Після всього болю та образи, коли о 2 годині ночі ви дивитеся на контактний номер свого колишнього на телефоні, ви розумієте, що почати нові стосунки - не найгірша ідея у світі. Але коли ви прийшли до висновку, що не можете жити без цієї людини, ви, ймовірно, одразу ж натискаєте на кнопку дзвінка.

Давайте не будемо ходити навколо куща, відновлення стосунків після зради вимагає багато зусиль. Періодичні сварки, ймовірно, візьмуть гору над вами обома, і тільки тому, що ви вирішили спробувати ще раз, не означає, що все чарівним чином налагодиться.

Що означає почати все спочатку у стосунках? Щоб допомогти вам орієнтуватися в каламутній воді відновлення того, що було, ми запросили психолога Шазію Салім (магістр психології), яка спеціалізується на консультуванні з питань розставання та розлучень, щоб вона розповіла, що саме потрібно для того, щоб розпалити полум'я, яке, як вам здавалося, ви втратили.

Чи можна відновити стосунки?

Хоча ви можете сумувати за любов'ю, яку колись розділяли з цією людиною, це не завжди означає, що можна повністю забути про минуле і знову наступати на ті ж граблі. Почнемо з того, що якщо ваші стосунки були токсичними і загрожували вашому психічному або фізичному здоров'ю, не варто намагатися їх відновити.

Так само, якщо ви прагнете безпеки та комфорту "бути закоханим", а не людини, в яку ви були закохані, можливо, ви просто відчуваєте самотність. Якщо ви хочете відновити стосунки зі своїм колишнім і не спілкувалися з ним кілька років, також важливо визнати, що людина, якою ви її знали, може навіть не існувати.

Можливо, ви ніколи не зможете бачити очі в очі з деякими розбіжностями, які призвели до початкового розриву. Простіше кажучи, якщо ваші рожеві окуляри дуже ефективно змушують вас ігнорувати те, що, як ви знаєте, може стати проблемою, ви захоплені, а не закохані.

Що означає почати все спочатку у стосунках? Ви маєте переконатися, що перебуваєте в них з правильних причин. Залиште свої очікування за дверима і не припускайте, що людина буде такою ж, як і раніше; можливо, вона змінилася так, як ви навіть не можете собі уявити.

Отже, перш ніж ви навіть спробуєте з'ясувати, як почати з чистого аркуша стосунки, перше, що вам потрібно запитати себе, чи варто це робити. Чи бачите ви можливість для примирення? Або ви дозволяєте своїй пристрасті взяти гору над вами? Зрештою, ви, ймовірно, вже знаєте, хороша це ідея чи погана, але, можливо, боїтеся в цьому зізнатися. Це може бути гіркою пігулкою, щобпроковтнути, але здорова доза прийняття зробить вас вільними.

Як розпочати нові стосунки після розриву?

"Якщо двоє людей відчувають, що їм потрібно знову бути разом, це має бути обопільне і практичне рішення. Обидві особи повинні визнати той факт, що це не односпрямоване рішення, і обидва повинні однаково цього хотіти. Коли ви починаєте стосунки з однією людиною, ви повинні покінчити з будь-якими негативними почуттями один до одного. Ставтеся до цього як до того, що є: новий старт", - каже Шазія. Тут.це кілька порад про те, як почати все спочатку у стосунках.

• Оцініть, чи дійсно це варте вашого часу та енергії
• Якщо зусилля односторонні, краще відпустити
• Вирішити минулі проблеми, такі як невірність/ревнощі/недовіра
• Довіряйте друзям і шукайте їхньої підтримки під час ремонту
• Розпаліть свою романтику, будуючи захоплюючі плани
• Зосередьтеся на побудові дружніх стосунків з партнером
• Будьте готові йти на компроміс і йти назустріч
• Чесно назвати свої шкідливі звички та запропонувати рішення
• Будьте терплячим слухачем і пропонуйте необмежену кількість обіймів/обіймів
• Поговоріть про спільні довгострокові цілі

3. коли починаєш нові стосунки, не забувай про минуле

З'ясування причин неприємностей у раю також допоможе вам у прощенні. Звичайно, пробачити зрадливого чоловіка чи дружину або партнера, який завдав вам болю, - не найпростіша річ у світі. Постраждала людина може навіть час від часу згадувати про це, але важливо розуміти, що це не робить нікому ніяких послуг.

"Поховайте минуле. Забудьте про нього, відпустіть його. Чим більше ви зациклюєтеся на минулому, тим більше витрачатимете дорогоцінного часу на обговорення речей, яких не варто було б. Зосередьтеся на теперішньому моменті та вирішуйте проблеми, які виникають прямо зараз", - каже Шазія.

Якщо вас щось турбує, можливо, варто замислитися над тим, чому це відбувається. Запитайте себе, чому минулі суперечки та помилки згадуються у ваших "нових" стосунках. Чи не сигналізує це про постійний брак довіри? Якщо так, то тепер ви знаєте, над чим потрібно працювати у нових стосунках з тією самою людиною.

4. трохи простору для дихання піде вам обом на користь

"Особливо, якщо ви намагаєтеся почати все спочатку в розірваних стосунках, вам потрібно бути холоднокровними. Ви починаєте нову подорож, тому краще дати один одному трохи часу і простору. Незалежно від того, чи намагаєтеся ви пристосуватися до нового сценарію, чи просто хочете трохи відпочити від нього, особистий простір може допомогти", - каже Шазія.

Провести деякий час у розлуці - майже обов'язкова умова, якщо ви вирішуєте, як почати все спочатку у стосунках, коли ви живете разом. Вийдіть на деякий час зі стрільбища і проведіть тиждень або два на самоті. Коли ви будете в кращому душевному стані, ви не будете сваритися на свого партнера за те, що він залишив мокрий рушник на ліжку.

5. коли ви починаєте нові стосунки, ваша валюта - це доброта

Якщо ви сказали одне одному щось, чого не хотіли б, завжди є можливість загладити свою провину. Кілька маленьких проявів люб'язності можуть не мати великого значення в даний момент, але чим більше їх буде, тим щасливішими ви будете почуватися в компанії один одного. Однак не все обертається навколо того, як ви можете бути з вашим партнером.

Шазія пояснює, що бути добрим до себе - це найважливіше, що ви можете зробити, намагаючись почати все спочатку у розірваних стосунках. "Будьте добрими і співчутливими до себе, один до одного і до стосунків. Людина, яка не щаслива і не задоволена собою, ніколи не зможе зробити щасливими інших. Якщо ви не подбаєте про себе, ви не будете в змозі бути добрими до тих, хто вас оточує".

6. відрегулюйте динаміку потужності

Усвідомлюємо ми це чи ні, але у наших стосунках ми часто граємо певні ролі. Один може діяти як жертва, а інший - як обвинувач. Особливо в динаміці, де людина завжди відчуває себе неповноцінною і приниженою, може виникнути дуже шкідлива динаміка влади.

Теорії на кшталт трикутника стосунків можуть допомогти вам з'ясувати, хто ненавмисно відіграє яку роль у вашій динаміці. Якщо ваші стосунки не схожі на союз рівних, починати все спочатку стає незмінно складніше. Можливо, найкращим способом подолати таку зміну буде ефективне та чесне спілкування з партнером. Терапевт зможе допомогти вам зрозуміти, чи є у ваших стосункахбрак поваги, який спричиняє такі зміни влади, і що ви можете з цим зробити.

7. встановлюйте нові кордони

"З тієї хвилини, як ви вирішили почати все спочатку, переконайтеся, що ви створили здорові межі навколо себе і стосунків. Межі є життєво важливими для забезпечення повноцінних стосунків у довгостроковій перспективі", - каже Шазія.

Межі можуть бути такими простими, як повага до особистого простору один одного, і допомогти вам досягти і зберегти свою індивідуальність. Особливо якщо ви починаєте стосунки як друзі, встановлення чітких меж з самого початку гарантує, що ви обидва будете на одній хвилі.

8. емпатія буде різницею

Якщо ви починаєте все спочатку зі своїм колишнім, і вам було боляче в минулому, ви, ймовірно, не думаєте про те, через що пройшов ваш колишній. Але як тільки ви спробуєте на деякий час поставити себе на його місце, перед вами може відкритися зовсім інша перспектива. "Зрозумійте перспективи один одного, і єдиний спосіб зробити це - бути емпатичними у ваших стосунках. Зрозумійте партнера..."Ми завжди намагаємося підтримувати зв'язок з людьми, поважати їхню думку і бути відкритими та зрозумілими", - каже Шазія.

9. стрибайте обома ногами

"Якщо навіть після того, як ви відпустили, ви починаєте все спочатку у стосунках з тією ж людиною, це ознака того, що ви твердо вірите, що в цих стосунках є над чим працювати. Це ознака того, що вам судилося бути разом. Переконайтеся, що ви розставили пріоритети. Замість того, щоб мати високі очікування від партнера, подумайте про свою частину і свою роль у них. Подумайте про найкраще, що ви можете дати, а не про те, щощо ти можеш отримати", - каже Шазія.

Нехай ваші дії свідчать про те, що ви готові докладати зусиль у ваших стосунках. Чим більше ваш партнер бачить, що ви прагнете, щоб ці стосунки працювали, докладаючи зусиль, тим безпечніше почуватиметься і він сам.

Ключові моменти

• Поради щодо того, як почати стосунки з чистого аркуша, включають встановлення меж і постановку себе на місце партнера
• Визначте пріоритети вашого партнера та докладіть чесних і послідовних зусиль, щоб виправити старі схеми
• Пробачте свого партнера за минулі помилки, але чітко висловлюйте йому свої потреби, коли починаєте нові стосунки.
• Нові стосунки з однією і тією ж людиною вимагають від вас певного простору і доброзичливого ставлення до партнера

Незалежно від того, чи починаєте ви стосунки з чоловіком/дружиною заново, чи вирішили просто подружитися з кимось, поради, які ми перерахували для вас сьогодні, безумовно, допоможуть. Зробіть все можливе і працюйте над новими патернами та спогадами. Якщо все одно нічого не вийде, не хвилюйтеся. Принаймні, ви спробували, а це найголовніше.