بعد كل الألم والألم ، عندما تحدق في رقم الاتصال الخاص بشريكك السابق على هاتفك الساعة 2 صباحًا ، تدرك أن البدء في علاقة ما قد لا يكون أسوأ فكرة في العالم. ولكن عندما تتوصل إلى نتيجة مفادها أنه لا يمكنك العيش بدون هذا الشخص ، فمن المحتمل أنك تضغط على زر الاتصال على الفور.

دعونا لا نتغلب على الأدغال ، فالبدء في علاقة بعد الخيانة تتطلب الكثير من العمل. من المحتمل أن تكون المعارك المتكررة أفضل منكما ، ولمجرد أنك قررت منحها مرة أخرى ، فهذا لا يعني أنها ستنجح بطريقة سحرية.

ماذا يعني أن تبدأ من جديد في علاقة؟ لمساعدتك على الإبحار في المياه المظلمة لإعادة ما كان في السابق ، أحضرنا عالمة النفس شازيا سليم (ماجستير في علم النفس) ، والمتخصصة في استشارات الانفصال والطلاق ، لتخبرنا بالضبط بما يلزم لإعادة تشغيل اللهب الذي اعتقدت أنك فقدته. .

هل من المقبول إعادة بدء العلاقة؟

على الرغم من أنك قد تتوق إلى الحب الذي شاركته مرة واحدة مع هذا الشخص ، فهذا لا يعني دائمًا أنه من المقبول نسيان الماضي تمامًا وارتكاب نفس الأخطاء من جديد. بالنسبة للمبتدئين ، إذا كانت علاقتكما سامة تهدد صحتك العقلية أو الجسدية ، فلا يُنصح بمحاولة إعادة إحياءها.

وبالمثل ، إذا كان ما تتوق إليه هو الأمان والراحة في "الوقوع في الحب" وليسالشخص الذي كنت تحبه ، ربما كنت تشعر بالوحدة فقط. إذا كنت تتطلع إلى بدء علاقة مع شريكك السابق ولم تتحدث معه منذ بضع سنوات ، فمن المهم أيضًا أن تقر بأن الشخص الذي تعرفه قد لا يكون موجودًا.

ربما لن تكون قادرًا على رؤية بعض الاختلافات التي أدت إلى الانهيار الأولي. ببساطة ، إذا كانت نظارتك ذات اللون الوردي تجعلك تتجاهل شيئًا تعرف أنه يمثل مشكلة ، فأنت مفتون ، وليس في حالة حب.

ماذا يعني أن تبدأ من جديد في علاقة؟ يجب أن تتأكد من أنك تشارك فيه للأسباب الصحيحة. اترك توقعاتك عند الباب ، ولا تفترض أن الشخص سيكون بالضبط ما كان عليه من قبل ؛ ربما تغيروا بطرق لا يمكنك حتى تخيلها.

لذا ، قبل أن تحاول حتى اكتشاف كيفية البدء بصفحة واضحة في العلاقة ، فإن أول شيء يجب أن تسأله لنفسك هو ما إذا كان الأمر يستحق ذلك. هل ترى مجالا للمصالحة؟ أم أنك تترك افتتانك يتغلب عليك؟ في نهاية اليوم ، ربما تعرف بالفعل ما إذا كانت هذه فكرة جيدة أم سيئة ، ولكن قد تكون متخوفًا من الاعتراف بها. قد يكون ابتلاع حبة مريرة ، لكن جرعة صحية من القبول ستحررك.

كيف أبدأ من علاقة محطمة؟

"إذا شعر شخصان أنهما بحاجة إلى العودة معًا ، فيجب أن يكون ذلكقرار متبادل وعملي. يجب على كلا الشخصين الاعتراف بحقيقة أنها ليست أحادية الاتجاه ، ويجب أن يرغب كلاهما بنفس القدر في ذلك. عندما تبدأ من جديد في علاقة مع نفس الشخص ، يجب عليك التخلص من أي مشاعر سلبية تجاه بعضكما البعض. تعامل مع الأمر كما هو: بداية جديدة ، "يقول شازيا. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية البدء من جديد في العلاقة.

• تقييم ما إذا كان الأمر يستحق حقًا وقتك وطاقتك
• إذا كان الجهد من جانب واحد ، فمن الأفضل التخلي عنه
• معالجة المشكلات السابقة مثل الخيانة الزوجية / الغيرة / مشكلات الثقة
• ثق بأصدقائك واطلب دعمهم من خلال الإصلاح
• أعد إحياء الرومانسية من خلال وضع خطط مثيرة
• ركز على بناء صداقة مع شريكك
• كن على استعداد للتنازل والالتقاء بهم في منتصف الطريق
• اذكر بصدق عاداتهم السيئة وقدم حلولًا
• كن مستمعًا صبورًا وقدم عناقًا / عناقًا غير محدود
• تحدث عن الأهداف المشتركة طويلة المدى

3. عند البدء من جديد في علاقة ، دعنا نعجز إلى أسفل سبب وجود مشكلة في الجنة سوف يساعدك في التسامح أيضًا. من المؤكد أن مسامحة الزوج المخادع أو الشريك الذي أساء إليك ليس أسهل شيء في العالم. قد يقوم الشخص الذي تعرض للأذى بإحضار الأمر مرة أخرى من وقت لآخر ، ولكن من المهم فهم أنه لا يقدم أي خدمة لأحد.

"ادفن الماضي.نسيانها ، دعها تذهب. كلما ركزت على الماضي ، كلما قضيت وقتًا ثمينًا في مناقشة أشياء لا يجب عليك تجنبها. ركز على اللحظة ، وتعامل مع القضايا التي تطرأ الآن ، "يقول شازيا.

لا ، لا يجب أن تكتم مشاعرك أيضًا. إذا كان هناك شيء يزعجك ، فربما تحتاج إلى التفكير في سبب ذلك. اسألوا أنفسكم عن سبب طرح الحجج والأخطاء السابقة في علاقتكم "الجديدة". هل يشير ذلك إلى استمرار انعدام الثقة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تعرف الآن ما يجب أن تعمل عليه في علاقتك الجديدة مع نفس الشخص.

4. مساحة تنفس صغيرة ستفيدكما كثيرًا

"خاصة إذا كنت تحاول البدء من جديد في علاقة محطمة ، يجب أن تكون متزنًا. إنك تشرع في رحلة جديدة تمامًا ، لذا من الأفضل منح بعضكما بعض الوقت والمساحة. سواء كنت تحاول التكيف مع السيناريو الجديد أو تحتاج فقط إلى بعض الوقت من الراحة ، فإن المساحة الشخصية يمكن أن تساعدك "، حسب قول شازيا.

يعد قضاء بعض الوقت بعيدًا عنك أمرًا ضروريًا تقريبًا إذا كنت تفكر في كيفية البدء من جديد في علاقة عندما تعيشان معًا. اخرج من نطاق إطلاق النار قليلاً ، واقضي أسبوعًا أو أسبوعين من الاسترخاء بمفردك. بمجرد أن تكون في حالة ذهنية أفضل ، لن تصطدم بشريكك لترك تلك المنشفة المبللة على السرير.

5. عندما تبدأ علاقة ، اللطف هو عملتك

إذالقد قلت بعض الأشياء لبعضكما البعض والتي لم تتمنى لو لم تفعلها ، هناك دائمًا مجال للتعويض. قد لا تعني بعض العروض الصغيرة الدقيقة الكثير في الوقت الحالي ، ولكن كلما زاد عددها ، ستشعر بالسعادة في شركة بعضكما البعض. ومع ذلك ، لا يتمحور الأمر برمته حول كيف يمكنك أن تكون مع شريكك.

توضح Shazia كيف أن كونك لطيفًا مع نفسك قد يكون أهم شيء يمكنك القيام به أثناء محاولتك البدء من جديد في علاقة محطمة. "كن لطيفًا ورحيمًا تجاه نفسك ، ومع بعضكما البعض ، والعلاقة. الشخص الذي لا يشعر بالسعادة والرضى عن نفسه لا يمكنه أبدًا أن يجعل الآخرين سعداء. ما لم تعتني بنفسك ، فلن تكون في حالة تجعلك لطيفًا مع من حولك ".

6. ضبط ديناميكيات السلطة

سواء كنا نعرف ذلك أم لا ، فإننا غالبًا ما نلائم أدوارًا معينة في علاقاتنا. قد يتصرف المرء مثل الضحية ، والآخر قد يتولى دور المدعي العام. خاصة في الديناميكيات حيث يشعر الشخص دائمًا بالبطل والاستخفاف ، قد تكون هناك ديناميات قوة ضارة جدًا في اللعب.

نظريات مثل مثلث العلاقة قد تساعدك على اكتشاف من يلعب دورًا في ديناميكيتك دون قصد. إذا لم تشعر علاقتكما بأنها اتحاد بين أنداد ، فإن البدء في علاقة ما يصبح دائمًا أكثر صعوبة. ربما تكون أفضل طريقة للتعامل مع مثل هذا التحول هي التواصل بشكل فعال وصادق معشريك. سيكون المعالج قادرًا على مساعدتك في إدراك ما إذا كان هناك نقص في الاحترام يؤدي إلى مثل هذه التحولات في القوة ، وما يمكنك فعله حيال ذلك.

7. ضع حدودًا جديدة

"من اللحظة التي تقرر فيها بدء الأمور مرة أخرى ، تأكد من إنشاء حدود صحية حولك والعلاقة. يقول شازيا: "الحدود أمر حيوي للتأكد من أن لديك علاقة مرضية على المدى الطويل".

يمكن أن تكون الحدود بسيطة مثل احترام المساحة الشخصية لبعضكما البعض ومساعدتك على تحقيق الفردية والحفاظ عليها. خاصة إذا كنت تبدأ علاقة من جديد كأصدقاء ، فإن إنشاء حدود واضحة من البداية سيضمن لكما أنتما في نفس الصفحة.

8. سيكون التعاطف هو الفرق

إذا كنت لقد بدأت من جديد مع حبيبتك السابقة وتعرضت للأذى في الماضي ، ربما لا تفكر فيما مر به شريكك السابق أيضًا. ولكن بمجرد أن تحاول أن تضع نفسك في مكانهم لفترة من الوقت ، قد يقدم لك منظور جديد تمامًا. "افهم وجهات نظر بعضكما البعض ، والطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي من خلال التعاطف في علاقتك. افهم موقف شريكك واحترم آرائه واجعل التواصل مفتوحًا وواضحًا ".

9. اقفز بكلتا القدمين

"حتى بعد الاستغناء عنك ، بدأت الآن من جديد في علاقة مع نفس الشخص ، فهذه علامة على أنك تؤمن بشدةهناك شيء يستحق العمل عليه في هذه العلاقة. إنها علامة على أنه من المفترض أن تكون معًا. تأكد من إعطاء الأولوية لذلك. بدلًا من أن يكون لديك توقعات عالية من شريكك ، فكر في دورك ودورك فيه. فكر في أفضل ما يمكنك تقديمه ، وليس ما يمكنك الحصول عليه ، "يقول شازيا.

دع أفعالك تعكس التزامك ببذل جهد في علاقتك. كلما رأى شريكك أنك ملتزم بإنجاح هذه العلاقة من خلال الجهد الذي تبذله ، زاد شعورهم بالأمان أيضًا.

مؤشرات رئيسية

• نصائح حول كيفية البدء بسجل نظيف في علاقة تتضمن وضع حدود ووضع نفسك في مكان شريكك
• إعطاء الأولوية لشريكك وبذل جهدًا صادقًا ومتسقًا لإصلاحه الأنماط القديمة
• سامح شريكك على أخطاء الماضي ولكن عبر عن احتياجاتك بوضوح له عند بدء علاقة
• تتطلب منك علاقة جديدة مع نفس الشخص أن تأخذ بعض المساحة وأن تكون لطيفًا مع شريكك

سواء كنت تبدأ من جديد مع زوجتك أو قررت أن تكون مجرد أصدقاء مع شخص ما ، فإن النصائح التي أدرجناها لك اليوم ستساعدك بالتأكيد. امنحها أفضل ما لديك واعمل على أنماط وذكريات جديدة. إذا لم ينجح الأمر ، فلا داعي للقلق. على الأقل حاولت وهذا ما يهم.