Después de todo el dolor y el daño, cuando estás mirando el número de contacto de tu ex en tu teléfono a las 2 de la mañana, te das cuenta de que empezar de nuevo una relación puede no ser la peor idea del mundo. Pero cuando llegas a la conclusión de que no puedes vivir sin esa persona, probablemente le das al botón de llamar enseguida.

No nos andemos con rodeos, empezar de nuevo una relación tras una traición lleva mucho trabajo. Las peleas recurrentes probablemente saquen lo mejor de vosotros dos, y sólo porque hayáis decidido darle otra oportunidad, no significa que vaya a funcionar por arte de magia.

Para ayudarte a navegar por las turbias aguas que supone restablecer lo que una vez fue, hemos traído a la psicóloga Shazia Saleem (Máster en Psicología), especializada en asesoramiento sobre separaciones y divorcios, para que nos cuente exactamente qué se necesita para volver a encender la llama que creías haber perdido.

¿Está bien reiniciar una relación?

Aunque añores el amor que una vez compartiste con esa persona, eso no siempre significa que esté bien olvidar por completo el pasado y volver a cometer los mismos errores. Para empezar, si la tuya fue una relación tóxica que puso en peligro tu salud mental o física, intentar reavivarla no es aconsejable.

Del mismo modo, si lo que anhelas es la seguridad y la comodidad de "estar enamorado" y no a la persona de la que estuviste enamorado, tal vez sólo te sientas solo. Si quieres volver a empezar una relación con tu ex y hace años que no hablas con él, también es importante reconocer que la persona que conociste puede que ni siquiera exista.

Puede que nunca lleguéis a coincidir en algunas de las diferencias que llevaron a la ruptura inicial. En pocas palabras, si tus gafas de color de rosa te hacen ignorar algo que sabes que será un problema, estás encaprichado, no enamorado.

¿Qué significa empezar de nuevo en una relación? Tienes que asegurarte de que estás en ella por las razones correctas. Deja tus expectativas en la puerta y no des por sentado que la persona será exactamente como era antes; tal vez haya cambiado de un modo que ni siquiera imaginas.

Así que, antes incluso de intentar averiguar cómo empezar de cero en una relación, lo primero que tienes que preguntarte es si merece la pena. ¿Ves margen para la reconciliación? ¿O estás dejando que tu encaprichamiento saque lo mejor de ti? A fin de cuentas, es probable que ya sepas si es una buena o mala idea, pero puede que te dé reparo admitirlo. Puede que sea un trago amargo de digerir.pero una buena dosis de aceptación te hará libre.

¿Cómo recomenzar una relación rota?

"Si dos personas sienten que necesitan volver a estar juntas, tiene que ser una decisión mutua y práctica. Ambos individuos deben reconocer el hecho de que no es unidireccional, y ambos deben desearlo por igual. Cuando vuelves a empezar una relación con la misma persona, debes eliminar cualquier sentimiento negativo hacia el otro. Trátalo como lo que es: un nuevo comienzo", dice Shazia. Aquíalgunos consejos para volver a empezar una relación.

• Evaluar si realmente merece la pena dedicarle tiempo y energía
• Si el esfuerzo es unilateral, es mejor dejarlo ir
• Abordar problemas del pasado, como infidelidades, celos o problemas de confianza.
• Confía en tus amigos y busca su apoyo durante el parche.
• Reaviva tu romance haciendo planes emocionantes
• Enfócate en construir una amistad con tu pareja
• Estar dispuesto a ceder y a llegar a un acuerdo.
• Exponer honestamente sus malos hábitos y ofrecer soluciones
• Escuchar con paciencia y ofrecer mimos/abrazos ilimitados
• Hablar de objetivos comunes a largo plazo

3. Al empezar de nuevo una relación, lo pasado, pasado está

Llegar al fondo de por qué hubo problemas en el paraíso también te ayudará con el perdón. Claro, perdonar a un cónyuge infiel o a una pareja que te ha hecho daño no es lo más fácil del mundo. La persona que fue herida puede incluso volver a sacar el tema de vez en cuando, pero entender que no está haciendo ningún favor a nadie es importante.

"Entierra el pasado. Olvídalo, déjalo ir. Cuanto más te detengas en el pasado, más tiempo precioso dedicarás a discutir cosas que no deberías. Céntrate en el momento, y ocúpate de los asuntos que están surgiendo ahora mismo", dice Shazia.

Tampoco debes embotellar tus emociones. Si hay algo que te molesta, probablemente necesites pensar por qué es así. Pregúntate por qué en tu "nueva" relación salen a relucir discusiones y errores del pasado. ¿Es señal de una falta de confianza continua? Si es así, ahora ya sabes en qué debes trabajar en tu nueva relación con la misma persona.

4. Un poco de respiro os vendrá muy bien a los dos

"Sobre todo si se trata de empezar de nuevo una relación rota, hay que mantener la cabeza fría. Os estáis embarcando en un viaje totalmente nuevo, así que es mejor darse tiempo y espacio. Tanto si estáis intentando adaptaros al nuevo escenario como si sólo necesitáis un tiempo de descanso, el espacio personal puede ayudar", dice Shazia.

Pasar algún tiempo fuera es casi un requisito indispensable si estás pensando en cómo empezar de nuevo en una relación cuando vivís juntos. Sal un poco del campo de tiro y pasa una o dos semanas de relax tú solo. Una vez que estés en un mejor estado de ánimo, no vas a estallar contra tu pareja por dejar esa toalla mojada en la cama.

5. Al reanudar una relación, la amabilidad es tu moneda de cambio

Si os habéis dicho algunas cosas que desearíais no haberos dicho, siempre hay margen para enmendarlas. Puede que unas pequeñas muestras de amabilidad no signifiquen mucho en este momento, pero cuanto más se sumen, más felices os sentiréis en compañía del otro. Sin embargo, no todo gira en torno a cómo puedes ser con tu pareja.

Shazia explica cómo ser amable con uno mismo puede ser lo más importante que puedes hacer mientras intentas empezar de nuevo en una relación rota. "Sé amable y compasivo contigo mismo, con los demás y con la relación. Una persona que no está feliz y contenta consigo misma nunca podrá hacer felices a los demás. A menos que cuides de ti mismo, no estarás en condiciones de ser amable con los que te rodean".

6. Ajustar la dinámica de poder

Lo sepamos o no, a menudo encajamos determinados papeles en nuestras relaciones. Uno puede actuar como la víctima y el otro puede asumir el papel de acusador. Especialmente en las dinámicas en las que una persona siempre se siente invalidada y menospreciada, puede haber en juego una dinámica de poder muy perjudicial.

Teorías como la del triángulo de la relación pueden ayudarte a averiguar quién está desempeñando inadvertidamente qué papel en vuestra dinámica. Si la vuestra no se siente como una unión de iguales, recomenzar una relación se hace invariablemente más difícil. Quizá la mejor forma de abordar ese cambio sea comunicarte de forma eficaz y sincera con tu pareja. Un terapeuta podrá ayudarte a darte cuenta de si hayla falta de respeto que desencadena estos cambios de poder, y qué puedes hacer al respecto.

7. Establecer nuevos límites

"Desde el momento en que decidas reanudar la relación, asegúrate de establecer límites sanos en torno a ti y a la relación. Los límites son vitales para garantizar una relación satisfactoria a largo plazo", afirma Shazia.

Los límites pueden ser tan sencillos como respetar el espacio personal del otro y ayudarle a conseguir y mantener su individualidad. Especialmente si está empezando una relación como amigos, establecer límites claros desde el principio le asegurará que ambos están en la misma página.

8. La empatía marcará la diferencia

Si estás empezando de nuevo con tu ex y te han hecho daño en el pasado, es probable que no estés pensando en lo que tu ex ha pasado también. Pero una vez que intentes ponerte en su lugar durante un tiempo, puede que se te presente una perspectiva totalmente nueva. "Comprender las perspectivas del otro, y la única forma de hacerlo es siendo empáticos en vuestra relación. Comprender las de tu pareja.situación, respetar sus opiniones y mantener una comunicación abierta y clara", dice Shazia.

9. Salta con los dos pies

"Si incluso después de dejarlo ir, vuelves a empezar una relación con la misma persona, es señal de que crees firmemente que hay algo que merece la pena trabajar en esta relación. Es señal de que estáis hechos el uno para el otro. Asegúrate de darle prioridad. En lugar de tener grandes expectativas de tu pareja, piensa en tu parte y en tu papel en ella. Piensa en lo mejor que puedes dar, no enlo que puedes conseguir", dice Shazia.

Deja que tus acciones reflejen que estás comprometido a esforzarte en tu relación. Cuanto más pueda ver tu pareja que estás comprometido a hacer que esta relación funcione a través del esfuerzo que pones en ello, más seguro se sentirá también.

Indicadores clave

• Algunos consejos para empezar de cero en una relación son establecer límites y ponerse en el lugar de la pareja.
• Dé prioridad a su pareja y haga un esfuerzo honesto y constante para arreglar los viejos patrones.
• Perdona a tu pareja por los errores del pasado, pero exprésale claramente tus necesidades cuando vuelvas a empezar una relación.
• Una nueva relación con la misma persona requiere esencialmente que te tomes un poco de espacio y seas amable con tu pareja

Tanto si estás empezando de nuevo con tu pareja como si has decidido simplemente ser amigo de alguien, los consejos que te hemos dado hoy seguro que te ayudarán. Haz tu mejor esfuerzo y trabaja en nuevos patrones y recuerdos. Si aun así no funciona, no te preocupes. Al menos lo has intentado y eso es lo que importa.