Aholkularitza bila dabilen jende asko asaldatzen da askotan bikote nartzisistarekin ezkondu izanak. Gortean eta ondoren mendi errusiar ibilaldian bikotekideek oinetatik kentzen zituztenaren testigantzak harreman nartzisista baten testuliburuetako kasuak dira. Harreman nartzisista eredua argi ikusten da. Hala ere, nartzisista ez den bikotea errealitate honekin aurrez aurre topo egiten duenerako, harremanean gehiegi inbertitu dira jada.

Nahiz eta ikertzaileak nartzisista bat antzeman dezakeen ulertzeko moduak bilatzen aritu diren. beren itxura fisikoaren bidez, egiazko nartzisistak antzematen zailak direla geratzen da. Hasierako maitasun fasean behintzat, nartzisista izateaz zure bikote maitekorra zalantzan jartzea ez da erraza ezta posiblea ere. Ironikoki, xarma nartzisista da jendea hasieran maitemintzen duena.

Bikote nartzisista baten modu maltzurrak argitzeko, Swaty Prakash, Yale Unibertsitateko Emozioak Kudeatzeko Ziurgabetasun eta Estres garaian ziurtagiria duen komunikazio entrenatzailea. eta bikote-aholkularitzan espezialitatea duen Aholkularitza eta Familia Terapiako PG Diploma bat, harreman nartzisista batean zauden ala ez jakiteko eta haiekin fase ezberdinetan aurre egiteko moduei buruz idazten du.

Nola antzeman nartzisista bat batean. Harremana

Askotan trumoi gisa etortzen daberen buruaz sentitu. Irabazleak direla sentitu behar dute beti eta bat bezala sentitzeko modu bat besteak botatzea da. Beraz, joera nartzisista duten pertsonek bikotekidea mailarik baxuenera erortzen dute, konfiantza eta autoestimua apurtzen dute, "gaizki atera den" guztiagatik errudun sentiarazten dute eta azkenean "beti izan diren irabazleak bezala" uzten dute.

Nola. bazterketa fasean nartzisista bati aurre egiteko

Baztertze fasean bikote nartzisista bati aurre egiteko modu zintzo bakarra haiekin ez aurre egitea da. Bai, ondo entzun gaituzu. Hausteko garaia dela dakizuenean, ez itxaron. Zu botatzea eta autoestimua apurtzea erabaki aurretik, hartu piezak eta atera. Baina atera baino lehen, egin haien bizioei eta deitu.

Eman iezaiezu zuretzako harremana nola gertatu den eta nola bikoterik maitagarriena izatetik izaki irrazional eta manipulatzaile horiek izatera heldu diren. Jakin iezaiezu harreman bikaina zela uste zenuena jarraitu nahi ez zenukeen amesgaiztoa baino ez zela.

Hala ere, denak ez daude egoera batean harrapatuta egon arren hausteko edo hausteko prest. harremana. Beraz, oraindik harremanean egon nahi baduzu, prestatu bide gogorrari begira. Harreman nartzisista baten fase honetan bazaude, nahikoa abisu seinale ikusi eta pasatu dituzu. Neurri aktibo batzuk hartzeko garaia dazure osasun mentala zaintzeko.

• Gogoratu zure buruari tratu hobea, maitasuna, bikote hobea eta harreman ona merezi dituzula. Landu norbere buruaren maitasuna
• Erai ezazu lagun eta familia enpatikoen laguntza talde bat, bakarrik ez egon zaitezen
• Hitz egin zure bikotearekin arazoei buruz. Prestatu hobeto gertakariekin, kasuekin eta adibideekin
• Saia zaitez terapiara joateko konbentzitzen. Nortasunaren nahasteetarako lineako terapia aukerak ere eskuragarri daude
• Zure buruari ere terapia bilatu. Harreman nartzisistaren tratu txarrak nartzisista ez den bikotekidea depresioa, autoestimu baxua, erruduntasuna, antsietatea eta PTSD-a utz dezake
• Orain eskuragarri dago lineako terapia merkean; arakatu zure aukerak eta bilatu laguntza. Zuretzat edo zure bikotearentzat edo bikote gisa laguntza jasotzea pentsatzen ari bazara, Bonobology-ko paneleko aholkulari trebeak eta esperientziadunak hemen daude

Erakusle nagusiak

• Nartzisistak beren buruaz iritzi handiak dituzte, enpatia falta dute, inbidia dute eta etengabeko baliozkotasuna eta mirespena nahi dute.
• Nartzisistak bikotekideek hasierako faseetan maitatzen dituzte, baina denbora pasa ahala, harremana tratu txar eta torturatzaile bihurtzen da
• Nartzisistak taktika asko erabiltzen dituzte, besteak beste, gas-argia, harri-murrizketa, maitasun-bonbardaketa eta erruduntasuna beren bikotea manipulatzeko. baxuaautoestimua, auto-maitasuna haustura, antsietatea, depresioa eta baita PTSD ere

Zu zara harreman hori nondik nora joatea nahi duzun epaile onena. Hala ere, garrantzitsua da harreman nartzisista batean datozen mugen eta erronken berri izatea. Bikotekide nartzisista batekin harremana izateak askotan norantza bakarrean egotea da bere buruaz harago pentsatu ezin duen norbaitekin. Sakonean beldurtuta eta indarrik gabe dauden bitartean, nartzisistak sentimendu honetaz elikatzen dira guztiz kontrakoa soinua eta jokatzera. Aukeratu zure borrokak zentzuz, baina aurretik, ziurtatu gudu-zelaia benetan egon nahi duzun toki batean dagoela.

Hala ere, psikologiari dagokionez, nortasun nartzisistaren nahasmendua duen gizabanakoa hori baino askoz gehiago da. Buruko nahasteen diagnostiko eta estatistika eskuliburuak nartzisista baten bederatzi ezaugarri zerrendatzen ditu, baina norbaitek jokabide nartzisista horietako bost bakarrik erakutsi behar ditu klinikoki nartzisista gisa kalifikatzeko.

• Norberaren garrantziaren zentzu handia : Benetako nartzisista batek uste du gizadiarentzat jainkoaren oparia direla eta gordeta mantentzea guztion betebeharra eta eskubidea dela
• Mugagabeko arrakasta, botere, distira, edertasun edo maitasun idealaren fantasiekiko kezka : Askotan dute. bizitza pertsonal eta profesionalerako zein harremanetarako duten papera eta ekarpenak handitu, nahiz eta errealitateak kontrakoa adierazten duen
• Berezia eta bakarra : nartzisista bat arrakasta duten pertsonekin bakarrik egiten da adiskide eta ibiltzen da, arrakasta handikoak eta maila handikoak
• Gehiegizko miresmenaren beharra : nortasun nartzisistaren nahasmendua duen norbaitek bikotekideek nahi dute.etengabe goraipatu. Egia esan, erro sakoneko segurtasunik ezak dira etengabeko balioztatzea bilatzera behartzen dutenak, batez ere bikotekideengandik. beren bizitza Ustiaketa eta manipulazioa: Nartzisistek hainbat manipulazio eta besoak bihurritzeko taktika erabili ohi dituzte bikotekideek beren jarraibideak jarraitzeko eta beren kapritxoei amore emateko
• Enpatia falta : Enpatia nartzisista ez direnengan ere ez da hain ohikoa ezaugarria. Hala ere, besteen egoerak kontuan izatea edo inoren miseriak eragina izatea ez da nartzisista batek ere faltsu dezakeen zerbait. Enpatia eza bandera gorri garrantzitsu bat da
• Bekaizkeria eta jeloskorra : Bekaizkeria eta jelosia nartzisista baten ezaugarri definitzaileak dira. Nartzisista batek munduak bere karisma eta arrakastaren inbidia duela dio, edo beste norbaiten arrakasta edo balentrien aurrean jeloskortasunez pizten ari dela
• Harropuztia eta harroa : Garrasi egitea, haserrea erakusten duena eta goi-mailakoekin nahastea. estatuseko pertsonak ia nartzisista guztiek noizbait erakutsi ohi dituzten ezaugarrietako batzuk baino ez dira eta harrokeriazko ezaugarriak askoz ere ikusgarriagoak dira harreman erromantiko batean daudenean

3. etapa: gasa argitzen zaituzte

Psikologoek sarritan esaten dute zurekin "zure elkarrizketak grabatu behar dituzu" pentsatzea bada.bikotekidea burutik pasa zaizu, ziurrenik gas argiaren biktima zara. Ikerketek baieztatu dute nartzisistek gas-argiaren esaldi eta taktika desberdinak erabiltzen dituztela beste batzuk ustiatzeko, eta gezurraren taktika adituek ere erabat sinesgarri bihurtzen dute horretan.

Gaslighting-a da pertsona batek nahita errealitatea desitxuratzen duenean eta besteari ikusten ari dena dela sinetsarazten dionean. edo sentimendua ez da benetakoa edo egiazkoa. Nartzisistek sarritan erabiltzen dute taktika hau bikotekideekin eta bost teknika erabiltzen dituzte,

• Eustea: entzuteari edo ulertzeari uko egiten diote. Bikotekideen pentsamenduak desbideratu
• Banalizazioa: Bikotekideen pentsamenduak gutxiesten dituzte edo garrantzirik gabekotzat hartzen dituzte>

  Nartzisistak ez dute nahi haiekin ados jartzea edo haien arauak betetzea, baizik eta haiek perfektuak diren arren, akats eta arazo guztiak dituzula zu zarela sinestarazi nahi dute. Eta zure akats guztiak gorabehera, biok harreman osasuntsu bat duzue.

  Nola egin nartzisista bati gas-argiztapenaren fasean

  Lehen esan dugun bezala, bikotekideak etengabe esaten badizute zure sentimenduak eta erreakzioak "gainetik" eta "irrazionalak" dira, zure sentimenduak abisu seinale gisa tratatzeko eta nartzisista aztertzeko garaia da.zure bikotekidearen portaera eredua. Galdetu zeure buruari ea tratu nartzisistaren biktima zaren eta benetan zure ezkontideak zure errealitatea zalantzan jartzen dizun.

  • Egin egunkari bat eta idatzi gertaerak gertatzen diren heinean. Ebaluatu itzazu geroago. Eredurik ikusten al duzu?
  • Haiei aurre egin. Errudun sentitu beharrean, hartu itzazu buru-belarri. Agian ez dute ondo hartuko, baina berandu baino lehen deitu behar dituzu
  • Hitz egin hirugarren pertsona batekin, zentzuduna, heldua eta ahal bada, neutrala dena
  • Irudikatu zure lagunik hurbilena egoera honetan eta pentsatu zer nahi zenuke haientzat, hori da zure seinalea ere!

4. etapa: Zaintzaile bihurtzen zara eta haiek dira zentroa

Dira Zurekin idulkian hasi zen harreman batean zaude, baina orain dinamika erabat hankaz gora dago, haien behar eta gustuen gainean etengabe nahasiz? Zure beharrak eta nahiak zure bikotekideari lekua egiteko borondatez amore eman dien harreman batean al zaude?

Harremanak sarritan okertuta egon daitezkeen arren, goiko galderei erantzuna "bai" bada, harremana okerra baino askoz gehiago da. Ez dago familiaren dinamika osasuntsuaren itxuratik gertu, eta arriskutsua da zure ongizate fisiko, emozional eta psikologikorako. Harreman nartzisistaren abusuetan, nartzisista ez den bikoteak sarritan bere burua zaintzea ahazten du eta azkenean bikoiztu egiten da.bikotekide nartzisistaren zaintzailea, askotan bere beharrak asetzeko eskatzearen ondoeza babesten duelako.

Nola jokatu nartzisista batekin 4. fasean

Gogoratu ez dela zurea. zure bikote nartzisista sendatzeko betebeharra edo erantzukizuna edo domeinua. Nahiz eta lan oso zaila den bikotekide zaurgarri baten aurrean zaintzaile-eginkizun erakargarri hau alde batera uztea, gogoratu zerbait handiagoa eta ilunago baten sintoma dela.

Biktimaren karta jokatzen dute eta zu gain, ez duzula sinetsarazten dizute. norberak ezagutzen du haien bizi-istorio penagarria eta inork ez du hurbiltasunaren ahalmenik sendatzeko. Baina esklusibotasunaren aldarrikapen hori abisu-seinaleetako bat da, eta nartzisista batek zure eta besteen gaineko nagusitasuna aldarrikatzeko modua. Utzikeria emozional honek hutsala dirudi hasieran, baina bikotekidearen ongizate emozionalari kalte egin diezaioke akordioaren amaieran.

• Atzera egin eta galdetu zeure buruari ea zure bikotekideak inoiz galdetzen dizkizun zure nahiei edo beste pertsona batzuei buruz.
• Ezarri itxaropen eta muga errealistak, eta jarri argi eta garbi
• Ezin duzu edalontzi huts batetik eman . Beraz, gogoratu zure buruaren balioespena, adierazi zure beharrak eta bete ere.

5. etapa: besteengandik isolatzen zaituzte

Marka eredu bat harreman nartzisista etengabeko tira eta bultzada bat da. Bikotekide nartzisista bat goi-sentimendu gehiegizko batez josita dagoautoestimua eta kontrolpean izatean hazten da. Euren ego puztuak asetzeko, nartzisistek taktika guztiak erabiltzen dituzte eztei-bidaia amaitzen denean debaluatu eta urruntzeko. Hala ere, zu galtzeko pentsamenduak mehatxatzen dituen bakoitzean, nartzisista deseroso sentituko da, eta berriro ere taktiketara joko luke atzera botatzeko.

Tira eta bultzada-joko hau mantentzeko, ez-nartzisista. bikotekideek ez dute izan behar nartzisistekin haratagoko mundurik. Beraz, joera nartzisista duten pertsonek bikotekideak isolatzen dituzte eta besteengandik urruntzen dituzte, lagunengandik, familiarekin edo zirkulu sozial batetik barne. Denborarekin, harreman honek bikotekide ez-narzisistak ez direnen bizitzako beste lotura guztiak hartzen ditu.

Nola aurre egin nartzisista bati 5. fasean

Zure maitearen besoetan arratsalde alferrak pasatzen dituzun bitartean, soinuak bezalakoak dira. benetako maitasunaren sekretua, errealitatean, besteengandik isolatuta egoteak zure hazkuntza geldiarazten du, zure ikuspuntua murrizten du eta sarritan hondatuta uzten zaitu. Harreman erromantikoek ez zaituzte norbanako gisa mugatu behar, baizik eta hazkunde eta positibotasun iturri izan behar. Hau gogoratzea giltzarria da bikotekide nartzisista baten bosgarren etapari aurre egiteko. Horrekin batera, ziurtatu:

• Ez zaitez harreman bakarreko mundutik isolatu
• Eutsi zure laguntza soziala zuregandik gertu eta argi izan zure bikotekidearekin ere.
• Norbere buruaz gozatuzaindu, elikatu harremanetarako espazioa eta atera lehendik dagoen bizitzatik denbora pixka bat gozatzeko lagunekin, familiarekin eta maite dituzun pertsonekin

Zure bizitza ez dela. Horiek bakarrik zure bikotekidearen joera nartzisistak kontrolpean edukiko dituzte eta komunikatzeko bi leku gehiago emango dizkizute eta harremanak etorkizunera jo dezake.

6. etapa: azken debaluazio-etapa

Bikotekide nartzisista konturatzen denean agurtu zaituztela eta jada ez zarela lehiatzen ari ziren garaikurra, azken debaluazioa hasten da. Harremanean guztiz inbertitu ondoren, haien joera nartzisikoak nabarmenagoak dira. Haien jokabide kontrolatzaileak eta menderatzaileak ez dizu energiarik edo espaziorik uzten.

Hala ere, nartzisista ez den bikotekideak hausteko mehatxatzen badio inoiz, nartzisistak berehala sartzen dira "zu gabe ezin bizi" avatarra. Harreman nartzisista-eredu ia guztiek maitasun-bonbardaketaren eta debaluazio-etaparen arteko joan-etorriko ziklo bat jarraitzen dute.

Nola aurre egin nartzisista bati 6. fasean

Bikotekide nartzisistak dituzten pertsonak etapa honetara iristen direnerako, gehienetan euren autoestimua eta autoestima hautsi egin dira eta osasun mentala kaltetuta dago. eta bere buruaren zalantza eta erruz josita daude. Arraroa badirudi ere, bikotekideei gaizki egin dietela sentitzen dute eta oraindik hausteko pentsamendua dutebikotekide nartzisista batekin urrun geratzen da.Bere burua apur bat gutxiago maite dute eta euren ekintzei errua askoz gehiago leporatzen diete, harremana hasi aurretik zirenaren askoz ere tristeago eta asegabeko bertsioa izaten dute. Etapa honetan nartzisista bati aurre egitea zaila izan daitekeen arren,

• ahotsa izan behar duzu: ahal izanez gero, hautsi tratu txarren harreman eredu nartzisista hau zure kabuz hautsi aurretik. autoestimua. Hartu zure bizitzaren kontrola, hori baita kontrolatu dezakezuna
• T haiekin hitz egin baina ez gelditu horretan : Harreman nartzisistaren ereduak goi-beheen zirkulazioan jokatzen du. Eta gorenak eskalatzen ari zarenean, hemendik aurrera gauzak hobera egingo direla senti daiteke, baina okerrera egin eta zikloak jarraitzen du. Irteera bakarra da haiei edo harremanari aukera gehiegi ez ematea zure osasun mentalaren edo norberaren buruaren konfiantzaren truke
• Laguntza bilatzea : osasun mentaleko profesionalek lagun zaitzakete. harremana edo espazio seguruago batean egon harremana izaten jarraitu nahi baduzu. Lagunek, berriz, zure errua ez dela zehatz-mehatz jakin dezakezu

7. etapa: baztertu

Ironikoa dirudien arren, nartzisistek bikotekidea bere mailarik txikienera eramaten dute, eta, egun batean, haiek uztea erabakitzen dute, bikote "txiki" berri hori ez delako nahi dutena. Nartzisista baten ezaugarrietako bat nola egiten duten da