Setelah semua rasa sakit dan sakit hati, saat Anda menatap nomor kontak mantan di ponsel Anda pada pukul 2 pagi, Anda menyadari bahwa memulai kembali sebuah hubungan mungkin bukan ide terburuk di dunia. Namun, saat Anda sampai pada kesimpulan bahwa Anda tidak bisa hidup tanpa orang ini, Anda mungkin akan langsung menekan tombol telepon.

Jangan bertele-tele, memulai kembali sebuah hubungan setelah pengkhianatan membutuhkan banyak usaha. Pertengkaran yang berulang mungkin akan membuat Anda berdua menjadi lebih baik, dan hanya karena Anda telah memutuskan untuk mencobanya lagi, bukan berarti itu akan berhasil.

Apa artinya memulai kembali sebuah hubungan? Untuk membantu Anda menavigasi air keruh dalam mengembalikan apa yang pernah ada, kami membawa psikolog Shazia Saleem (Magister Psikologi), yang berspesialisasi dalam konseling perpisahan dan perceraian, untuk memberi tahu kami apa saja yang diperlukan untuk menyalakan kembali nyala api yang Anda kira telah padam.

Apakah Boleh Memulai Kembali Sebuah Hubungan?

Meskipun Anda mungkin merindukan cinta yang pernah Anda bagikan dengan orang ini, bukan berarti Anda boleh melupakan masa lalu dan mengulangi kesalahan yang sama. Sebagai permulaan, jika hubungan Anda adalah hubungan beracun yang mengancam kesehatan mental atau fisik Anda, tidak disarankan untuk menghidupkannya kembali.

Demikian pula, jika yang Anda rindukan adalah keamanan dan kenyamanan "jatuh cinta" dan bukan orang yang pernah Anda cintai, mungkin Anda hanya merasa kesepian. Jika Anda ingin memulai kembali hubungan dengan mantan Anda dan Anda belum pernah berbicara dengannya selama beberapa tahun, penting juga untuk mengakui bahwa orang yang Anda kenal mungkin sudah tidak ada.

Mungkin Anda tidak akan pernah bisa melihat secara langsung beberapa perbedaan yang menyebabkan perpisahan awal. Sederhananya, jika kacamata berwarna merah jambu Anda sangat efektif membuat Anda mengabaikan sesuatu yang Anda tahu akan menjadi masalah, Anda tergila-gila, bukan cinta.

Anda harus memastikan bahwa Anda berada di dalamnya untuk alasan yang tepat. Tinggalkan ekspektasi Anda di depan pintu, dan jangan berasumsi bahwa orang tersebut akan sama seperti dulu; mungkin mereka telah berubah dengan cara yang tidak dapat Anda bayangkan.

Jadi, bahkan sebelum Anda mencoba mencari tahu bagaimana memulai dengan catatan yang bersih dalam suatu hubungan, hal pertama yang perlu Anda tanyakan pada diri sendiri adalah apakah ini layak dilakukan. Apakah Anda melihat ada ruang untuk rekonsiliasi? Atau apakah Anda membiarkan rasa tergila-gila menguasai diri Anda? Pada akhirnya, Anda mungkin sudah mengetahui apakah ini ide yang baik atau buruk, tetapi Anda mungkin khawatir untuk mengakuinya. Mungkin ini adalah pil pahit yang harus Anda terima.menelan, tetapi dosis penerimaan yang sehat akan membebaskan Anda.

Bagaimana Saya Memulai Kembali Hubungan yang Rusak?

"Jika dua orang merasa bahwa mereka perlu untuk kembali bersama, itu harus menjadi keputusan bersama dan praktis. Kedua individu harus mengakui fakta bahwa itu tidak searah, dan mereka berdua harus sama-sama menginginkannya. Ketika Anda memulai kembali sebuah hubungan dengan orang yang sama, Anda harus menyingkirkan perasaan negatif satu sama lain. Perlakukanlah ini seperti apa adanya: sebuah awal yang baru," ujar Shazia. Di siniadalah beberapa tips tentang bagaimana memulai dari awal lagi dalam sebuah hubungan.

• Kaji apakah itu benar-benar sepadan dengan waktu dan energi Anda
• Jika upaya tersebut hanya sepihak, yang terbaik adalah melepaskannya
• Mengatasi masalah masa lalu seperti perselingkuhan/kecemburuan/masalah kepercayaan
• Ceritakan kepada teman Anda dan cari dukungan mereka melalui perbaikan
• Nyalakan kembali romantisme Anda dengan membuat rencana yang menarik
• Fokuslah untuk membangun persahabatan dengan pasangan Anda
• Bersedia berkompromi dan bertemu dengan mereka di tengah jalan
• Menyatakan dengan jujur kebiasaan buruk mereka dan menawarkan solusi
• Jadilah pendengar yang sabar dan tawarkan pelukan/pelukan tanpa batas
• Bicarakan tentang tujuan jangka panjang bersama

3. Ketika memulai sebuah hubungan, biarkan yang lalu biarlah berlalu

Memahami mengapa ada masalah di surga akan membantu Anda dalam memaafkan juga. Tentu saja, memaafkan pasangan yang berselingkuh atau pasangan yang telah menyakiti Anda bukanlah hal yang paling mudah di dunia ini. Orang yang disakiti mungkin akan mengungkit-ungkitnya lagi dari waktu ke waktu, tetapi memahami bahwa hal tersebut tidak akan membantu siapa pun adalah hal yang penting.

"Kuburlah masa lalu, lupakan, biarkan saja. Semakin Anda memikirkan masa lalu, semakin Anda akan menghabiskan waktu yang berharga untuk mendiskusikan hal-hal yang seharusnya tidak perlu Anda pikirkan. Fokuslah pada saat ini, dan tangani masalah yang muncul saat ini," kata Shazia.

Jika ada sesuatu yang mengganggu Anda, Anda mungkin perlu memikirkan mengapa hal itu terjadi. Tanyakan pada diri sendiri mengapa pertengkaran dan kesalahan di masa lalu dibawa-bawa dalam hubungan "baru" Anda. Apakah hal itu menandakan kurangnya rasa saling percaya yang berkelanjutan? Jika ya, Anda sekarang tahu apa yang harus Anda perbaiki dalam hubungan baru Anda dengan orang yang sama.

4. Sedikit ruang untuk bernapas akan sangat membantu Anda berdua

"Terutama jika Anda mencoba untuk memulai kembali hubungan yang telah kandas, Anda harus berkepala dingin. Anda sedang memulai perjalanan yang baru, jadi lebih baik untuk saling memberi waktu dan ruang. Apakah Anda mencoba untuk menyesuaikan diri dengan skenario yang baru atau hanya butuh waktu untuk beristirahat, ruang pribadi dapat membantu," kata Shazia.

Menghabiskan waktu untuk menjauh hampir menjadi prasyarat jika Anda sedang mencari cara untuk memulai kembali hubungan saat Anda tinggal bersama. Keluarlah sejenak dari arena tembak-menembak, dan habiskan satu atau dua minggu untuk bersantai sendirian. Setelah Anda berada dalam kondisi pikiran yang lebih baik, Anda tidak akan membentak pasangan Anda karena meninggalkan handuk basah di atas tempat tidur.

5. Saat memulai sebuah hubungan, kebaikan adalah mata uang Anda

Jika Anda telah mengatakan beberapa hal kepada satu sama lain yang Anda harap tidak dilakukan, selalu ada ruang untuk menebusnya. Beberapa basa-basi kecil mungkin tidak terlalu berarti pada saat ini, tetapi semakin banyak hal yang Anda lakukan, Anda akan merasa lebih bahagia saat bersama satu sama lain. Namun, itu semua tidak hanya berkisar pada bagaimana Anda bisa bersama pasangan Anda.

Shazia menjelaskan bagaimana bersikap baik pada diri sendiri mungkin merupakan hal terpenting yang dapat Anda lakukan saat mencoba memulai kembali hubungan yang rusak. "Bersikaplah baik dan berbelas kasih pada diri sendiri, satu sama lain, dan pada hubungan Anda. Seseorang yang tidak bahagia dan puas dengan diri mereka sendiri tidak akan pernah bisa membuat orang lain bahagia. Kecuali Anda menjaga diri sendiri, Anda tidak akan bisa bersikap baik pada orang-orang di sekitar Anda."

6. Sesuaikan dinamika daya

Entah kita menyadarinya atau tidak, kita sering kali masuk ke dalam peran tertentu dalam hubungan kita. Salah satu dari kita mungkin bertindak sebagai korban, dan yang lain mungkin mengambil peran sebagai penuntut. Terutama dalam dinamika di mana seseorang selalu merasa disingkirkan dan diremehkan, mungkin ada dinamika kekuasaan yang sangat merusak yang sedang dimainkan.

Teori-teori seperti segitiga hubungan dapat membantu Anda mengetahui siapa yang secara tidak sengaja memainkan peran apa dalam dinamika Anda. Jika hubungan Anda tidak terasa seperti persatuan yang setara, memulai kembali sebuah hubungan akan menjadi lebih sulit. Mungkin cara terbaik untuk mengatasi pergeseran seperti itu adalah berkomunikasi secara efektif dan jujur dengan pasangan Anda. Seorang terapis akan dapat membantu Anda menyadari jika adakurangnya rasa hormat yang memicu pergeseran kekuasaan, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

7. Menetapkan batas-batas baru

"Sejak Anda memutuskan untuk memulai lagi, pastikan Anda membuat batasan yang sehat di sekitar diri Anda dan hubungan Anda. Batasan sangat penting untuk memastikan Anda memiliki hubungan yang memuaskan dalam jangka panjang," kata Shazia.

Batasan dapat sesederhana menghormati ruang pribadi satu sama lain dan membantu Anda mencapai dan mempertahankan individualitas Anda. Terutama jika Anda memulai hubungan sebagai teman, menetapkan batasan yang jelas sejak awal akan memastikan Anda berdua memiliki pemahaman yang sama.

8. Empati akan menjadi pembeda

Jika Anda memulai kembali hubungan dengan mantan dan pernah terluka di masa lalu, Anda mungkin tidak memikirkan apa yang pernah dialami mantan Anda juga. Namun, begitu Anda mencoba menempatkan diri Anda pada posisi mereka untuk sementara waktu, perspektif yang sama sekali baru dapat muncul dengan sendirinya bagi Anda. "Pahamilah sudut pandang satu sama lain, dan satu-satunya cara untuk melakukannya adalah dengan berempati dalam hubungan Anda." Pahamilah sudut pandang pasangan Anda.situasi, menghargai pendapat mereka, dan menjaga komunikasi tetap terbuka dan jelas," kata Shazia.

9. Melompat dengan kedua kaki

"Jika bahkan setelah melepaskannya, Anda sekarang memulai kembali hubungan dengan orang yang sama, itu adalah tanda bahwa Anda sangat percaya bahwa ada sesuatu yang layak untuk diusahakan dalam hubungan ini. Itu adalah tanda bahwa Anda ditakdirkan untuk bersama. Pastikan Anda memprioritaskannya. Alih-alih memiliki ekspektasi yang tinggi terhadap pasangan Anda, pikirkan tentang peran Anda dan peran Anda di dalamnya. Pikirkan yang terbaik yang dapat Anda berikan, bukanapa yang bisa Anda dapatkan," kata Shazia.

Biarkan tindakan Anda mencerminkan bahwa Anda berkomitmen untuk berusaha dalam hubungan Anda. Semakin pasangan Anda dapat melihat bahwa Anda berkomitmen untuk membuat hubungan ini berhasil melalui upaya yang Anda lakukan, semakin mereka merasa aman juga.

Petunjuk Utama

• Kiat tentang cara memulai dengan catatan yang bersih dalam suatu hubungan termasuk menetapkan batasan dan menempatkan diri Anda pada posisi pasangan Anda
• Prioritaskan pasangan Anda dan lakukan upaya yang jujur dan konsisten untuk memperbaiki pola lama
• Maafkan pasangan Anda atas kesalahan di masa lalu, tetapi ungkapkan kebutuhan Anda dengan jelas kepada mereka saat memulai kembali sebuah hubungan
• Hubungan baru dengan orang yang sama pada dasarnya mengharuskan Anda untuk memberikan ruang dan bersikap baik kepada pasangan Anda

Apakah Anda sedang memulai kembali dengan pasangan Anda atau telah memutuskan untuk hanya berteman dengan seseorang, tips yang kami cantumkan untuk Anda hari ini pasti akan membantu. Cobalah yang terbaik dan kerjakan pola dan kenangan baru. Jika masih belum berhasil, jangan khawatir. Setidaknya Anda telah mencoba dan itulah yang penting.