После всей боли и обиды, когда вы в два часа ночи смотрите на контактный номер своего бывшего на телефоне, вы понимаете, что начать отношения заново, возможно, не самая плохая идея в мире. Но когда вы приходите к выводу, что не можете жить без этого человека, вы, вероятно, сразу же нажимаете кнопку вызова.

Не будем ходить вокруг да около, начало отношений после измены требует много работы. Постоянные ссоры, вероятно, возьмут верх над вами, и то, что вы решили попробовать еще раз, не означает, что все обязательно получится.

Что значит начать отношения сначала? Чтобы помочь вам сориентироваться в мутных водах восстановления прежних отношений, мы пригласили психолога Шазию Салим (магистр психологии), специализирующуюся на консультировании по вопросам раздельного проживания и развода, чтобы она рассказала нам, что именно нужно сделать, чтобы вновь зажечь пламя, которое вы считали потерянным.

Можно ли возобновить отношения?

Хотя вы можете тосковать по любви, которую когда-то делили с этим человеком, это не всегда означает, что можно полностью забыть о прошлом и повторить те же ошибки. Для начала, если ваши отношения были токсичными и угрожали вашему психическому или физическому здоровью, не стоит пытаться их возобновить.

Точно так же, если вы тоскуете по безопасности и комфорту "влюбленности", а не по человеку, в которого вы были влюблены, возможно, вы просто чувствуете себя одиноко. Если вы хотите начать отношения с бывшим, но не разговаривали с ним несколько лет, важно также признать, что человека, которого вы знали, может и не существовать.

Возможно, вы никогда не сможете увидеть глаза в глаза некоторые различия, которые привели к первоначальному разрыву. Проще говоря, если ваши розовые очки очень эффективно заставляют вас игнорировать то, что, как вы знаете, может стать проблемой, вы увлечены, а не влюблены.

Что значит начать отношения заново? Вы должны быть уверены, что делаете это по правильным причинам. Оставьте свои ожидания за дверью и не предполагайте, что человек будет таким же, как раньше; возможно, он изменился так, как вы даже не можете себе представить.

Итак, прежде чем вы попытаетесь выяснить, как начать отношения с чистого листа, первое, что вы должны спросить себя, стоит ли это делать. Видите ли вы возможность для примирения? Или вы позволяете своему увлечению взять верх над вами? В конце концов, вы, вероятно, уже знаете, хорошая это идея или плохая, но вы можете бояться признать это. Это может быть горькой пилюлей, чтобыпроглотить, но здоровая доза принятия освободит вас.

Как начать заново разрушенные отношения?

"Если два человека чувствуют, что им нужно снова быть вместе, это должно быть обоюдное и практичное решение. Оба должны признать, что это не однонаправленное решение, и оба должны одинаково хотеть этого. Когда вы начинаете отношения с одним и тем же человеком, вы должны избавиться от любых негативных чувств по отношению друг к другу. Относитесь к этому как к тому, чем это является: как к новому началу", - говорит Шазия. Вот.вот несколько советов о том, как начать отношения заново.

• Оцените, действительно ли это стоит вашего времени и сил
• Если усилия односторонние, лучше отпустить их.
• Решить проблемы прошлого, такие как неверность/ревность/проблемы доверия
• Доверьтесь своим друзьям и попросите их о поддержке во время ремонта.
• Разжигайте романтические отношения, строя захватывающие планы
• Сосредоточьтесь на построении дружеских отношений с партнером
• Будьте готовы идти на компромисс и встречаться с ними на полпути
• Честно рассказать о своих вредных привычках и предложить решения
• Будьте терпеливым слушателем и предлагайте неограниченное количество объятий/обнимашек
• Поговорите об общих долгосрочных целях

3. начиная новые отношения, позвольте прошлому быть прошлым

Разобраться в причинах возникновения проблем в раю поможет и прощение. Конечно, простить измену супруга или партнера, который причинил вам боль, не самое простое дело на свете. Обиженный человек может даже время от времени снова вспоминать об этом, но важно понимать, что это никому не идет на пользу.

"Похороните прошлое. Забудьте о нем, отпустите его. Чем больше вы будете зацикливаться на прошлом, тем больше вы будете тратить драгоценное время на обсуждение того, чего не следует. Сосредоточьтесь на настоящем моменте и решайте вопросы, которые возникают прямо сейчас", - говорит Шазия.

Если вас что-то беспокоит, вам нужно подумать, почему это происходит. Спросите себя, почему в ваших "новых" отношениях всплывают прошлые споры и ошибки. Это сигнализирует о сохраняющемся отсутствии доверия? Если да, то теперь вы знаете, над чем нужно работать в новых отношениях с тем же человеком.

4. небольшая передышка пойдет вам обоим на пользу

"Особенно если вы пытаетесь начать все сначала в разрушенных отношениях, вам нужно быть уравновешенными. Вы отправляетесь в новое путешествие, поэтому лучше дать друг другу немного времени и пространства. Пытаетесь ли вы приспособиться к новому сценарию или вам просто нужно немного отдохнуть от него, личное пространство может помочь", - говорит Шазия.

Проведение некоторого времени вдали от дома - почти обязательное условие, если вы выясняете, как начать отношения, когда вы живете вместе. Выйдите ненадолго с полигона и проведите расслабляющую неделю или две в одиночестве. Когда вы будете в лучшем душевном состоянии, вы не будете срываться на своем партнере за то, что он оставил мокрое полотенце на кровати.

5. Начиная новые отношения, доброта - это ваша валюта

Если вы сказали друг другу несколько вещей, которые вы хотели бы не говорить, всегда есть возможность исправить ситуацию. Несколько небольших проявлений любезности могут не иметь большого значения в данный момент, но чем больше их будет, тем счастливее вы будете чувствовать себя в обществе друг друга. Однако не все крутится вокруг того, как вы можете быть со своим партнером.

Шазия объясняет, что доброе отношение к себе может быть самым важным, что вы можете сделать, пытаясь начать все сначала в разрушенных отношениях: "Будьте добры и сострадательны к себе, друг другу и отношениям. Человек, который не счастлив и не доволен собой, никогда не сможет сделать счастливыми других. Если вы не позаботитесь о себе, вы не будете в состоянии быть добрыми к тем, кто вас окружает".

6. отрегулировать динамику власти

Осознавая это или нет, мы часто вписываемся в определенные роли в наших отношениях. Один может вести себя как жертва, а другой может взять на себя роль обвинителя. Особенно в динамике, где человек постоянно чувствует себя неполноценным и приниженным, может иметь место очень разрушительная динамика власти.

Такие теории, как треугольник отношений, могут помочь вам понять, кто и какую роль непроизвольно играет в вашей динамике. Если ваши отношения не похожи на союз равных, начинать их заново неизменно становится сложнее. Возможно, лучшим способом решения проблемы такого сдвига будет эффективное и честное общение с вашим партнером. Терапевт сможет помочь вам понять, есть ли в вашей ситуациинедостаток уважения, который провоцирует такие перестановки сил, и что вы можете с этим сделать.

7. установление новых границ

"С той минуты, как вы решили начать отношения заново, убедитесь, что вы создали здоровые границы вокруг себя и отношений. Границы жизненно важны для того, чтобы обеспечить полноценные отношения в долгосрочной перспективе", - говорит Шазия.

Границы могут быть такими же простыми, как уважение личного пространства друг друга, и помогут вам достичь и сохранить свою индивидуальность. Особенно если вы начинаете отношения как друзья, установление четких границ с самого начала позволит вам быть уверенными, что вы оба на одной волне.

8. Эмпатия - это разница

Если вы начинаете отношения с бывшим, и в прошлом вам причиняли боль, вы, скорее всего, не думаете о том, что пережил ваш бывший. Но если вы попытаетесь на время поставить себя на его место, перед вами может открыться совершенно новая перспектива. "Поймите перспективы друг друга, и единственный способ сделать это - проявить эмпатию в ваших отношениях". Поймите партнера.ситуацию, уважать их мнение и поддерживать открытое и четкое общение", - говорит Шазия.

9. прыгайте обеими ногами

"Если даже отпустив себя, вы начинаете заново отношения с тем же человеком, это знак того, что вы твердо уверены, что в этих отношениях есть что-то, над чем стоит поработать. Это знак того, что вам суждено быть вместе. Убедитесь, что вы расставили приоритеты. Вместо того, чтобы возлагать большие надежды на своего партнера, подумайте о своей роли в этих отношениях. Думайте о том, что вы можете дать самое лучшее, а не о том, что вы можете дать.что можно получить", - говорит Шазия.

Чем больше ваш партнер будет видеть, что вы прикладываете усилия для того, чтобы отношения были успешными, тем увереннее он будет себя чувствовать.

Ключевые указатели

• Советы о том, как начать отношения с чистого листа, включают установление границ и постановку себя на место партнера
• Отдавайте приоритет своему партнеру и прилагайте честные и последовательные усилия для исправления старых моделей поведения
• Простить партнера за прошлые ошибки, но четко выразить ему свои потребности в начале отношений
• Новые отношения с одним и тем же человеком, по сути, требуют от вас некоторого пространства и доброты по отношению к партнеру

Если вы начинаете отношения с супругом или решили просто подружиться с кем-то, советы, которые мы сегодня для вас перечислили, определенно помогут вам. Попробуйте и поработайте над новыми шаблонами и воспоминаниями. Если у вас ничего не получится, не переживайте. По крайней мере, вы попытались, а это главное.