Sau tất cả những đau đớn và tổn thương, khi bạn nhìn chằm chằm vào số liên lạc của người yêu cũ trên điện thoại lúc 2 giờ sáng, bạn nhận ra rằng bắt đầu lại một mối quan hệ có thể không phải là ý tưởng tồi tệ nhất trên đời. Nhưng khi bạn đi đến kết luận rằng bạn không thể sống thiếu người này, có lẽ bạn sẽ nhấn nút gọi ngay lập tức.

Đừng vòng vo, bắt đầu lại một mối quan hệ sau khi bị phản bội sẽ mất rất nhiều công sức. Những cuộc cãi vã lặp đi lặp lại có thể sẽ khiến hai bạn trở nên tốt hơn và chỉ vì bạn đã quyết định thử lại lần nữa, không có nghĩa là mọi chuyện sẽ có kết quả một cách thần kỳ.

Bắt đầu lại trong một mối quan hệ có nghĩa là gì? Để giúp bạn điều hướng vùng nước âm u của việc khôi phục lại những gì đã từng là, chúng tôi đã mời nhà tâm lý học Shazia Saleem (Thạc sĩ Tâm lý học), người chuyên tư vấn về ly thân và ly hôn, để cho chúng tôi biết chính xác những gì cần thiết để khởi động lại ngọn lửa mà bạn tưởng mình đã đánh mất .

Bắt đầu lại một mối quan hệ có ổn không?

Mặc dù bạn có thể khao khát tình yêu mà bạn từng chia sẻ với người này, nhưng không phải lúc nào bạn cũng có thể hoàn toàn quên đi quá khứ và lặp lại những sai lầm tương tự. Đối với những người mới bắt đầu, nếu mối quan hệ của bạn là một mối quan hệ độc hại đe dọa đến sức khỏe tinh thần hoặc thể chất của bạn, thì việc cố gắng khơi lại mối quan hệ đó là không nên.

Tương tự, nếu điều bạn khao khát là sự an toàn và thoải mái khi “yêu” chứ không phải làngười mà bạn đã yêu, có lẽ bạn chỉ đang cảm thấy cô đơn. Nếu bạn đang tìm cách bắt đầu lại mối quan hệ với người yêu cũ và bạn đã không nói chuyện với họ trong vài năm, thì điều quan trọng là bạn phải thừa nhận rằng người mà bạn từng biết có thể không tồn tại.

Có lẽ bạn sẽ không bao giờ có thể nhìn thẳng vào một số khác biệt dẫn đến sự chia tay ban đầu. Nói một cách đơn giản, nếu cặp kính màu hồng của bạn đang khiến bạn phớt lờ một cách hiệu quả điều gì đó mà bạn biết sẽ có vấn đề, thì bạn đang say mê chứ không phải yêu.

Làm lại từ đầu trong một mối quan hệ có nghĩa là gì? Bạn phải đảm bảo rằng bạn tham gia vì những lý do chính đáng. Hãy gác lại những kỳ vọng của bạn và đừng cho rằng người đó sẽ giống hệt như trước đây; có lẽ họ đã thay đổi theo những cách mà bạn không thể tưởng tượng nổi.

Vì vậy, trước khi bạn cố gắng tìm ra cách bắt đầu một mối quan hệ sạch sẽ, điều đầu tiên bạn cần tự hỏi bản thân là liệu điều đó có xứng đáng hay không. Bạn có thấy chỗ cho sự hòa giải? Hay bạn đang để sự mê đắm của mình lấn át bạn? Vào cuối ngày, bạn có thể đã biết đây là một ý tưởng tốt hay xấu, nhưng bạn có thể e ngại khi thừa nhận nó. Nó có thể là một viên thuốc đắng khó nuốt, nhưng một liều lượng lành mạnh của sự chấp nhận sẽ giải phóng bạn.

Làm thế nào để bắt đầu lại một mối quan hệ tan vỡ?

“Nếu hai người cảm thấy cần quay lại với nhau thì đó cần phải là mộtquyết định lẫn nhau và thiết thực. Cả hai cá nhân phải thừa nhận thực tế rằng nó không phải là một chiều và cả hai đều muốn điều đó như nhau. Khi bạn bắt đầu lại mối quan hệ với cùng một người, bạn phải loại bỏ mọi cảm xúc tiêu cực đối với nhau. Shazia nói: “Hãy đối xử với nó đúng như bản chất của nó: một khởi đầu mới. Dưới đây là một số mẹo về cách bắt đầu lại từ đầu trong một mối quan hệ.

• Đánh giá xem nó có thực sự xứng đáng với thời gian và sức lực của bạn không
• Nếu nỗ lực là từ một phía, tốt nhất bạn nên từ bỏ
• Giải quyết các vấn đề trong quá khứ như ngoại tình/ghen tuông/tin tưởng
• Tâm sự với bạn bè và tìm kiếm sự hỗ trợ của họ thông qua bản sửa lỗi
• Khơi lại sự lãng mạn của bạn bằng cách lên kế hoạch thú vị
• Tập trung xây dựng tình bạn với đối tác của bạn
• Sẵn sàng thỏa hiệp và thỏa hiệp với họ
• Thành thật nói ra những thói quen xấu của họ và đưa ra giải pháp
• Hãy kiên nhẫn lắng nghe và ôm/ôm không giới hạn
• Trò chuyện về mục tiêu dài hạn được chia sẻ

3. Khi bắt đầu lại một mối quan hệ, hãy để những điều đã qua qua đi

Bắt đầu tìm hiểu tận cùng lý do tại sao lại xảy ra rắc rối trên thiên đường cũng sẽ giúp bạn có được sự tha thứ. Chắc chắn, tha thứ cho người bạn đời lừa dối hoặc người bạn đời đã làm tổn thương bạn không phải là điều dễ dàng nhất trên thế giới. Người bị tổn thương thậm chí có thể nhắc lại điều đó hết lần này đến lần khác, nhưng hiểu rằng điều đó không mang lại lợi ích gì cho bất kỳ ai mới là điều quan trọng.

“Hãy chôn vùi quá khứ.Hãy quên nó đi, hãy để nó đi. Bạn càng đắm chìm trong quá khứ, bạn càng dành nhiều thời gian quý báu để thảo luận về những điều bạn không nên làm. Hãy tập trung vào thời điểm hiện tại và giải quyết các vấn đề đang phát sinh ngay lúc này,” Shazia nói.

Không, bạn cũng không nên kìm nén cảm xúc của mình. Nếu có điều gì đó làm phiền bạn, có lẽ bạn cần nghĩ xem tại sao lại như vậy. Hãy tự hỏi tại sao những tranh luận và sai lầm trong quá khứ lại được đưa ra trong mối quan hệ “mới” của bạn. Nó báo hiệu sự thiếu tin tưởng đang diễn ra? Nếu vậy, bây giờ bạn đã biết mình phải làm gì trong mối quan hệ mới với cùng một người.

4. Một chút không gian thở sẽ mang lại nhiều điều tốt đẹp cho cả hai

“Đặc biệt nếu bạn Nếu bạn đang cố gắng bắt đầu lại một mối quan hệ đã tan vỡ, bạn cần phải bình tĩnh. Bạn đang bắt đầu một cuộc hành trình mới hoàn toàn, vì vậy tốt hơn hết là dành cho nhau một chút thời gian và không gian. Shazia nói: Cho dù bạn đang cố gắng điều chỉnh theo kịch bản mới hay chỉ cần một chút thời gian nghỉ ngơi, không gian cá nhân đều có thể giúp ích.

Dành một khoảng thời gian xa cách gần như là điều kiện tiên quyết nếu bạn đang tìm cách bắt đầu lại mối quan hệ khi sống cùng nhau. Bước ra khỏi trường bắn một chút và dành một hoặc hai tuần thư giãn một mình. Khi bạn đã có tâm trạng tốt hơn, bạn sẽ không cáu kỉnh với đối tác của mình vì đã để chiếc khăn ướt đó trên giường.

5. Khi bắt đầu lại một mối quan hệ, lòng tốt chính là tiền tệ của bạn

Nếubạn đã nói với nhau một số điều mà bạn ước mình đã không làm như vậy, luôn có cơ hội để sửa đổi. Một vài biểu hiện nhỏ về sự tử tế có thể không có nhiều ý nghĩa vào lúc này, nhưng chúng càng bổ sung cho nhau, bạn sẽ càng cảm thấy hạnh phúc hơn khi ở bên nhau. Tuy nhiên, không phải tất cả đều xoay quanh việc bạn có thể ở bên người bạn đời của mình như thế nào.

Shazia giải thích việc đối xử tốt với bản thân có thể là điều quan trọng nhất bạn có thể làm khi cố gắng bắt đầu lại một mối quan hệ đã tan vỡ. “Hãy tử tế và từ bi với bản thân, với nhau và với mối quan hệ. Một người không hạnh phúc và hài lòng với chính mình thì không bao giờ có thể làm cho người khác hạnh phúc. Trừ khi bạn tự chăm sóc bản thân, nếu không bạn sẽ không thể đối xử tốt với những người xung quanh mình.”

6. Điều chỉnh động lực quyền lực

Dù biết hay không, chúng ta thường phù hợp với những vai trò cụ thể trong các mối quan hệ của mình. Một người có thể đóng vai nạn nhân, còn người kia có thể đóng vai công tố viên. Đặc biệt là trong những động lực mà một người luôn cảm thấy vô hiệu và bị coi thường, có thể có những động lực quyền lực rất tai hại đang diễn ra.

Các lý thuyết như tam giác mối quan hệ có thể giúp bạn tìm ra ai đang vô tình đóng vai trò nào trong động lực của bạn. Nếu mối quan hệ của bạn không giống như một sự kết hợp bình đẳng, thì việc bắt đầu lại một mối quan hệ luôn trở nên khó khăn hơn. Có lẽ cách tốt nhất để giải quyết sự thay đổi như vậy là giao tiếp hiệu quả và trung thực vớicộng sự. Một nhà trị liệu sẽ có thể giúp bạn nhận ra liệu có sự thiếu tôn trọng nào dẫn đến sự thay đổi quyền lực như vậy hay không và bạn có thể làm gì với điều đó.

7. Thiết lập các ranh giới mới

“Ngay từ khi bạn quyết định bắt đầu lại mọi thứ, hãy đảm bảo rằng bạn tạo ra những ranh giới lành mạnh xung quanh bản thân và mối quan hệ. Các ranh giới là rất quan trọng để đảm bảo bạn có một mối quan hệ viên mãn về lâu dài,” Shazia nói.

Ranh giới có thể đơn giản như tôn trọng không gian cá nhân của nhau và giúp bạn đạt được cũng như duy trì cá tính của mình. Đặc biệt nếu bạn đang bắt đầu một mối quan hệ với tư cách là bạn bè, thì việc thiết lập ranh giới rõ ràng ngay từ đầu sẽ đảm bảo rằng cả hai bạn đều đồng quan điểm.

8. Sự đồng cảm sẽ là sự khác biệt

Nếu bạn Bạn đang bắt đầu lại với người yêu cũ và đã từng bị tổn thương trong quá khứ, có lẽ bạn cũng không nghĩ về những gì người yêu cũ của mình đã trải qua. Nhưng một khi bạn thử đặt mình vào vị trí của họ một lúc, bạn sẽ thấy một góc nhìn hoàn toàn mới. “Hiểu quan điểm của nhau và cách duy nhất để làm điều đó là thông cảm trong mối quan hệ của bạn. Shazia nói: Hiểu hoàn cảnh của đối tác, tôn trọng ý kiến ​​​​của họ và giữ cho cuộc giao tiếp luôn cởi mở và rõ ràng.

9. Bắt đầu bằng cả hai chân

“Nếu ngay cả sau khi buông tay, bạn vẫn bắt đầu lại mối quan hệ với cùng một người, đó là dấu hiệu cho thấy bạn tin tưởng mạnh mẽcó điều gì đó đáng làm trong mối quan hệ này. Đó là một dấu hiệu cho thấy bạn muốn ở bên nhau. Hãy chắc chắn rằng bạn ưu tiên nó. Thay vì có những kỳ vọng cao từ đối tác của bạn, hãy nghĩ về phần của bạn và vai trò của bạn trong đó. Hãy nghĩ về điều tốt nhất bạn có thể cho đi, chứ không phải điều bạn có thể nhận được,” Shazia nói.

Hãy để hành động của bạn phản ánh rằng bạn cam kết nỗ lực trong mối quan hệ của mình. Đối tác của bạn càng thấy rằng bạn cam kết duy trì mối quan hệ này thông qua nỗ lực mà bạn bỏ ra, thì họ cũng sẽ cảm thấy an toàn hơn.

Những gợi ý chính

• Mẹo về cách bắt đầu một mối quan hệ rõ ràng bao gồm thiết lập ranh giới và đặt mình vào vị trí của đối tác
• Ưu tiên đối tác của bạn và nỗ lực trung thực và nhất quán để khắc phục khuôn mẫu cũ
• Hãy tha thứ cho đối tác của bạn vì những lỗi lầm trong quá khứ nhưng hãy bày tỏ nhu cầu của bạn một cách rõ ràng với họ khi bắt đầu lại một mối quan hệ
• Mối quan hệ mới với cùng một người về cơ bản đòi hỏi bạn phải dành một chút không gian và đối xử tốt với đối tác của mình

Cho dù bạn đang bắt đầu lại với vợ/chồng của mình hay đã quyết định chỉ làm bạn với ai đó, những lời khuyên mà chúng tôi liệt kê cho bạn hôm nay chắc chắn sẽ hữu ích. Cung cấp cho nó bức ảnh đẹp nhất của bạn và làm việc trên các mẫu và ký ức mới. Nếu nó vẫn không hoạt động, đừng lo lắng. Ít nhất bạn đã cố gắng và đó mới là điều quan trọng.