Après la douleur et la souffrance, lorsque vous fixez le numéro de votre ex sur votre téléphone à 2 heures du matin, vous réalisez que recommencer une relation n'est peut-être pas la pire idée au monde. Mais lorsque vous arrivez à la conclusion que vous ne pouvez pas vivre sans cette personne, vous appuyez probablement tout de suite sur le bouton d'appel.

Les disputes récurrentes auront probablement raison de vous deux, et ce n'est pas parce que vous avez décidé de donner une nouvelle chance à votre relation que tout va s'arranger comme par magie.

Pour vous aider à naviguer dans les eaux troubles de la reprise d'une relation, nous avons fait appel à la psychologue Shazia Saleem (maîtrise en psychologie), spécialisée dans le conseil en matière de séparation et de divorce, pour qu'elle nous dise exactement ce qu'il faut faire pour raviver la flamme que vous pensiez avoir perdue.

Est-il acceptable de reprendre une relation ?

Bien que vous puissiez aspirer à l'amour que vous avez partagé autrefois avec cette personne, cela ne signifie pas toujours qu'il est acceptable d'oublier complètement le passé et de refaire les mêmes erreurs. Tout d'abord, si votre relation était toxique et menaçait votre santé mentale ou physique, il n'est pas conseillé d'essayer de la ranimer.

De même, si vous aspirez à la sécurité et au confort d'"être amoureux" et non à la personne dont vous étiez amoureux, peut-être vous sentez-vous simplement seul. Si vous cherchez à reprendre une relation avec votre ex et que vous ne lui avez pas parlé depuis plusieurs années, il est également important de reconnaître que la personne que vous connaissiez n'existe peut-être même pas.

Peut-être ne pourrez-vous jamais vous entendre sur les différences qui ont conduit à la rupture initiale. En d'autres termes, si vos lunettes teintées de rose vous font ignorer quelque chose que vous savez être un problème, c'est que vous êtes infatué, pas amoureux.

Que signifie recommencer une relation ? Vous devez vous assurer que vous vous engagez pour les bonnes raisons. Laissez vos attentes à la porte et ne supposez pas que la personne sera exactement ce qu'elle était auparavant ; elle a peut-être changé d'une manière que vous ne pouvez même pas imaginer.

Ainsi, avant même de chercher à savoir comment faire table rase d'une relation, la première chose à se demander est si cela en vaut la peine. Voyez-vous une possibilité de réconciliation ? Ou laissez-vous votre engouement prendre le dessus ? En fin de compte, vous savez probablement déjà si c'est une bonne ou une mauvaise idée, mais vous appréhendez peut-être de l'admettre. C'est peut-être une pilule amère à avaler.Mais une bonne dose d'acceptation vous libérera.

Comment reprendre une relation brisée ?

"Si deux personnes ressentent le besoin de se remettre ensemble, il doit s'agir d'une décision mutuelle et pratique. Les deux personnes doivent reconnaître que la relation n'est pas unidirectionnelle, et elles doivent toutes deux le vouloir de la même manière. Lorsque vous recommencez une relation avec la même personne, vous devez vous débarrasser de tout sentiment négatif à l'égard de l'autre. Considérez cela comme ce que c'est : un nouveau départ", déclare Shazia. IciVoici quelques conseils pour repartir à zéro dans une relation.

• Évaluer si cela vaut vraiment la peine de consacrer du temps et de l'énergie à ce projet
• Si l'effort est unilatéral, il vaut mieux lâcher prise
• Aborder les problèmes passés tels que l'infidélité, la jalousie ou les problèmes de confiance.
• Confiez-vous à vos amis et demandez-leur de vous soutenir pendant la période de réparation.
• Ravivez votre amour en faisant des projets passionnants
• Concentrez-vous sur la construction d'une amitié avec votre partenaire
• Être prêt à faire des compromis et à les rencontrer à mi-chemin
• Faire part honnêtement de ses mauvaises habitudes et proposer des solutions.
• Écouter patiemment et offrir un nombre illimité de câlins.
• Parler d'objectifs communs à long terme

3. lorsque l'on recommence une relation, il faut laisser le passé au passé

Le fait de comprendre pourquoi il y a eu des problèmes au paradis vous aidera également à pardonner. Certes, pardonner à un conjoint infidèle ou à un partenaire qui vous a fait du mal n'est pas la chose la plus facile au monde. La personne qui a été blessée peut même revenir sur le sujet de temps en temps, mais il est important de comprendre que cela ne fait de bien à personne.

"Plus vous vous attardez sur le passé, plus vous passez un temps précieux à discuter de choses que vous ne devriez pas. Concentrez-vous sur l'instant présent et traitez les questions qui se posent maintenant", dit Shazia.

Non, vous ne devez pas non plus refouler vos émotions. Si quelque chose vous dérange, vous devez probablement réfléchir à la raison de cette situation. Demandez-vous pourquoi les disputes et les erreurs du passé sont évoquées dans votre "nouvelle" relation. Est-ce le signe d'un manque de confiance permanent ? Si c'est le cas, vous savez maintenant sur quoi vous devez travailler dans votre nouvelle relation avec la même personne.

4) Un peu de répit vous fera le plus grand bien.

"Surtout si vous essayez de recommencer une relation brisée, vous devez garder la tête froide. Vous vous embarquez dans un tout nouveau voyage, il est donc préférable de se donner du temps et de l'espace. Que vous essayiez de vous adapter au nouveau scénario ou que vous ayez simplement besoin d'un peu de temps libre, l'espace personnel peut vous aider", explique Shazia.

Passer un peu de temps à l'écart est presque une condition sine qua non si vous cherchez à savoir comment relancer une relation lorsque vous vivez ensemble. Sortez un peu du champ de tir et passez une ou deux semaines de détente tout seul. Une fois que vous serez dans un meilleur état d'esprit, vous n'allez pas reprocher à votre partenaire d'avoir laissé la serviette mouillée sur le lit.

5. pour reprendre une relation, la gentillesse est votre monnaie d'échange

Si vous avez dit à l'autre des choses que vous auriez dû oublier, il est toujours possible de faire amende honorable. Quelques petites attentions ne signifient peut-être pas grand-chose sur le moment, mais plus elles s'accumuleront, plus vous vous sentirez heureux en compagnie de l'autre. Cependant, tout ne tourne pas autour de la façon dont vous pouvez être avec votre partenaire.

Shazia explique qu'être bienveillant envers soi-même est peut-être la chose la plus importante à faire lorsqu'on essaie de reprendre une relation brisée. Soyez bienveillant et compatissant envers vous-même, envers l'autre et envers la relation. Une personne qui n'est pas heureuse et satisfaite d'elle-même ne peut jamais rendre les autres heureux. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous ne serez pas en mesure d'être bienveillant envers ceux qui vous entourent".

6. ajuster la dynamique du pouvoir

Que nous le sachions ou non, nous nous inscrivons souvent dans des rôles particuliers dans nos relations. L'un peut se comporter comme la victime, l'autre comme le procureur. En particulier dans les dynamiques où une personne se sent toujours invalidée et rabaissée, il peut y avoir des dynamiques de pouvoir très préjudiciables en jeu.

Les théories telles que le triangle relationnel peuvent vous aider à déterminer qui joue involontairement quel rôle dans votre dynamique. Si la vôtre ne ressemble pas à une union d'égaux, il est invariablement plus difficile de recommencer une relation. La meilleure façon d'aborder un tel changement serait peut-être de communiquer efficacement et honnêtement avec votre partenaire. Un thérapeute sera en mesure de vous aider à réaliser s'il y aun manque de respect qui déclenche de tels changements de pouvoir, et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

7. établir de nouvelles frontières

"Dès que vous décidez de reprendre les choses, assurez-vous de créer des limites saines autour de vous et de la relation. Les limites sont essentielles pour garantir une relation épanouissante à long terme", déclare Shazia.

Les limites peuvent être aussi simples que le respect de l'espace personnel de l'autre et vous aider à atteindre et à maintenir votre individualité. Surtout si vous commencez une relation en tant qu'amis, l'établissement de limites claires dès le départ vous assurera que vous êtes tous les deux sur la même longueur d'onde.

8. l'empathie fera la différence

Si vous recommencez avec votre ex et que vous avez été blessé(e) dans le passé, vous ne pensez probablement pas à ce que votre ex a également vécu. Mais si vous essayez de vous mettre à sa place pendant un certain temps, une toute nouvelle perspective peut s'offrir à vous. Comprendre les perspectives de l'autre, et la seule façon d'y parvenir est de faire preuve d'empathie dans votre relation. Comprendre le point de vue de votre partenaireIl s'agit de respecter leurs opinions et de maintenir une communication ouverte et claire", explique Shazia.

9. sauter à pieds joints

"Si, même après avoir lâché prise, vous recommencez une relation avec la même personne, c'est le signe que vous croyez fermement qu'il y a quelque chose qui mérite d'être travaillé dans cette relation. C'est le signe que vous êtes faits l'un pour l'autre. Assurez-vous d'en faire une priorité. Au lieu d'avoir des attentes élevées vis-à-vis de votre partenaire, pensez à votre part et à votre rôle dans cette relation. Pensez à ce que vous pouvez donner de mieux, et non pas à ce que vous pouvez faire de moins que les autres.ce que vous pouvez obtenir", déclare Shazia.

Plus votre partenaire verra que vous êtes déterminé à faire fonctionner cette relation grâce aux efforts que vous y consacrez, plus il se sentira en sécurité.

Pointeurs de clé

• Les conseils pour faire table rase du passé dans une relation consistent notamment à établir des limites et à se mettre à la place de son partenaire.
• Donnez la priorité à votre partenaire et faites des efforts honnêtes et cohérents pour corriger les vieux schémas.
• Pardonnez à votre partenaire ses erreurs passées, mais exprimez-lui clairement vos besoins lorsque vous reprenez une relation.
• Une nouvelle relation avec la même personne exige essentiellement que vous preniez de l'espace et que vous soyez bienveillant à l'égard de votre partenaire

Que vous recommenciez à zéro avec votre conjoint ou que vous ayez décidé d'être simplement ami avec quelqu'un, les conseils que nous avons énumérés pour vous aujourd'hui vous aideront certainement. Faites de votre mieux et travaillez sur de nouveaux modèles et souvenirs. Si cela ne fonctionne toujours pas, ne vous inquiétez pas. Au moins, vous avez essayé et c'est ce qui compte.