Als je na alle pijn en verdriet om 2 uur 's nachts naar het contactnummer van je ex op je telefoon staart, besef je dat een nieuwe relatie beginnen misschien niet het slechtste idee ter wereld is. Maar als je tot de conclusie komt dat je niet zonder deze persoon kunt leven, druk je waarschijnlijk meteen op de belknop.

Laten we er niet omheen draaien, een nieuwe relatie beginnen na verraad vergt veel werk. De terugkerende ruzies zullen waarschijnlijk het beste in jullie twee naar boven halen, en alleen omdat jullie hebben besloten om het nog een keer te proberen, betekent niet dat het op magische wijze zal lukken.

Wat betekent het om opnieuw te beginnen in een relatie? Om je te helpen bij het navigeren door de troebele wateren van het herstellen van wat eens was, hebben we psycholoog Shazia Saleem (Master in Psychologie) meegenomen, die gespecialiseerd is in scheidings- en echtscheidingsbegeleiding, om ons precies te vertellen wat er nodig is om de vlam waarvan je dacht dat je die verloren had, opnieuw te beginnen.

Is het goed om een relatie opnieuw te beginnen?

Hoewel je misschien verlangt naar de liefde die je ooit deelde met deze persoon, betekent dit niet altijd dat het oké is om het verleden volledig te vergeten en dezelfde fouten opnieuw te maken. Om te beginnen, als jouw relatie een giftige relatie was die je mentale of fysieke gezondheid bedreigde, is het niet aan te raden om te proberen deze opnieuw aan te wakkeren.

Ook als je verlangt naar de veiligheid en het comfort van "verliefd zijn" en niet naar de persoon op wie je verliefd was, voel je je misschien gewoon eenzaam. Als je op zoek bent naar een nieuwe relatie met je ex en je hebt hem of haar al een paar jaar niet gesproken, is het ook belangrijk om te erkennen dat de persoon die je kende misschien niet eens bestaat.

Misschien zullen jullie het nooit eens kunnen worden over de verschillen die tot de eerste breuk hebben geleid. Simpel gezegd, als je roze bril je heel effectief iets laat negeren waarvan je weet dat het een probleem zal zijn, dan ben je verliefd, niet verliefd.

Wat betekent het om opnieuw te beginnen in een relatie? Je moet er zeker van zijn dat je er om de juiste redenen in zit. Laat je verwachtingen achter bij de deur en ga er niet van uit dat de persoon precies zal zijn zoals hij vroeger was; misschien is hij veranderd op manieren die je je niet eens kunt voorstellen.

Dus voordat je zelfs maar probeert uit te zoeken hoe je met een schone lei kunt beginnen in een relatie, is het eerste wat je jezelf moet afvragen of het de moeite waard is. Zie je ruimte voor verzoening? Of laat je je door je verliefdheid overheersen? Uiteindelijk weet je waarschijnlijk al of dit een goed of slecht idee is, maar misschien ben je huiverig om het toe te geven. Het kan een bittere pil zijn omslikken, maar een gezonde dosis acceptatie zal je bevrijden.

Hoe begin ik over een gebroken relatie?

"Als twee mensen het gevoel hebben dat ze weer bij elkaar moeten komen, moet dat een wederzijds en praktisch besluit zijn. Beide individuen moeten erkennen dat het niet eenrichtingsverkeer is en ze moeten het allebei even graag willen. Als je opnieuw begint in een relatie met dezelfde persoon, moet je alle negatieve gevoelens ten opzichte van elkaar wegnemen. Behandel het als wat het is: een nieuwe start," zegt Shazia. Hierzijn enkele tips over hoe je opnieuw kunt beginnen in een relatie.

• Beoordeel of het echt je tijd en energie waard is
• Als de inspanning eenzijdig is, kun je beter loslaten
• Problemen uit het verleden aanpakken, zoals ontrouw/jaloezie/vertrouwensproblemen
• Neem je vrienden in vertrouwen en vraag om hun steun tijdens het oplappen
• Wakker jullie romantiek aan door spannende plannen te maken
• Focus op het opbouwen van een vriendschap met je partner
• Bereid zijn om compromissen te sluiten en hen halverwege tegemoet te komen
• Eerlijk zijn over hun slechte gewoonten en oplossingen bieden
• Wees een geduldige luisteraar en bied onbeperkte knuffels aan
• Praat over gedeelde langetermijndoelen

3. Laat het verleden rusten als je een nieuwe relatie begint.

Tot op de bodem uitzoeken waarom er problemen waren in het paradijs zal je ook helpen bij het vergeven. Natuurlijk is het vergeven van een bedriegende echtgenoot of partner die je gekwetst heeft niet de makkelijkste zaak van de wereld. De persoon die gekwetst is zal er misschien zelfs af en toe weer over beginnen, maar het is belangrijk om te begrijpen dat niemand er beter van wordt.

"Begraaf het verleden. Vergeet het, laat het los. Hoe meer je stilstaat bij het verleden, hoe meer kostbare tijd je besteedt aan het bespreken van dingen die je niet zou moeten doen. Concentreer je op het moment en behandel de problemen die zich nu voordoen," zegt Shazia.

Nee, je moet je emoties ook niet opkroppen. Als iets je dwars zit, moet je waarschijnlijk nadenken over waarom dat zo is. Vraag jezelf af waarom ruzies en fouten uit het verleden ter sprake komen in je "nieuwe" relatie. Wijst het op een voortdurend gebrek aan vertrouwen? Zo ja, dan weet je nu waaraan je moet werken in je nieuwe relatie met dezelfde persoon.

4. Een beetje ademruimte zal jullie allebei goed doen.

"Vooral als je opnieuw probeert te beginnen in een verbroken relatie, moet je nuchter blijven. Je begint aan een nieuwe reis, dus het is beter om elkaar wat tijd en ruimte te geven. Of je nu probeert je aan te passen aan het nieuwe scenario of er gewoon even tussenuit wilt, persoonlijke ruimte kan helpen," zegt Shazia.

Er even tussenuit is bijna een eerste vereiste als je aan het uitzoeken bent hoe je opnieuw moet beginnen in een relatie als je samenwoont. Stap een tijdje uit de vuurlinie en breng een ontspannen week of twee alleen door. Als je eenmaal in een betere gemoedstoestand bent, zul je je partner niet afsnauwen omdat hij die natte handdoek op het bed heeft laten liggen.

5. Als je een nieuwe relatie begint, is vriendelijkheid je valuta

Als je een paar dingen tegen elkaar hebt gezegd waarvan je wilde dat je ze niet had gezegd, is er altijd ruimte om het goed te maken. Een paar kleine uitingen van aardigheidjes betekenen op dit moment misschien niet veel, maar hoe meer het er worden, hoe gelukkiger je je zult voelen in elkaars gezelschap. Het draait echter niet allemaal om hoe je bij je partner kunt zijn.

Shazia legt uit hoe aardig zijn voor jezelf wel eens het belangrijkste zou kunnen zijn wat je kunt doen als je opnieuw probeert te beginnen in een verbroken relatie. "Wees aardig en medelevend voor jezelf, elkaar en de relatie. Iemand die niet gelukkig en tevreden is met zichzelf, kan anderen nooit gelukkig maken. Als je niet goed voor jezelf zorgt, kun je ook niet aardig zijn voor de mensen om je heen."

6. Pas de machtsdynamiek aan

Of we het nu weten of niet, we passen vaak in bepaalde rollen in onze relaties. De een kan zich gedragen als het slachtoffer en de ander kan de rol van aanklager op zich nemen. Vooral in een dynamiek waarin iemand zich altijd ontkracht en gekleineerd voelt, kan er een zeer schadelijke machtsdynamiek in het spel zijn.

Theorieën zoals de relatiedriehoek kunnen je helpen om erachter te komen wie onbedoeld welke rol speelt in jullie dynamiek. Als die van jou niet aanvoelt als een unie van gelijken, wordt het steevast moeilijker om een nieuwe relatie aan te gaan. Misschien is de beste manier om zo'n verschuiving aan te pakken wel door effectief en eerlijk met je partner te communiceren. Een therapeut kan je helpen om je te realiseren of er sprake is vaneen gebrek aan respect dat dergelijke machtsverschuivingen teweegbrengt en wat je eraan kunt doen.

7. Nieuwe grenzen vaststellen

"Vanaf het moment dat je besluit om de draad weer op te pakken, moet je ervoor zorgen dat je gezonde grenzen creëert rond jezelf en de relatie. Grenzen zijn van vitaal belang om ervoor te zorgen dat je op de lange termijn een bevredigende relatie hebt," zegt Shazia.

Grenzen kunnen zo simpel zijn als het respecteren van elkaars persoonlijke ruimte en helpen om je individualiteit te bereiken en te behouden. Vooral als je een relatie begint als vrienden, zal het stellen van duidelijke grenzen vanaf het begin ervoor zorgen dat jullie allebei op dezelfde golflengte zitten.

8. Empathie zal het verschil maken

Als je opnieuw begint met je ex en in het verleden gekwetst bent, denk je waarschijnlijk niet na over wat je ex ook heeft meegemaakt. Maar als je jezelf een tijdje in hun schoenen probeert te verplaatsen, kan een heel nieuw perspectief zich aan je voordoen. Begrijp elkaars perspectief, en de enige manier om dat te doen is door empathisch te zijn in je relatie. Begrijp het perspectief van je partnersituatie, respecteer hun mening en houd de communicatie open en duidelijk," zegt Shazia.

9. Spring er met beide voeten in

"Als je nu, zelfs na het loslaten, opnieuw begint in een relatie met dezelfde persoon, dan is dat een teken dat je sterk gelooft dat er iets is dat de moeite waard is om aan te werken in deze relatie. Het is een teken dat jullie voor elkaar bestemd zijn. Zorg ervoor dat je dit prioriteit geeft. In plaats van hoge verwachtingen te hebben van je partner, denk na over jouw deel en jouw rol daarin. Denk na over het beste wat je kunt geven, niet over wat je kunt doen.wat je kunt krijgen," zegt Shazia.

Laat in je daden tot uiting komen dat je je inzet voor je relatie. Hoe meer je partner kan zien dat je je inzet om deze relatie te laten werken door de moeite die je erin steekt, hoe zekerder hij of zij zich ook zal voelen.

Belangrijke tips

• Tips om met een schone lei te beginnen in een relatie zijn onder andere het stellen van grenzen en jezelf in de schoenen van je partner plaatsen.
• Geef prioriteit aan je partner en doe eerlijke en consistente inspanningen om oude patronen te herstellen
• Vergeef je partner voor fouten in het verleden, maar geef duidelijk aan wat je behoeften zijn als je een nieuwe relatie begint.
• Een nieuwe relatie met dezelfde persoon vereist in wezen dat je wat ruimte neemt en aardig bent voor je partner

Of je nu opnieuw begint met je partner of hebt besloten om gewoon vrienden met iemand te zijn, de tips die we vandaag voor je hebben opgesomd zullen zeker helpen. Doe je best en werk aan nieuwe patronen en herinneringen. Als het nog steeds niet werkt, maak je dan geen zorgen. Je hebt het in ieder geval geprobeerd en dat is wat telt.