Много хора, които търсят консултация, често се стряскат от факта, че са били женени за нарцистични партньори. Техните свидетелства за това как партньорите им са ги разтърсили по време на ухажването и последвалото пътуване с влакче в увеселителен парк са учебникарски случаи на нарцистична връзка. Нарцистичният модел на връзката е ясно видим.се сблъскат с тази реалност, те вече са твърде ангажирани с връзката.

Въпреки че изследователите дори търсят начини да разберат дали човек може да разпознае нарцисиста по външния му вид, грозният факт си остава, че истинските нарцисисти са трудни за откриване. Поне в първоначалната фаза на влюбеност съмнението, че изключително любящият ви партньор е нарцисист, не е лесно и дори възможно. По ирония на съдбата именно нарцистичният чар кара хората да се влюбват в тях.първоначално.

За да хвърли светлина върху коварните начини на нарцистичния партньор, Суати Пракаш, треньор по комуникация със сертификат за управление на емоциите в моменти на несигурност и стрес от Йейлския университет и диплома за висше образование по консултиране и семейна терапия със специализация по консултиране на двойки, пише за начините да разберете дали сте в нарцистична връзка и да се справите с тях в различниетапи.

Как да разпознаем нарцисиста във връзката си

Често е като гръм от ясно небе, когато на потърпевшите партньори се каже, че в тяхната връзка има ясен модел на злоупотреба с нарцистична връзка. Въпреки че терминът "нарцисизъм" придоби голяма популярност в последно време, фактът, че нарцистичната връзка е връзка, в която се злоупотребява, е изненада за мнозина. Хората често подхвърлят термина "нарцисист", когато описват високопоставен човек,надут или егоцентричен човек.

От гледна точка на психологията обаче индивидът с нарцистично личностно разстройство е много повече от това. В Диагностичния и статистически наръчник на психичните разстройства са изброени девет черти на нарцисиста, но за да се квалифицира клинично като нарцисист, е необходимо някой да проявява само пет от тези нарцистични поведения.

• Грандиозно чувство за собствена значимост : Истинският нарцисист вярва, че те са божи дар за човечеството и че опазването им е дълг и право на всеки.
• Занимание с фантазии за неограничен успех, власт, блясък, красота или идеална любов : Често преувеличават ролята и приноса си в личния и професионалния живот, както и във взаимоотношенията си, въпреки че реалността показва обратното.
• Специални и уникални : Нарцисистът се сприятелява и общува само с хора, които са успешни, преуспяващи и високопоставени.
• Необходимост от прекомерно възхищение : Човек с нарцистично личностно разстройство иска партньорите му постоянно да го хвалят. в действителност дълбоко вкоренената му несигурност го принуждава да търси постоянно потвърждение, особено от партньорите си.
• Чувство за право на собственост : Едва ли ще видите нарцисист да е благодарен за успехите си или за хората в живота си. Експлоатация и манипулация: Нарцисистите са склонни да използват различни тактики на манипулация и извиване на ръце, за да накарат партньорите си да следват указанията им и да се подчиняват на капризите им.
• Липса на съпричастност : Емпатията е не толкова често срещана черта дори при ненарцисистите. Въпреки това да се съобразяваш със ситуацията на другите или да бъдеш засегнат от чуждото нещастие не е нещо, което нарцисистът може дори да симулира. Липсата на емпатия е сериозен червен флаг
• Завистлив и ревнив : Завистта и ревността са характерни черти на нарцисистите. Нарцисистът или твърди, че светът му завижда за харизмата и успеха, или изгаря от ревност за чуждия успех или подвиг.
• Надменен и високомерен : Крещенето, проявата на силен гняв и смесването с хора с висок статус са само част от чертите, които почти всички нарцисисти проявяват в даден момент, а арогантните черти са много по-видими, когато са в романтична връзка.

Етап 3: Те ви осветяват с газ

Психолозите често казват, че ако ви е минавала през ума мисълта, че "трябва да записвате разговорите си" с партньора си, вероятно сте жертва на gaslighting. Проучванията потвърждават, че нарцисистите използват различни фрази и тактики за gaslighting, за да експлоатират другите, а умелите им тактики на лъжа ги правят и напълно убедителни в това.

Когато човек умишлено изопачава реалността и кара другия човек да вярва, че това, което вижда или чувства, не е реално или вярно, той често използва тази тактика върху партньорите си и използва пет техники, които са

• Задържане: отказват да слушат или да разбират
• Противопоставяне: поставят под въпрос паметта ви или последователността на събитията.
• Блокиране: те блокират или отклоняват мислите на партньорите.
• Банализиране: омаловажават или отхвърлят мислите на партньора като маловажни.
• Забравяне или отричане: Партньорите на нарцисистите се преструват, че не помнят

Нарцисистите не просто искат да се съгласите с тях или да спазвате правилата им, но и да вярвате, че докато те са съвършените, вие сте този с всички недостатъци и проблеми. И че въпреки всички недостатъци двамата имате здрава връзка.

Как да се справяме с нарцисист, който е в етап на осветяване

Както казахме по-рано, ако партньорът ви постоянно ви казва, че чувствата и реакциите ви са "прекалени" и "ирационални", време е да третирате чувствата си като предупредителни знаци и да анализирате нарцистичния модел на поведение на партньора си. Запитайте се дали сте жертва на нарцистично насилие и дали всъщност вашият съпруг, който ви осветява с газ, ви кара да се съмнявате в собствената си реалност.

• Водете си дневник и записвайте събитията в момента на случването им. Оценете ги на по-късен етап. Виждате ли някаква закономерност?
• Изправете се срещу тях. Вместо да се чувствате виновни, изправете се срещу тях. Те може да не го приемат добре, но трябва да им се обадите, преди да е станало твърде късно.
• Поговорете с трето лице, което е разумно, зряло и по възможност неутрално.
• Представете си най-близкия си приятел в тази ситуация и помислете какво бихте искали за него - това е и вашият сигнал!

Етап 4: Вие се превръщате в детегледач, а те са в центъра

Имате ли връзка, която е започнала с вас на пиедестал, но сега динамиката е обърната с главата надолу и вие постоянно се суетите около неговите нужди и симпатии? Имате ли връзка, в която по-скоро доброволно сте се отказали от собствените си нужди и желания, за да направите път на партньора си?

Макар че връзките често могат да бъдат неравностойни, ако отговорът ви на горните въпроси е "да", връзката е много повече от неравностойна. Тя не се доближава до здравословната семейна динамика и е опасна за вашето физическо, емоционално и психологическо благополучие. При нарцистична злоупотреба с връзката партньорът, който не е нарцисист, често забравя за грижата за себе си и в крайна сметка се оказва двойник нада се грижат за своя нарцистичен партньор, често защото това ги предпазва от неудобството да поискат да бъдат удовлетворени техните нужди.

Как да се справяме с нарцисист във фаза 4

Помнете, че не е ваше задължение, отговорност или сфера на дейност да излекувате нарцистичния си партньор. Макар че е изключително трудна задача да се отървете от тази доста привлекателна роля на пазител на видимо уязвим партньор, моля, помнете, че тя е симптом на нещо по-голямо и по-мътно.

Те разиграват картата на жертвата и ви карат да повярвате, че освен вас никой не знае тяхната жалка житейска история, нито пък някой има силата на близостта да ги излекува. Но тази претенция за изключителност е един от предупредителните знаци и начин на нарцисиста да заяви своето превъзходство над вас и другите. Това емоционално пренебрегване може да изглежда незначително в началото, но може да навреди на емоционалното благополучие напартньора, който получава сделката.

• Отдръпнете се и се запитайте дали партньорът ви някога е питал за вашите желания или за тези на други хора.
• Поставете реалистични очаквания и граници и ги изложете ясно.
• Не можеш да даваш от празна чаша. Затова не забравяй за собствената си стойност, изразявай нуждите си и ги удовлетворявай.

Етап 5: Изолират ви от другите

Запазена марка на нарцистичната връзка е постоянното дърпане и отблъскване. Партньорът нарцисист е обзет от преувеличено чувство за висока самооценка и процъфтява, когато има контрол. За да заситят надутото си его, нарцисистите използват всички тактики, за да ви обезценят и отблъснат, когато меденият период приключи. Винаги обаче, когато са застрашени от мисълта, че ще ви загубят,нарцисистът ще се почувства неудобно и отново ще прибегне до тактики, за да ви отблъсне.

За да продължи тази игра на привличане и изтласкване, ненарцистичните партньори не трябва да имат друг свят освен този с нарцисистите. Затова хората с нарцистични наклонности често изолират партньорите си и ги отдалечават от други хора, включително приятели, семейство или социален кръг. С времето тази единствена връзка превзема всички останали връзки в живота на ненарцистичните партньори.

Как да се справяме с нарцисист в етап 5

Макар че прекарването на мързеливи вечери в прегръдките на любимия звучи като тайната на истинската любов, в действителност изолацията от другите спира развитието ви, стеснява перспективата ви и често ви оставя в безизходица.Романтичните връзки не трябва да ви ограничават като личност, а да бъдат източник на растеж и позитивизъм. Да помните това е ключът към справянето с петия етап на нарцистичнияЗаедно с това се уверете, че,

• Не се изолирайте от останалия свят заради една връзка
• Дръжте социалната си подкрепа близо до себе си и я уточнете и с партньора си.
• Отдайте се на грижи за себе си, подхранвайте отношенията си и излезте от обичайния живот, за да се насладите на време за себе си с приятели, семейство и хора, които обичате.

Фактът, че животът ви не е свързан само с него, ще държи под контрол нарцистичните наклонности на партньора ви и може да даде на двама ви повече пространство за общуване, а връзката ви може действително да има бъдеще.

Етап 6: Последният етап на девалвация

Когато партньорът нарцисист разбере, че сте били ухажвани и вече не сте трофеят, за който се е борил, започва окончателното обезценяване. След като сте изцяло инвестирани във връзката, нарцистичните му тенденции стават по-ясно изразени. Контролиращото и доминиращо поведение не оставя енергия или пространство за вас.

Ако обаче ненарцистичният партньор някога ги заплаши с раздяла, нарцисистите често веднага влизат в аватара си на "не мога да живея без теб". Почти всеки модел на нарцистична връзка следва цикъл на движение напред-назад между етапа на любовно бомбардиране и девалвация.

Как да се справяме с нарцисист в етап 6

Докато хората с нарцистични партньори достигнат този етап, най-често самочувствието и самооценката им са пречупени, а психическото им здраве е засегнато и те са измъчвани от съмнения в себе си и чувство за вина. Колкото и странно да звучи, те имат чувството, че са обидили партньорите си, и все още мисълта за раздяла с нарцистичен партньор остава далечна. те се обичат малкопо-малко и обвиняват действията си много повече, те често са много по-тъжна и неудовлетворена версия на това, което са били преди началото на връзката. Въпреки че да се противопоставите на нарцисиста на този етап може да бъде трудно, трябва

• Бъдете гласовити : Ако е възможно, прекъснете сами този модел на злоупотреба в нарцистичната връзка, преди той да е разрушил самочувствието ви. Поемете контрол над собствения си живот, защото това е, което можете да контролирате.
• T но не спирайте с това. : Моделът на нарцистичната връзка се разиграва в цикъл от върхове и спадове. И когато сте на върха на върховете, може да ви се струва, че оттук нататък нещата само ще се подобряват, но те само се влошават и цикълът продължава. Единственият изход е да не давате прекалено много шансове на тях или на връзката с цената на психическото си здраве или самочувствие.
• Потърсете помощ : Специалистите по психично здраве могат да ви помогнат да излезете от връзката или да бъдете в по-безопасно пространство, ако искате да продължите да бъдете във връзката. Междувременно приятелите могат да ви помогнат да разберете, че вината не е точно ваша.

Етап 7: Изхвърляне

Колкото и парадоксално да звучи, нарцисистите дърпат партньорите си до най-ниското им ниво, а един ден решават да ги напуснат, защото този нов "нисш" партньор не е това, към което се стремят. Една от характеристиките на нарцисистите е начинът, по който се чувстват за себе си. Те винаги имат нужда да чувстват, че са победители, и един от начините да се чувстват такива е като дърпат другите надолу.Склонността им да свалят партньорите си до най-ниското ниво, да разбиват увереността и самочувствието им, да ги карат да се чувстват виновни за всичко, което "се е объркало", и накрая да си тръгнат "като победители, каквито винаги са".

Как да се справяме с нарцисист в етап на отхвърляне

Единственият честен начин да се справите с партньора нарцисист във фазата на изхвърляне е като не се занимавате с него. Да, чухте ни правилно. Когато знаете, че е време да скъсате, не чакайте. Преди да са решили да ви изхвърлят и да разкъсат самочувствието ви, съберете парчетата и се оттеглете. Но преди да се оттеглите, направете крачка към пороците им и ги извикайте.

Уведомете ги за това как се е развила връзката ви и как от най-обичания партньор те са се превърнали в ирационални, манипулативни същества. Уведомете ги, че това, което сте смятали за чудесна връзка, е било само кошмар, който не бихте искали да продължавате.

Не всеки обаче е в състояние или желае да скъса, въпреки че е попаднал в капана на връзката. Така че, ако все още искате да сте във връзката, подгответе се за трудния път, който ви очаква. Ако сте на този етап от нарцистичната връзка, сте видели и преминали през достатъчно предупредителни знаци. Време е да предприемете някои активни мерки, за да опазите психичното си здраве.

• Напомняйте си, че заслужавате по-добро отношение, любов, по-добър партньор и добра връзка.
• Създайте група за подкрепа от съпричастни приятели и роднини, за да не сте сами.
• Разговаряйте с партньора си по въпросите. Бъдете по-добре подготвени с факти, примери и ситуации.
• Опитайте се да ги убедите, че трябва да се подложат на терапия. Съществуват възможности за онлайн терапия и при личностни разстройства.
• Потърсете терапия и за себе си. Насилието в нарцистична връзка може да доведе до депресия, ниско самочувствие, вина, тревожност и посттравматично стресово разстройство у партньора, който не е нарцистичен.
• Вече има достъпна онлайн терапия; проучете възможностите си и потърсете помощ. Ако обмисляте да потърсите помощ за себе си, партньора си или като двойка, квалифицираните и опитни консултанти от панела на Bonobology са тук за вас.

Ключови указатели

• Нарцисистите имат високо мнение за себе си, липсва им емпатия, завиждат и искат постоянно да бъдат потвърждавани и възхищавани.
• Нарцисистите бомбардират партньорите си с любов в началните етапи, но с течение на времето връзката става жестока и мъчителна.
• Нарцисистите използват много тактики, като например осветяване, премълчаване, бомбардиране с любов и изтръгване на вина, за да манипулират партньора си.
• Животът с нарцистични партньори може да бъде изключително труден, а партньорите, които не са нарцистични, могат да се окажат с ниско самочувствие, разбита любов към себе си, тревожност, депресия и дори посттравматично стресово разстройство.

Вие сте най-добрият съдия за това, накъде искате да се насочи една такава връзка. Важно е обаче да сте наясно с ограниченията и предизвикателствата, които ви очакват в една нарцистична връзка. Да бъдеш във връзка с нарцистичен партньор често се чувства като да си на еднопосочна улица с човек, който не може да мисли отвъд себе си. Докато дълбоко в себе си те са уплашени и безсилни, нарцисистите се хранят с това.усещането да звучи и да се държи точно обратното. Подбирайте битките си мъдро, но преди това се уверете, че това бойно поле е място, на което наистина искате да бъдете.