Wenn du nach all dem Schmerz und der Verletzung um 2 Uhr morgens auf die Telefonnummer deines Ex starrst, wird dir klar, dass eine neue Beziehung vielleicht nicht die schlechteste Idee der Welt ist. Aber wenn du zu dem Schluss kommst, dass du ohne diese Person nicht leben kannst, drückst du wahrscheinlich sofort auf die Anruftaste.

Wir wollen nicht um den heißen Brei herumreden: Eine Beziehung nach einem Betrug neu zu beginnen, ist ein hartes Stück Arbeit. Die immer wiederkehrenden Streitereien werden Ihnen beiden wahrscheinlich zu schaffen machen, und nur weil Sie beschlossen haben, es noch einmal zu versuchen, heißt das nicht, dass es auf magische Weise klappen wird.

Was bedeutet es, in einer Beziehung neu anzufangen? Um Ihnen dabei zu helfen, sich in den trüben Gewässern zurechtzufinden, haben wir die Psychologin Shazia Saleem (Master in Psychologie) eingeladen, die sich auf Trennungs- und Scheidungsberatung spezialisiert hat, um uns genau zu erklären, was nötig ist, um die Flamme, die Sie verloren glaubten, neu zu entfachen.

Ist es okay, eine Beziehung wieder aufzunehmen?

Auch wenn Sie sich nach der Liebe sehnen, die Sie einst mit dieser Person geteilt haben, bedeutet das nicht immer, dass es in Ordnung ist, die Vergangenheit völlig zu vergessen und dieselben Fehler noch einmal zu machen. Wenn Ihre Beziehung eine toxische Beziehung war, die Ihre psychische oder physische Gesundheit bedroht hat, ist es nicht ratsam, zu versuchen, sie wieder aufleben zu lassen.

Wenn Sie sich nach der Sicherheit und dem Komfort des "Verliebtseins" sehnen und nicht nach der Person, in die Sie verliebt waren, fühlen Sie sich vielleicht einfach nur einsam. Wenn Sie eine neue Beziehung zu Ihrem Ex suchen und seit ein paar Jahren nicht mehr mit ihm oder ihr gesprochen haben, ist es auch wichtig zu erkennen, dass die Person, die Sie kannten, vielleicht gar nicht mehr existiert.

Vielleicht werden Sie nie in der Lage sein, einige der Differenzen, die zur anfänglichen Trennung geführt haben, aus dem Weg zu räumen. Einfach ausgedrückt: Wenn Ihre rosarote Brille Sie dazu bringt, etwas zu ignorieren, von dem Sie wissen, dass es ein Problem sein wird, dann sind Sie vernarrt, nicht verliebt.

Was bedeutet es, eine Beziehung neu zu beginnen? Sie müssen sicher sein, dass Sie aus den richtigen Gründen dabei sind. Lassen Sie Ihre Erwartungen an der Tür und gehen Sie nicht davon aus, dass die Person genau so sein wird, wie sie früher war; vielleicht hat sie sich auf eine Weise verändert, die Sie sich nicht einmal vorstellen können.

Bevor Sie also versuchen, herauszufinden, wie Sie eine neue Beziehung beginnen können, müssen Sie sich als Erstes fragen, ob es sich lohnt. Sehen Sie Raum für eine Versöhnung? Oder lassen Sie sich von Ihrer Verliebtheit überwältigen? Letztendlich wissen Sie wahrscheinlich schon, ob dies eine gute oder schlechte Idee ist, aber Sie haben vielleicht Angst, es zuzugeben. Es mag eine bittere Pille sein, die Sie schlucken müssen.aber eine gesunde Dosis Akzeptanz wird Sie befreien.

Wie kann ich eine zerbrochene Beziehung neu beginnen?

"Wenn zwei Menschen das Gefühl haben, dass sie wieder zusammenkommen müssen, muss es eine gegenseitige und praktische Entscheidung sein. Beide Personen müssen die Tatsache anerkennen, dass es nicht einseitig ist, und sie müssen es beide gleichermaßen wollen. Wenn man in einer Beziehung mit derselben Person neu anfängt, muss man alle negativen Gefühle füreinander loswerden. Behandeln Sie es als das, was es ist: ein Neuanfang", sagt Shazia. hiersind einige Tipps, wie man in einer Beziehung von vorne beginnen kann.

• Abwägen, ob es Ihre Zeit und Energie wirklich wert ist
• Wenn die Bemühungen einseitig sind, ist es am besten, loszulassen.
• Vergangene Probleme wie Untreue/Eifersucht/Vertrauensprobleme ansprechen
• Vertrauen Sie sich Ihren Freunden an und bitten Sie sie um Unterstützung während der Aufarbeitung
• Entfachen Sie Ihre Romantik durch aufregende Pläne
• Konzentrieren Sie sich auf den Aufbau einer Freundschaft mit Ihrem Partner
• Seien Sie kompromissbereit und kommen Sie ihnen auf halbem Weg entgegen
• ihre schlechten Gewohnheiten ehrlich benennen und Lösungen anbieten
• Sei ein geduldiger Zuhörer und biete unbegrenzt Streicheleinheiten an
• Sprechen Sie über gemeinsame langfristige Ziele

3. wenn Sie eine Beziehung neu beginnen, lassen Sie die Vergangenheit ruhen

Wenn Sie den Gründen für den Ärger im Paradies auf den Grund gehen, wird Ihnen das auch bei der Vergebung helfen. Sicherlich ist es nicht einfach, einem betrügenden Ehepartner oder einem Partner, der Sie verletzt hat, zu vergeben. Die Person, die verletzt wurde, wird es vielleicht sogar von Zeit zu Zeit wieder erwähnen, aber es ist wichtig zu verstehen, dass es niemandem einen Gefallen tut.

"Je mehr man sich mit der Vergangenheit beschäftigt, desto mehr Zeit vergeudet man damit, über Dinge zu diskutieren, die man nicht tun sollte. Konzentrieren Sie sich auf den Augenblick, und kümmern Sie sich um die Probleme, die jetzt anstehen", sagt Shazia.

Nein, Sie sollten Ihre Emotionen auch nicht unterdrücken. Wenn Sie etwas bedrückt, müssen Sie wahrscheinlich darüber nachdenken, warum das so ist. Fragen Sie sich, warum vergangene Streitigkeiten und Fehler in Ihrer "neuen" Beziehung zur Sprache kommen. Ist das ein Zeichen für einen anhaltenden Mangel an Vertrauen? Wenn ja, wissen Sie jetzt, woran Sie in Ihrer neuen Beziehung mit derselben Person arbeiten müssen.

4. eine kleine Atempause wird Ihnen beiden sehr gut tun

"Vor allem, wenn man versucht, in einer zerbrochenen Beziehung neu anzufangen, muss man einen kühlen Kopf bewahren. Man begibt sich auf eine völlig neue Reise, daher ist es besser, sich gegenseitig Zeit und Raum zu geben. Ob man nun versucht, sich an das neue Szenario zu gewöhnen, oder einfach eine Auszeit braucht, der persönliche Raum kann helfen", sagt Shazia.

Eine Auszeit zu nehmen, ist fast schon eine Grundvoraussetzung, wenn man herausfinden will, wie man eine Beziehung neu beginnen kann, wenn man zusammen lebt. Verlassen Sie den Schießstand für eine Weile und verbringen Sie eine oder zwei entspannende Wochen allein. Wenn Sie sich erst einmal erholt haben, werden Sie Ihren Partner nicht mehr anschnauzen, weil er das nasse Handtuch auf dem Bett liegen gelassen hat.

5. wenn Sie eine neue Beziehung beginnen, ist Freundlichkeit Ihre Währung

Wenn Sie ein paar Dinge zueinander gesagt haben, die Sie lieber nicht getan hätten, gibt es immer die Möglichkeit, das wiedergutzumachen. Ein paar kleine Nettigkeiten mögen im Moment nicht viel bedeuten, aber je mehr sie sich summieren, desto glücklicher werden Sie sich in der Gesellschaft des anderen fühlen. Es dreht sich jedoch nicht alles darum, wie Sie mit Ihrem Partner zusammen sein können.

Shazia erklärt, dass es vielleicht das Wichtigste ist, freundlich zu sich selbst zu sein, wenn man versucht, in einer zerbrochenen Beziehung neu anzufangen: "Seien Sie freundlich und mitfühlend zu sich selbst, zueinander und zu der Beziehung. Eine Person, die nicht glücklich und zufrieden mit sich selbst ist, kann andere nicht glücklich machen. Wenn Sie sich nicht um sich selbst kümmern, werden Sie nicht in der Lage sein, freundlich zu den Menschen um Sie herum zu sein."

6. die Machtdynamik anpassen

Ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, wir schlüpfen in unseren Beziehungen oft in bestimmte Rollen. Der eine spielt vielleicht das Opfer, der andere die Rolle des Anklägers. Vor allem bei Dynamiken, in denen sich eine Person ständig entwertet und herabgesetzt fühlt, kann eine sehr schädliche Machtdynamik im Spiel sein.

Theorien wie das Beziehungsdreieck können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, wer ungewollt welche Rolle in Ihrer Dynamik spielt. Wenn sich Ihre Beziehung nicht wie eine Vereinigung von Gleichen anfühlt, wird ein Neuanfang unweigerlich schwieriger. Der beste Weg, eine solche Veränderung anzusprechen, ist vielleicht eine effektive und ehrliche Kommunikation mit Ihrem Partner. Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, zu erkennen, ob es eineeinen Mangel an Respekt, der solche Machtverschiebungen auslöst, und was Sie dagegen tun können.

7. neue Grenzen festzulegen

"Von dem Moment an, in dem Sie sich entschließen, eine neue Beziehung einzugehen, sollten Sie sich selbst und der Beziehung gesunde Grenzen setzen. Grenzen sind wichtig, um sicherzustellen, dass Sie langfristig eine erfüllte Beziehung haben", sagt Shazia.

Grenzen können so einfach sein wie der Respekt vor dem persönlichen Freiraum des anderen und helfen Ihnen, Ihre Individualität zu bewahren. Vor allem, wenn Sie eine Beziehung als Freunde beginnen, wird die Festlegung klarer Grenzen von Anfang an sicherstellen, dass Sie beide auf derselben Seite stehen.

8 Einfühlungsvermögen wird den Unterschied ausmachen

Wenn Sie mit Ihrem Ex neu anfangen und in der Vergangenheit verletzt wurden, denken Sie wahrscheinlich nicht daran, was Ihr Ex ebenfalls durchgemacht hat. Aber wenn Sie versuchen, sich für eine Weile in seine Lage zu versetzen, kann sich Ihnen eine ganz neue Perspektive eröffnen. "Verstehen Sie die Perspektive des anderen, und das geht nur, wenn Sie in Ihrer Beziehung einfühlsam sind. Verstehen Sie die Situation Ihres PartnersSituation, respektieren ihre Meinung und halten die Kommunikation offen und klar", sagt Shazia.

9. mit beiden Füßen ins Wasser springen

"Wenn Sie, nachdem Sie losgelassen haben, eine neue Beziehung mit derselben Person beginnen, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie fest daran glauben, dass es in dieser Beziehung etwas gibt, woran es sich zu arbeiten lohnt. Es ist ein Zeichen dafür, dass Sie dazu bestimmt sind, zusammen zu sein. Stellen Sie sicher, dass Sie Prioritäten setzen. Anstatt hohe Erwartungen an Ihren Partner zu stellen, denken Sie an Ihren Teil und Ihre Rolle darin. Denken Sie an das Beste, was Sie geben können, nicht anwas man bekommen kann", sagt Shazia.

Je mehr Ihr Partner erkennen kann, dass Sie sich für eine funktionierende Beziehung einsetzen, desto sicherer wird er sich fühlen.

Tastenzeiger

• Zu den Tipps für einen Neuanfang in einer Beziehung gehört es, Grenzen zu setzen und sich in die Lage des Partners zu versetzen
• Setzen Sie Prioritäten für Ihren Partner und bemühen Sie sich ehrlich und konsequent, alte Muster zu korrigieren
• Verzeihen Sie Ihrem Partner die Fehler der Vergangenheit, aber äußern Sie ihm gegenüber deutlich Ihre Bedürfnisse, wenn Sie eine neue Beziehung beginnen
• Eine neue Beziehung mit der gleichen Person erfordert im Wesentlichen, dass Sie sich etwas Freiraum nehmen und freundlich zu Ihrem Partner sind.

Ganz gleich, ob Sie mit Ihrem Ehepartner neu anfangen oder sich entschlossen haben, einfach nur mit jemandem befreundet zu sein - die Tipps, die wir heute für Sie aufgelistet haben, werden Ihnen auf jeden Fall helfen. Geben Sie Ihr Bestes und arbeiten Sie an neuen Mustern und Erinnerungen. Wenn es trotzdem nicht klappt, machen Sie sich keine Sorgen: Sie haben es zumindest versucht, und das ist das Wichtigste.