Després de tot el dolor i el dolor, quan mires el número de contacte del teu ex al teu telèfon a les 2 de la matinada, t'adones que tornar a començar una relació potser no és la pitjor idea del món. Però quan arribeu a la conclusió que no podeu viure sense aquesta persona, probablement premeu el botó de trucada de seguida.

No ens trobem, començar una relació després d'una traïció requereix molta feina. Probablement, les baralles recurrents us superaran, i només perquè hàgiu decidit donar-hi una altra vegada, no vol dir que sortirà com a màgia.

Què vol dir començar de nou en una relació? Per ajudar-vos a navegar per les tèrboles aigües de la restauració del que abans va ser, hem portat la psicòloga Shazia Saleem (Màster en Psicologia), especialitzada en assessorament sobre separacions i divorcis, per explicar-nos exactament què cal per reiniciar la flama que creieu haver perdut. .

Està bé reiniciar una relació?

Tot i que potser estàs anhelant l'amor que una vegada vas compartir amb aquesta persona, no sempre vol dir que estiguis bé oblidar-te completament del passat i tornar a cometre els mateixos errors. Per començar, si la vostra era una relació tòxica que amenaçava la vostra salut mental o física, no és aconsellable intentar reavivar-la.

De la mateixa manera, si el que anheles és la seguretat i la comoditat de "estar enamorat" i no lapersona de la qual estaves enamorat, potser només et sents sol. Si voleu començar de nou una relació amb el vostre ex i fa uns anys que no parleu amb ells, també és important reconèixer que la persona que sabíeu que és potser ni tan sols existeix.

Potser mai no podreu veure de cara a algunes de les diferències que van portar a la ruptura inicial. En poques paraules, si les teves ulleres de color rosa t'estan fent molt eficaç per ignorar alguna cosa que saps que serà un problema, estàs enamorat, no enamorat.

Què vol dir començar de nou en una relació? Has d'assegurar-te que hi estàs per les raons correctes. Deixa les teves expectatives a la porta i no assumis que la persona serà exactament el que era; potser han canviat d'una manera que ni tan sols us podeu imaginar.

Així doncs, abans que intenteu esbrinar com començar amb una relació clara, el primer que us heu de preguntar és si val la pena. Hi veus marge per a la reconciliació? O estàs deixant que el teu enamorament us ajudi? Al final del dia, probablement ja sabeu si aquesta és una idea bona o dolenta, però és possible que tingueu por d'admetre-ho. Pot ser una píndola amarga per empassar, però una bona dosi d'acceptació us alliberarà.

Com puc començar de nou una relació trencada?

“Si dues persones senten que han de tornar a estar juntes, ha de ser adecisió mútua i pràctica. Els dos individus han de reconèixer el fet que no és unidireccional i tots dos han de voler-ho igual. Quan torneu a començar una relació amb la mateixa persona, heu d'eliminar qualsevol sentiment negatiu cap a l'altre. Tracta'l com el que és: un nou començament", diu Shazia. Aquests són alguns consells sobre com començar de nou en una relació.

• Avalua si realment val la pena el teu temps i energia
• Si l'esforç és unilateral, el millor és deixar-ho anar
• Abordeu problemes passats com problemes d'infidelitat/gelosia/confiança
• Confieu en els vostres amics i busqueu el seu suport a través del pegat
• Reactiva el teu romanç fent plans emocionants
• Centra't a construir una amistat amb la teva parella
• Estiu disposat a comprometre's i a complir-los a mig camí
• Indiqueu honestament els seus mals hàbits i ofereixi solucions
• Sigueu un escoltant pacient i oferiu abraçades/abraçades il·limitades
• Parleu d'objectius compartits a llarg termini

3. Quan torneu a començar una relació, deixeu que els passats siguin passats

Comprendre al fons de per què hi va haver problemes al paradís també us ajudarà amb el perdó. Per descomptat, perdonar un cònjuge enganyador o una parella que t'ha fet mal no és el més fàcil del món. La persona ferida pot fins i tot tornar-ho a parlar de tant en tant, però és important entendre que no està fent cap favor a ningú.

"Enterra el passat.Oblida't, deixa'l anar. Com més estigueu en el passat, més passareu un temps preciós discutint coses que no hauríeu de fer. Centra't en el moment i tracta els problemes que estan sorgint ara", diu Shazia.

No, tampoc hauríeu d'embotellar les vostres emocions. Si alguna cosa us molesta, probablement haureu de pensar per què ho és. Pregunteu-vos per què es plantegen arguments i errors passats a la vostra "nova" relació. Indica una falta de confiança constant? Si és així, ara ja saps en què has de treballar en la teva nova relació amb la mateixa persona.

4. Una mica d'espai per respirar els farà molt bé a tots dos

“Sobretot si Estàs intentant començar de nou en una relació trencada, has de ser equilibrat. Us esteu embarcant en un nou viatge, així que és millor donar-vos temps i espai. Tant si estàs intentant adaptar-te al nou escenari com si només necessites una estona lliure, l'espai personal pot ajudar-te", diu Shazia.

Passar una estona fora és gairebé un requisit previ si esteu esbrinant com començar de nou una relació quan viviu junts. Sortiu del camp de tir una mica i passeu una setmana o dues relaxant-vos sol. Quan estigueu en un millor estat d'ànim, no us enganxaràs a la teva parella per deixar aquesta tovallola mullada al llit.

5. Quan comences de nou una relació, l'amabilitat és la teva moneda

Sius heu dit algunes coses entre vosaltres que voldríeu no fer-ho, sempre hi ha lloc per esmenar. Algunes petites mostres de delicadesa potser no signifiquen gaire en aquest moment, però com més sumen, més feliços us sentireu en companyia dels altres. Tanmateix, no tot gira al voltant de com pots estar amb la teva parella.

Shazia explica com ser amable amb tu mateix pot ser el més important que pots fer mentre intentes començar de nou en una relació trencada. "Sigues amable i compassiu amb tu mateix, els uns amb els altres i la relació. Una persona que no està contenta i contenta amb ella mateixa mai pot fer feliços els altres. A menys que et cuidis, no estaràs en condicions de ser amable amb els que t'envolten".

6. Ajustar la dinàmica de poder

Si ho sabem o no, sovint encaixem en rols concrets en les nostres relacions. Un pot actuar com la víctima i l'altre pot assumir el paper de fiscal. Especialment en dinàmiques on una persona sempre se sent invalidada i menyspreada, pot haver-hi dinàmiques de poder molt perjudicials en joc.

Teories com el triangle de les relacions us poden ajudar a esbrinar qui està jugant sense voler quin paper en la vostra dinàmica. Si la teva no sembla una unió d'iguals, tornar a començar una relació es fa invariablement més difícil. Potser la millor manera d'abordar aquest canvi seria comunicar-se de manera eficaç i honesta amb el vostresoci. Un terapeuta us podrà ajudar a adonar-vos de si hi ha una falta de respecte que desencadena aquests canvis de poder i què podeu fer al respecte.

7. Establiu nous límits

“Des del moment en què decideixis començar de nou, assegura't de crear límits saludables al teu voltant i a la teva relació. Els límits són vitals per assegurar-vos que tingueu una relació satisfactòria a llarg termini", diu Shazia.

Els límits poden ser tan senzills com respectar l'espai personal dels altres i ajudar-vos a aconseguir i mantenir la vostra individualitat. Sobretot si torneu a començar una relació com a amics, establir límits clars des del primer moment us assegurarà que tots dos estigueu en la mateixa pàgina.

8. L'empatia serà la diferència

Si feu Estàs començant de nou amb el teu ex i t'has fet mal en el passat, probablement no estàs pensant també en el que ha passat el teu ex. Però un cop intenteu posar-vos a la seva pell durant un temps, us pot presentar una perspectiva completament nova. "Comprendre les perspectives dels altres i l'única manera de fer-ho és sent empàtic en la vostra relació. Entén la situació de la teva parella, respecta les seves opinions i mantén la comunicació oberta i clara", diu Shazia.

9. Salta amb els dos peus

“Si, fins i tot després de deixar anar, estàs començant de nou en una relació amb la mateixa persona, és un senyal que creus fermament.hi ha alguna cosa que val la pena treballar en aquesta relació. És un signe que esteu destinats a estar junts. Assegureu-vos de prioritzar-lo. En lloc de tenir grans expectatives de la teva parella, pensa en la teva part i el teu paper en ella. Pensa en el millor que pots donar, no en el que pots obtenir", diu Shazia.

Deixa que les teves accions reflecteixin que estàs compromès a fer un esforç en la teva relació. Com més pugui veure la teva parella que estàs compromès a fer que aquesta relació funcioni gràcies a l'esforç que fas, més segur també es sentirà.

Apunts clau

• Els consells sobre com començar amb una relació clara en una relació inclouen establir límits i posar-se a la pell de la teva parella
• Prioritzar la teva parella i fer un esforç honest i coherent per solucionar-ho. vells patrons
• Perdoneu a la vostra parella els errors passats, però expresseu-li les vostres necessitats clarament quan torneu a començar una relació
• Una nova relació amb la mateixa persona requereix essencialment que prenguis una mica d'espai i siguis amable amb la teva parella

Tant si estàs començant de nou amb el teu cònjuge o si has decidit només ser amic d'algú, els consells que us hem donat avui us ajudaran sens dubte. Dóna-li la millor oportunitat i treballa en nous patrons i records. Si encara no funciona, no us preocupeu. Almenys ho heu intentat i això és el que importa.