaattisista ystävistä ja perheenjäsenistä, jotta et ole yksin.
• Keskustele kumppanisi kanssa asioista. Ole paremmin valmistautunut faktojen, tapausten ja esimerkkien avulla.
• Yritä vakuuttaa heidät terapiaan menemisestä. Myös persoonallisuushäiriöihin on tarjolla nettiterapiavaihtoehtoja.
• Hakeudu terapiaan myös itsellesi. Narsistinen parisuhteen hyväksikäyttö voi jättää narsistisen kumppanin masennukseen, huonoon itsetuntoon, syyllisyyteen, ahdistukseen ja PTSD:hen.
• Nyt on saatavilla kohtuuhintaista nettiterapiaa; tutki vaihtoehtojasi ja hae apua. Jos harkitset avun hakemista itsellesi, kumppanillesi tai pariskunnalle, Bonobologyn paneeliin kuuluvat ammattitaitoiset ja kokeneet neuvonantajat ovat täällä sinua varten.

Keskeiset osoittimet

• Narsisteilla on suuria mielipiteitä itsestään, heiltä puuttuu empatiaa, he ovat kateellisia ja haluavat jatkuvasti vahvistusta ja ihailua.
• Narsistit rakastavat kumppaneitaan alkuvaiheessa, mutta ajan myötä suhde muuttuu hyväksikäyttäväksi ja kiduttavaksi.
• Narsistit käyttävät monia taktiikoita, kuten kaasunvalaistusta, viivyttelyä, rakkauden pommittamista ja syyllistämistä manipuloidakseen kumppaniaan.
• Elämä narsistisen kumppanin kanssa voi olla äärimmäisen haastavaa, ja ei-narsistiset kumppanit voivat päätyä huonoon itsetuntoon, rikkinäiseen itserakkauteen, ahdistukseen, masennukseen ja jopa PTSD:hen.

Sinä itse päätät parhaiten, mihin haluat tällaisen suhteen johtavan. On kuitenkin tärkeää tiedostaa narsistisessa suhteessa edessä olevat rajoitukset ja haasteet. Suhde narsistisen kumppanin kanssa tuntuu usein yksisuuntaiselta sellaisen ihmisen kanssa, joka ei pysty ajattelemaan itseään pidemmälle. Vaikka syvällä sisimmässään he ovat peloissaan ja voimattomia, narsistit ruokkivat tätäValitse taistelusi viisaasti, mutta ennen sitä varmista, että tämä taistelukenttä on paikka, jossa todella haluat olla.