Ar ôl yr holl boen a'r brifo, pan fyddwch chi'n syllu ar rif cyswllt eich cyn-aelod ar eich ffôn am 2 AM, rydych chi'n sylweddoli efallai nad cychwyn ar berthynas yw'r syniad gwaethaf yn y byd. Ond pan fyddwch chi'n dod i'r casgliad na allwch chi fyw heb y person hwn, mae'n debyg eich bod chi'n taro'r botwm galw ar unwaith.

Peidiwn â churo o amgylch y llwyn, mae dechrau dros berthynas ar ôl brad yn cymryd llawer o waith. Mae'n debyg y bydd yr ymladd cylchol yn gwella'r ddau ohonoch, a dim ond oherwydd eich bod wedi penderfynu rhoi cynnig arall arni, nid yw'n golygu ei fod yn mynd i weithio allan yn hudol.

Beth mae'n ei olygu i ddechrau mewn perthynas? I'ch helpu i lywio'r dyfroedd muriog o adfer yr hyn a fu unwaith, rydym wedi dod â'r seicolegydd Shazia Saleem (Meistr mewn Seicoleg), sy'n arbenigo mewn cwnsela gwahanu ac ysgariad, i ddweud wrthym yn union beth sydd ei angen i ailgychwyn y fflam yr oeddech chi'n meddwl eich bod wedi'i cholli. .

Ydy hi'n Iawn Ailgychwyn Perthynas?

Er efallai eich bod chi'n dyheu am y cariad y gwnaethoch chi ei rannu gyda'r person hwn ar un adeg, nid yw bob amser yn golygu ei bod hi'n iawn anghofio'n llwyr am y gorffennol a gwneud yr un camgymeriadau eto. I ddechrau, os oedd eich un chi yn berthynas wenwynig a oedd yn bygwth eich iechyd meddwl neu gorfforol, nid yw'n ddoeth ceisio ailgynnau.

Yn yr un modd, os yr hyn yr ydych yn dyheu amdano yw diogelwch a chysur “bod mewn cariad” ac nid yperson yr oeddech mewn cariad ag ef, efallai eich bod chi'n teimlo'n unig. Os ydych chi am ddechrau perthynas gyda'ch cyn ac nad ydych chi wedi siarad â nhw ers ychydig flynyddoedd, mae hefyd yn bwysig cydnabod efallai nad yw'r person yr oeddech chi'n ei adnabod hyd yn oed yn bodoli.

Efallai na fyddwch byth yn gallu gweld llygad i lygad ar rai o'r gwahaniaethau a arweiniodd at y chwalfa gychwynnol. Yn syml, os yw eich sbectol arlliw rhosyn yn gwneud i chi anwybyddu rhywbeth rydych chi'n gwybod fydd yn broblem yn effeithiol iawn, rydych chi wedi gwirioni, nid mewn cariad.

Beth mae'n ei olygu i ddechrau mewn perthynas? Mae'n rhaid i chi wneud yn siŵr eich bod chi ynddo am y rhesymau cywir. Gadewch eich disgwyliadau wrth y drws, a pheidiwch â chymryd yn ganiataol y bydd y person yn union yr hyn yr oedd yn arfer bod; efallai eu bod wedi newid mewn ffyrdd na allwch chi hyd yn oed eu dychmygu.

Felly, cyn i chi hyd yn oed geisio darganfod sut i ddechrau gyda llechen lân mewn perthynas, y peth cyntaf y mae angen i chi ei ofyn i chi'ch hun yw a yw'n werth chweil. Ydych chi'n gweld lle i gymodi? Neu a ydych chi'n gadael i'ch infatuation wella ohonoch chi? Ar ddiwedd y dydd, mae'n debyg eich bod eisoes yn gwybod a yw hwn yn syniad da neu ddrwg, ond efallai y byddwch yn bryderus ynghylch cyfaddef hynny. Gall fod yn bilsen chwerw i'w llyncu, ond bydd dogn iach o dderbyniad yn eich rhyddhau.

Sut Ydw i'n Dechrau Dros Berthynas Wedi Torri?

“Os yw dau berson yn teimlo bod angen iddynt ddod yn ôl at ei gilydd, mae angen iddo fod yn apenderfyniad ymarferol a chydfuddiannol. Rhaid i’r ddau unigolyn gydnabod y ffaith nad yw’n uncyfeiriad, a rhaid i’r ddau ohonynt yr un mor eisiau. Pan fyddwch chi'n dechrau mewn perthynas â'r un person, rhaid i chi ddileu unrhyw deimladau negyddol tuag at eich gilydd. Dylech ei drin fel yr hyn ydyw: dechrau newydd,” meddai Shazia. Dyma rai awgrymiadau ar sut i ddechrau eto mewn perthynas.

• Aseswch a yw'n wirioneddol werth eich amser ac egni
• Os yw'r ymdrech yn unochrog, mae'n well gadael i fynd
• Mynd i'r afael â phroblemau'r gorffennol fel anffyddlondeb/cenfigen/materion ymddiriedaeth
• Hyderwch yn eich ffrindiau a cheisiwch eu cefnogaeth drwy'r darn i fyny
• Ailgynnau eich rhamant drwy wneud cynlluniau cyffrous
• Canolbwyntiwch ar feithrin cyfeillgarwch â'ch partner
• >Byddwch yn barod i gyfaddawdu a chwrdd â nhw hanner ffordd
• Nodwch yn onest eu harferion drwg a chynnig atebion
• Byddwch yn wrandäwr amyneddgar a chynigiwch fwythau/cofleidio diderfyn
• Siarad am nodau hirdymor a rennir
<6 3. Wrth gychwyn ar berthynas, gadewch i'r gorffennol fynd heibio

Cyrraedd i waelod pam y bu helynt ym mharadwys bydd yn eich helpu gyda maddeuant hefyd. Yn sicr, nid maddau i briod twyllo neu bartner sydd wedi'ch brifo chi yw'r peth hawsaf yn y byd. Efallai y bydd y person a gafodd ei frifo hyd yn oed yn ei godi eto o bryd i’w gilydd, ond mae deall nad yw’n gwneud unrhyw ffafrau i unrhyw un yn bwysig.

“Claddwch y gorffennol.Anghofiwch amdano, gadewch iddo fynd. Po fwyaf y byddwch chi'n trigo ar y gorffennol, y mwyaf y byddwch chi'n treulio amser gwerthfawr yn trafod pethau na ddylech chi. Canolbwyntiwch ar y foment, a deliwch â’r materion sy’n codi ar hyn o bryd,” meddai Shazia.

Na, ni ddylech chi ychwanegu at eich emosiynau chwaith. Os oes rhywbeth yn eich poeni, mae'n debyg bod angen ichi feddwl pam fod hynny. Gofynnwch i chi'ch hunain pam mae dadleuon a chamgymeriadau'r gorffennol yn cael eu codi yn eich perthynas “newydd”. A yw'n arwydd o ddiffyg ymddiriedaeth parhaus? Os felly, rydych chi nawr yn gwybod beth sy'n rhaid i chi weithio arno yn eich perthynas newydd â'r un person.

4. Bydd ychydig o le anadlu yn gwneud llawer o les i'r ddau ohonoch

“Yn enwedig os ydych chi 'yn ceisio dechrau o'r newydd mewn perthynas sydd wedi torri, mae angen i chi fod yn ben gwastad. Rydych chi'n cychwyn ar daith newydd yn gyfan gwbl, felly mae'n well rhoi amser a lle i'ch gilydd. P'un a ydych chi'n ceisio addasu i'r senario newydd neu ddim ond angen rhywfaint o amser i ffwrdd ohono, gall gofod personol helpu," meddai Shazia.

Mae treulio peth amser i ffwrdd bron yn rhagofyniad os ydych chi'n darganfod sut i ddechrau mewn perthynas pan fyddwch chi'n byw gyda'ch gilydd. Camwch allan o'r maes tanio am ychydig, a threuliwch wythnos neu ddwy ymlaciol ar eich pen eich hun. Unwaith y byddwch chi mewn cyflwr meddwl gwell, ni fyddwch chi'n taro'ch partner am adael y tywel gwlyb hwnnw ar y gwely.

5. Wrth gychwyn ar berthynas, caredigrwydd yw eich arian cyfred

Osrydych chi wedi dweud ychydig o bethau wrth eich gilydd yr hoffech chi ddim, mae lle i wneud iawn bob amser. Efallai nad yw ychydig o arddangosiadau bach o bethau da yn golygu llawer ar hyn o bryd, ond po fwyaf y maent yn adio, y hapusaf y byddwch chi'n teimlo yng nghwmni'ch gilydd. Nid yw'r cyfan yn ymwneud â sut y gallwch chi fod gyda'ch partner, fodd bynnag.

Mae Shazia yn esbonio sut y gall bod yn garedig i chi'ch hun fod y peth pwysicaf y gallwch chi ei wneud wrth geisio dechrau mewn perthynas sydd wedi torri. “Byddwch yn garedig ac yn dosturiol tuag atoch chi'ch hun, eich gilydd, a'r berthynas. Ni all person nad yw'n hapus ac yn fodlon â'i hun byth wneud eraill yn hapus. Oni bai eich bod yn gofalu amdanoch eich hun, ni fyddwch mewn cyflwr i fod yn garedig â'r rhai o'ch cwmpas. ”

6. Addaswch ddeinameg pŵer

P'un a ydym yn gwybod hynny ai peidio, rydym yn aml yn ffitio i rolau penodol yn ein perthnasoedd. Gall un ymddwyn fel y dioddefwr, a gall y llall gymryd rôl yr erlynydd. Yn enwedig mewn dynameg lle mae person bob amser yn teimlo'n annilys ac wedi'i fychanu, gall fod deinameg pŵer niweidiol iawn ar waith.

Gall damcaniaethau fel y triongl perthynas eich helpu i ddarganfod pwy sy'n chwarae'n anfwriadol pa rôl yn eich dynameg. Os nad yw'ch un chi yn teimlo fel undeb cyfartal, mae dechrau ar berthynas yn dod yn anos bob amser. Efallai mai'r ffordd orau o fynd i'r afael â shifft o'r fath fyddai cyfathrebu'n effeithiol ac yn onest â'chpartner. Bydd therapydd yn gallu eich helpu i sylweddoli a oes diffyg parch sy'n sbarduno newidiadau pŵer o'r fath, a beth allwch chi ei wneud yn ei gylch.

7. Sefydlwch ffiniau newydd

“O’r funud y byddwch yn penderfynu dechrau pethau eto, gwnewch yn siŵr eich bod yn creu ffiniau iach o’ch cwmpas eich hun a’r berthynas. Mae ffiniau yn hanfodol i wneud yn siŵr bod gennych chi berthynas foddhaus yn y tymor hir,” meddai Shazia.

Gall ffiniau fod mor syml â pharchu gofod personol eich gilydd a'ch helpu i gyflawni a chynnal eich unigoliaeth. Yn enwedig os ydych chi'n dechrau perthynas drosodd fel ffrindiau, bydd sefydlu ffiniau clir o'r cychwyn cyntaf yn gwneud yn siŵr eich bod chi'ch dau ar yr un dudalen.

8. Empathi fydd y gwahaniaeth

Os ydych chi 'ail ddechrau gyda'ch cyn ac wedi cael eich brifo yn y gorffennol, mae'n debyg nad ydych chi'n meddwl am yr hyn y mae eich cyn wedi mynd drwyddo hefyd. Ond ar ôl i chi geisio rhoi eich hun yn eu hesgidiau am ychydig, efallai y bydd persbectif hollol newydd yn cyflwyno ei hun i chi. “Deall safbwyntiau eich gilydd, a’r unig ffordd i wneud hynny yw trwy fod yn empathetig yn eich perthynas. Deall sefyllfa eich partner, parchu eu barn, a chadw’r cyfathrebiad yn agored ac yn glir,” meddai Shazia.

9. Neidio i mewn gyda'ch dwy droed

“Os ydych chi'n dechrau mewn perthynas â'r un person hyd yn oed ar ôl gadael, mae'n arwydd eich bod chi'n credu'n gryf.mae rhywbeth gwerth gweithio arno yn y berthynas hon. Mae'n arwydd eich bod i fod i fod gyda'ch gilydd. Gwnewch yn siŵr eich bod yn ei flaenoriaethu. Yn hytrach na chael disgwyliadau uchel gan eich partner, meddyliwch am eich rhan a'ch rôl ynddi. Meddyliwch am y gorau y gallwch chi ei roi, nid yr hyn y gallwch chi ei gael,” meddai Shazia.

Gadewch i'ch gweithredoedd adlewyrchu eich bod wedi ymrwymo i wneud ymdrech yn eich perthynas. Po fwyaf y gall eich partner weld eich bod wedi ymrwymo i wneud i’r berthynas hon weithio trwy’r ymdrech a roesoch i mewn, y mwyaf diogel y byddant yn teimlo hefyd.

Awgrymiadau Allweddol

• Mae awgrymiadau ar sut i ddechrau gyda llechen lân mewn perthynas yn cynnwys sefydlu ffiniau a rhoi eich hun yn esgidiau eich partner
• Blaenoriaethu eich partner a gwneud ymdrech onest a chyson i'w trwsio hen batrymau
• Maddeuwch i'ch partner am gamgymeriadau'r gorffennol ond mynegwch eich anghenion yn glir iddo wrth gychwyn ar berthynas
• Yn ei hanfod, mae perthynas newydd gyda'r un person yn gofyn ichi gymryd ychydig o le a bod yn garedig â'ch partner

P'un a ydych chi'n dechrau gyda'ch priod neu wedi penderfynu bod yn ffrindiau gyda rhywun yn unig, bydd yr awgrymiadau a restrwyd gennym ar eich cyfer heddiw yn bendant o gymorth. Rhowch eich saethiad gorau iddo a gweithiwch ar batrymau ac atgofion newydd. Os nad yw'n gweithio allan o hyd, peidiwch â phoeni. O leiaf fe wnaethoch chi roi cynnig arni a dyna sy'n bwysig.