Veel mensen die op zoek gaan naar counseling worden vaak opgeschrikt door het feit dat ze getrouwd zijn geweest met narcistische partners. Hun getuigenissen over hoe hun partners hen van hun voeten veegden tijdens de verkering en de achtbaanrit daarna zijn schoolvoorbeeld van een narcistische relatie. Het narcistische relatiepatroon is duidelijk te zien. Maar tegen de tijd dat de niet-narcistische partneroog in oog komt te staan met deze realiteit, hebben ze al te veel in de relatie geïnvesteerd.

Zelfs als onderzoekers hebben gezocht naar manieren om te begrijpen of je een narcist kunt herkennen aan zijn of haar fysieke verschijning, blijft het lelijke feit dat echte narcisten moeilijk te herkennen zijn. Tenminste in de eerste verliefde fase is het niet gemakkelijk of zelfs mogelijk om je extreem liefhebbende partner te verdenken van het feit dat hij of zij een narcist is. Ironisch genoeg is het juist de narcistische charme waardoor mensen voor hem of haar vallen...eerst.

Om licht te werpen op de verraderlijke manieren van een narcistische partner, schrijft Swaty Prakash, een communicatiecoach met een certificering in Managing Emotions in Times of Uncertainty and Stress van Yale University en een PG Diploma in Counseling en Familietherapie met een specialisatie in relatietherapie, over manieren om erachter te komen of je in een narcistische relatie zit en hoe je op verschillende manieren met hen kunt omgaan.podia.

Hoe een narcist herkennen in een relatie

Het komt vaak als een donderslag bij heldere hemel wanneer gekrenkte partners te horen krijgen dat er sprake is van een duidelijk narcistisch relatiemishandelingspatroon in hun relatie. Hoewel de term 'narcisme' de laatste tijd veel aan populariteit heeft gewonnen, komt het feit dat een narcistische relatie een mishandelingsrelatie is voor velen als een verrassing. Mensen gooien vaak de term 'narcist' rond wanneer ze een hooggeplaatste beschrijven,pompeus of egocentrisch persoon.

In termen van psychologie is iemand met een narcistische persoonlijkheidsstoornis echter veel meer dan dat. Het Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders noemt negen kenmerken van een narcist, maar iemand hoeft maar vijf van deze narcistische gedragingen te vertonen om klinisch als narcist te worden aangemerkt.

• Grandioos gevoel van eigendunk Een echte narcist gelooft dat ze Gods geschenk aan de mensheid zijn en dat het in stand houden ervan ieders plicht en recht is.
• Preoccupatie met fantasieën over onbeperkt succes, macht, schittering, schoonheid of ideale liefde Ze overdrijven vaak hun rol en bijdrage in het persoonlijke en professionele leven en in hun relaties, zelfs als de realiteit het tegendeel laat zien.
• Speciaal en uniek Een narcist sluit alleen vriendschap en gaat alleen om met mensen die succesvol zijn, overpresteerders en prominenten.
• Behoefte aan buitensporige bewondering Iemand met een narcistische persoonlijkheidsstoornis wil dat zijn partner hem voortdurend prijst. In werkelijkheid zijn het zijn diepgewortelde onzekerheden die hem dwingen om voortdurend bevestiging te zoeken, vooral van zijn partner.
• Gevoel van recht Je zult een narcist nauwelijks dankbaar zien zijn voor zijn successen of de mensen in zijn leven. Uitbuitend en manipulatief: Narcisten hebben de neiging om verschillende manipulatieve en arm-gedraai tactieken te gebruiken om hun partners hun aanwijzingen te laten volgen en toe te geven aan hun grillen.
• Gebrek aan empathie : Empathie is een niet zo gebruikelijke eigenschap, zelfs bij niet-narcisten. Maar rekening houden met de situatie van anderen of beïnvloed worden door de ellende van iemand anders is niet iets wat een narcist kan faken. Gebrek aan empathie is een grote rode vlag
• Jaloers en afgunstig Afgunst en jaloezie zijn bepalende kenmerken van een narcist. Een narcist beweert dat de wereld jaloers is op zijn charisma en succes of brandt van jaloezie over het succes of de prestaties van iemand anders.
• Arrogant en hooghartig Schreeuwen, extreme woede tonen en omgaan met mensen met een hoge status zijn slechts enkele van de trekjes die bijna alle narcisten wel eens vertonen en de arrogante trekjes zijn veel zichtbaarder als ze een romantische relatie hebben.

Fase 3: Ze lichten je op

Psychologen zeggen vaak dat als de gedachte "je moet je gesprekken opnemen" met je partner bij je opkomt, je waarschijnlijk een slachtoffer bent van gaslighting. Onderzoeken hebben bevestigd dat narcisten verschillende gaslighting zinnen en tactieken gebruiken om anderen uit te buiten, en hun deskundige leugentactieken maken ze daar ook nog eens volledig overtuigend in.

Gaslighting is wanneer iemand opzettelijk de werkelijkheid verdraait en de ander laat geloven dat wat hij ziet of voelt niet echt of waar is. Narcisten gebruiken deze tactiek vaak bij hun partners en gebruiken vijf technieken, namelijk

• Inhouden: ze weigeren te luisteren of te begrijpen
• Tegenspreken: ze trekken je geheugen of volgorde van gebeurtenissen in twijfel
• Blokkeren: ze blokkeren of leiden de gedachten van de partners af
• Bagatelliseren: de gedachten van de partners bagatelliseren of afdoen als onbelangrijk
• Vergeten of ontkennen: Narcistische partners doen alsof ze het zich niet herinneren

Narcisten willen niet alleen dat je het met hen eens bent of dat je je aan hun regels houdt, maar ze willen ook dat je gelooft dat zij perfect zijn, terwijl jij degene bent met alle fouten en problemen. En dat jullie, ondanks al jullie gebreken, een gezonde relatie hebben.

Hoe om te gaan met een narcist in de gaslightingfase

Zoals we al eerder zeiden, als je voortdurend van je partner te horen krijgt dat je gevoelens en reacties "overdreven" en "irrationeel" zijn, is het tijd om je gevoelens als waarschuwingssignalen te behandelen en het narcistische gedragspatroon van je partner te analyseren. Vraag jezelf af of je een slachtoffer bent van narcistisch misbruik en of je gaslightende echtgenoot je eigenlijk laat twijfelen aan je eigen realiteit.

• Houd een dagboek bij en schrijf de gebeurtenissen op terwijl ze gebeuren. Evalueer ze later. Zie je een patroon?
• Confronteer ze. In plaats van je schuldig te voelen, pak je ze frontaal aan. Ze zullen het misschien niet goed opvatten, maar je moet ze uitschelden voordat het te laat is.
• Praat met een derde persoon, die verstandig, volwassen en indien mogelijk neutraal is
• Stel je je beste vriend(in) voor in deze situatie en bedenk wat je voor hem/haar zou willen, dat is ook jouw hint!

Fase 4: Jij wordt de verzorger en zij zijn het middelpunt

Zit je in een relatie die begon met jou op het voetstuk, maar is de dynamiek nu helemaal ondersteboven en ben je voortdurend bezig met zijn of haar behoeften en wensen? Zit je in een relatie waarin je je eigen behoeften en wensen vrijwillig hebt opgegeven om plaats te maken voor je partner?

Hoewel relaties vaak scheef kunnen zijn, als je antwoord op de bovenstaande vragen 'ja' is, is de relatie veel meer dan scheef. Het komt niet in de buurt van hoe een gezonde familiedynamiek eruit ziet en is gevaarlijk voor je fysieke, emotionele en psychologische welzijn. Bij narcistisch relatiemisbruik vergeet de niet-narcistische partner vaak zelfzorg en eindigt hij of zij als dubbelganger.verzorger van hun narcistische partner, vaak omdat het hen afschermt van het ongemak om te vragen om in hun behoeften te worden voorzien.

Hoe om te gaan met een narcist in fase 4

Onthoud dat het niet jouw plicht of verantwoordelijkheid of domein is om je narcistische partner te genezen. Hoewel het een extreem uitdagende taak is om deze nogal aantrekkelijke rol als verzorger van een zichtbaar kwetsbare partner af te schuiven, onthoud alsjeblieft dat het een symptoom is van iets groters en duisterders.

Ze spelen de slachtofferkaart en laten je geloven dat, behalve jij, niemand hun trieste levensverhaal kent en dat niemand de kracht van nabijheid heeft om hen te genezen. Maar deze claim van exclusiviteit is een van de waarschuwingssignalen en de manier waarop een narcist zijn suprematie over jou en anderen claimt. Deze emotionele verwaarlozing lijkt in het begin misschien onbeduidend, maar kan het emotionele welzijn van de narcist schaden.partner aan de ontvangende kant van de deal.

• Doe een stap terug en vraag jezelf af of je partner ooit vraagt naar jouw wensen of die van andere mensen
• Stel realistische verwachtingen en grenzen en leg ze duidelijk vast
• Je kunt niet geven vanuit een leeg glas. Dus denk aan je eigenwaarde, spreek je behoeften uit en laat ze ook vervullen.

Fase 5: Ze isoleren je van anderen

Een kenmerkend patroon in een narcistische relatie is een constant trekken en duwen. Een narcistische partner heeft een overdreven gevoel van eigenwaarde en wil graag de touwtjes in handen hebben. Om hun opgeblazen ego's te bevredigen, gebruiken narcisten alle tactieken om je te devalueren en weg te duwen als de wittebroodsweken voorbij zijn. Als ze zich echter bedreigd voelen door de gedachte je kwijt te raken, wordt deDe narcist zal zich ongemakkelijk voelen en opnieuw zijn toevlucht nemen tot tactieken om je terug te trekken.

Om dit spel van trekken en duwen draaiende te houden, moeten niet-narcistische partners geen wereld hebben buiten die met de narcisten. Dus mensen met narcistische neigingen isoleren hun partners vaak en trekken hen weg van anderen, inclusief vrienden, familie of een sociale kring. Na verloop van tijd neemt deze ene relatie alle andere banden in het leven van niet-narcistische partners over.

Hoe om te gaan met een narcist in fase 5

Hoewel het doorbrengen van luie avonden in de armen van je geliefde klinkt als het geheim van ware liefde, is het in werkelijkheid zo dat geïsoleerd zijn van anderen je groei belemmert, je perspectief vernauwt en je vaak laat stranden. Romantische relaties moeten je als individu niet beperken, maar een bron van groei en positiviteit zijn. Dit onthouden is de sleutel tot het omgaan met het vijfde stadium van een narcistische relatie.Zorg er daarnaast voor dat je,

• Isoleer jezelf niet van de rest van de wereld voor één relatie
• Houd je sociale steun dicht bij je en wees daar ook duidelijk over tegen je partner.
• Verwen jezelf, zorg voor ruimte in relaties en stap uit het bestaande leven om te genieten van wat tijd voor jezelf met vrienden, familie en mensen van wie je houdt.

Het feit dat je leven niet alleen om hen draait, zal de narcistische neigingen van je partner in toom houden en kan jullie twee meer ruimte geven om te communiceren en de relatie een toekomst geven.

Fase 6: De laatste devaluatiefase

Wanneer de narcistische partner zich realiseert dat je het hof bent gemaakt en je niet langer de trofee bent waar ze om streden, begint de uiteindelijke devaluatie. Als je eenmaal volledig in de relatie bent geïnvesteerd, worden hun narcistische neigingen meer uitgesproken. Hun controlerende en dominante gedrag laat geen energie of ruimte voor jou over.

Maar als de niet-narcistische partner ooit dreigt om het uit te maken, kruipen narcisten vaak meteen in hun "kan niet zonder jou" avatar. Bijna elk narcistisch relatiepatroon volgt een cyclus van heen en weer tussen het liefdesbombardement en de devaluatiefase.

Hoe om te gaan met een narcist in fase 6

Tegen de tijd dat mensen met narcistische partners dit stadium bereiken, zijn hun gevoel van eigenwaarde en eigenwaarde vaker wel dan niet gebroken en is hun geestelijke gezondheid aangetast en zitten ze vol zelftwijfel en schuldgevoelens. Hoe vreemd het ook mag klinken, ze hebben het gevoel dat ze hun partners onrecht hebben aangedaan en toch blijft de gedachte om het uit te maken met een narcistische partner ver weg.Ze houden een beetje van zichzelfminder en geven hun daden veel meer de schuld, ze zijn vaak een veel verdrietigere en ontevredenere versie van wie ze waren voordat de relatie begon. Hoewel het in dit stadium moeilijk kan zijn om op te staan tegen een narcist, moet je

• Wees vocaal Indien mogelijk, doorbreek dit narcistische relatiepatroon van misbruik zelf voordat het je gevoel van eigenwaarde breekt. Neem controle over je eigen leven, want dat is wat je kunt controleren.
• T praat met ze, maar laat het daar niet bij Het narcistische relatiepatroon speelt zich af in een lus van hoogte- en dieptepunten. En als je de hoogtepunten bereikt, kan het voelen alsof de dingen vanaf nu alleen maar beter worden, maar ze worden alleen maar erger en de cyclus gaat door. De enige uitweg is om niet te veel kansen aan hen of de relatie te geven ten koste van je geestelijke gezondheid of zelfvertrouwen.
• Zoek hulp : Professionals in de geestelijke gezondheidszorg kunnen je helpen om uit de relatie te stappen of om je in een veiliger omgeving te bevinden als je in de relatie wilt blijven. Vrienden kunnen je ondertussen helpen om te weten dat het niet helemaal jouw schuld is...

Fase 7: Weggooien

Hoe ironisch het ook mag klinken, narcisten trekken hun partners naar beneden en op een dag besluiten ze hen te verlaten omdat deze nieuwe 'lage' partner niet is wat ze ambiëren. Een van de kenmerken van een narcist is hoe ze zich voelen over zichzelf. Ze moeten altijd het gevoel hebben dat ze de winnaars zijn en een manier om zich zo te voelen is door anderen naar beneden te trekken. Dus mensen met narcistische neigingen hebben het gevoel dat ze de winnaar zijn.neigingen hun partners af te breken tot het laagste van alle dieptepunten, hun zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde te breken, hen schuldig te laten voelen voor alles wat "fout ging" en uiteindelijk te vertrekken "als de winnaar die ze altijd zijn".

Hoe om te gaan met een narcist in de afdankfase

De enige eerlijke manier om om te gaan met een narcistische partner in de afdankfase is door niet met ze om te gaan. Ja, je hebt ons goed gehoord. Als je weet dat het tijd is om het uit te maken, wacht dan niet. Voordat ze besluiten om je te dumpen en je gevoel van eigenwaarde te verscheuren, raap de stukken bij elkaar en stap eruit. Maar voordat je eruit stapt, stap dan wel naar hun ondeugden toe en roep ze uit.

Laat hen weten hoe de relatie voor jou uitpakte en hoe ze van de meest beminnelijke partner tot deze irrationele, manipulatieve wezens zijn verworden. Laat hen weten dat wat jij dacht dat een geweldige relatie was, slechts een nachtmerrie was die je niet zou willen voortzetten.

Maar niet iedereen is in staat of bereid om het uit te maken ondanks dat je vastzit in een relatie. Dus als je nog steeds in de relatie wilt zijn, bereid je dan voor op de moeilijke weg die voor je ligt. Als je in deze fase van een narcistische relatie zit, heb je genoeg waarschuwingssignalen gezien en meegemaakt. Het is tijd om wat actieve maatregelen te nemen om je geestelijke gezondheid te beschermen.

• Herinner jezelf eraan dat je een betere behandeling, liefde, een betere partner en een goede relatie verdient. Oefen zelfliefde
• Bouw een steungroep op van meelevende vrienden en familie zodat je er niet alleen voor staat
• Praat met je partner over de problemen. Wees beter voorbereid met feiten, voorbeelden en voorbeelden
• Probeer ze te overtuigen om in therapie te gaan. Er zijn ook online therapiemogelijkheden voor persoonlijkheidsstoornissen.
• Zoek ook therapie voor jezelf. Narcistisch relatiemisbruik kan de niet-narcistische partner achterlaten met depressie, een laag zelfbeeld, schuldgevoel, angst en PTSS.
• Er is nu betaalbare online therapie beschikbaar; onderzoek je opties en zoek hulp. Als je overweegt om hulp te zoeken voor jezelf, je partner of als stel, dan zijn de deskundige en ervaren hulpverleners van het Bonobology-panel er voor je.

Belangrijke tips

• Narcisten hebben een hoge dunk van zichzelf, hebben geen empathie, zijn jaloers en willen constante bevestiging en bewondering.
• Narcisten bombarderen hun partners in de beginfase, maar naarmate de tijd verstrijkt, wordt de relatie gewelddadig en martelend
• Narcisten gebruiken veel tactieken zoals gaslighting, blokkeren, liefdesbombardementen en schuldgevoelens om hun partner te manipuleren.
• Het leven met narcistische partners kan extreem uitdagend zijn en niet-narcistische partners kunnen eindigen met een laag zelfbeeld, gebroken eigenliefde, angst, depressie en zelfs PTSS.

Jij kunt het beste beoordelen waar je met zo'n relatie naartoe wilt. Het is echter belangrijk om je bewust te zijn van de beperkingen en uitdagingen die je te wachten staan in een narcistische relatie. In een relatie met een narcistische partner voelt het vaak alsof je op eenrichtingsverkeer zit met iemand die niet verder kan denken dan zichzelf. Terwijl ze diep van binnen bang en machteloos zijn, voeden narcisten zich hiermeeKies je gevechten verstandig, maar zorg er eerst voor dat dit slagveld ergens is waar je echt wilt zijn.