Багато людей, які звертаються за консультацією, часто вражені тим фактом, що вони були одружені з нарцисичними партнерами. Їхні свідчення про те, як їхні партнери підкорювали їх під час залицяння, а потім - як на американських гірках, є хрестоматійними прикладами нарцисичних стосунків. Модель нарцисичних стосунків очевидна. Однак до того часу, коли партнер, який не є нарцисом, починає відчувати себеКоли вони стикаються з цією реальністю, вони вже надто вкладені у стосунки.

Незважаючи на те, що дослідники навіть шукали способи зрозуміти, чи можна розпізнати нарциса за його зовнішнім виглядом, потворний факт залишається фактом: справжніх нарцисів важко розпізнати. Принаймні на початковій фазі закоханості, засумніватися у тому, що ваш надзвичайно люблячий партнер є нарцисом, нелегко або навіть неможливо. За іронією долі, саме нарцисична чарівність змушує людей закохуватися в них.спочатку.

Щоб пролити світло на підступні способи нарцисичного партнера, Сваті Пракаш, коуч з комунікації, яка має сертифікат Єльського університету з управління емоціями в часи невизначеності та стресу і диплом PG з консультування та сімейної терапії зі спеціалізацією на консультуванні пар, пише про способи дізнатися, чи перебуваєте ви в нарцисичних стосунках, і про те, як поводитися з ними на різних рівнях.етапи.

Як розпізнати нарциса у стосунках

Часто буває несподіванкою, коли скривджені партнери дізнаються, що в їхніх стосунках простежується явна модель нарцисичного насильства. Хоча термін "нарцисизм" останнім часом набув великої популярності, той факт, що нарцисичні стосунки є насильницькими, для багатьох стає несподіванкою. Люди часто вживають термін "нарцис", коли описують високочолих людей,пихатою або егоцентричною людиною.

Однак, з точки зору психології, людина з нарцисичним розладом особистості - це набагато більше, ніж просто нарцис. У "Діагностичному і статистичному посібнику з психічних розладів" перераховано дев'ять ознак нарциса, але для того, щоб вважатися нарцисом, людині достатньо продемонструвати лише п'ять з них, щоб отримати клінічну кваліфікацію нарциса.

• Грандіозне відчуття власної значущості : Справжній нарцис вважає, що він - божий дар людству, і зберігати його - обов'язок і право кожного.
• Захопленість фантазіями про безмежний успіх, владу, блиск, красу або ідеальне кохання Вони часто перебільшують свою роль і внесок в особисте та професійне життя, а також у свої стосунки, навіть якщо реальність вказує на протилежне.
• Особливі та унікальні Нарцис дружить і спілкується лише з успішними, успішними та відомими людьми
• Потреба в надмірному захопленні Людина з нарцистичним розладом особистості хоче, щоб її партнери постійно хвалили її. Насправді ж, саме глибоко вкорінена невпевненість у собі змушує її шукати постійного схвалення, особливо з боку партнерів.
• Почуття власної гідності Навряд чи ви побачите нарциса, який би був вдячний за свої успіхи або людям у своєму житті Експлуататорський і маніпулятивний: Нарциси схильні використовувати різні маніпулятивні тактики і викручування рук, щоб змусити своїх партнерів слідувати їхнім вказівкам і піддаватися їхнім примхам
• Відсутність емпатії Емпатія - це не дуже поширена риса навіть серед ненарцисів. Однак бути уважним до чужої ситуації або перейматися чужими стражданнями - це не те, що нарцис навіть не може прикинутися. Відсутність емпатії - головний тривожний сигнал.
• Заздрісні та ревниві Заздрість і ревнощі є визначальними характеристиками нарциса. Нарцис або стверджує, що світ заздрить його харизмі та успіху, або палає заздрістю до чужого успіху чи подвигу.
• Зарозумілі та пихаті Крик, демонстрація крайнього гніву та спілкування з людьми з високим статусом - це лише деякі з рис, які майже всі нарциси схильні проявляти в певний момент, а зарозумілі риси стають набагато помітнішими, коли вони перебувають у романтичних стосунках.

Етап 3: Вони засвічують вас

Психологи часто кажуть, що якщо вам спадала на думку думка про те, що "потрібно записувати ваші розмови" з партнером, ви, ймовірно, стали жертвою газлайтингу. Дослідження підтвердили, що нарциси використовують різні газлайтингові фрази і тактики, щоб експлуатувати інших, а їхня майстерна тактика брехні робить їх абсолютно переконливими в цьому.

Газлайтинг - це коли людина навмисно спотворює реальність і змушує іншу людину повірити, що все, що вона бачить або відчуває, не є справжнім або правдивим. Нарциси часто використовують цю тактику щодо своїх партнерів і застосовують п'ять прийомів, а саме

• Утримування: вони відмовляються слухати або розуміти
• Протидія: вони ставлять під сумнів вашу пам'ять або послідовність подій
• Блокування: вони або блокують, або відволікають думки партнерів
• Тривіалізація: вони применшують або відкидають думки партнерів як неважливі
• Забування або заперечення: партнери-нарциси вдають, що не пам'ятають

Нарциси не просто хочуть, щоб ви погоджувалися з ними або дотримувалися їхніх правил, вони також хочуть, щоб ви вірили, що в той час як вони ідеальні, ви - той, хто має всі недоліки і проблеми. І що, незважаючи на всі ваші недоліки, у вас двоє здорові стосунки.

Як поводитися з нарцисом на етапі газлайтингу

Як ми вже говорили раніше, якщо ваш партнер постійно говорить вам, що ваші почуття і реакції "зашкалюють" і "ірраціональні", настав час поставитися до своїх почуттів як до тривожних сигналів і проаналізувати нарцисичну модель поведінки вашого партнера. Запитайте себе, чи не є ви жертвою нарцисичного насильства і чи не змушує вас сумніватися у власній реальності ваш чоловік/дружина, який обманює вас, обманюючи, сумніватися у власній реальності.

• Ведіть щоденник і записуйте події в міру того, як вони відбуваються. Оцініть їх пізніше. Чи бачите ви закономірність?
• Протистояти їм. Замість того, щоб відчувати провину, візьміть їх на мушку. Вони можуть не сприйняти це добре, але ви повинні викривати їх, поки не стало занадто пізно.
• Поговоріть з третьою особою, яка є розсудливою, зрілою і, якщо можливо, нейтральною.
• Уявіть свого найближчого друга в такій ситуації і подумайте, чого б ви хотіли для нього, це теж ваша репліка!

Етап 4: Ви стаєте опікуном, а вони - центром

Ви перебуваєте у стосунках, які почалися з того, що ви були на п'єдесталі, але зараз динаміка абсолютно перевернута, і ви постійно метушитеся над їхніми потребами та вподобаннями? Ви перебуваєте у стосунках, де ви скоріше добровільно відмовилися від власних потреб і бажань, щоб звільнити місце для вашого партнера?

Хоча стосунки часто можуть бути однобокими, якщо ваша відповідь на питання вище - "так", то ці стосунки набагато більше, ніж однобокі. Вони навіть близько не схожі на здорову сімейну динаміку і небезпечні для вашого фізичного, емоційного та психологічного благополуччя. У нарцисичних стосунках партнер, який не є нарцисом, часто забуває про турботу про себе і в кінцевому підсумку подвоює свої ролі.опікуном свого партнера-нарциса, часто тому, що це захищає їх від дискомфорту, пов'язаного з проханням задовольнити їхні потреби.

Як поводитися з нарцисом на стадії 4

Пам'ятайте, що зцілення вашого нарцисичного партнера не є вашим обов'язком, відповідальністю чи компетенцією. Хоча це надзвичайно складне завдання - відмовитися від цієї досить привабливої ролі опікуна над явно вразливим партнером, будь ласка, пам'ятайте, що це симптом чогось більшого і похмурого.

Вони розігрують карту жертви і змушують вас повірити, що, крім вас, ніхто не знає їхньої сумної історії життя і ніхто не має сили близькості, щоб зцілити їх. Але ця претензія на винятковість є одним із тривожних сигналів і способом нарциса стверджувати свою перевагу над вами та іншими. Таке емоційне нехтування може здатися незначним на початку, але може завдати шкоди емоційному благополуччю жертви.партнера на стороні одержувача угоди.

• Відійдіть назад і запитайте себе, чи запитує ваш партнер коли-небудь про ваші бажання або бажання інших людей
• Встановіть реалістичні очікування та межі і чітко викладіть їх
• Не можна давати з порожньої склянки, тому пам'ятайте про свою самоцінність, озвучуйте свої потреби і домагайтеся їх задоволення

Етап 5: Вони ізолюють вас від інших

Характерною рисою нарцисичних стосунків є постійне притягування і відштовхування. Партнер-нарцис страждає від перебільшеної самооцінки і процвітає, коли контролює ситуацію. Щоб задовольнити своє роздуте его, нарциси використовують усі тактики, щоб знецінити і відштовхнути вас, коли медовий місяць закінчиться. Однак, коли їм загрожує думка про те, що вони можуть вас втратити, вони починаютьнарцис почуватиметься некомфортно і знову вдасться до тактики, щоб відтягнути вас назад.

Щоб ця гра притягування і відштовхування тривала, ненарцисичні партнери не повинні мати іншого світу, окрім світу нарцисів. Тому люди з нарцисичними нахилами часто ізолюють своїх партнерів і віддаляють їх від інших, включаючи друзів, сім'ю або соціальне коло. З часом ці єдині стосунки заступають собою всі інші зв'язки в житті ненарцисичних партнерів.

Як поводитися з нарцисом на 5 стадії

Хоча проведення лінивих вечорів в обіймах коханої людини звучить як секрет справжнього кохання, насправді ізоляція від інших гальмує ваше зростання, звужує перспективи і часто залишає вас у глухому куті. Романтичні стосунки не повинні обмежувати вас як особистість, а бути джерелом зростання і позитиву. Пам'ятати про це - ключ до подолання п'ятої стадії нарцисизму.Разом з тим, переконайтеся, що ви

• Не ізолюйте себе від решти світу заради одних стосунків
• Тримайте свою соціальну підтримку поруч із собою і чітко повідомте про це своєму партнеру.
• Дозвольте собі піклуватися про себе, плекайте простір у стосунках і виходьте з поточного життя, щоб насолодитися особистим часом з друзями, сім'єю та людьми, яких ви любите.

Той факт, що ваше життя - це не лише про них, стримуватиме нарцисичні тенденції вашого партнера, дасть вам більше простору для спілкування, і у ваших стосунків може з'явитися перспектива на майбутнє.

Етап 6: Фінальна стадія девальвації

Коли партнер-нарцис усвідомлює, що вас обдурили і ви більше не є трофеєм, за який він змагався, починається остаточне знецінення. Як тільки ви повністю інвестуєте у стосунки, його нарцисичні тенденції стають більш вираженими. Його поведінка, що контролює і домінує, не залишає для вас ні сил, ні простору.

Однак, якщо партнер, який не є нарцисичним, погрожує їм розривом стосунків, нарциси часто одразу ж стають у свою аватарку "не можу без тебе жити". Майже кожна модель нарцисичних стосунків проходить цикл туди-сюди між стадією любовного бомбардування та стадією знецінення.

Як поводитися з нарцисом на стадії 6

На той час, коли люди з партнерами-нарцисами досягають цієї стадії, найчастіше їхня самооцінка і самоцінність зруйновані, їхнє психічне здоров'я порушене, вони переповнені сумнівами і почуттям провини. Як би дивно це не звучало, вони відчувають, що образили своїх партнерів, і все одно думка про розрив з партнером-нарцисом залишається далекою. Вони трохи люблять себеменше і набагато більше звинувачують свої вчинки, вони часто є набагато сумнішою і незадоволеною версією того, ким вони були до початку стосунків. Хоча протистояти нарцису на цьому етапі може бути важко, ви повинні

• Будьте голосні Якщо можливо, розірвіть цю нарцисичну модель стосунків самостійно, перш ніж вона зруйнує вашу самооцінку. Візьміть під контроль власне життя, тому що це те, що ви можете контролювати.
• T розмовляйте з ними, але не зупиняйтеся на цьому Нарцисична модель стосунків грає на циклі злетів і падінь. І коли ви досягаєте вершин, вам може здаватися, що далі буде тільки краще, але стає тільки гірше, і цикл продовжується. Єдиний вихід - не давати їм або стосункам занадто багато шансів ціною свого психічного здоров'я або впевненості в собі.
• Зверніться по допомогу Фахівці з психічного здоров'я можуть допомогти вам або розірвати стосунки, або опинитися в більш безпечному просторі, якщо ви хочете продовжувати стосунки. Друзі, тим часом, можуть допомогти вам зрозуміти, що це не зовсім ваша провина.

Етап 7: Викинути

Як би іронічно це не звучало, але нарциси тягнуть своїх партнерів до самого низу, а потім одного разу вирішують покинути їх, тому що цей новий "низький" партнер - не те, до чого вони прагнуть. Однією з характеристик нарциса є те, як він відчуває себе. Їм завжди потрібно відчувати себе переможцями, і один із способів відчути себе такими - тягнути інших вниз. Тому люди з нарцисичним типом поведінкиопускають своїх партнерів до найнижчого з мінімумів, підривають їхню впевненість і самооцінку, змушують відчувати провину за все, що "пішло не так", і врешті-решт залишають їх "як переможця, яким вони завжди є".

Як поводитися з нарцисом на стадії відкидання

Єдиний чесний спосіб мати справу з партнером-нарцисом на стадії відкидання - не мати з ним справ. Так, ви нас правильно зрозуміли. Коли ви знаєте, що настав час розлучитися, не чекайте. Перш ніж він вирішить кинути вас і розірвати вашу самооцінку, зберіть уламки і йдіть геть. Але перед тим, як піти, зробіть крок назустріч їхнім вадам і викрийте їх.

Розкажіть їм, чим закінчилися ваші стосунки і як з наймилішого партнера вони перетворилися на ірраціональних, маніпулятивних істот. Розкажіть їм, що те, що ви вважали чудовими стосунками, виявилося лише кошмаром, який ви не хотіли б продовжувати.

Однак не всі можуть або хочуть розірвати стосунки, незважаючи на те, що опинилися в пастці. Тому, якщо ви все ще хочете бути у стосунках, приготуйтеся до важкого шляху. Якщо ви перебуваєте на цій стадії нарцисичних стосунків, ви побачили і пережили достатньо попереджувальних знаків. Настав час вжити активних заходів, щоб захистити своє психічне здоров'я.

• Нагадуйте собі, що ви заслуговуєте на краще ставлення, любов, кращого партнера і хороші стосунки. Практикуйте любов до себе
• Створіть групу підтримки зі співчутливих друзів і близьких, щоб ви не були самотніми
• Поговоріть зі своїм партнером про ці проблеми. Будьте краще підготовлені, маючи факти, приклади та випадки.
• Спробуйте переконати їх піти на терапію. Існують також варіанти онлайн-терапії, доступні для лікування розладів особистості
• Шукайте терапію і для себе. Нарцисичне насильство у стосунках може залишити ненарцисичного партнера з депресією, низькою самооцінкою, почуттям провини, тривогою та ПТСР.
• Зараз доступна доступна онлайн-терапія; вивчіть свої можливості і зверніться за допомогою. Якщо ви розглядаєте можливість отримати допомогу для себе, свого партнера або для пари, кваліфіковані та досвідчені консультанти з панелі Бонобології тут для вас.

Ключові моменти

• Нарциси мають величну думку про себе, їм бракує емпатії, вони заздрісні і потребують постійного схвалення та захоплення.
• Нарциси засипають своїх партнерів любов'ю ще на етапі знайомства, але з часом стосунки стають жорстокими і болісними.
• Нарциси використовують багато тактик, таких як відволікання уваги, ухиляння від відповіді, любовні бомбардування та перекладання провини на партнера, щоб маніпулювати ним.
• Життя з нарцисичними партнерами може бути надзвичайно складним, а ненарцисичні партнери можуть мати низьку самооцінку, розбиту любов до себе, тривогу, депресію і навіть ПТСР.

Ви найкращий суддя, куди ви хочете, щоб такі стосунки вели. Однак важливо усвідомлювати обмеження та виклики, які чекають на вас у стосунках з нарцисичним партнером. Перебувати у стосунках з нарцисичним партнером часто схоже на вулицю з одностороннім рухом з людиною, яка не може думати про щось більше, ніж про себе. Хоча в глибині душі вони налякані та безсилі, нарциси живляться цим.Обирайте битви з розумом, але перед цим переконайтеся, що це поле битви - це те місце, де ви дійсно хочете бути.