Kaiken tuskan ja loukkaantumisen jälkeen, kun tuijotat exäsi yhteystietonumeroa puhelimessasi kahdelta yöllä, tajuat, että suhteen aloittaminen uudelleen ei ehkä olekaan maailman huonoin idea. Mutta kun tulet siihen tulokseen, ettet voi elää ilman tätä ihmistä, painat luultavasti soittopainiketta saman tien.

Älä kiertele puskia, suhteen aloittaminen uudelleen pettämisen jälkeen vaatii paljon työtä. Toistuvat riidat saavat luultavasti teidät molemmat nujertumaan, eikä se, että olette päättäneet yrittää vielä kerran, tarkoita, että se onnistuisi maagisesti.

Mitä tarkoittaa suhteen aloittaminen alusta? Jotta voisit navigoida ero- ja avioeroneuvontaan erikoistuneen psykologi Shazia Saleemin (psykologian maisteri) avulla, joka kertoo meille, mitä tarvitaan, jotta voit käynnistää uudelleen liekin, jonka luulit menettäneesi.

Voiko suhteen aloittaa uudelleen?

Vaikka kaipaatkin ehkä rakkautta, jonka kerran jaoit tämän henkilön kanssa, se ei aina tarkoita, että on oikein unohtaa menneisyys kokonaan ja tehdä samat virheet uudestaan. Jos suhteesi oli myrkyllinen ja uhkasi henkistä tai fyysistä terveyttäsi, ei ole suositeltavaa yrittää elvyttää sitä.

Vastaavasti, jos kaipaat "rakastuneena olemisen" turvaa ja mukavuutta etkä sitä ihmistä, johon olit rakastunut, ehkä tunnet vain yksinäisyyttä. Jos haluat aloittaa uuden suhteen exäsi kanssa etkä ole puhunut hänelle muutamaan vuoteen, on myös tärkeää myöntää, että sitä ihmistä, jonka tunsit hänen olevan, ei ehkä ole edes olemassa.

Ehkä ette koskaan pysty näkemään samaa mieltä joistakin erimielisyyksistä, jotka johtivat alkuperäiseen eroon. Yksinkertaisesti sanottuna, jos ruusunpunaiset silmälasit saavat sinut tehokkaasti jättämään huomiotta jotain, josta tiedät, että se on ongelma, olet ihastunut, et rakastunut.

Mitä tarkoittaa uuden suhteen aloittaminen? Sinun on varmistettava, että olet mukana oikeista syistä. Jätä odotuksesi ovella, äläkä oleta, että henkilö on samanlainen kuin ennen; ehkä hän on muuttunut tavalla, jota et osaa edes kuvitella.

Ennen kuin siis edes yrität miettiä, miten aloittaa suhteesi puhtaalta pöydältä, sinun on ensimmäiseksi kysyttävä itseltäsi, onko se sen arvoista. Näetkö tilaa sovinnolle? Vai annatko ihastuksesi viedä voiton sinusta? Loppujen lopuksi tiedät luultavasti jo, onko tämä hyvä vai huono ajatus, mutta saatat olla huolissasi sen myöntämisestä. Se voi olla katkera pilleri, jotamutta terve annos hyväksyntää vapauttaa sinut.

Miten aloitan rikkoutuneen suhteen uudelleen?

"Jos kaksi ihmistä kokee, että heidän on palattava yhteen, sen on oltava molemminpuolinen ja käytännöllinen päätös. Molempien henkilöiden on tunnustettava, että se ei ole yksisuuntaista, ja molempien on yhtä lailla haluttava sitä. Kun aloitat suhteen uudelleen saman henkilön kanssa, sinun on päästävä eroon kaikista negatiivisista tunteista toista kohtaan. Suhtaudu siihen sellaisena kuin se on: uutena alkuna", Shazia sanoo. Tässäon joitakin vinkkejä siitä, miten aloittaa parisuhde alusta.

• Arvioi, onko se todella aikasi ja energiasi arvoista.
• Jos ponnistelu on yksipuolista, on parasta päästää irti...
• Käsittele aiempia ongelmia, kuten uskottomuutta/ mustasukkaisuutta/ luottamusongelmia.
• Luota ystäviisi ja pyydä heiltä tukea paikkauksen aikana.
• Sytytä romanssisi uudelleen tekemällä jännittäviä suunnitelmia.
• Keskity ystävyyden rakentamiseen kumppanisi kanssa
• Ole valmis tekemään kompromisseja ja tapaamaan heidät puoliväliin.
• toteavat rehellisesti huonot tapansa ja tarjoavat ratkaisuja.
• Ole kärsivällinen kuuntelija ja tarjoa rajattomasti syliä/haleja.
• Keskustelkaa yhteisistä pitkän aikavälin tavoitteista

3. Kun aloitat uuden suhteen, anna menneiden olla menneitä.

Sen selvittäminen, miksi paratiisissa oli ongelmia, auttaa sinua myös anteeksiantamisessa. Toki pettäneelle puolisolle tai kumppanille, joka on loukannut sinua, anteeksi antaminen ei ole maailman helpoin asia. Loukkaantunut saattaa jopa ottaa asian aika ajoin uudelleen esille, mutta on tärkeää ymmärtää, ettei se tee kenellekään mitään hyvää.

"Haudatkaa menneisyys. Unohtakaa se, antakaa sen olla. Mitä enemmän mietitte menneisyyttä, sitä enemmän käytätte arvokasta aikaa sellaisten asioiden pohtimiseen, joita ei pitäisi. Keskittykää tähän hetkeen ja hoitakaa asiat, jotka tulevat esiin juuri nyt", Shazia sanoo.

Ei, sinun ei myöskään pidä pullottaa tunteitasi. Jos jokin asia vaivaa sinua, sinun on luultavasti mietittävä, miksi se on niin. Kysy itseltäsi, miksi menneet riidat ja virheet tulevat esiin "uudessa" suhteessasi. Onko se merkki jatkuvasta luottamuksen puutteesta? Jos näin on, tiedät nyt, mitä sinun on työstettävä uudessa suhteessasi saman henkilön kanssa.

4. Pieni hengähdystauko tekee teille molemmille paljon hyvää.

"Varsinkin jos yritätte aloittaa alusta rikkoutuneessa suhteessa, teidän on oltava rauhallisia. Lähdette kokonaan uudelle matkalle, joten on parempi antaa toisillenne aikaa ja tilaa. Yritättepä sitten sopeutua uuteen tilanteeseen tai tarvitsette vain vähän aikaa, henkilökohtainen tila voi auttaa", Shazia sanoo.

Vähän aikaa poissaolollaan on melkeinpä ehdoton edellytys, jos mietit, miten aloittaa parisuhde alusta, kun asutte yhdessä. Astu hetkeksi pois ampumaradalta ja vietä rentouttava viikko tai kaksi yksin. Kun olet paremmassa mielentilassa, et napsahda kumppanillesi siitä, että hän on jättänyt märän pyyhkeen sängylle.

5. Kun aloitat uuden suhteen, ystävällisyys on valuuttasi.

Jos olette sanoneet toisillenne muutamia asioita, joita toivotte, ettette olisi sanoneet, on aina tilaa hyvittää ne. Muutamat pienet kohteliaisuuksien osoitukset eivät ehkä merkitse tällä hetkellä paljon, mutta mitä enemmän niitä tulee lisää, sitä onnellisemmaksi tunnette itsenne toistenne seurassa. Kaikki ei kuitenkaan pyöri sen ympärillä, miten voitte olla kumppaninne kanssa.

Shazia selittää, miten ystävällisyys itseäsi kohtaan voi olla tärkein asia, jonka voit tehdä, kun yrität aloittaa alusta rikkinäisessä suhteessa. "Ole ystävällinen ja myötätuntoinen itseäsi, toisiaan ja suhdetta kohtaan. Henkilö, joka ei ole onnellinen ja tyytyväinen itseensä, ei voi koskaan tehdä muita onnelliseksi. Ellet pidä huolta itsestäsi, et voi olla ystävällinen ympärilläsi oleville."

6. Säädä vallan dynamiikkaa

Tiedostamme tai emme, sovimme usein tiettyihin rooleihin ihmissuhteissamme. Toinen saattaa toimia uhrina ja toinen syyttäjän roolissa. Etenkin dynamiikassa, jossa toinen tuntee itsensä aina mitätöidyksi ja vähätellyksi, voi olla kyse hyvin vahingollisesta valtadynamiikasta.

Suhdekolmion kaltaiset teoriat voivat auttaa sinua selvittämään, kuka tahattomasti näyttelee mitäkin roolia dynamiikassanne. Jos omasi ei tunnu tasavertaisten liitolta, suhteen aloittaminen uudelleen on poikkeuksetta vaikeampaa. Ehkä paras tapa puuttua tällaiseen muutokseen olisi kommunikoida tehokkaasti ja rehellisesti kumppanisi kanssa. Terapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään, jos siellä onkunnioituksen puute, joka aiheuttaa tällaisia vallanvaihdoksia, ja mitä voit tehdä asialle.

7. Uusien rajojen määrittäminen

"Siitä hetkestä lähtien, kun päätät aloittaa suhteen uudelleen, varmista, että luot itsellesi ja suhteellesi terveet rajat. Rajat ovat elintärkeitä, jotta suhde olisi pitkällä aikavälillä tyydyttävä", Shazia sanoo.

Rajat voivat olla niinkin yksinkertaisia kuin toistenne henkilökohtaisen tilan kunnioittaminen, ja ne auttavat teitä saavuttamaan ja ylläpitämään yksilöllisyyttänne. Erityisesti jos aloitatte suhteen ystävinä, selkeiden rajojen asettaminen heti alusta alkaen varmistaa, että olette molemmat samalla sivulla.

8. Empatia ratkaisee

Jos olet aloittamassa uutta suhdetta exäsi kanssa ja sinua on loukattu menneisyydessä, et luultavasti ajattele sitä, mitä exäsi on myös käynyt läpi. Mutta kun yrität asettua hetkeksi hänen asemaansa, sinulle voi avautua aivan uusi näkökulma. "Ymmärrä toistenne näkökulmia, ja ainoa tapa tehdä se on olla empaattinen suhteessanne. Ymmärrä kumppanisitilanne, kunnioita heidän mielipiteitään ja pidä viestintä avoimena ja selkeänä", Shazia sanoo.

9. Hyppää sisään molemmin jaloin

"Jos irti päästämisen jälkeenkin aloitat nyt uudelleen suhteen saman henkilön kanssa, se on merkki siitä, että uskot vahvasti, että tässä suhteessa on jotain työstämisen arvoista. Se on merkki siitä, että teidät on tarkoitettu olemaan yhdessä. Varmista, että asetat sen etusijalle. Sen sijaan, että sinulla on suuria odotuksia kumppanisi suhteen, mieti omaa osuuttasi ja rooliasi siinä. Mieti parasta, mitä voit antaa, älämitä saa", Shazia sanoo.

Anna tekojesi heijastaa sitä, että olet sitoutunut ponnistelemaan suhteenne eteen. Mitä enemmän kumppanisi näkee, että olet sitoutunut tekemään suhteesta toimivan ponnistelujen kautta, sitä varmemmaksi hänkin tuntee itsensä.

Keskeiset osoittimet

• Vinkkejä suhteen aloittamiseen puhtaalta pöydältä ovat muun muassa rajojen asettaminen ja asettuminen kumppanin asemaan.
• Aseta kumppanisi etusijalle ja pyri rehellisesti ja johdonmukaisesti korjaamaan vanhat kuviot.
• Anna kumppanillesi anteeksi aiemmat virheet, mutta ilmaise tarpeesi selkeästi hänelle, kun aloitat suhteen uudelleen.
• Uusi suhde saman henkilön kanssa edellyttää pohjimmiltaan sitä, että otat hieman tilaa ja olet ystävällinen kumppanillesi.

Olitpa sitten aloittamassa uutta puolisosi kanssa tai päättänyt olla vain ystävä jonkun kanssa, tänään listatuista vinkeistä on varmasti apua. Anna kaikkesi ja työskentele uusien kuvioiden ja muistojen parissa. Jos se ei silti onnistu, älä huoli. Ainakin yritit, ja se on tärkeintä.