După toată durerea și suferința, atunci când te uiți la numărul de contact al fostului tău iubit pe telefon la ora 2 dimineața, îți dai seama că poate că a reîncepe o relație nu este cea mai proastă idee din lume. Dar când ajungi la concluzia că nu poți trăi fără această persoană, probabil că apeși imediat pe butonul de apelare.

Să nu o luăm pe arătură, să începem din nou o relație după o trădare necesită multă muncă. Certurile recurente vor scoate probabil ce e mai bun din voi doi, și doar pentru că ați decis să mai încercați o dată, nu înseamnă că va funcționa ca prin magie.

Ce înseamnă să o iei de la capăt într-o relație? Pentru a te ajuta să navighezi în apele tulburi ale restabilirii a ceea ce a fost cândva, am adus-o pe psihologul Shazia Saleem (master în psihologie), specializată în consiliere în cazul separărilor și divorțurilor, pentru a ne spune exact ce este nevoie pentru a reaprinde flacăra pe care credeai că ai pierdut-o.

Este bine să reîncepi o relație?

Deși este posibil să tânjești după dragostea pe care ai împărtășit-o cândva cu această persoană, nu înseamnă întotdeauna că este în regulă să uiți complet trecutul și să faci aceleași greșeli din nou. Pentru început, dacă a ta a fost o relație toxică, care ți-a amenințat sănătatea mentală sau fizică, încercarea de a o reaprinde nu este recomandabilă.

În mod similar, dacă ceea ce tânjești este siguranța și confortul de "a fi îndrăgostit" și nu persoana de care ai fost îndrăgostit, poate că te simți doar singur. Dacă vrei să reîncepi o relație cu fostul tău iubit și nu ai mai vorbit cu el de câțiva ani, este important să recunoști că persoana pe care o știai că este s-ar putea să nici nu mai existe.

Poate că nu veți putea niciodată să vă înțelegeți cu privire la unele dintre diferențele care au dus la despărțirea inițială. Pur și simplu, dacă ochelarii tăi roz te fac foarte eficient să ignori ceva ce știi că va fi o problemă, ești îndrăgostit, nu îndrăgostit.

Ce înseamnă să o iei de la capăt într-o relație? Trebuie să te asiguri că o iei de la capăt din motivele corecte. Lasă-ți așteptările la ușă și nu presupune că persoana va fi exact cum era înainte; poate că s-a schimbat în moduri pe care nici măcar nu ți le poți imagina.

Așadar, înainte de a încerca măcar să îți dai seama cum să începi cu o tabula rasa într-o relație, primul lucru pe care trebuie să te întrebi este dacă merită. Vezi loc pentru reconciliere? Sau lași ca infatuarea să te copleșească? La sfârșitul zilei, probabil că știi deja dacă este o idee bună sau rea, dar s-ar putea să fii reticent în a recunoaște acest lucru. Poate fi o pastilă amară pentru aînghiți, dar o doză sănătoasă de acceptare te va elibera.

Cum pot să încep o relație ruptă?

"Dacă două persoane simt că trebuie să se împace, trebuie să fie o decizie reciprocă și practică. Ambele persoane trebuie să recunoască faptul că nu este unidirecțională și trebuie să își dorească amândouă în egală măsură acest lucru. Când o iei de la capăt într-o relație cu aceeași persoană, trebuie să elimini orice sentimente negative față de celălalt. Tratează-o ca pe ceea ce este: un nou început", spune Shazia. Aicisunt câteva sfaturi despre cum să o iei de la capăt într-o relație.

• Evaluați dacă merită cu adevărat timpul și energia dvs.
• Dacă efortul este unilateral, cel mai bine este să renunți.
• Abordează problemele din trecut, cum ar fi infidelitatea/gelozia/probleme de încredere
• Încredeți-vă în prieteni și căutați sprijinul lor în timpul reparației.
• Reaprindeți-vă romantismul făcând planuri interesante
• Concentrează-te pe construirea unei prietenii cu partenerul tău
• Fii dispus să faci compromisuri și să le întâlnești la jumătatea drumului
• Să-și expună cu onestitate obiceiurile proaste și să ofere soluții
• Fiți un ascultător răbdător și oferiți îmbrățișări nelimitate.
• Discutați despre obiective comune pe termen lung

3. Atunci când reîncepi o relație, lasă trecutul să fie trecut

Să ajungi la fondul problemei de ce au existat probleme în paradis te va ajuta și în ceea ce privește iertarea. Sigur, să ierți un soț care te-a înșelat sau un partener care te-a rănit nu este cel mai ușor lucru din lume. Persoana care a fost rănită ar putea chiar să readucă din când în când subiectul în discuție, dar este important să înțelegi că nu face nimănui nicio favoare.

"Îngropați trecutul, uitați de el, lăsați-l să treacă. Cu cât vă gândiți mai mult la trecut, cu atât veți petrece mai mult timp prețios discutând lucruri pe care nu ar trebui să le discutați. Concentrați-vă pe moment și ocupați-vă de problemele care apar chiar acum", spune Shazia.

Nu, nici nu ar trebui să vă înăbușiți emoțiile. Dacă ceva vă deranjează, probabil că trebuie să vă gândiți la motivul pentru care se întâmplă asta. Întrebați-vă de ce certurile și greșelile din trecut sunt aduse în discuție în "noua" relație. Semnalizează o lipsă continuă de încredere? Dacă da, acum știți la ce trebuie să lucrați în noua relație cu aceeași persoană.

4. Un pic de spațiu de respirație vă va face mult bine amândurora

"Mai ales dacă încerci să o iei de la capăt într-o relație destrămată, trebuie să fii cumpătat. Vă îmbarcați într-o călătorie cu totul nouă, așa că este mai bine să vă acordați reciproc timp și spațiu. Fie că încercați să vă adaptați la noul scenariu sau pur și simplu aveți nevoie de o pauză, spațiul personal vă poate ajuta", spune Shazia.

Să petreci ceva timp departe de casă este aproape o condiție obligatorie dacă îți dai seama cum să o iei de la capăt într-o relație atunci când locuiți împreună. Ieși puțin din poligonul de tragere și petrece o săptămână sau două de relaxare de unul singur. Odată ce ești într-o stare de spirit mai bună, nu vei mai răbufni la partenerul tău pentru că a lăsat prosopul ud pe pat.

5. În timp ce reîncepi o relație, bunătatea este moneda ta de schimb

Dacă v-ați spus unul altuia câteva lucruri pe care v-ați fi dorit să nu le fi spus, există întotdeauna loc pentru a vă repara. Câteva mici manifestări de amabilități pot să nu însemne mare lucru pe moment, dar cu cât se vor aduna mai multe, cu atât vă veți simți mai fericiți în compania celuilalt. Totuși, nu totul se învârte în jurul modului în care poți fi cu partenerul tău.

Shazia explică modul în care a fi bun cu tine însuți poate fi cel mai important lucru pe care îl poți face în timp ce încerci să o iei de la capăt într-o relație destrămată: "Fii bun și plin de compasiune față de tine, față de celălalt și față de relație. O persoană care nu este fericită și mulțumită de ea însăși nu îi poate face niciodată fericiți pe ceilalți. Dacă nu ai grijă de tine însuți, nu vei fi în stare să fii bun cu cei din jurul tău."

6. Ajustați dinamica puterii

Fie că știm sau nu, ne încadrăm adesea în anumite roluri în relațiile noastre. Unul poate acționa ca o victimă, iar celălalt poate prelua rolul de acuzator. Mai ales în dinamicile în care o persoană se simte mereu invalidată și subestimată, pot fi în joc dinamici de putere foarte dăunătoare.

Teorii precum triunghiul relațional vă pot ajuta să vă dați seama cine joacă involuntar ce rol în dinamica voastră. Dacă a voastră nu se simte ca o uniune de egali, reînceperea unei relații devine invariabil mai dificilă. Poate că cel mai bun mod de a aborda o astfel de schimbare ar fi să comunicați eficient și sincer cu partenerul dvs. Un terapeut vă va putea ajuta să vă dați seama dacă existăo lipsă de respect care declanșează astfel de schimbări de putere și ce puteți face în acest sens.

7. Stabilirea de noi limite

"Din momentul în care te decizi să reîncepi lucrurile, asigură-te că creezi limite sănătoase în jurul tău și al relației. Limitele sunt vitale pentru a te asigura că ai o relație împlinită pe termen lung", spune Shazia.

Limitele pot fi la fel de simple ca și respectarea spațiului personal al celuilalt și vă ajută să vă atingeți și să vă susțineți individualitatea. Mai ales dacă începeți o relație ca prieteni, stabilirea unor limite clare încă de la început vă va asigura că sunteți amândoi pe aceeași lungime de undă.

8. Empatia va face diferența

Dacă o iei de la capăt cu fostul și ai fost rănită în trecut, probabil că nu te gândești la ceea ce a trecut și fostul tău iubit. Dar odată ce încerci să te pui în locul lor pentru o vreme, ți se poate prezenta o perspectivă cu totul nouă. "Înțelege perspectiva celuilalt, iar singurul mod de a face asta este să fii empatică în relația ta. Înțelege-ți partenerulsituație, respectați-le opiniile și păstrați comunicarea deschisă și clară", spune Shazia.

9. Săriți cu ambele picioare

"Dacă, chiar și după ce ai renunțat, acum o iei de la capăt într-o relație cu aceeași persoană, este un semn că tu crezi cu tărie că există ceva la care merită să lucrezi în această relație. Este un semn că sunteți meniți să fiți împreună. Asigură-te că îi acorzi prioritate. În loc să ai așteptări mari de la partenerul tău, gândește-te la rolul tău și la rolul tău în această relație. Gândește-te la tot ce poți da mai bun, nuceea ce poți obține", spune Shazia.

Lasă-ți acțiunile să reflecte faptul că te-ai angajat să faci un efort în relația ta. Cu cât partenerul tău poate vedea că te-ai angajat să faci ca această relație să funcționeze prin efortul pe care îl depui, cu atât mai sigur se va simți și el.

Indicatori cheie

• Printre sfaturile pentru a începe cu o tabula rasa într-o relație se numără stabilirea de limite și punerea în locul partenerului tău.
• Acordă prioritate partenerului tău și fă un efort onest și consecvent pentru a repara vechile tipare
• Iartă-ți partenerul pentru greșelile din trecut, dar exprimă-i clar nevoile tale atunci când reîncepi o relație
• O nouă relație cu aceeași persoană necesită, în esență, să iei puțin spațiu și să fii amabil cu partenerul tău

Fie că o iei de la capăt cu soțul tău sau ai decis să fii doar prieten cu cineva, sfaturile pe care ți le-am enumerat astăzi cu siguranță te vor ajuta. Dă tot ce ai mai bun și lucrează la noi modele și amintiri. Dacă tot nu merge, nu-ți face griji. Cel puțin ai încercat și asta e ceea ce contează.