Pagkatapos ng lahat ng sakit at sakit, kapag tinitigan mo ang contact number ng iyong ex sa iyong telepono sa 2 A.M., napagtanto mo na ang pagsisimula ng isang relasyon ay maaaring hindi ang pinakamasamang ideya sa mundo. Ngunit kapag dumating ka sa konklusyon na hindi ka mabubuhay nang wala ang taong ito, malamang na pinindot mo kaagad ang call button.

Huwag tayong magpatalo, magsimula sa isang relasyon pagkatapos ng pagtataksil ay nangangailangan ng maraming trabaho. Ang paulit-ulit na pag-aaway ay malamang na magtatagumpay sa inyong dalawa, at dahil lamang sa napagpasyahan mong pagbigyan ito muli, hindi ito nangangahulugan na ito ay mahiwagang gagana.

Ano ang ibig sabihin ng magsimulang muli sa isang relasyon? Upang matulungan kang mag-navigate sa madilim na tubig ng muling pagbabalik sa dati, isinama namin ang psychologist na si Shazia Saleem (Masters in Psychology), na dalubhasa sa pagpapayo sa paghihiwalay at diborsyo, upang sabihin sa amin kung ano ang kailangan upang muling simulan ang apoy na akala mo nawala ka .

Okay Lang Bang Magsimula ng Isang Relasyon?

Kahit na maaaring hinahangad mo ang pagmamahal na minsan mong ibinahagi sa taong ito, hindi palaging nangangahulugang okay na ganap na kalimutan ang nakaraan at gawin ang parehong mga pagkakamali nang paulit-ulit. Bilang panimula, kung ang sa iyo ay isang nakakalason na relasyon na nagbabanta sa iyong mental o pisikal na kalusugan, ang pagtatangka na muling buhayin ito ay hindi ipinapayong.

Gayundin, kung ang inaasam mo ay ang kaligtasan at kaginhawaan ng "pag-ibig" at hindi angtaong minahal mo, marahil nalulungkot ka lang. Kung nais mong magsimula muli ng isang relasyon sa iyong dating at hindi mo siya nakakausap sa loob ng ilang taon, mahalagang kilalanin na ang taong kakilala mo sa kanila ay maaaring hindi na umiiral.

Marahil hindi mo na makikita nang mata sa mata ang ilan sa mga pagkakaiba na nagdulot ng unang paghihiwalay. Sa madaling salita, kung ang iyong salamin na may kulay rosas na kulay ay napaka-epektibong hindi mo pinapansin ang isang bagay na alam mong magiging problema, ikaw ay infatuated, hindi umiibig.

Ano ang ibig sabihin ng magsimulang muli sa isang relasyon? Kailangan mong tiyakin na ikaw ay nasa loob nito para sa mga tamang dahilan. Iwanan ang iyong mga inaasahan sa pintuan, at huwag ipagpalagay na ang tao ay magiging eksakto kung ano sila dati; marahil sila ay nagbago sa mga paraan na hindi mo maisip.

Kaya, bago mo subukang malaman kung paano magsimula sa isang malinis na talaan sa isang relasyon, ang unang bagay na kailangan mong tanungin ang iyong sarili ay kung ito ay katumbas ng halaga. Nakikita mo ba ang puwang para sa pagkakasundo? O hinahayaan mo ba ang iyong infatuation na mas mahusay sa iyo? Sa pagtatapos ng araw, malamang na alam mo na kung ito ay mabuti o masamang ideya, ngunit maaari kang nag-aalala tungkol sa pag-amin nito. Maaaring ito ay isang mapait na tableta na lunukin, ngunit ang isang malusog na dosis ng pagtanggap ay magpapalaya sa iyo.

Paano Ako Magsisimula sa Isang Sirang Relasyon?

“Kung naramdaman ng dalawang tao na kailangan nilang magkabalikan, kailangang amutual at praktikal na desisyon. Dapat tanggapin ng parehong indibidwal ang katotohanang hindi ito unidirectional, at dapat pareho silang gusto nito. Kapag nagsimula kang muli sa isang relasyon sa parehong tao, dapat mong alisin ang anumang negatibong damdamin sa isa't isa. Tratuhin ito bilang kung ano ito: isang bagong simula, "sabi ni Shazia. Narito ang ilang mga tip kung paano magsimulang muli sa isang relasyon.

• Turiin kung talagang sulit ang iyong oras at lakas
• Kung ang pagsisikap ay isang panig, pinakamahusay na bumitaw
• Tugunan ang mga nakaraang problema tulad ng pagtataksil/pagseselos/mga isyu sa pagtitiwala
• Magtiwala sa iyong mga kaibigan at humingi ng kanilang suporta sa pamamagitan ng patch up
• Muling buhayin ang iyong pag-iibigan sa pamamagitan ng paggawa ng mga kapana-panabik na plano
• Tumuon sa pagbuo ng pakikipagkaibigan sa iyong kapareha
• Maging handang makipagkompromiso at makipagkita sa kanila sa kalagitnaan
• Tapat na sabihin ang kanilang masamang gawi at mag-alok ng mga solusyon
• Maging matiyagang tagapakinig at mag-alok ng walang limitasyong mga yakap/yakap
• Pag-usapan ang tungkol sa mga nakabahaging pangmatagalang layunin

3. Kapag nagsimula sa isang relasyon, hayaan ang mga nakaraan ay lumipas

Pagkuha sa ilalim ng kung bakit nagkaroon ng gulo sa paraiso ay makakatulong din sa iyo sa pagpapatawad. Oo naman, ang pagpapatawad sa isang nanloloko na asawa o isang partner na nakasakit sa iyo ay hindi ang pinakamadaling bagay sa mundo. Ang taong nasaktan ay maaari pa ngang ibalik ito paminsan-minsan, ngunit ang pag-unawa na hindi ito gumagawa ng anumang pabor sa sinuman ay mahalaga.

“Ilibing mo ang nakaraan.Kalimutan mo na, hayaan mo na. Kung mas iniisip mo ang nakaraan, mas gugugol ka ng mahalagang oras sa pagtalakay sa mga bagay na hindi mo dapat. Tumutok sa sandali, at harapin ang mga isyu na paparating ngayon," sabi ni Shazia.

Hindi, hindi mo rin dapat ibuhos ang iyong emosyon. Kung may bumabagabag sa iyo, malamang na kailangan mong isipin kung bakit ganoon. Tanungin ang iyong sarili kung bakit ang mga nakaraang argumento at pagkakamali ay inilabas sa iyong "bagong" relasyon. Nagpahiwatig ba ito ng patuloy na kawalan ng tiwala? Kung gayon, alam mo na ngayon kung ano ang dapat mong pagsikapan sa iyong bagong relasyon sa iisang tao.

4. Ang kaunting espasyo sa paghinga ay makakabuti sa inyong dalawa

“Lalo na kung ikaw Sinusubukan mong magsimulang muli sa isang nasirang relasyon, kailangan mong maging level-headed. Magsisimula na kayo sa isang bagong paglalakbay, kaya mas mabuting bigyan ng oras at espasyo ang isa't isa. Sinusubukan mo mang mag-adjust sa bagong senaryo o kailangan mo lang ng ilang oras mula rito, makakatulong ang personal na espasyo," sabi ni Shazia.

Ang paggugol ng ilang oras sa malayo ay halos isang kinakailangan kung iniisip mo kung paano magsisimulang muli sa isang relasyon kapag kayo ay nakatira nang magkasama. Lumabas sandali sa hanay ng pagpapaputok, at gumugol ng isang nakakarelaks na linggo o dalawa nang mag-isa. Kapag nasa mas mabuting kalagayan ka na, hindi mo na sasagutin ang iyong kapareha sa pag-iwan sa basang tuwalya sa kama.

5. Habang nagsisimula sa isang relasyon, kabaitan ang iyong pera

Kungnasabi mo na ang ilang bagay sa isa't isa na sana ay hindi na lang, palaging may puwang para magkaayos. Ang ilang maliliit na pagpapakita ng kagandahang-loob ay maaaring hindi gaanong ibig sabihin sa ngayon, ngunit kapag mas marami ang mga ito, mas magiging masaya kayo sa piling ng isa't isa. Hindi lahat ay umiikot sa kung paano mo makakasama ang iyong partner, gayunpaman.

Ipinaliwanag ni Shazia kung paano ang pagiging mabait sa iyong sarili ay maaaring ang pinakamahalagang bagay na magagawa mo habang sinusubukang magsimulang muli sa isang nasirang relasyon. "Maging mabait at mahabagin sa iyong sarili, sa isa't isa, at sa relasyon. Ang taong hindi masaya at kuntento sa sarili ay hinding-hindi makakapagpasaya ng iba. Maliban kung alagaan mo ang iyong sarili, wala ka sa estado na maging mabait sa mga nakapaligid sa iyo."

6. Ayusin ang power dynamics

Alam man natin o hindi, madalas tayong magkasya sa mga partikular na tungkulin sa ating mga relasyon. Ang isa ay maaaring kumilos tulad ng biktima, at ang isa ay maaaring gumanap sa papel ng tagausig. Lalo na sa dynamics kung saan ang isang tao ay palaging nakadarama ng kawalan ng bisa at minamaliit, maaaring mayroong lubhang nakakapinsalang power dynamics sa paglalaro.

Maaaring makatulong sa iyo ang mga teorya tulad ng relationship triangle na malaman kung sino ang hindi sinasadyang gumaganap kung aling papel sa iyong dynamic. Kung ang sa iyo ay hindi pakiramdam tulad ng isang unyon ng mga katumbas, simula sa isang relasyon ay nagiging palaging mas mahirap. Marahil ang pinakamahusay na paraan upang matugunan ang gayong pagbabago ay ang pakikipag-usap nang mabisa at tapat sa iyopartner. Matutulungan ka ng isang therapist na mapagtanto kung may kakulangan sa paggalang na nag-uudyok sa mga pagbabago sa kapangyarihan, at kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito.

7. Magtatag ng mga bagong hangganan

“Mula sa sandaling magpasya kang simulan muli ang mga bagay-bagay, tiyaking gagawa ka ng malusog na mga hangganan sa iyong sarili at sa relasyon. Ang mga hangganan ay mahalaga upang matiyak na mayroon kang isang kasiya-siyang relasyon sa katagalan," sabi ni Shazia.

Ang mga hangganan ay maaaring kasing simple ng paggalang sa personal na espasyo ng isa't isa at tulungan kang makamit at mapanatili ang iyong pagkatao. Lalo na kung nagsisimula ka ng isang relasyon bilang magkaibigan, ang pagtatatag ng malinaw na mga hangganan mula sa pagsisimula ay matiyak na pareho kayong nasa parehong pahina.

8. Ang empatiya ang magiging pagkakaiba

Kung ikaw 're starting over with your ex and have been hurt in the past, malamang hindi mo iniisip kung ano ang pinagdaanan ng ex mo. Ngunit sa sandaling subukan mong ilagay ang iyong sarili sa kanilang mga posisyon para sa isang sandali, isang buong bagong pananaw ay maaaring magpakita mismo sa iyo. "Intindihin ang mga pananaw ng isa't isa, at ang tanging paraan upang gawin iyon ay sa pamamagitan ng pagiging empatiya sa iyong relasyon. Unawain ang sitwasyon ng iyong partner, igalang ang kanilang mga opinyon, at panatilihing bukas at malinaw ang komunikasyon," sabi ni Shazia.

9. Tumalon gamit ang dalawang paa

“Kung kahit na bumitaw ka, nagsisimula ka na ngayong makipagrelasyon sa iisang tao, ito ay tanda na lubos kang naniniwalamayroong isang bagay na nagkakahalaga ng trabaho sa relasyon na ito. Ito ay isang senyales na kayo ay sinadya upang magkasama. Siguraduhing unahin mo ito. Sa halip na magkaroon ng mataas na inaasahan mula sa iyong kapareha, isipin ang iyong bahagi at ang iyong tungkulin dito. Isipin ang pinakamahusay na maibibigay mo, hindi kung ano ang makukuha mo,” sabi ni Shazia.

Hayaan ang iyong mga aksyon na ipakita na nakatuon ka sa pagsisikap sa iyong relasyon. Kung mas nakikita ng iyong kapareha na nakatuon ka sa paggana ng relasyong ito sa pamamagitan ng pagsisikap na iyong inilagay, mas magiging secure din sila.

Mga Pangunahing Punto

• Kabilang sa mga tip kung paano magsimula sa isang malinis na talaan sa isang relasyon ay ang pagtatatag ng mga hangganan at paglalagay ng iyong sarili sa posisyon ng iyong kapareha
• Priyoridad ang iyong kapareha at gumawa ng tapat at pare-parehong pagsisikap na ayusin mga lumang pattern
• Patawarin ang iyong kapareha sa mga nakaraang pagkakamali ngunit malinaw na ipahayag ang iyong mga pangangailangan sa kanila kapag nagsisimula sa isang relasyon
• Ang isang bagong relasyon sa parehong tao ay mahalagang kailangan mong maglaan ng kaunting espasyo at maging mabait sa iyong kapareha

Nagsisimula ka man sa iyong asawa o nagpasya na makipagkaibigan na lang sa isang tao, tiyak na makakatulong ang mga tip na inilista namin para sa iyo ngayon. Ibigay ang iyong pinakamahusay na pagbaril at magtrabaho sa mga bagong pattern at alaala. Kung hindi pa rin ito gumagana, huwag mag-alala. At least sinubukan mo at iyon ang mahalaga.