Барлық азап пен реніштен кейін, түнгі сағат 2-де телефоныңызда бұрынғы күйеуіңіздің байланыс нөміріне қарап отырғанда, қарым-қатынасты қайта бастау әлемдегі ең жаман идея емес екенін түсінесіз. Бірақ сіз бұл адамсыз өмір сүре алмайсыз деген қорытындыға келгенде, сіз бірден қоңырау шалу түймесін басқан шығарсыз.

Опқындық көп жұмысты қажет ететін қарым-қатынасты басынан бастау үшін бұтаның айналасында жүрмейік. Қайталанатын ұрыс-керіс, бәлкім, екеуіңнен де жақсы болады, және сіз оны тағы бір рет беруді шешкеніңіздің арқасында ол сиқырлы түрде сәтті болады дегенді білдірмейді.

Қарым-қатынасты қайта бастау деген нені білдіреді? Бұрынғы жағдайды қалпына келтірудің бұлыңғыр суларында жүруге көмектесу үшін біз ажырасу және ажырасу туралы кеңес беруге маманданған психолог Шазия Салимді (психология магистрі) алып келдік. .

Қарым-қатынасты қайта бастау дұрыс па?

Сіз бір кездері осы адаммен бөліскен сүйіспеншілігіңізді аңсасаңыз да, бұл әрқашан өткенді толығымен ұмытып, сол қателіктерді қайта жасау дұрыс емес дегенді білдірмейді. Бастауыш үшін, егер сіздің психикалық немесе физикалық денсаулығыңызға қауіп төндіретін уытты қарым-қатынас болса, оны қайта жандандыруға әрекеттену ұсынылмайды.

Сол сияқты, егер сіз аңсаған нәрсе - «ғашық болу» емес, қауіпсіздік пен жайлылық болса.Сіз ғашық болған адам, мүмкін сіз өзіңізді жалғыз сезінетін шығарсыз. Егер сіз бұрынғы күйеуіңізбен қарым-қатынасты қайта бастағыңыз келсе және олармен бірнеше жыл сөйлеспеген болсаңыз, сіз оны білетін адам тіпті жоқ болуы мүмкін екенін мойындау маңызды.

Бастапқы ажырасуға әкелген кейбір айырмашылықтарды ешқашан көре алмайтын шығарсыз. Қарапайым тілмен айтқанда, егер сіздің қызғылт түсті көзілдірік сізді проблема болатынын білетін нәрсені елемеуге мәжбүр етсе, сіз ғашық емессіз, ғашықсыз.

Қатынасты қайта бастау деген нені білдіреді? Сіз оған дұрыс себептермен кіргеніңізге көз жеткізуіңіз керек. Өз үміттеріңізді есік алдында қалдырыңыз және адам бұрынғыдай болады деп ойламаңыз; мүмкін олар сіз елестете де алмайтын жолмен өзгерді.

Сондықтан, қарым-қатынаста таза парақтан қалай бастау керектігін анықтауға тырыспас бұрын, ең алдымен өзіңізден сұрап алуыңыз керек - бұл оған тұрарлық па. Сіз татуласу үшін орын көріп тұрсыз ба? Әлде сіз ғашықтығыңызға жол беріп жатырсыз ба? Күннің соңында сіз бұл жақсы немесе жаман идея екенін бұрыннан білетін шығарсыз, бірақ сіз оны мойындаудан қорқуыңыз мүмкін. Бұл жұтылу үшін ащы таблетка болуы мүмкін, бірақ дұрыс қабылдау дозасы сізді босатады.

Бұзылған қарым-қатынасты қалай бастауға болады?

«Егер екі адам қайта қосылу керек деп ойласа, бұл аөзара және практикалық шешім. Екі адам да оның бір бағытты емес екенін мойындауы керек және екеуі де оны бірдей қалауы керек. Бір адаммен қарым-қатынасты қайта бастаған кезде, бір-біріңізге деген жағымсыз сезімдерден арылу керек. Оны дәл солай қабылдаңыз: жаңа бастама», - дейді Шазия. Міне, қарым-қатынасты қалай қайта бастау керектігі туралы бірнеше кеңестер.

• Ол сіздің уақытыңыз бен күш-қуатыңызға тұрарлық па екенін бағалаңыз
• Егер күш бір жақты болса, оны жіберген дұрыс
• Опасыздық/қызғаныш/сенім мәселелері сияқты бұрынғы мәселелерді шешіңіз
• Достарыңызға сенім артыңыз және түзету арқылы олардың қолдауын іздеңіз
• Қызықты жоспарлар жасау арқылы романтикаңызды қайта жандандырыңыз
• Серіктесіңізбен достық қарым-қатынас орнатуға назар аударыңыз
• Мәмілеге келуге және олармен жарты жолда кездесуге дайын болыңыз
• Жаман әдеттеріңізді шын айтып, шешімдерді ұсыныңыз
• Шыдамды тыңдаушы болыңыз және шексіз құшақтауды ұсыныңыз
• Ортақ ұзақ мерзімді мақсаттар туралы сөйлесіңіз

3. Қарым-қатынасты жаңадан бастағанда, өткен күндер артта қалсын

Алу Жәннатта неліктен қиыншылық болғаны сізге кешірімге көмектеседі. Әрине, сізді ренжіткен жұбайыңызды немесе серіктесіңізді кешіру әлемдегі ең оңай нәрсе емес. Зардап шеккен адам оны кейде қайталауы мүмкін, бірақ оның ешкімге жақсылық жасамайтынын түсіну маңызды.

«Өткенді көм.Оны ұмыт, оны жібер. Өткенге көбірек тоқталған сайын, сіз болмайтын нәрселерді талқылауға қымбат уақытыңызды жұмсайсыз. Осы сәтке назар аударыңыз және дәл қазір туындайтын мәселелермен айналысыңыз », - дейді Шазия.

Жоқ, сіз де эмоцияларыңызды толтырмауыңыз керек. Егер сізді бірдеңе мазалаған болса, мұның себебі туралы ойлануыңыз керек. Сіздің «жаңа» қарым-қатынасыңызда неліктен өткен аргументтер мен қателіктер туындағанын өзіңізден сұраңыз. Бұл тұрақты сенімсіздікті білдіре ме? Олай болса, сіз енді бір адаммен жаңа қарым-қатынасыңызда не істеу керектігін білесіз.

4. Аз ғана тыныс алу сізге көп жақсылық әкеледі

«Әсіресе егер Егер үзілген қарым-қатынасты қайта бастауға тырыссаңыз, сіз деңгейлі болуыңыз керек. Сіз мүлдем жаңа сапарға шығып жатырсыз, сондықтан бір-біріңізге уақыт пен кеңістік бергеніңіз жөн. Жаңа сценарийге бейімделуге тырыссаңыз немесе одан біраз уақыт демалу керек пе, жеке кеңістік көмектесе алады », - дейді Шазия.

Бірге өмір сүрген кезде қарым-қатынасты қалай қайта бастау керектігін түсініп жатсаңыз, біраз уақытты алыс өткізу міндетті шарт болып табылады. Атыс алаңынан біраз уақыт шығып, бір-екі аптаны өзіңізбен бірге өткізіңіз. Сіздің көңіл-күйіңіз жақсы болғаннан кейін, сіз дымқыл сүлгіні төсекке қалдырғаныңыз үшін серіктесіңізді ұрмайсыз.

5. Қарым-қатынасты қайта бастағанда, мейірімділік сіздің валютаңыз

ЕгерСіз бір-біріңізге айтпағыңыз келетін бірнеше нәрсені айттыңыз, түзетуге әрқашан орын бар. Кішкентай нәзіктіктердің бірнеше көрінісі қазіргі уақытта көп нәрсені білдірмеуі мүмкін, бірақ олар неғұрлым көп болса, соғұрлым сіз бір-біріңіздің серіктестігінде өзіңізді бақытты сезінесіз. Мұның бәрі серіктесіңізбен қалай бола алатыныңызға байланысты емес.

Шазия бұзылған қарым-қатынасты қайта бастауға тырысқанда өзіңізге мейірімді болу ең маңызды нәрсе екенін түсіндіреді. «Өзіңізге, бір-біріңізге және қарым-қатынасыңызға мейірімді және жанашыр болыңыз. Өзіне-өзі риза емес адам ешқашан басқаларды бақытты ете алмайды. Өзіңізге қамқорлық жасамасаңыз, айналаңыздағыларға мейірімді бола алмайсыз ».

6. Қуат динамикасын реттеңіз

Біз оны білеміз бе, білмейміз бе, біз қарым-қатынастарымызда жиі белгілі рөлдерге сай боламыз. Біреуі жәбірленуші сияқты әрекет етуі мүмкін, ал екіншісі прокурордың рөлін алуы мүмкін. Әсіресе, адам өзін әрқашан жарамсыз және кемсітілген сезінетін динамикада, ойнау кезінде өте зиянды қуат динамикасы болуы мүмкін.

Қарым-қатынас үшбұрышы сияқты теориялар динамикаңызда кім байқаусызда қандай рөлді ойнап жатқанын анықтауға көмектеседі. Егер сіздің қарым-қатынасыңыз тең адамдар одағы сияқты сезілмесе, қарым-қатынасты қайта бастау әрқашан қиынырақ болады. Мүмкін, мұндай ауысымды шешудің ең жақсы жолы - сізбен тиімді және адал сөйлесусеріктес. Терапевт мұндай күштердің ауысуына әкелетін құрметтің жоқтығы бар-жоғын және бұл туралы не істеуге болатынын түсінуге көмектесе алады.

7. Жаңа шекараларды белгілеңіз

«Бір істі қайта бастауды шешкен сәттен бастап, өзіңіздің және қарым-қатынасыңыздың айналасында дұрыс шекаралар жасағаныңызға көз жеткізіңіз. Шекаралар сіздің ұзақ мерзімді перспективада толыққанды қарым-қатынасыңыз болуы үшін өте маңызды », - дейді Шазия.

Шекаралар бір-бірінің жеке кеңістігін құрметтеу сияқты қарапайым болуы мүмкін және даралығыңызға қол жеткізуге және қолдауға көмектеседі. Әсіресе, егер сіз дос ретінде қарым-қатынасты жаңадан бастасаңыз, басынан бастап нақты шекараларды белгілеу екеуіңіздің бір бетте екеніңізге көз жеткізеді.

8. Эмпатия айырмашылығы болады

Егер сіз Бұрынғы күйеуіңізбен басынан бастап, бұрын ренжіген болсаңыз, сіз бұрынғы күйеуіңіздің басынан өткергені туралы ойламайтын шығарсыз. Бірақ біраз уақыт өзіңізді олардың орнына қоюға тырысқанда, сізге мүлдем жаңа көзқарас пайда болуы мүмкін. «Бір-біріңіздің көзқарасыңызды түсініңіз және мұны істеудің жалғыз жолы - қарым-қатынасыңызда жанашырлық таныту. Әріптесіңіздің жағдайын түсініңіз, оның пікірін құрметтеңіз және қарым-қатынасты ашық және анық ұстаңыз », - дейді Шазия.

9. Екі аяқпен секіру

«Егер сіз оны жібергеннен кейін де, қазір бір адаммен қарым-қатынасты қайта бастасаңыз, бұл сіздің қатты сенетіндігіңіздің белгісі.бұл қарым-қатынаста жұмыс істеуге тұрарлық нәрсе бар. Бұл сіздің бірге болуыңыздың белгісі. Оған басымдық бергеніңізге көз жеткізіңіз. Әріптесіңізден үлкен үміт күтудің орнына, өз үлесіңіз бен ондағы рөліңіз туралы ойланыңыз. Не алатыныңды емес, бере алатыныңды ойла», – дейді Шазия.

Әрекеттеріңіз қарым-қатынаста күш салуға дайын екеніңізді көрсетсін. Сіздің серіктесіңіз сіздің күш-жігеріңіз арқылы осы қарым-қатынасты орнатуға ниетті екеніңізді байқаған сайын, олар да өзін қауіпсіз сезінеді.

Негізгі көрсеткіштер

• Қарым-қатынасты таза парақтан қалай бастау керектігі туралы кеңестер шекараларды белгілеуді және өзіңізді серіктесіңіздің орнына қоюды қамтиды
• Серіктесіңізге басымдық беріңіз және оны түзету үшін адал және дәйекті күш-жігер жұмсаңыз. ескі үлгілер
• Серіктесіңізді бұрынғы қателіктері үшін кешіріңіз, бірақ қарым-қатынасты қайта бастағанда оларға өз қажеттіліктеріңізді анық жеткізіңіз
• Бір адаммен жаңа қарым-қатынас сізден біраз орын алуды және серіктесіңізге мейірімді болуды талап етеді

Сіз жұбайыңызбен жаңадан бастайсыз ба немесе біреумен жай ғана дос болуды шешсеңіз де, бүгін біз сізге берген кеңестер сізге көмектеседі. Оған ең жақсы кадрды беріңіз және жаңа үлгілер мен естеліктермен жұмыс істеңіз. Егер ол әлі де жұмыс істемесе, алаңдамаңыз. Кем дегенде, сіз тырысып көрдіңіз және бұл маңызды.