След цялата болка и болка, когато в 2 ч. през нощта гледате номера за контакт на бившия си на телефона, осъзнавате, че започването на нова връзка може би не е най-лошата идея на света. Но когато стигнете до заключението, че не можете да живеете без този човек, вероятно веднага натискате бутона за обаждане.

Нека не заобикаляме, но започването на нова връзка след предателство изисква много работа. Повтарящите се караници вероятно ще ви завладеят и това, че сте решили да опитате отново, не означава, че всичко ще се получи по магически начин.

Какво означава да започнеш отначало връзката си? За да ви помогнем да се ориентирате в мътните води на възстановяването на това, което някога е било, поканихме психоложката Шазия Салим (магистър по психология), която специализира в консултирането при раздяла и развод, за да ни разкаже какво точно е необходимо, за да възобновите пламъка, който сте смятали за изгубен.

Добре ли е да рестартирате връзката си?

Въпреки че може да копнеете за любовта, която някога сте споделяли с този човек, това невинаги означава, че е нормално да забравите напълно миналото и да повтаряте същите грешки. Като начало, ако връзката ви е била токсична и е застрашавала психическото или физическото ви здраве, опитите да я възобновите не са препоръчителни.

По същия начин, ако това, за което копнеете, е сигурността и комфортът на "влюбеността", а не човекът, в когото сте били влюбени, може би просто се чувствате самотни. Ако искате да започнете нова връзка с бившия си партньор и не сте разговаряли с него от няколко години, също е важно да признаете, че човекът, който сте познавали, може дори да не съществува.

Може би никога няма да можете да се разберете за някои от различията, довели до първоначалната раздяла. Казано по-просто, ако розовите ви очила много ефективно ви карат да пренебрегвате нещо, което знаете, че ще бъде проблем, вие сте влюбени, а не влюбени.

Какво означава да започнете връзка отначало? Трябва да сте сигурни, че сте в нея по правилните причини. Оставете очакванията си пред вратата и не предполагайте, че човекът ще бъде точно такъв, какъвто е бил преди; може би се е променил по начин, който дори не можете да си представите.

Така че, преди дори да се опитате да разберете как да започнете на чисто в една връзка, първото нещо, което трябва да си зададете, е дали си струва. Виждате ли възможност за помирение? Или позволявате на увлечението си да надделее? В крайна сметка вероятно вече знаете дали това е добра или лоша идея, но може би се притеснявате да го признаете. Може да е горчиво хапче зано здравословната доза приемане ще ви освободи.

Как да започна отначало развалена връзка?

"Ако двама души смятат, че трябва да се съберат отново, това трябва да бъде взаимно и практично решение. И двамата трябва да признаят факта, че то не е еднопосочно, и двамата трябва еднакво да го желаят. Когато започвате отново връзка със същия човек, трябва да премахнете всички негативни чувства един към друг. Отнасяйте се към него като към това, което е: ново начало", казва Шазия.са някои съвети как да започнете връзката си отначало.

• Преценете дали наистина си заслужава да отделяте време и енергия
• Ако усилията са едностранни, най-добре е да се откажете.
• Решаване на проблеми от миналото като изневяра/ревност/проблеми с доверието
• Доверете се на приятелите си и потърсете тяхната подкрепа по време на поправката
• Разпалете отново романтиката си, като правите вълнуващи планове
• Фокусирайте се върху изграждането на приятелство с партньора си
• Бъдете готови на компромис и на половинчата среща
• Честно да посочат лошите си навици и да предложат решения.
• Бъдете търпелив слушател и предлагайте неограничено количество прегръдки
• Обсъждане на общи дългосрочни цели

3. Когато започвате нова връзка, оставете миналото да си остане минало

Да стигнете до същността на причината за проблемите в рая ще ви помогне и при прощаването. Разбира се, да простите на изневеряващ съпруг или партньор, който ви е наранил, не е най-лесното нещо на света. Нараненият човек може дори да повдига въпроса отново от време на време, но е важно да разберете, че това не е от полза за никого.

"Погребете миналото. Забравете за него, оставете го да си отиде. Колкото повече се занимавате с миналото, толкова повече ще прекарвате ценно време в обсъждане на неща, които не трябва да обсъждате. Съсредоточете се върху момента и се занимавайте с проблемите, които възникват в момента", казва Шазия.

Не, не бива и да затваряте емоциите си в бутилка. Ако нещо ви притеснява, вероятно трябва да помислите защо е така. Запитайте се защо в "новата" ви връзка се повдигат въпроси за минали спорове и грешки. Дали това е сигнал за продължаваща липса на доверие? Ако е така, вече знаете върху какво трябва да работите в новата си връзка със същия човек.

4. Малко пространство за отдих ще се отрази много добре и на двама ви

"Особено ако се опитвате да започнете отначало прекъснатата си връзка, трябва да сте уравновесени. Тръгвате на съвсем ново пътешествие, така че е по-добре да си дадете взаимно време и пространство. Независимо дали се опитвате да се адаптирате към новия сценарий или просто имате нужда от малко почивка, личното пространство може да ви помогне", казва Шазия.

Прекарването на известно време настрана е почти задължително условие, ако се опитвате да разберете как да започнете отначало връзката си, когато живеете заедно. Излезте за малко от стрелбището и прекарайте една-две спокойни седмици сами. След като сте в по-добро състояние на духа, няма да се нахвърляте на партньора си, че е оставил мократа кърпа на леглото.

5. Докато започвате нова връзка, добротата е вашата валута

Ако сте си казали няколко неща, които бихте искали да не казвате, винаги има възможност да ги поправите. Няколко малки прояви на любезност може да не означават много в момента, но колкото повече се натрупват, толкова по-щастливи ще се чувствате в компанията на другия. Не всичко обаче се върти около това как можете да бъдете с партньора си.

Шазия обяснява как да бъдете добри към себе си може да се окаже най-важното нещо, което можете да направите, докато се опитвате да започнете отначало в една разпаднала се връзка. "Бъдете добри и състрадателни към себе си, един към друг и към връзката. Човек, който не е щастлив и доволен от себе си, никога не може да направи другите щастливи. Ако не се погрижите за себе си, няма да сте в състояние да бъдете добри към околните."

6. Регулиране на динамиката на властта

Независимо дали го знаем, или не, често се вписваме в определени роли във взаимоотношенията си. Единият може да се държи като жертва, а другият да влезе в ролята на обвинител. Особено в динамика, в която човек винаги се чувства невалиден и омаловажен, може да има много вредна динамика на властта.

Теории като триъгълника на взаимоотношенията могат да ви помогнат да разберете кой каква роля неволно играе във вашата динамика. Ако вашата не се усеща като съюз на равни, започването на нова връзка неизменно става по-трудно. Може би най-добрият начин да се справите с подобна промяна би бил да общувате ефективно и честно с партньора си. Терапевтът ще може да ви помогне да осъзнаете дали ималипсата на уважение, която предизвиква такива промени в правомощията, и какво можете да направите по въпроса.

7. Определяне на нови граници

"От момента, в който решите да започнете отново, се уверете, че сте създали здравословни граници около себе си и връзката. Границите са жизненоважни, за да сте сигурни, че ще имате пълноценна връзка в дългосрочен план", казва Шазия.

Границите могат да бъдат толкова прости, колкото зачитането на личното пространство на другия, и да ви помогнат да постигнете и поддържате своята индивидуалност. Особено ако започвате връзката си като приятели, установяването на ясни граници от самото начало ще гарантира, че и двамата сте на една и съща вълна.

8. Емпатията ще бъде разликата

Ако започвате отначало с бившия си партньор и сте били наранени в миналото, вероятно не се замисляте за това, което е преживял и бившият ви партньор. Но щом се опитате да се поставите на негово място за известно време, може да ви се разкрие съвсем нова перспектива. "Разберете перспективите на другия и единственият начин да го направите е да бъдете съпричастни във връзката си. Разберетеситуацията, уважавайте мнението им и поддържайте открита и ясна комуникация", казва Шазия.

9. Скочете с двата крака

"Ако дори след като сте се отпуснали, сега започвате отново връзка със същия човек, това е знак, че силно вярвате, че има нещо, върху което си струва да се работи в тази връзка. Това е знак, че ви е писано да бъдете заедно. Уверете се, че сте поставили това като приоритет. Вместо да имате големи очаквания от партньора си, помислете за своята част и ролята си в нея. Мислете за най-доброто, което можете да дадете, а некаквото можеш да получиш", казва Шазия.

Нека действията ви да отразяват, че сте се ангажирали да полагате усилия във връзката си. Колкото повече партньорът ви вижда, че сте се ангажирали връзката ви да работи чрез усилията, които полагате, толкова по-сигурен ще се чувства и той.

Ключови указатели

• Съветите как да започнете връзката си на чисто включват поставяне на граници и поставяне на мястото на партньора.
• Дайте приоритет на партньора си и полагайте честни и последователни усилия да поправите старите модели.
• Простете на партньора си за минали грешки, но изразете ясно нуждите си, когато започвате нова връзка.
• Новата връзка със същия човек изисква от вас да се откъснете и да бъдете любезни с партньора си.

Независимо дали започвате отначало със съпруга си или сте решили просто да бъдете приятели с някого, съветите, които изброихме за вас днес, определено ще ви помогнат. Дайте най-доброто от себе си и работете върху нови модели и спомени. Ако все пак не се получи, не се притеснявайте. Поне сте опитали и това е важно.