Pēc visām sāpēm un sāpēm, kad tu 2 naktī skaties uz sava bijušā kontakttālruni telefonā, tu saproti, ka attiecību sākšana no jauna, iespējams, nav sliktākā ideja pasaulē. Bet, kad tu nonāc pie secinājuma, ka nevari dzīvot bez šī cilvēka, tu, iespējams, uzreiz nospiedīsi zvana pogu.

Nebaidīsimies no tā, ka attiecību sākšana no jauna pēc nodevības prasa daudz darba. Iespējams, ka atkārtotās cīņas jūs abus pārņems, un tas, ka esat nolēmuši vēlreiz izmēģināt attiecības, nenozīmē, ka tās maģiski iznāks.

Ko nozīmē sākt attiecības no jauna? Lai palīdzētu jums orientēties miglainajos ūdeņos, kas saistīti ar kādreizējo attiecību atjaunošanu, esam uzaicinājuši psiholoģi Šaziju Saleemu (maģistra grāds psiholoģijā), kura specializējas šķiršanās un laulības šķiršanas konsultēšanā, lai pastāstītu, kas tieši ir nepieciešams, lai no jauna iedegtu liesmu, kuru, jūs domājāt, esat zaudējis.

Vai ir pareizi atsākt attiecības?

Lai gan jūs, iespējams, ilgojaties pēc mīlestības, kas reiz bija kopīga ar šo cilvēku, tas ne vienmēr nozīmē, ka ir pareizi pilnībā aizmirst pagātni un atkal pieļaut tās pašas kļūdas. Vispirms, ja jūsu attiecības bija toksiskas un apdraudēja jūsu garīgo vai fizisko veselību, mēģināt tās atjaunot nav ieteicams.

Tāpat, ja tas, pēc kā ilgojaties, ir drošība un "iemīlēšanās" komforts, nevis cilvēks, kuru bijāt iemīlējis, iespējams, jūs vienkārši jūtaties vientuļš. Ja vēlaties sākt jaunas attiecības ar bijušo un neesat ar viņu runājis jau vairākus gadus, ir svarīgi arī atzīt, ka cilvēks, kādu jūs viņu pazināt, iespējams, nemaz nepastāv.

Iespējams, jūs nekad nespēsiet vienoties par dažām atšķirībām, kas noveda pie sākotnējās šķiršanās. Vienkārši sakot, ja jūsu rozā brilles ļoti efektīvi liek jums ignorēt kaut ko tādu, kas, kā jūs zināt, būs problēma, jūs esat iemīlējies, nevis iemīlējies.

Ko nozīmē sākt attiecības no jauna? Jums ir jāpārliecinās, vai esat tajās iesaistījies pareizo iemeslu dēļ. Atstājiet savas cerības pie durvīm un neuzskatiet, ka cilvēks būs tieši tāds, kāds viņš bija agrāk; iespējams, viņš ir mainījies tā, kā jūs pat nevarat iedomāties.

Tātad, pirms pat mēģināt izdomāt, kā sākt attiecības ar tīru slieksni, vispirms jums sev jājautā, vai tas ir tā vērts. Vai jūs redzat iespēju samierināties? Vai arī jūs ļaujat savai aizraušanās sajūtai kļūt labākai par jums? Galu galā jūs, iespējams, jau zināt, vai tā ir laba vai slikta ideja, bet jūs, iespējams, baidāties to atzīt. Tas var būt rūgta tablete, lainorīt, bet veselīga pieņemšanas deva jūs atbrīvos.

Kā sākt pārtraukt izjukušas attiecības?

"Ja divi cilvēki jūt, ka viņiem ir nepieciešams atgriezties kopā, tam ir jābūt abpusējam un praktiskam lēmumam. Abām personām ir jāatzīst, ka tas nav vienvirziena lēmums, un abiem ir vienādi jāvēlas. Ja jūs sākat attiecības no jauna ar vienu un to pašu cilvēku, jums ir jālikvidē jebkādas negatīvas jūtas vienam pret otru. Uztveriet to kā to, kas tas ir - kā jaunu sākumu," saka Šazija. šeitir daži padomi, kā sākt attiecības no jauna.

• Novērtējiet, vai tas patiešām ir jūsu laika un enerģijas vērts.
• Ja centieni ir vienpusēji, labāk ir atlaist.
• Risiniet pagātnes problēmas, piemēram, neticības/ greizsirdības/uzticības problēmas.
• Uzticieties saviem draugiem un meklējiet viņu atbalstu, lai palīdzētu izlabot problēmu.
• Atjaunojiet savu romantiku, veidojot aizraujošus plānus.
• Koncentrējieties uz draudzības veidošanu ar partneri
• Esiet gatavi kompromisiem un pusceļā ar viņiem.
• Godīgi norādiet uz viņu sliktajiem ieradumiem un piedāvājiet risinājumus.
• Esiet pacietīgs klausītājs un piedāvājiet neierobežotu daudzumu glāstu/apskāvienu.
• Runājiet par kopīgiem ilgtermiņa mērķiem

3. Sākot attiecības no jauna, ļaujiet, lai pagātne paliek pagātnei.

Izprast, kāpēc paradīzē radās nepatikšanas, palīdzēs arī piedošana. Protams, piedot krāpjošam laulātajam vai partnerim, kurš jūs ir sāpinājis, nav visvieglāk pasaulē. Sāpinātā persona var pat laiku pa laikam to atkal pieminēt, taču ir svarīgi saprast, ka tas nevienam nenāk par labu.

"Apglabājiet pagātni. Aizmirstiet par to, ļaujiet tai aiziet. Jo vairāk kavēsieties pagātnē, jo vairāk dārgā laika pavadīsiet, apspriežot lietas, ko nevajadzētu. Koncentrējieties uz šo brīdi un risiniet jautājumus, kas rodas tieši tagad," saka Šazija.

Nē, arī jums nevajadzētu savas emocijas glabāt pudelēs. Ja kaut kas jūs uztrauc, jums, iespējams, ir jādomā, kāpēc tas tā ir. Pajautājiet sev, kāpēc jūsu "jaunajās" attiecībās tiek pieminēti pagātnes strīdi un kļūdas. Vai tas liecina par pastāvīgu uzticības trūkumu? Ja tā, tad tagad jūs zināt, pie kā jums ir jāstrādā jaunajās attiecībās ar šo pašu cilvēku.

4. Neliels atelpas brīžs jums abiem nāks par labu.

"Īpaši tad, ja mēģināt sākt no jauna izjukušās attiecībās, jums ir jābūt nosvērtiem. Jūs uzsākat pavisam jaunu ceļojumu, tāpēc labāk dot viens otram laiku un telpu. Neatkarīgi no tā, vai mēģināt pielāgoties jaunajam scenārijam, vai vienkārši jums ir nepieciešams laiks atpūtai, personīgā telpa var palīdzēt," saka Šazija.

Kādu laiku pavadīt prom ir gandrīz obligāts priekšnoteikums, ja domājat, kā sākt attiecības no jauna, ja dzīvojat kopā. Uz brīdi izkāpiet no apšaudes un pavadiet nedēļu vai divas atpūšoties vienatnē. Kad būsiet labākā garastāvoklī, jūs negrasāties uzmesties uz partneri par to, ka viņš atstājis slapjo dvieli uz gultas.

5. Sākot attiecības no jauna, jūsu valūta ir laipnība.

Ja esat viens otram teikuši dažas lietas, ko būtu vēlējušies nedarīt, vienmēr ir iespējams izlabot. Dažas nelielas pieklājības izpausmes šobrīd var neko daudz nenozīmēt, taču, jo vairāk to būs, jo laimīgāki jutīsieties viens otra sabiedrībā. Tomēr ne viss griežas ap to, kā jūs varat būt kopā ar savu partneri.

Šazija skaidro, ka būt laipnam pret sevi var būt pats svarīgākais, ko varat darīt, mēģinot sākt no jauna izjukušās attiecībās: "Esiet laipni un līdzjūtīgi pret sevi, otru un attiecībām. Cilvēks, kurš nav laimīgs un apmierināts ar sevi, nekad nevar padarīt laimīgus citus. Ja jūs nerūpēsieties par sevi, jūs nebūsiet tādā stāvoklī, lai būtu laipni pret apkārtējiem."

6. Pielāgojiet jaudas dinamiku

Vai mēs to apzināmies, vai nē, mēs bieži vien savās attiecībās iederamies konkrētās lomās. Viens var uzvesties kā upuris, bet otrs var uzņemties prokurora lomu. Īpaši dinamikā, kurā cilvēks vienmēr jūtas nenovērtēts un noniecināts, var būt ļoti kaitīga varas dinamika.

Tādas teorijas kā attiecību trijstūris var palīdzēt jums noskaidrot, kurš jūsu dinamikā netīšām spēlē kādu lomu. Ja jūsu attiecības neizskatās pēc līdzvērtīgu cilvēku savienības, attiecību sākšana vienmēr kļūst grūtāka. Iespējams, labākais veids, kā risināt šādas pārmaiņas, būtu efektīvi un godīgi komunicēt ar savu partneri. Terapeits varēs palīdzēt jums saprast, vai pastāvcieņas trūkums, kas izraisa šādu varas maiņu, un ko jūs varat darīt, lai to novērstu.

7. Jaunu robežu noteikšana

"Jau no brīža, kad nolemjat atkal sākt attiecības, pārliecinieties, ka esat izveidojis veselīgas robežas ap sevi un attiecībām. Robežas ir ļoti svarīgas, lai ilgtermiņā nodrošinātu pilnvērtīgas attiecības," saka Šazija.

Robežas var būt tikpat vienkāršas kā respektēt viens otra personīgo telpu un palīdzēt jums sasniegt un saglabāt savu individualitāti. Īpaši, ja attiecības sākat kā draugi, skaidru robežu noteikšana jau no paša sākuma nodrošinās, ka abi esat uz vienas lapas.

8. Empātija būs atšķirība

Ja sāc visu no jauna ar savu bijušo un esi bijis ievainots pagātnē, tu, iespējams, nedomā par to, ko ir pārdzīvojis arī tavs bijušais. Taču, kad kādu brīdi mēģināsi nostāties viņa vietā, tev var pavērties pavisam jauna perspektīva. "Izprotiet viens otra perspektīvu, un vienīgais veids, kā to izdarīt, ir būt empātiskam savās attiecībās. Izprotiet sava partnera viedokli.situāciju, respektēt viņu viedokli un uzturēt atklātu un skaidru saziņu," saka Šazija.

9. Lēkt ar abām kājām

"Ja pat pēc atlaišanas jūs tagad sākat attiecības no jauna ar to pašu cilvēku, tā ir zīme, ka jūs stingri ticat, ka šajās attiecībās ir kaut kas tāds, pie kā vērts strādāt. Tā ir zīme, ka jums ir lemts būt kopā. Pārliecinieties, ka jums ir prioritāte. Tā vietā, lai no partnera sagaidītu lielas cerības, padomājiet par savu daļu un savu lomu tajās. Domājiet par labāko, ko varat dot, nevis par to.ko var iegūt," saka Šazija.

Ļaujiet, lai jūsu rīcība atspoguļo to, ka esat apņēmies pielikt pūles jūsu attiecībās. Jo vairāk jūsu partneris redzēs, ka esat apņēmies panākt, lai šīs attiecības darbojas, ieguldot pūles, jo drošāk jutīsies arī viņš.

Galvenās norādes

• Padomi, kā sākt attiecības ar tīru lappusi, ietver robežu noteikšanu un iejušanos partnera vietā.
• Izvirziet savu partneri par prioritāti un godīgi un konsekventi centieties labot vecos modeļus.
• Piedodiet savam partnerim par pagātnes kļūdām, bet, uzsākot attiecības, skaidri paudiet savas vajadzības.
• Jaunas attiecības ar to pašu cilvēku būtībā prasa, lai jūs atvēlētu vietu un būtu laipns pret savu partneri.

Neatkarīgi no tā, vai sākat attiecības ar dzīvesbiedru vai esat nolēmis ar kādu vienkārši draudzēties, šodien uzskaitītie padomi jums noteikti palīdzēs. Izmēģiniet un strādājiet pie jauniem modeļiem un atmiņām. Ja tas tomēr neizdodas, neuztraucieties. Vismaz esat mēģinājis, un tas ir galvenais.