在经历了所有的痛苦和伤害之后，当你在凌晨2点盯着手机上你前男友的联系号码时，你会意识到重新开始一段关系可能不是世界上最糟糕的想法。 但是当你得出结论，你不能没有这个人的时候，你可能会马上按下通话键。

让我们不要拐弯抹角，在背叛后重新开始一段关系需要大量的工作。 反复出现的争吵可能会让你们两个变得更好，而且仅仅因为你们决定再给它一次机会，并不意味着它神奇地会成功。

在一段关系中重新开始意味着什么？ 为了帮助你在恢复曾经的关系的模糊水域中航行，我们请来了专门从事分居和离婚咨询的心理学家沙兹亚-萨利姆（心理学硕士），告诉我们到底需要什么来重新启动你认为失去的火焰。

重新开始一段关系可以吗？

尽管你可能渴望曾经与这个人共享的爱情，但这并不总是意味着可以完全忘记过去，重蹈覆辙。 首先，如果你的关系是一种有毒的关系，威胁到你的精神或身体健康，试图重燃它是不可取的。

同样，如果你渴望的是 "恋爱中 "的安全和舒适，而不是你所爱的人，也许你只是感到孤独。 如果你想和你的前男友重新开始一段关系，而你已经几年没有和他们说话了，承认你所认识的那个人可能根本不存在，这也很重要。

也许你们永远无法在一些导致最初分手的分歧上达成一致。 简单地说，如果你的玫瑰色眼镜非常有效地使你忽略了一些你知道会有问题的东西，你是迷恋，而不是恋爱。

在一段关系中重新开始意味着什么？ 你必须确保你是出于正确的原因。 把你的期望留在门口，不要假设对方会和以前一模一样；也许他们的变化是你无法想象的。

因此，在你试图弄清楚如何在一段关系中从头开始之前，你需要问自己的第一件事是，这是否值得。 你看到了和解的空间吗？ 或者你正在让你的迷恋变得更好？ 在一天结束时，你可能已经知道这是一个好主意还是坏主意，但你可能对承认它感到不安。 这可能是一个痛苦的药丸，以吞下，但健康的接受会让你自由。

我如何重新开始一段破碎的关系？

"如果两个人觉得他们需要重归于好，这需要是一个相互的、实际的决定。 两个人都必须承认这个事实，这不是单向的，而且他们必须都同样希望如此。 当你和同一个人重新开始一段关系时，你必须摒弃对对方的任何负面情绪。 把它当作是：一个新的开始，"沙兹亚说。 这里是一些关于如何在一段关系中重新开始的提示。

• 评估它是否真正值得你花费时间和精力
• 如果努力是片面的，最好是放手。
• 解决过去的问题，如不忠/嫉妒/信任问题
• 向你的朋友倾诉，通过修补寻求他们的支持。
• 通过制定激动人心的计划，重新点燃你们的浪漫情怀
• 专注于与你的伴侣建立友谊
• 愿意妥协，并与他们半途而废
• 诚实地陈述他们的坏习惯并提供解决方案
• 做一个耐心的倾听者，并提供无限的拥抱/拥抱。
• 谈论共同的长期目标

3.当重新开始一段关系时，让过去的事成为过去的事

弄清天堂里为什么会有麻烦，对你的宽恕也有帮助。 当然，原谅出轨的配偶或伤害过你的伴侣并不是世界上最容易的事情。 被伤害的人甚至可能不时地再次提起，但理解它对任何人都没有好处是很重要的。

"埋葬过去。 忘记它，让它过去。 你越是纠缠于过去，你就越是要花宝贵的时间讨论你不应该讨论的事情。 专注于当下，处理现在出现的问题，"Shazia说。

不，你也不应该把你的情绪装进瓶子里。 如果有什么事情困扰着你，你可能需要想想为什么会这样。 问问自己，为什么过去的争吵和错误会在你的 "新 "关系中被提起。 这是否预示着持续的缺乏信任？ 如果是，你现在知道你在与同一个人的新关系中必须努力解决什么。

4.一点喘息空间对你们都有好处

"尤其是当你试图在一段破碎的关系中重新开始时，你需要保持平和的心态。 你们完全是在踏上一个新的旅程，所以最好给对方一些时间和空间。 无论你是想适应新的情景，还是只是需要一些时间休息，个人空间都可以帮助你，"沙兹亚说。

如果你想知道如何在同居关系中重新开始，花一些时间离开几乎是一个先决条件。 走出射击场一会儿，自己花一两个星期放松一下。 一旦你的精神状态好了，你就不会因为你的伴侣把湿毛巾留在床上而大发雷霆。

5.在重新开始一段关系时，善意是你的货币

如果你对对方说了一些你希望自己没有说过的话，总是有弥补的余地。 一些小的礼节展示在此刻可能没有什么意义，但它们越多，你在对方的公司里就会感到越快乐。 然而，这并不都是围绕你如何与你的伴侣在一起。

沙兹亚解释说，在试图在破碎的关系中重新开始时，善待自己可能只是你能做的最重要的事情。"对自己、对方和关系要有善意和同情心。 一个对自己不满意和满足的人永远不可能让别人满意。 除非你照顾好自己，否则你就不会有状态去善待你周围的人。"

6.调整权力动态

无论我们知道与否，我们经常在我们的关系中扮演特定的角色。 一个人可能表现得像受害者，而另一个人可能扮演检察官的角色。 特别是在一个人总是感觉被剥夺权利和被轻视的动态中，可能有非常有害的权力动态在起作用。

像关系三角这样的理论可能会帮助你弄清楚谁在你们的动态中无意中扮演了哪种角色。 如果你的感觉不像是平等的结合，重新开始一段关系必然会变得更加困难。 也许解决这种转变的最好方法是与你的伴侣进行有效和诚实的沟通。 治疗师将能够帮助你实现是否有缺乏尊重，引发这种权力转移，以及你可以做什么。

7.建立新的边界

"Shazia说："从你决定重新开始的那一刻起，确保你在自己和这段关系周围建立健康的界限。 界限对于确保你在长期内有一个充实的关系至关重要。

界限可以像尊重对方的个人空间一样简单，并帮助你实现和保持你的个性。 特别是如果你是以朋友的身份开始一段关系，从一开始就建立明确的界限，将确保你们都在同一起跑线。

8.同理心将成为差异

如果你和你的前任重新开始，并在过去受到伤害，你可能不会想到你的前任也经历了什么。 但是一旦你试着把自己放在他们的位置上一段时间，一个全新的视角可能会呈现在你面前。"理解对方的观点，唯一的方法是在你们的关系中要有同理心。 理解你伴侣的Shazia说："在这种情况下，尊重他们的意见，并保持沟通的开放性和清晰度。

9.用双脚跳进去

"如果即使在放手之后，你现在与同一个人重新开始一段关系，这是一个迹象，表明你坚信在这段关系中有值得努力的地方。 这是一个迹象，表明你们注定要在一起。 确保你优先考虑它。 与其对你的伴侣有很高的期望，不如想想你的部分和你在其中的作用。 想想你能给的最好的，而不是你能得到什么，"沙兹亚说。

让你的行动反映出你致力于在你们的关系中做出努力。 你的伴侣越能看到你致力于通过你的努力使这段关系顺利进行，他们也会感到越安全。

关键指针

• 关于如何在一段关系中以干净的方式开始的提示包括建立界限和站在你的伴侣的立场上考虑问题。
• 优先考虑你的伴侣，并做出诚实和持续的努力来修复旧模式
• 原谅你的伴侣过去的错误，但在重新开始一段关系时，要向他们明确表达你的需求。
• 与同一个人建立新的关系，基本上需要你留出一些空间，善待你的伴侣。

无论你是和你的配偶重新开始，还是决定只和某人做朋友，我们今天为你列出的提示肯定会有帮助。 给你最好的机会，努力创造新的模式和记忆。 如果仍然没有成功，不要担心。 至少你尝试了，这才是最重要的。