فهرست مطالب
بعد از تمام دردها و رنج ها، وقتی ساعت 2 صبح به شماره تماس همسر سابق خود در تلفن خود خیره می شوید، متوجه می شوید که شروع یک رابطه ممکن است بدترین ایده در جهان نباشد. اما وقتی به این نتیجه می رسید که نمی توانید بدون این شخص زندگی کنید، احتمالاً بلافاصله دکمه تماس را فشار می دهید.
بیایید دور از ذهن غلبه نکنیم، شروع یک رابطه پس از یک خیانت کار زیادی می طلبد. دعواهای مکرر احتمالاً بر شما دو نفر تأثیر می گذارد، و فقط به این دلیل که تصمیم گرفته اید دوباره آن را انجام دهید، به این معنا نیست که به طور جادویی نتیجه می دهد.
شروع دوباره در یک رابطه به چه معناست؟ برای کمک به شما در راه رفتن در آب‌های تیره و تار بازگرداندن آنچه قبلا بوده است، ما روان‌شناس شازیا سلیم (کارشناس ارشد روان‌شناسی)، که در مشاوره جدایی و طلاق تخصص دارد، آورده‌ایم تا دقیقاً به ما بگوید برای شروع مجدد شعله‌ای که فکر می‌کردید از دست داده‌اید، دقیقاً چه چیزی لازم است. .
آیا شروع مجدد یک رابطه خوب است؟
اگرچه ممکن است مشتاق عشقی باشید که زمانی با این شخص به اشتراک گذاشته بودید، اما همیشه به این معنی نیست که فراموش کردن کامل گذشته و تکرار اشتباهات مشابه همیشه اشکالی ندارد. برای شروع، اگر رابطه شما یک رابطه سمی بود که سلامت روحی یا جسمی شما را تهدید می کرد، تلاش برای احیای مجدد آن توصیه نمی شود.
به همین ترتیب، اگر چیزی که آرزویش را دارید امنیت و آسایش "عاشق بودن" باشد نهکسی که عاشقش بودی، شاید فقط احساس تنهایی می کنی. اگر به دنبال شروع یک رابطه با سابق خود هستید و چند سالی است که با او صحبت نکرده اید، همچنین مهم است که بپذیرید شخصی که او را می شناختید ممکن است وجود نداشته باشد.
شاید هرگز نتوانید برخی از تفاوت‌هایی را که منجر به جدایی اولیه شد، چشم در چشم ببینید. به بیان ساده، اگر عینک رز رنگی شما به طور موثری باعث می شود چیزی را نادیده بگیرید که می دانید مشکل ساز است، شما شیفته هستید، نه عاشق.
شروع دوباره در یک رابطه به چه معناست؟ شما باید مطمئن شوید که به دلایل درست در آن هستید. انتظارات خود را پشت سر بگذارید و تصور نکنید که آن شخص دقیقاً همان چیزی است که قبلا بوده است. شاید آنها طوری تغییر کرده اند که شما حتی نمی توانید تصور کنید.
بنابراین، قبل از اینکه حتی سعی کنید بفهمید چگونه در یک رابطه خوب شروع کنید، اولین چیزی که باید از خود بپرسید این است که آیا ارزشش را دارد یا خیر. آیا جایی برای آشتی می بینید؟ یا اجازه می دهید شیفتگی شما را تحت تاثیر قرار دهد؟ در پایان روز، احتمالاً از قبل می‌دانید که این یک ایده خوب است یا بد، اما ممکن است از اعتراف آن هراس داشته باشید. ممکن است بلعیدن قرص تلخی باشد، اما یک دوز سالم پذیرش شما را آزاد می کند.
چگونه می توانم با یک رابطه شکسته شروع کنم؟
"اگر دو نفر احساس می کنند که باید دوباره با هم باشند، باید اینطور باشدتصمیم متقابل و عملی هر دو نفر باید این واقعیت را بپذیرند که یک طرفه نیست، و هر دو باید به یک اندازه آن را بخواهند. هنگامی که رابطه خود را با یک شخص از نو شروع می کنید، باید هرگونه احساس منفی نسبت به یکدیگر را از بین ببرید. شازیا می گوید: با آن همان طور که هست رفتار کنید: شروعی تازه. در اینجا چند نکته در مورد چگونگی شروع دوباره در یک رابطه وجود دارد.
- بررسی کنید که آیا واقعاً ارزش وقت و انرژی شما را دارد یا خیر
- اگر تلاش یک طرفه است، بهتر است آن را رها کنید
- مشکلات گذشته مانند مشکلات خیانت/حسادت/اعتماد را برطرف کنید
- به دوستان خود اعتماد کنید و از طریق اصلاحیه به دنبال حمایت آنها باشید
- با انجام برنامه های هیجان انگیز عشق خود را دوباره زنده کنید
- روی ایجاد دوستی با شریک زندگی خود تمرکز کنید
- مایل به مصالحه و ملاقات با آنها در نیمه راه باشید
- عادات بد آنها را صادقانه بیان کنید و راه حل ارائه دهید
- شنونده صبور باشید و نوازش/آغوش نامحدود ارائه دهید
- در مورد اهداف بلند مدت مشترک صحبت کنید
3. هنگام شروع دوباره یک رابطه، بگذارید گذشته ها گذشته باشند
دریافت در مورد اینکه چرا در بهشت مشکلی پیش آمد به شما در بخشش نیز کمک خواهد کرد. مطمئناً، بخشیدن همسر خیانتکار یا شریکی که به شما صدمه زده ساده ترین کار در دنیا نیست. شخصی که آسیب دیده حتی ممکن است هر از چند گاهی آن را دوباره مطرح کند، اما درک این موضوع که به کسی لطفی نمی کند مهم است.
گذشته را دفن کنید.فراموشش کن، بگذار برود. هرچه بیشتر به گذشته فکر کنید، زمان گرانبهایی را صرف بحث در مورد چیزهایی خواهید کرد که نباید انجام دهید. روی لحظه تمرکز کنید و با مسائلی که در حال حاضر پیش می‌آیند مقابله کنید.»
نه، شما نیز نباید احساسات خود را در بطری بپوشانید. اگر چیزی شما را آزار می دهد، احتمالاً باید به دلیل آن فکر کنید. از خود بپرسید که چرا بحث ها و اشتباهات گذشته در رابطه "جدید" شما مطرح می شود. آیا این نشان دهنده عدم اعتماد مداوم است؟ اگر چنین است، اکنون می دانید که در رابطه جدید خود با همان شخص باید روی چه چیزی کار کنید.
4. کمی فضای تنفس برای هر دوی شما مفید است
"به خصوص اگر شما سعی می کنید در یک رابطه شکست خورده از نو شروع کنید، باید سطح فکر باشید. شما به طور کلی در حال شروع یک سفر جدید هستید، بنابراین بهتر است به یکدیگر زمان و مکان بدهید. شازیا می‌گوید چه در حال تلاش برای سازگاری با سناریوی جدید باشید یا فقط به مدتی استراحت از آن نیاز داشته باشید، فضای شخصی می‌تواند به شما کمک کند.
اگر می خواهید بفهمید وقتی با هم زندگی می کنید چگونه یک رابطه را از نو شروع کنید، گذراندن مدتی دور تقریباً یک پیش نیاز است. کمی از محدوده شلیک خارج شوید و یک یا دو هفته را به تنهایی سپری کنید. وقتی در وضعیت ذهنی بهتری قرار گرفتید، به خاطر گذاشتن آن حوله خیس روی تخت به شریک زندگی خود ضربه نخواهید زد.
5. در هنگام شروع دوباره یک رابطه، مهربانی ارز شماست
اگرشما چند چیز به یکدیگر گفته اید که ای کاش نمی گفتید، همیشه جایی برای جبران وجود دارد. چند نمایش کوچک از چیزهای زیبا ممکن است در حال حاضر معنی چندانی نداشته باشند، اما هرچه بیشتر جمع شوند، احساس خوشحالی بیشتری در کنار یکدیگر خواهید داشت. با این حال، همه چیز حول این نیست که چگونه می‌توانید با همسرتان رفتار کنید.
شازیا توضیح می‌دهد که چگونه مهربانی با خودتان ممکن است مهم‌ترین کاری باشد که می‌توانید در طول تلاش برای شروع دوباره در یک رابطه شکسته انجام دهید. «با خود، یکدیگر و رابطه مهربان و دلسوز باشید. کسی که از خودش راضی و خوشحال نیست، هرگز نمی تواند دیگران را خوشحال کند. تا زمانی که از خود مراقبت نکنید، در وضعیتی قرار نخواهید داشت که با اطرافیان خود مهربان باشید.»
همچنین ببینید: فوبینگ چیست؟ و چگونه رابطه شما را خراب می کند؟6. دینامیک قدرت را تنظیم کنید
چه بدانیم چه ندانیم، اغلب در نقش های خاصی در روابط خود قرار می گیریم. یکی ممکن است مانند قربانی رفتار کند و دیگری نقش دادستان را بر عهده بگیرد. به خصوص در دینامیک که در آن شخص همیشه احساس بی اعتباری و تحقیر می کند، ممکن است پویایی قدرت بسیار مخربی در کار باشد.
تئوری هایی مانند مثلث رابطه ممکن است به شما کمک کند بفهمید چه کسی به طور ناخواسته چه نقشی را در پویایی شما بازی می کند. اگر رابطه شما شبیه به یک اتحاد برابر نیست، شروع یک رابطه همیشه دشوارتر می شود. شاید بهترین راه برای رسیدگی به چنین تغییری برقراری ارتباط موثر و صادقانه با شما باشدشریک. یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید که آیا کمبود احترامی که باعث چنین تغییر قدرتی می‌شود وجود دارد یا خیر، و در مورد آن چه کاری می‌توانید انجام دهید.
7. مرزهای جدیدی ایجاد کنید
«از لحظه ای که تصمیم می گیرید کارها را دوباره شروع کنید، مطمئن شوید که مرزهای سالمی را در اطراف خود و رابطه ایجاد کرده اید. شازیا می‌گوید، مرزها برای اطمینان از داشتن یک رابطه رضایت‌بخش در درازمدت حیاتی هستند.
مرزها می توانند به سادگی احترام به فضای شخصی یکدیگر باشند و به شما در دستیابی و حفظ فردیت خود کمک کنند. به خصوص اگر در حال شروع یک رابطه به عنوان دوستان هستید، ایجاد مرزهای واضح از همان ابتدا مطمئن می شود که هر دو در یک مسیر هستید.
همچنین ببینید: 20 نشانه که او می خواهد او را تنها بگذارید8. همدلی تفاوت خواهد بود
اگر شما شما از ابتدا با سابق خود شروع کرده اید و در گذشته صدمه دیده اید، احتمالاً به این فکر نمی کنید که قبلاً چه چیزی از سر گذرانده است. اما زمانی که سعی کنید برای مدتی خود را به جای آنها بگذارید، ممکن است دیدگاه جدیدی به شما ارائه شود. "دیدگاه های یکدیگر را درک کنید، و تنها راه برای انجام این کار، همدلی در رابطه خود است. شازیا می گوید: وضعیت شریک خود را درک کنید، به نظرات آنها احترام بگذارید و ارتباطات را باز و شفاف نگه دارید.
9. با هر دو پا به داخل بپرید
"اگر حتی پس از رها کردن، اکنون رابطه خود را با همان شخص از نو شروع کرده اید، نشانه آن است که به شدت به آن اعتقاد دارید.در این رابطه چیزی ارزش کار کردن دارد. این نشانه این است که قرار است با هم باشید. مطمئن شوید که آن را در اولویت قرار دهید. به جای داشتن انتظارات زیاد از شریک زندگی خود، به نقش خود و نقش خود در آن فکر کنید. شازیا می‌گوید به بهترین چیزی که می‌توانید بدهید فکر کنید، نه به آنچه می‌توانید به دست آورید.
اجازه دهید اعمال شما نشان دهد که متعهد به تلاش در رابطه خود هستید. هرچه شریک زندگی شما بیشتر متوجه شود که شما متعهد هستید که این رابطه را با تلاشی که انجام می دهید به نتیجه برسانید، او نیز احساس امنیت بیشتری می کند.
نکات کلیدی
- نکاتی در مورد چگونگی شروع با یک صفحه تمیز در یک رابطه شامل ایجاد مرزها و قرار دادن خود به جای شریک زندگی شما است
- شریک زندگی خود را اولویت بندی کنید و تلاش صادقانه و مداوم برای اصلاح الگوهای قدیمی
- شریک خود را به خاطر اشتباهات گذشته خود ببخشید، اما هنگام شروع یک رابطه نیازهای خود را به وضوح به آنها بیان کنید
- یک رابطه جدید با همان شخص اساساً مستلزم آن است که کمی فاصله بگیرید و با شریک خود مهربان باشید
چه با همسرتان از نو شروع کنید و چه تصمیم گرفته باشید که فقط با کسی دوست باشید، نکاتی که امروز برای شما فهرست کردیم قطعاً به شما کمک خواهد کرد. بهترین عکس را به آن بدهید و روی الگوها و خاطرات جدید کار کنید. اگر باز هم درست نشد، نگران نباشید. حداقل شما تلاش کردید و این چیزی است که مهم است.