Зөвлөгөө авах гэж буй олон хүмүүс нарциссист хамтрагчтай гэрлэсэн гэдгээрээ цочирддог. Хамтрагчид нь үерхэж, дараа нь галзуу хулгана унах үеэр тэднийг хэрхэн хөлөөс нь салгасан тухай тэдний гэрчлэл бол нарциссист харилцааны сурах бичиг юм. Нарциссист харилцааны хэв маяг нь тодорхой харагдаж байна. Гэсэн хэдий ч, нарциссист бус түнш энэ бодит байдалтай нүүр тулах үед тэд аль хэдийн харилцаанд хэт их хөрөнгө оруулалт хийсэн байна.

Судлаачид нарциссистыг олж илрүүлэх арга замыг хайж байсан ч гэсэн. Тэдний гадаад төрхөөр дамжуулан жинхэнэ нарциссистуудыг илрүүлэхэд хэцүү байдаг нь муухай баримт хэвээр байна. Наад зах нь хайр дурлалын эхний үе шатанд маш хайртай хамтрагчаа нарциссист гэдэгт эргэлзэх нь тийм ч хялбар биш, бүр боломжгүй юм. Хамгийн хачирхалтай нь, хүмүүсийг анхнаасаа тэдэнд дурладаг нарциссист сэтгэл татам байдал юм.

Нарсист түншийн далд арга барилыг тодруулахын тулд Йелийн их сургуулийн "Тодорхой бус байдал, стрессийн үед сэтгэл хөдлөлөө удирдах" мэргэжлээр мэргэшсэн харилцааны дасгалжуулагч Свати Пракаш Мөн хосуудад зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн Зөвлөгөө, гэр бүлийн эмчилгээний чиглэлээр PG диплом нь таныг нарциссист харилцаатай эсэх, өөр өөр үе шатанд тэдэнтэй харьцах арга замуудын талаар бичдэг.

Нарциссистыг хэрхэн яаж илрүүлэх вэ? Харилцаа

Энэ нь ихэвчлэн аянга цахилгаан шиг ирдэгөөрсдийгөө мэдрэх. Тэд ялагч гэдгээ үргэлж мэдрэх хэрэгтэй бөгөөд өөрийгөө ялагч гэдгээ мэдрэх нэг арга бол бусдыг доош нь татах явдал юм. Тиймээс нарциссист хандлагатай хүмүүс хамтрагчаа хамгийн доод түвшинд хүртэл нурааж, өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нь эвдэж, "буруу болсон" бүх зүйлд буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлж, эцэст нь "өөрийн ялагч шиг" орхидог.

Хэрхэн хаях үе шатанд нарциссист хүнтэй харьцах

Хаягдах үе шатанд нарциссист түнштэй харьцах цорын ганц шударга арга бол тэдэнтэй харьцахгүй байх явдал юм. Тийм ээ, та биднийг зөв сонссон. Та салах цаг болсныг мэдсэн бол хүлээх хэрэггүй. Тэд чамайг хаяж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг чинь нураахаар шийдэхээс өмнө хэсгүүдийг нь аваад гараад яв. Гэхдээ та гарахаасаа өмнө тэдний муу муухайг өдөөж, тэднийг дуудаж байгаарай.

Тэдэнд таны харилцаа хэрхэн өрнөж, хамгийн хайр татам хамтрагч байснаасаа хэрхэн ийм ухаангүй, заль мэх болон хувирсан болохыг тэдэнд мэдэгдээрэй. Гайхамшигтай харилцаа гэж бодсон зүйл чинь хар дарсан зүүд байсан бөгөөд цааш үргэлжлүүлэхийг хүсээгүй гэдгийг тэдэнд ойлгуул.

Гэсэн хэдий ч хүн бүр харилцаанд баригдсан ч салж чадахгүй, салахыг ч хүсдэггүй. харилцаа. Тиймээс хэрэв та харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал өмнө нь гарах хэцүү замд бэлтгэ. Хэрэв та нарциссист харилцааны энэ үе шатанд байгаа бол та хангалттай анхааруулах тэмдгүүдийг харж, туулсан байна. Зарим идэвхтэй арга хэмжээ авах цаг болжээӨөрийн сэтгэцийн эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд.

• Та илүү сайн эмчилгээ, хайр, илүү сайн хамтрагч, сайн харилцаатай байх ёстой гэдгийг өөртөө сануул. Өөрийгөө хайрлах дадлага хий
• Ганцаараа биш байхын тулд өрөвдөх сэтгэлтэй найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээс бүрдсэн дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг үүсгэн байгуулаарай
• Тэр асуудлыг хамтрагчтайгаа ярилц. Баримт, жишээ, жишээн дээр илүү сайн бэлтгэгээрэй
• Тэднийг эмчилгээнд хамрагдах талаар итгүүлэхийг хичээ. Хувь хүний ​​​​боломжийн эмгэгийг эмчлэх онлайн сонголтууд бас байдаг
• Өөртөө ч бас эмчилгээ хайгаарай. Нарциссист харилцааны хүчирхийлэл нь нарциссист бус хамтрагчаа сэтгэлийн хямрал, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай, гэм буруутай, айдас түгшүүртэй, сэтгэлийн хямралд оруулдаг
• Одоо боломжийн үнэтэй онлайн эмчилгээ байдаг; сонголтоо судалж, тусламж хүс. Хэрэв та өөртөө болон хамтрагчдаа эсвэл хосын хувьд тусламж авахаар төлөвлөж байгаа бол Bonobology-ийн самбарын чадварлаг, туршлагатай зөвлөхүүд танд бэлэн байна

Гол заагч

• Нарцистууд өөрсдийнхөө талаар агуу үзэл бодолтой, өрөвдөх сэтгэлгүй, атаархдаг, байнга сайшааж, биширч байхыг хүсдэг.
• Нарциссистууд түншүүдээ эхний үсгийн үе шатанд дурладаг ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам харилцаа нь доромжилсон, тарчлаан зовоосон шинж чанартай болдог
• Нарсистууд хамтрагчаа урвуулахын тулд хий асгах, чулуугаар цохих, хайрыг бөмбөгдөх, гэм буруугаа мэдрэх гэх мэт олон арга хэрэглэдэг
• Нарсистист түншүүдтэй амьдрах нь туйлын хэцүү байж болох ба нарциссист бус түншүүд эцэстээ ийм төрлийн харилцаатай байж болно. багаөөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөрийгөө хайрлах эвдрэл, түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, тэр ч байтугай PTSD

Та ийм харилцааг хаана хүргэхийг хүсч байгаагаа хамгийн сайн шүүгч юм. Гэсэн хэдий ч нарциссист харилцаанд тулгарч буй хязгаарлалт, сорилтуудыг мэдэж байх нь чухал юм. Нарциссист хамтрагчтай харилцаатай байх нь ихэнхдээ өөрөөсөө цааш сэтгэж чаддаггүй хүнтэй нэг талын гудамжинд байх шиг санагддаг. Нарциссистууд сэтгэлийнхээ гүнд айж, хүчгүй байдаг ч энэ мэдрэмжээр хооллодог бөгөөд эсрэгээрээ дуугарч, биеэ авч явдаг. Тулаануудаа ухаалгаар сонго, гэхдээ үүнээс өмнө энэ тулааны талбар таны байхыг үнэхээр хүсч байгаа газар байгаа эсэхийг шалгаарай.

Гэхдээ сэтгэлзүйн хувьд нарциссист зан чанарын эмгэгтэй хувь хүн үүнээс хамаагүй илүү байдаг. Сэтгэцийн эмгэгийн оношилгоо, статистикийн гарын авлагад нарциссист хүний ​​есөн шинж чанарыг жагсаасан байдаг ч хэн нэгэн нарциссист гэж эмнэлзүйн шалгуурыг хангахын тулд эдгээр нарциссист зан үйлийн тавыг л харуулах хэрэгтэй.

• Өөрийгөө чухалчлах агуу мэдрэмж : Жинхэнэ нарциссист нь тэднийг хүн төрөлхтөнд өгсөн бурхнаас өгсөн бэлэг гэж үздэг бөгөөд тэдгээрийг хадгалах нь хүн бүрийн үүрэг бөгөөд эрх юм
• Хязгааргүй амжилт, хүч чадал, гялалзсан байдал, гоо үзэсгэлэн, төгс хайрын тухай уран зөгнөлд санаа зовдог : Тэд ихэвчлэн Бодит байдал эсрэгээр нь харуулж байгаа ч хувийн болон мэргэжлийн амьдрал, харилцаан дахь тэдний үүрэг, оруулсан хувь нэмрийг хэтрүүлэн харуулах
• Онцгой бөгөөд өвөрмөц : Нарциссист хүн зөвхөн амжилтанд хүрсэн хүмүүстэй нөхөрлөж, нөхөрлөдөг. хэт их амжилтанд хүрсэн, өндөр түвшний хүмүүс
• Хэт их бишрэх хэрэгцээ : Нарциссист зан чанарын эмгэгтэй хэн нэгэн хамтрагчдаа ийм зүйл хийхийг хүсдэг.тэднийг байнга магтдаг. Бодит байдал дээр тэдний гүн гүнзгий найдваргүй байдал нь тэднийг, ялангуяа хамтрагчдаасаа, ялангуяа хамтрагчдаас нь баталгаажуулалтыг эрэлхийлэхэд хүргэдэг. тэдний амьдрал Мөлжлөгч ба заль мөлжигч: Нарциссистууд түншүүдээ тэдний зааврыг дагаж, хүсэл тачаалдаа бууж өгөхийн тулд янз бүрийн заль мэх, гараа мушгих тактик хэрэглэх хандлагатай байдаг
• Эмпати байхгүй : Эмпати Энэ нь нарциссист бус хүмүүст ч тийм ч түгээмэл биш шинж юм. Гэсэн хэдий ч бусдын нөхцөл байдалд анхаарал тавих эсвэл өөр хэн нэгний зовлон зүдгүүрт өртөх нь нарцистистуудын хуурамч зүйл биш юм. Эмпати байхгүй байх нь гол улаан туг юм
• Атаархаж, атаархдаг : Атаархал ба атаархал нь нарциссист хүний ​​шинж чанарыг тодорхойлдог. Нарциссист нь дэлхий ертөнц тэдний сэтгэл татам байдал, амжилтанд атаархаж байна гэж мэдэгддэг, эсвэл хэн нэгний амжилт, эр зоригт атаархаж байна
• Ихэрхүү, ихэмсэг : Орилж хашгирч, хэт их уурлаж, уур хилэнтэй холилдож байна. Хүмүүсийн статус нь бараг бүх нарциссистуудад хэзээ нэгэн цагт илэрдэг шинж чанаруудын зөвхөн нэг хэсэг бөгөөд тэд хайр дурлалын харилцаатай байх үед ихэмсэг зан нь илүү тод харагддаг

3-р үе шат: Тэд таныг хийн шатаадаг

Сэтгэл судлаачид хэрэв та "харилцан яриагаа бичих хэрэгтэй" гэсэн бодол байнга гардаг гэж хэлдэг.хамтрагч таны толгойд орж ирсэн, та магадгүй хийн гэрэлтүүлгийн хохирогч болсон байх. Нарциссистууд бусдыг мөлжихийн тулд янз бүрийн хий гэрэлтүүлэх хэллэг, тактик ашигладаг болохыг судалгаагаар баталсан бөгөөд тэдний мэргэшсэн худал хэлэх тактикууд нь тэднийг үүнд бүрэн итгэлтэй болгодог.

Хий гэрэлтүүлэх нь хүн бодит байдлыг зориудаар гуйвуулж, нөгөө хүндээ юу ч харсан гэдэгт итгүүлэхийг хэлдэг. эсвэл мэдрэмж нь бодит эсвэл үнэн биш юм. Нарциссистууд ихэвчлэн түншүүддээ энэ тактикийг ашигладаг бөгөөд

• Саатуулах: Тэд сонсох эсвэл ойлгохоос татгалздаг
• Эсэргүүцэл: Тэд таны ой санамж эсвэл үйл явдлын дарааллыг эргэлздэг
• Блоклох: Тэд хаах эсвэл Түншүүдийн бодлыг өөр тийш нь эргүүлэх
• Ухаангүй болгох: Тэд түншүүдийн бодлыг чухал биш гэж доромжлох эсвэл үгүйсгэх
• Мартах эсвэл үгүйсгэх: Нарциссист түншүүд санахгүй байгаа мэт дүр эсгэдэг

Нарсистууд таныг тэдэнтэй санал нийлэх юм уу дүрэм журмыг нь дагаж мөрдөхийг хүсээд зогсохгүй тэд төгс хүмүүс ч гэсэн та бүх алдаа, асуудалтай хүн гэдэгт итгэхийг хүсдэг. Хэдийгээр та хоёрын бүх алдаа дутагдлыг үл харгалзан та хоёр эрүүл харилцаатай байдаг.

Гэдэсний гэрэлтүүлгийн үе шатанд нарциссисттэй хэрхэн харьцах вэ

Хэрэв та өмнө нь хэлсэнчлэн, хэрэв та хамтрагчаасаа байнга хэлдэг бол таны Мэдрэмж, хариу үйлдэл нь "дээд" ба "ухаангүй" тул өөрийн мэдрэмжийг сэрэмжлүүлгийн шинж тэмдэг гэж үзэж, нарциссизмд дүн шинжилгээ хийх цаг болжээ.хамтрагчийнхаа зан үйлийн хэв маяг. Та нарциссист хүчирхийллийн золиос болсон эсэх, мөн хань ижил тань таны бодит байдалд эргэлзээ төрүүлж байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай.

• Тэмдэглэл хөтөлж, болж буй үйл явдлыг тэмдэглэ. Тэднийг дараагийн шатанд үнэл. Та загвар харж байна уу?
• Тэднийг тулга. Буруутай байхын оронд тэднийг толгой дээр нь хүлээж ав. Тэд сайн хүлээж авахгүй байж магадгүй ч оройтохоос нь өмнө тэднийг дуудах хэрэгтэй
• Ухаалаг, төлөвшсөн, болж өгвөл төвийг сахисан гуравдагч хүнтэй ярилц
• Хамгийн дотны найзаа ийм нөхцөл байдалд байгаа гэж төсөөлөөд бод. Та тэдэнд юу хүсэх вэ, энэ бол таны дохио!

4-р шат: Та жижүүр болж, тэд төв

Чамтай хамт байсан харилцаатай байсан ч одоо тэдний хэрэгцээ шаардлага, дуртай зүйлсийн талаар байнга эргэлзэж байгаа тул динамик байдал нь орвонгоороо эргэж байна уу? Та өөрийн хэрэгцээ шаардлагаас сайн дураараа татгалзаж, хамтрагчдаа зам тавьж өгөхийг хүсдэг харилцаатай байна уу?

Харилцангууд ихэвчлэн буруу зөрүүтэй байж болох ч дээрх асуултуудад таны хариулт "тийм" гэж байвал харилцаа нь өрөөсгөл биш байх болно. Энэ нь гэр бүлийн эрүүл динамик ямар харагддагтай ойролцоо биш бөгөөд таны бие, сэтгэл санаа, сэтгэл зүйн сайн сайхан байдалд аюултай. Нарциссист харилцааны хүчирхийллийн үед нарциссист бус хамтрагч өөрийгөө халамжлахаа мартаж, эцэст нь хоёр дахин нэмэгддэг.Нарциссист хамтрагчийнхаа асран хамгаалагч, учир нь энэ нь тэдний хэрэгцээг хангахыг хүсэх нь тэднийг тав тухгүй байдлаас хамгаалдаг.

4-р үе шатанд нарциссисттэй хэрхэн харьцах вэ

Энэ нь таных биш гэдгийг санаарай. Нарциссист түншээ эдгээх үүрэг, хариуцлага эсвэл домэйн. Хэдийгээр илт эмзэг хамтрагчдаа анхаарал татахуйц анхаарал татахуйц энэ үүрэг гүйцэтгэгчээс татгалзах нь туйлын хэцүү ажил боловч энэ нь илүү том, бүрхэг зүйлийн шинж тэмдэг гэдгийг санаарай.

Тэд хохирогчийн картаар тоглож, чамаас гадна тийм биш гэдэгт итгүүлдэг. Тэдний гашуун амьдралын түүхийг хэн ч мэддэг, тэднийг эдгээх ойрын хүч хэнд ч байхгүй. Гэхдээ энэ онцгой байдлын нэхэмжлэл нь анхааруулах шинж тэмдгүүдийн нэг бөгөөд нарциссист хүмүүсийн таныг болон бусдыг давамгайлах арга зам юм. Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн хайхрамжгүй байдал нь эхэндээ ач холбогдолгүй мэт санагдаж болох ч хэлэлцээрийн төгсгөлд хамтрагчийн сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

• Буцаж, хамтрагч тань таны эсвэл бусад хүмүүсийн хүслийн талаар асууж байсан эсэхийг өөрөөсөө асуу
• Бодит хүлээлт, хил хязгаарыг тогтоож, тэдгээрийг тодорхой илэрхийл
• Та хоосон аяганаас өгч чадахгүй. . Тиймээс өөрийнхөө үнэ цэнийг санаж, хэрэгцээгээ илэрхийлж, тэдгээрийг бас хангаж байгаарай

5-р шат: Тэд таныг бусдаас тусгаарладаг

Барааны тэмдгийн загвар Нарциссист харилцаа нь байнгын таталт, түлхэлт юм. Нарциссист түнш нь хэтрүүлсэн өндөр мэдрэмжтэй байдагөөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, хяналтанд байх нь цэцэглэн хөгждөг. Нарциссистууд хэтрүүлсэн эгогоо ханахын тулд бал сар дуусмагц таны үнэ цэнийг бууруулж, түлхэх бүх аргыг ашигладаг. Гэсэн хэдий ч тэднийг чамайг алдчихна гэж заналхийлэх болгонд нарциссист таагүй мэдрэмж төрж, таныг буцааж татах тактикт дахин нэг оролдоно.

Татах, түлхэх тоглоомыг үргэлжлүүлэхийн тулд нарциссист бус. Түншүүд нарциссистуудын ертөнцөөс өөр ертөнцтэй байх ёсгүй. Тиймээс нарциссист хандлагатай хүмүүс ихэвчлэн хамтрагчаа тусгаарлаж, найз нөхөд, гэр бүл, нийгмийн хүрээлэл гэх мэт бусад хүмүүсээс холдуулдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нэг харилцаа нь нарциссист бус түншүүдийн амьдралын бусад бүх холбоог эзэлдэг.

5-р үе шатанд нарциссист хүнтэй хэрхэн харьцах вэ

Хайртынхаа гарт залхуу үдшийг өнгөрөөх нь иймэрхүү сонсогддог. Жинхэнэ хайрын нууц нь бодит байдал дээр бусдаас тусгаарлагдах нь таны өсөлт хөгжилтийг саатуулж, харах өнцгийг тань нарийсгаж, таныг ихэвчлэн гацаанд оруулдаг. Романтик харилцаа нь таныг хувь хүнийхээ хувьд хязгаарлах биш харин өсөлт, эерэг байдлын эх үүсвэр байх ёстой. Үүнийг санах нь нарциссист харилцааны хамтрагчийн тав дахь үе шаттай харьцах түлхүүр юм. Үүний зэрэгцээ та

• Нэг харилцааны төлөө өөрийгөө дэлхийн бусад хүмүүсээс бүү тусгаарлаарай
• Нийгмийн дэмжлэгээ өөртэйгөө ойр байлгаж, хамтрагчтайгаа ч мөн адил тодорхой бай.
• Өөрийгөө өөгшүүлэханхаарал халамж тавьж, харилцааны орон зайг бий болгож, найз нөхөд, гэр бүл, хайртай хүмүүстэйгээ цагийг зугаатай өнгөрүүлэхийн тулд одоо байгаа амьдралаа орхих

Таны амьдрал бол" t зөвхөн эдгээрийн тухайд л таны хамтрагчийн нарциссист хандлагыг хяналтандаа байлгаж, танд харилцах хоёр орон зайг өгч магадгүй бөгөөд энэ нь харилцаа ирээдүй рүү чиглэж магадгүй юм.

6-р шат: Үнэ цэнийн бууралтын эцсийн шат

Нарциссист хамтрагч таныг уруу татагдаж, тэдний хайж байсан цом байхаа больсныг мэдээд эцсийн ханшийн уналт эхэлнэ. Та харилцаанд бүрэн хөрөнгө оруулсны дараа тэдний нарциссист хандлага улам тодрох болно. Тэдний удирдаж, давамгайлах зан чанар нь танд ямар ч эрч хүч, орон зай үлдээдэггүй.

Гэхдээ хэрвээ нарциссист биш хамтрагч нь тэднийг сална гэж заналхийлвэл тэр даруй нарциссистууд "чамгүйгээр амьдарч чадахгүй" гэсэн аватартаа ордог. Бараг бүх нарциссист харилцааны хэв маяг нь хайрын бөмбөгдөлт болон үнэ цэнийн бууралтын үе шатуудын хооронд нааш цааш эргэх мөчлөгийг дагадаг.

6-р үе шатанд нарциссист хүнтэй хэрхэн харьцах вэ

Нарсист түнштэй хүмүүс энэ үе шатанд хүрэх үед тэдний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, үнэлэмж муудаж, сэтгэцийн эрүүл мэндэд нь сөргөөр нөлөөлдөг. мөн тэд өөртөө эргэлзэх, гэм буруутайд автдаг. Хачирхалтай сонсогдож байгаа ч тэд хамтрагчдаа гомдоосон мэт санагдаж, салах бодолтой хэвээр байнаНарциссист хамтрагчтайгаа хол байдаг. Тэд өөрсдийгөө бага зэрэг хайрлаж, үйлдлээ илүү их буруутгадаг, тэд харилцаа эхлэхээс өмнө хэн байсан талаараа илүү гунигтай, сэтгэл хангалуун бус байдаг. Энэ үе шатанд нарциссистын эсрэг зогсох нь хэцүү байж болох ч та

• Дуутай байх : Боломжтой бол хүчирхийллийн энэ нарциссист харилцааны хэв маягийг таны сэтгэлийг эвдэхээс өмнө өөрөө эвд. өөрийгөө хүндэтгэх. Та өөрийнхөө амьдралыг удирдаж байгаарай, учир нь та үүнийг хянаж чадна
• Т тэдэнтэй харьцах боловч үүгээр бүү зогс : Нарциссист харилцааны хэв маяг нь дээд ба доод давталт дээр тогтдог. Мөн та дээд цэгтээ хүрэх үед бүх зүйл эндээс хойш сайжирна, гэхдээ улам дордож, мөчлөг үргэлжилсээр байх болно. Цорын ганц гарц бол сэтгэцийн эрүүл мэнд, өөртөө итгэх итгэлийг нь хохироож тэдэнд эсвэл харилцаанд хэт их боломж олгохгүй байх явдал юм
• Тусламж хайх : Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд танд энэ бэрхшээлээс гарахад тань туслах болно. Хэрэв та харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал илүү аюулгүй орчинд байгаарай. Найзууд, энэ нь таны буруу биш гэдгийг мэдэхэд тань туслах болно

7-р шат:

Инээдтэй сонсогдож магадгүй тул хая. Нарциссистууд түншүүдээ хамгийн доод түвшинд нь татдаг бөгөөд дараа нь нэг л өдөр тэд тэднийг орхихоор шийддэг, учир нь энэ шинэ "настай" хамтрагч тэдний хүсэн хүлээдэг зүйл биш юм. Нарциссист хүмүүсийн нэг онцлог шинж чанар нь тэд хэрхэн