Barcha og'riq va og'riqlardan so'ng, soat 2:00 da telefoningizda sobiq sevgilingizning aloqa raqamiga tikilib qaraganingizda, munosabatlarni qayta boshlash dunyodagi eng yomon g'oya emasligini tushunasiz. Ammo siz bu odamsiz yashay olmaysiz degan xulosaga kelganingizda, ehtimol siz darhol qo'ng'iroq tugmasini bosasiz.

Keling, xiyonatdan keyin munosabatlarni boshidan boshlaylik, ko'p mehnat talab qiladi. Takroriy janjallar, ehtimol, ikkovingizdan ham ustun bo'ladi va siz yana bir bor imkoniyat berishga qaror qilganingiz, bu sehrli tarzda amalga oshishini anglatmaydi.

Munosabatni qaytadan boshlash nimani anglatadi? Ilgari bo'lgan narsalarni qayta tiklashning loyqa suvlarida harakat qilishingizga yordam berish uchun biz ajralish va ajralish bo'yicha maslahatlar bo'yicha ixtisoslashgan psixolog Shazia Salimni (psixologiya magistri) olib keldik, siz yo'qotgan deb o'ylagan olovni qayta yoqish uchun nima qilish kerakligini aniq aytib beradi. .

Munosabatni qayta boshlash joizmi?

Garchi siz bu odam bilan bo'lgan muhabbatingizni orzu qilgan bo'lsangiz ham, bu har doim ham o'tmishni butunlay unutib, yana bir xil xatolarga yo'l qo'yish yaxshi ekanini anglatmaydi. Yangi boshlanuvchilar uchun, agar sizning ruhiy yoki jismoniy sog'ligingizga tahdid soladigan toksik munosabatlar bo'lsa, uni qayta tiklashga harakat qilish tavsiya etilmaydi.

Shunga o'xshab, agar siz "sevib qolish" xavfsizligi va qulayligini orzu qilsangiz,Siz sevgan odam, ehtimol siz o'zingizni yolg'iz his qilyapsiz. Agar siz sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan munosabatlarni qaytadan boshlamoqchi bo'lsangiz va u bilan bir necha yil davomida gaplashmagan bo'lsangiz, siz bilgan odam hatto mavjud bo'lmasligini ham tan olish kerak.

Ehtimol, siz birinchi ajralishga olib kelgan ba'zi farqlarni hech qachon ko'ra olmasligingiz mumkin. Oddiy qilib aytganda, agar atirgul rangli ko'zoynaklaringiz sizni muammo bo'lishini bilgan narsangizga e'tibor bermaslikka majbur qilsa, siz oshiq emassiz, oshiqsiz.

Munosabatni qaytadan boshlash nimani anglatadi? To'g'ri sabablarga ko'ra unda ekanligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. O'z umidlaringizni eshik oldida qoldiring va odam avvalgidek bo'ladi deb o'ylamang; ehtimol ular siz tasavvur ham qila olmaydigan darajada o'zgargandir.

Shunday qilib, munosabatlarni qanday qilib toza varaq bilan boshlashni aniqlashdan oldin, o'zingizdan so'rashingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bunga arziydimi? Yarashish uchun joy ko'ryapsizmi? Yoki o'z ishqibozligingiz sizni engishiga yo'l qo'yyapsizmi? Oxir-oqibat, siz bu yaxshi yoki yomon fikr ekanligini allaqachon bilasiz, lekin buni tan olishdan qo'rqishingiz mumkin. Bu yutish uchun achchiq tabletka bo'lishi mumkin, ammo qabul qilishning sog'lom dozasi sizni ozod qiladi.

Buzilgan munosabatlarni qanday boshlasam bo'ladi?

“Agar ikki kishi yana birga bo'lishlari kerakligini his qilsalar, bu a bo'lishi kerako'zaro va amaliy qaror. Ikkala shaxs ham bu bir tomonlama emasligini tan olishlari kerak va ikkalasi ham buni birdek xohlashlari kerak. Xuddi shu odam bilan munosabatlarni qaytadan boshlaganingizda, bir-biringizga nisbatan har qanday salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishingiz kerak. Unga qanday bo'lsa, shunday munosabatda bo'ling: yangi boshlanish, - deydi Shazia. Munosabatni qaytadan boshlash bo'yicha bir necha maslahatlar.

• Bu sizning vaqtingiz va kuchingizga arziydimi yoki yo'qligini baholang
• Agar harakat bir tomonlama bo'lsa, uni qo'yib yuborgan ma'qul
• Xiyonat/rashk/ishonch muammolari kabi oʻtmishdagi muammolarni hal qiling
• Doʻstlaringizga ishoning va ularni yangilash orqali yordam soʻrang
• Qiziqarli rejalar tuzib, ishqiy munosabatlaringizni qayta yoqing
• Jangingizni sherigingiz bilan doʻstlik oʻrnatishga qarating
• Murosaga tayyor bo'ling va ular bilan yarim yo'lda uchrashing
• Yomon odatlarini halol ayting va yechim taklif qiling
• Sabrli tinglovchi bo'ling va cheksiz quchoqlash/quchoqlashishni taklif qiling
• Umumiy uzoq muddatli maqsadlar haqida gapiring

3. Munosabatni qaytadan boshlaganingizda, o'tganlar o'tib ketsin

Olish jannatda nega musibat bo'lganligi to'g'risida sizga kechirimlilik bilan ham yordam beradi. Albatta, sizni xafa qilgan turmush o'rtog'ingizni yoki sherikingizni kechirish dunyodagi eng oson narsa emas. Xafa bo'lgan odam uni vaqti-vaqti bilan takrorlashi mumkin, ammo bu hech kimga yaxshilik qilmasligini tushunish muhimdir.

“O'tmishni dafn qiling.Buni unuting, qo'yib yuboring. Qanchalik ko'p o'tmish haqida o'ylasangiz, shunchalik qimmatli vaqtingizni qilmaslik kerak bo'lgan narsalarni muhokama qilishga sarflaysiz. Diqqatni ayni damga qarating va hozir yuzaga kelayotgan muammolarni hal qiling”, - deydi Shazia.

Yo'q, siz ham his-tuyg'ularingizni to'ldirmasligingiz kerak. Agar biror narsa sizni bezovta qilayotgan bo'lsa, ehtimol buning sababi haqida o'ylashingiz kerak. O'zingizdan so'rang, nima uchun o'tmishdagi argumentlar va xatolar sizning "yangi" munosabatlaringizda paydo bo'ladi. Bu doimiy ishonchsizlikdan dalolat beradimi? Agar shunday bo'lsa, endi siz o'sha odam bilan yangi munosabatlaringizda nima ustida ishlashingiz kerakligini bilasiz.

4. Bir oz nafas olishingiz ikkalangizga ham ko'p foyda keltiradi

“Ayniqsa, agar Agar buzilgan munosabatlarni qaytadan boshlashga harakat qilyapsiz, siz bir tekis bo'lishingiz kerak. Siz butunlay yangi sayohatga chiqyapsiz, shuning uchun bir-biringizga biroz vaqt va makon berish yaxshiroqdir. Yangi stsenariyga moslashishga harakat qilyapsizmi yoki undan biroz dam olishingiz kerak bo'ladimi, shaxsiy joy yordam berishi mumkin ”, deydi Shazia.

Birgalikda yashayotganingizda munosabatlarni qanday qaytadan boshlashni bilmoqchi bo'lsangiz, bir oz vaqtni uzoqda o'tkazish deyarli zaruriy shartdir. Otishma maydonidan bir oz chiqib keting va bir yoki ikki hafta dam oling. Yaxshiroq kayfiyatda bo'lganingizdan so'ng, siz ho'l sochiqni yotoqda qoldirganingiz uchun sherigingizga tegmaysiz.

5. Munosabatni qaytadan boshlaganingizda, mehribonlik sizning valyutangizdir

AgarSiz bir-biringizga aytmaganingizni xohlagan bir nechta narsalarni aytdingiz, tuzatish uchun har doim joy bor. Ayni paytda bir nechta kichik xushbichimlik ko'rinishi unchalik katta ahamiyatga ega bo'lmasligi mumkin, ammo ular qanchalik ko'p qo'shilsa, siz bir-biringizning sherikligida o'zingizni shunchalik baxtli his qilasiz. Ammo hamma narsa sherigingiz bilan qanday bo'lishingiz haqida emas.

Shazia, o'zingizga mehribon bo'lish, buzilgan munosabatlarni qaytadan boshlashga urinayotganda qilishingiz mumkin bo'lgan eng muhim narsa ekanligini tushuntiradi. “O'zingizga, bir-biringizga va munosabatlaringizga mehribon va rahmdil bo'ling. O'zidan mamnun bo'lmagan va o'zidan mamnun bo'lmagan odam hech qachon boshqalarni baxtli qila olmaydi. O'zingizga g'amxo'rlik qilmasangiz, atrofingizdagilarga mehribon bo'la olmaysiz."

6. Quvvat dinamikasini sozlang

Biz buni bilamizmi yoki yo'qmi, biz ko'pincha munosabatlarimizda muayyan rollarga moslashamiz. Biri jabrlanuvchidek harakat qilishi mumkin, ikkinchisi esa prokuror vazifasini bajarishi mumkin. Ayniqsa, dinamikada, odam doimo o'zini yaroqsiz va kamsitilgan his qiladi, o'yinda juda zararli kuch dinamikasi bo'lishi mumkin.

Munosabatlar uchburchagi kabi nazariyalar sizning dinamikangizda kim beixtiyor qaysi rolni o'ynayotganini aniqlashga yordam beradi. Agar sizniki teng huquqlilar ittifoqi kabi his qilmasa, munosabatlarni qayta boshlash har doim ham qiyinroq bo'ladi. Ehtimol, bunday o'zgarishlarni hal qilishning eng yaxshi yo'li siz bilan samarali va halol muloqot qilishdirhamkor. Terapevt sizga bunday kuchlarning o'zgarishiga sabab bo'ladigan hurmat etishmasligi va bu borada nima qilishingiz mumkinligini tushunishga yordam beradi.

7. Yangi chegaralarni belgilang

“Biror ishni qayta boshlashga qaror qilganingizdanoq, oʻzingiz va munosabatlaringiz atrofida sogʻlom chegaralar yaratganingizga ishonch hosil qiling. Chegaralar uzoq muddatda to‘laqonli munosabatlarga ega bo‘lishingiz uchun juda muhim”, - deydi Shazia.

Chegaralar bir-birining shaxsiy makonini hurmat qilish kabi oddiy bo'lishi mumkin va o'z shaxsiyligini qo'lga kiritish va saqlashga yordam beradi. Ayniqsa, agar siz do'st sifatida munosabatlarni boshlayotgan bo'lsangiz, boshidanoq aniq chegaralarni belgilab qo'ysangiz, ikkalangiz bir sahifada ekanligingizga ishonch hosil qilasiz.

8. Empatiya farq qiladi

Agar siz Agar siz sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan qaytadan boshlayotgan bo'lsangiz va o'tmishda xafa bo'lgan bo'lsangiz, ehtimol siz sobiq turmush o'rtog'ingiz ham boshidan kechirganlari haqida o'ylamagandirsiz. Ammo bir muncha vaqt o'zingizni ularning o'rniga qo'yishga harakat qilsangiz, sizga butunlay yangi nuqtai nazar paydo bo'lishi mumkin. “Bir-biringizning nuqtai nazarini tushuning va buni amalga oshirishning yagona yo'li - munosabatlaringizda hamdard bo'lishdir. Hamkoringizning ahvolini tushuning, ularning fikrini hurmat qiling va muloqotni ochiq va ravshan saqlang, - deydi Shazia.

9. Ikki oyog'ingiz bilan sakrab o'ting

“Agar siz qo'yib yuborganingizdan keyin ham xuddi shu odam bilan munosabatlarni qaytadan boshlayotgan bo'lsangiz, bu sizning qattiq ishonganingizdan dalolatdir.bu munosabatlarda ishlashga arziydigan narsa bor. Bu siz birga bo'lishingiz kerakligining belgisidir. Buni birinchi o'ringa qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Hamkoringizdan katta umidlar o'rnatish o'rniga, o'z hissangiz va undagi rolingiz haqida o'ylang. Nimani olish mumkinligi haqida emas, balki eng yaxshisini o'ylab ko'ring, - deydi Shazia.

Harakatlaringiz munosabatlaringizda harakat qilishga sodiq ekanligingizni aks ettirsin. Sizning sherikingiz siz qilgan sa'y-harakatlaringiz orqali bu munosabatlarni amalga oshirishga intilayotganingizni qanchalik ko'p ko'rsa, ular ham o'zlarini xavfsizroq his qiladilar.

Asosiy ko'rsatmalar

• Munosabatni qanday qilib toza varaqdan boshlash bo'yicha maslahatlar chegaralarni o'rnatish va o'zingizni sherigingiz o'rniga qo'yishni o'z ichiga oladi
• Jamkoringizga ustuvor ahamiyat bering va uni tuzatish uchun halol va izchil harakat qiling. eski namunalar
• O'tmishdagi xatolari uchun sherigingizni kechiring, lekin munosabatlarni qayta boshlaganingizda ularga o'z ehtiyojlaringizni aniq ifoda eting
• Bir xil odam bilan yangi munosabatlar mohiyatan sizdan biroz joy egallashingizni va sherigingizga mehribon bo'lishingizni talab qiladi

Siz turmush o'rtog'ingiz bilan yangidan boshlayapsizmi yoki kimdir bilan do'st bo'lishga qaror qildingizmi, bugun biz sizga bergan maslahatlar albatta yordam beradi. Unga eng yaxshi zarbani bering va yangi naqshlar va xotiralar ustida ishlang. Agar u hali ham ishlamasa, tashvishlanmang. Hech bo'lmaganda harakat qildingiz va bu muhim.