Když po vší té bolesti a zranění zíráte ve dvě hodiny ráno na kontaktní číslo svého bývalého na telefonu, uvědomíte si, že začít znovu vztah nemusí být ten nejhorší nápad na světě. Když ale dojdete k závěru, že bez toho člověka nemůžete žít, pravděpodobně hned stisknete tlačítko volání.

Nebudeme chodit kolem horké kaše, začít znovu vztah po zradě dá hodně práce. Opakující se hádky vás pravděpodobně přejdou a to, že jste se rozhodli dát tomu další šanci, neznamená, že to zázračně vyjde.

Co to znamená začít ve vztahu znovu? Abychom vám pomohli proplout kalnými vodami obnovy toho, co kdysi bylo, přivedli jsme psycholožku Shaziu Saleemovou (magistryni psychologie), která se specializuje na rozchodové a rozvodové poradenství, aby nám řekla, co přesně je potřeba udělat, abyste znovu zažehli plamen, o kterém jste si mysleli, že jste ho ztratili.

Je v pořádku obnovit vztah?

I když možná toužíte po lásce, kterou jste s touto osobou kdysi sdíleli, neznamená to vždy, že je v pořádku zcela zapomenout na minulost a znovu se dopouštět stejných chyb. Pro začátek, pokud byl váš vztah toxický a ohrožoval vaše duševní nebo fyzické zdraví, není vhodné pokoušet se ho obnovit.

Stejně tak pokud to, po čem toužíte, je bezpečí a pohodlí "zamilovanosti", a ne osoba, do které jste byli zamilovaní, možná se jen cítíte osamělí. Pokud chcete začít nový vztah se svým bývalým a už několik let jste s ním nemluvili, je také důležité si uvědomit, že osoba, kterou jste znali, možná ani neexistuje.

Možná se nikdy nebudete schopni shodnout na některých rozdílech, které vedly k počátečnímu rozchodu. Jednoduše řečeno, pokud vás vaše růžové brýle velmi účinně nutí ignorovat něco, o čem víte, že bude problém, jste zamilovaní, nikoli zamilovaní.

Co znamená začít ve vztahu znovu? Musíte se ujistit, že jste v něm ze správných důvodů. Nechte svá očekávání za dveřmi a nepředpokládejte, že dotyčná osoba bude přesně taková, jaká bývala; možná se změnila tak, že si to ani nedokážete představit.

Takže ještě předtím, než se pokusíte přijít na to, jak začít ve vztahu s čistým štítem, je třeba se nejprve zeptat sami sebe, zda to stojí za to. Vidíte prostor pro usmíření? Nebo se necháváte unést svým poblouzněním? Nakonec už nejspíš víte, zda je to dobrý, nebo špatný nápad, ale možná máte obavy si to přiznat. Může to být hořká pilulka, která vásale zdravá dávka přijetí vás osvobodí.

Jak začít znovu s rozpadlým vztahem?

"Pokud dva lidé cítí, že se k sobě potřebují vrátit, musí to být oboustranné a praktické rozhodnutí. Oba jedinci musí uznat, že to není jednosměrné, a oba to musí chtít stejně. Když začínáte znovu ve vztahu se stejnou osobou, musíte se oprostit od jakýchkoli negativních pocitů vůči tomu druhému. Berte to jako to, co to je: nový začátek," říká Shazia. zdeje několik tipů, jak začít ve vztahu znovu.

• Zhodnoťte, zda to skutečně stojí za váš čas a energii.
• Pokud je snaha jednostranná, je lepší ji opustit.
• Řešení problémů z minulosti, jako je nevěra/žárlivost/nedůvěra.
• Svěřte se svým přátelům a požádejte je o podporu při nápravě.
• Oživte svůj románek tím, že si naplánujete vzrušující plány.
• Zaměřte se na budování přátelství s partnerem
• Buďte ochotni přistoupit na kompromis a vyjít jim vstříc.
• upřímně uvést jejich špatné návyky a nabídnout řešení.
• Buďte trpělivým posluchačem a nabízejte neomezené množství mazlení/objetí.
• Mluvte o společných dlouhodobých cílech

3. Když začínáte nový vztah, nechte minulost minulostí.

Přijít na kloub tomu, proč došlo k problémům v ráji, vám pomůže i s odpuštěním. Jistě, odpustit nevěrnému manželovi nebo partnerovi, který vám ublížil, není nejjednodušší věc na světě. Ten, komu bylo ublíženo, to možná čas od času znovu připomene, ale důležité je pochopit, že to nikomu neprospívá.

"Pohřběte minulost. Zapomeňte na ni, nechte ji být. Čím více se budete zabývat minulostí, tím více budete trávit drahocenný čas probíráním věcí, které byste neměli. Soustřeďte se na přítomnost a řešte problémy, které přicházejí právě teď," říká Shazia.

Ne, ani vy byste neměli své emoce držet v láhvi. Pokud vás něco trápí, pravděpodobně se musíte zamyslet nad tím, proč tomu tak je. Zeptejte se sami sebe, proč se ve vašem "novém" vztahu vytahují minulé hádky a chyby. Signalizuje to přetrvávající nedostatek důvěry? Pokud ano, nyní víte, na čem musíte v novém vztahu se stejnou osobou zapracovat.

4. Trocha oddechu vám oběma prospěje.

"Zvláště pokud se snažíte začít znovu v rozpadlém vztahu, musíte být vyrovnaní. Vydáváte se na úplně novou cestu, takže je lepší dát si navzájem čas a prostor. Ať už se snažíte přizpůsobit novému scénáři, nebo si jen potřebujete od něj na chvíli odpočinout, osobní prostor vám může pomoci," říká Shazia.

Strávit nějaký čas mimo domov je téměř nezbytnou podmínkou, pokud řešíte, jak začít ve vztahu znovu, když spolu žijete. Odejděte na chvíli ze střelnice a strávte týden nebo dva v klidu sami. Jakmile se dostanete do lepšího rozpoložení, nebudete na partnera vyjíždět, že nechal mokrý ručník na posteli.

5. Při navazování nového vztahu je vaší měnou laskavost.

Pokud jste si řekli pár věcí, které byste si přáli, abyste si neříkali, vždycky je tu prostor pro nápravu. Několik drobných projevů zdvořilosti nemusí v danou chvíli znamenat mnoho, ale čím víc jich bude přibývat, tím šťastnější se budete cítit ve společnosti toho druhého. Všechno se však netočí jen kolem toho, jak dokážete být se svým partnerem.

Shazia vysvětluje, že být laskavý sám k sobě může být právě to nejdůležitější, co můžete udělat, když se snažíte začít znovu v rozpadlém vztahu: "Buďte laskaví a soucitní k sobě, k druhému i ke vztahu. Člověk, který není šťastný a spokojený sám se sebou, nikdy nemůže udělat šťastnými druhé. Pokud se nebudete starat sami o sebe, nebudete ve stavu, kdy budete laskaví k lidem kolem sebe."

6. Upravte dynamiku výkonu

Ať už si to uvědomujeme, nebo ne, často se v našich vztazích pasujeme do určitých rolí. Jeden se může chovat jako oběť a druhý může zaujmout roli žalobce. Zejména v dynamice, kdy se člověk neustále cítí znehodnocený a znevažovaný, může být ve hře velmi škodlivá dynamika moci.

Teorie, jako je vztahový trojúhelník, vám mohou pomoci zjistit, kdo ve vaší dynamice neúmyslně hraje jakou roli. Pokud se ten váš necítí jako svazek rovnocenných partnerů, začít vztah znovu je vždy obtížnější. Asi nejlepším způsobem, jak takový posun řešit, bude efektivní a upřímná komunikace s partnerem. Terapeut vám bude schopen pomoci uvědomit si, jestli existuje.nedostatek respektu, který vyvolává takovéto změny moci, a co s tím můžete dělat.

7. Stanovení nových hranic

"Od chvíle, kdy se rozhodnete znovu začít, se ujistěte, že jste si vytvořili zdravé hranice kolem sebe a vztahu. Hranice jsou zásadní pro zajištění dlouhodobě naplňujícího vztahu," říká Shazia.

Hranice mohou být tak jednoduché, jako je respektování osobního prostoru toho druhého, a pomohou vám dosáhnout a udržet si svou individualitu. Zvláště pokud začínáte vztah jako přátelé, stanovení jasných hranic od samého začátku zajistí, že budete oba na stejné vlně.

8. Empatie bude rozhodující

Pokud začínáte znovu se svým bývalým partnerem a v minulosti jste mu ublížili, pravděpodobně nepřemýšlíte o tom, čím si váš bývalý partner také prošel. Jakmile se však zkusíte na chvíli vžít do jeho situace, může se vám naskytnout zcela nová perspektiva. "Pochopte perspektivu toho druhého a jediným způsobem, jak toho dosáhnout, je být ve vašem vztahu empatický. Pochopte perspektivu svého partnera.situaci, respektujte jejich názory a udržujte komunikaci otevřenou a jasnou," říká Shazia.

9. Skočte do toho oběma nohama

"Pokud i po propuštění nyní začínáte znovu ve vztahu se stejnou osobou, je to znamení, že pevně věříte, že v tomto vztahu je něco, na čem stojí za to pracovat. Je to znamení, že je vám souzeno být spolu. Ujistěte se, že to je pro vás priorita. Místo toho, abyste měli od partnera velká očekávání, přemýšlejte o své roli a své úloze v něm. Přemýšlejte o tom, co můžete dát nejlepšího, neco můžete získat," říká Shazia.

Ať vaše činy odrážejí, že jste odhodláni se ve vašem vztahu snažit. Čím více váš partner uvidí, že jste odhodláni, aby tento vztah fungoval díky úsilí, které vynakládáte, tím jistěji se bude cítit i on.

Klíčové ukazatele

• Tipy, jak začít ve vztahu s čistým štítem, zahrnují stanovení hranic a vcítění se do situace partnera.
• Upřednostněte svého partnera a poctivě a důsledně se snažte napravit staré vzorce.
• Odpusťte partnerovi chyby z minulosti, ale při navazování vztahu mu jasně vyjádřete své potřeby.
• Nový vztah se stejnou osobou v podstatě vyžaduje, abyste si udělali prostor a byli ke svému partnerovi laskaví.

Ať už s partnerem začínáte znovu, nebo jste se rozhodli s někým jen přátelit, tipy, které jsme pro vás dnes uvedli, vám určitě pomohou. Dejte tomu tu nejlepší šanci a pracujte na nových vzorcích a vzpomínkách. Pokud to přesto nevyjde, nebojte se, alespoň jste to zkusili, a to je důležité.