Keď sa po všetkej bolesti a zranení pozeráte o druhej hodine ráno na kontaktné číslo svojho bývalého na telefóne, uvedomíte si, že začať nový vzťah nemusí byť najhorší nápad na svete. Keď však dospejete k záveru, že bez tejto osoby nemôžete žiť, pravdepodobne hneď stlačíte tlačidlo na volanie.

Nebudeme chodiť okolo horúcej kaše, začať vzťah odznova po zrade si vyžaduje veľa práce. Opakujúce sa hádky vás oboch pravdepodobne prevalcujú a to, že ste sa rozhodli dať tomu ďalšiu šancu, neznamená, že to zázračne vyjde.

Čo to znamená začať vo vzťahu odznova? Aby sme vám pomohli zorientovať sa v mútnych vodách obnovy toho, čo bolo, pozvali sme psychologičku Shaziu Saleemovú (magisterka psychológie), ktorá sa špecializuje na rozchodové a rozvodové poradenstvo, aby nám povedala, čo presne je potrebné na to, aby ste znovu naštartovali plameň, ktorý ste považovali za stratený.

Je v poriadku obnoviť vzťah?

Aj keď možno túžite po láske, ktorú ste kedysi zdieľali s touto osobou, neznamená to, že je vždy v poriadku úplne zabudnúť na minulosť a znovu robiť tie isté chyby. Ak bol váš vzťah toxický a ohrozoval vaše duševné alebo fyzické zdravie, nie je vhodné pokúšať sa ho obnoviť.

Podobne, ak to, po čom túžite, je bezpečie a pohodlie "byť zamilovaný", a nie osoba, do ktorej ste boli zamilovaní, možno sa len cítite osamelí. Ak chcete začať nový vzťah so svojím bývalým a už niekoľko rokov ste sa s ním nerozprávali, je tiež dôležité priznať si, že osoba, ktorú ste poznali, možno ani neexistuje.

Možno sa nikdy nebudete môcť pozrieť na niektoré rozdiely, ktoré viedli k počiatočnému rozchodu. Jednoducho povedané, ak vás vaše ružové okuliare veľmi účinne nútia ignorovať niečo, o čom viete, že bude problém, ste zaľúbení, nie zamilovaní.

Čo znamená začať vo vzťahu odznova? Musíte sa uistiť, že ste v ňom zo správnych dôvodov. Nechajte svoje očakávania za dverami a nepredpokladajte, že daná osoba bude presne taká, aká bola predtým; možno sa zmenila spôsobom, ktorý si ani neviete predstaviť.

Takže ešte predtým, ako sa pokúsite zistiť, ako začať vo vzťahu s čistým štítom, musíte sa najprv sami seba spýtať, či to stojí za to. Vidíte priestor na zmierenie? Alebo sa nechávate unášať svojou zamilovanosťou? Nakoniec už pravdepodobne viete, či je to dobrý alebo zlý nápad, ale možno sa to obávate priznať. Môže to byť horká pilulkaale zdravá dávka prijatia vás oslobodí.

Ako začať od začiatku rozpadnutého vzťahu?

"Ak dvaja ľudia cítia, že sa k sebe potrebujú vrátiť, musí to byť vzájomné a praktické rozhodnutie. Obaja jedinci musia uznať, že to nie je jednosmerné, a obaja to musia rovnako chcieť. Keď začínate znova vo vzťahu s tou istou osobou, musíte sa zbaviť akýchkoľvek negatívnych pocitov voči tomu druhému. Berte to tak, ako to je: nový začiatok," hovorí Shazia.je niekoľko tipov, ako začať vo vzťahu odznova.

• Zhodnoťte, či to naozaj stojí za váš čas a energiu
• Ak je snaha jednostranná, je lepšie ju prepustiť.
• Riešenie problémov z minulosti, ako je nevera, žiarlivosť alebo problémy s dôverou
• Zverte sa svojim priateľom a požiadajte ich o podporu počas nápravy
• Oživte svoju romantiku vzrušujúcimi plánmi
• Zamerajte sa na budovanie priateľstva s partnerom
• Buďte ochotní pristúpiť na kompromis a vyjsť im v ústrety
• úprimne uviesť ich zlé návyky a ponúknuť riešenia.
• Buďte trpezlivým poslucháčom a ponúknite neobmedzené množstvo objatí
• Hovorte o spoločných dlhodobých cieľoch

3. Keď začínate nový vzťah, nechajte minulosť minulosťou

Prísť na koreň tomu, prečo došlo k problémom v raji, vám pomôže aj pri odpúšťaní. Iste, odpustiť podvádzajúcemu manželovi alebo partnerovi, ktorý vám ublížil, nie je najľahšia vec na svete. Osoba, ktorej bolo ublížené, to môže dokonca z času na čas znova vyvolať, ale dôležité je pochopiť, že to nikomu neprospieva.

"Pochovajte minulosť. Zabudnite na ňu, nechajte ju odísť. Čím viac sa budete zaoberať minulosťou, tým viac budete tráviť drahocenný čas rozoberaním vecí, ktoré by ste nemali. Sústreďte sa na prítomnosť a riešte problémy, ktoré prichádzajú práve teraz," hovorí Shazia.

Nie, ani vy by ste nemali svoje emócie ukladať do fľaše. Ak vás niečo trápi, pravdepodobne sa musíte zamyslieť nad tým, prečo to tak je. Spýtajte sa sami seba, prečo sa vo vašom "novom" vzťahu vynárajú minulé hádky a chyby. Signalizuje to pretrvávajúci nedostatok dôvery? Ak áno, teraz už viete, na čom musíte v novom vzťahu s tou istou osobou pracovať.

4. Trochu oddychu vám obom veľmi prospeje

"Najmä ak sa snažíte začať odznova v rozpadnutom vzťahu, musíte byť vyrovnaní. Vydávate sa na úplne novú cestu, preto je lepšie dať si navzájom čas a priestor. Či už sa snažíte prispôsobiť novému scenáru, alebo si len potrebujete od neho oddýchnuť, osobný priestor vám môže pomôcť," hovorí Shazia.

Stráviť nejaký čas mimo domu je takmer nevyhnutnou podmienkou, ak premýšľate, ako začať vo vzťahu odznova, keď žijete spolu. Odíďte na chvíľu zo strelnice a strávte týždeň alebo dva oddychom sami. Keď sa dostanete do lepšieho rozpoloženia, nebudete na partnera prskať, že nechal mokrý uterák na posteli.

5. Pri nadväzovaní nového vzťahu je vašou menou láskavosť

Ak ste si povedali pár vecí, ktoré by ste si priali, aby ste si ich nepovedali, vždy je tu priestor na nápravu. Niekoľko malých prejavov zdvorilosti možno momentálne veľa neznamená, ale čím viac ich bude pribúdať, tým šťastnejší sa budete cítiť vo vzájomnej spoločnosti. Nie všetko sa však točí okolo toho, ako môžete byť so svojím partnerom.

Shazia vysvetľuje, že byť láskavý sám k sebe môže byť práve to najdôležitejšie, čo môžete urobiť, keď sa snažíte začať odznova v rozpadnutom vzťahu: "Buďte láskaví a súcitní k sebe, k druhému a k vzťahu. Človek, ktorý nie je šťastný a spokojný sám so sebou, nikdy nemôže urobiť šťastnými druhých. Pokiaľ sa nebudete starať sami o seba, nebudete v stave byť láskaví k ľuďom okolo vás."

6. Upravte dynamiku výkonu

Či už o tom vieme, alebo nie, často sa v našich vzťahoch pasujeme do určitých rolí. Jeden sa môže správať ako obeť a druhý môže prevziať úlohu žalobcu. Najmä v dynamike, kde sa človek vždy cíti znehodnotený a znevažovaný, môže byť v hre veľmi škodlivá dynamika moci.

Teórie, ako je vzťahový trojuholník, vám môžu pomôcť zistiť, kto vo vašej dynamike nechtiac hrá akú úlohu. Ak sa ten váš necíti ako zväzok rovnocenných partnerov, začať vzťah odznova je vždy ťažšie. Asi najlepším spôsobom, ako riešiť takýto posun, by bola efektívna a úprimná komunikácia s partnerom. Terapeut vám bude môcť pomôcť uvedomiť si, či jenedostatok rešpektu, ktorý vyvoláva takéto zmeny moci, a čo s tým môžete urobiť.

7. Stanovenie nových hraníc

"Od okamihu, keď sa rozhodnete znovu začať, sa uistite, že ste si vytvorili zdravé hranice okolo seba a vzťahu. Hranice sú nevyhnutné na to, aby ste si z dlhodobého hľadiska zabezpečili plnohodnotný vzťah," hovorí Shazia.

Hranice môžu byť také jednoduché, ako je rešpektovanie osobného priestoru toho druhého, a pomôžu vám dosiahnuť a udržať si individualitu. Najmä ak začínate vzťah ako priatelia, stanovenie jasných hraníc od začiatku vám zabezpečí, že obaja budete na rovnakej vlne.

8. Empatia bude rozhodujúca

Ak začínate odznova so svojím bývalým partnerom a v minulosti ste mu ublížili, pravdepodobne nemyslíte na to, čím si prešiel aj váš bývalý partner. Keď sa však skúsite na chvíľu vžiť do jeho situácie, môže sa vám naskytnúť úplne nový pohľad. "Pochopte perspektívu toho druhého a jediným spôsobom, ako to dosiahnuť, je byť vo vzťahu empatický. Pochopte, čo váš partnersituáciu, rešpektujte ich názory a udržujte komunikáciu otvorenú a jasnú," hovorí Shazia.

9. Skočte do toho oboma nohami

"Ak aj po tom, čo ste sa rozišli, teraz začínate znova vo vzťahu s tou istou osobou, je to znamenie, že pevne veríte, že v tomto vzťahu je niečo, na čom sa oplatí pracovať. Je to znamenie, že ste si súdení byť spolu. Uistite sa, že to je pre vás priorita. Namiesto toho, aby ste mali od partnera veľké očakávania, myslite na svoju úlohu a svoju úlohu v ňom. Myslite na to, čo najlepšie môžete dať, niečo môžete dostať," hovorí Shazia.

Nech vaše činy odrážajú, že ste odhodlaní vynaložiť vo vašom vzťahu úsilie. Čím viac váš partner vidí, že ste odhodlaní, aby tento vzťah fungoval vďaka úsiliu, ktoré vynakladáte, tým istejšie sa bude cítiť aj on.

Kľúčové ukazovatele

• Tipy, ako začať vo vzťahu s čistým štítom, zahŕňajú stanovenie hraníc a vcítenie sa do situácie partnera.
• Uprednostnite svojho partnera a poctivo a dôsledne sa snažte napraviť staré vzorce.
• Odpusťte partnerovi chyby z minulosti, ale pri nadväzovaní vzťahu mu jasne vyjadrite svoje potreby.
• Nový vzťah s tou istou osobou si v podstate vyžaduje, aby ste si dali priestor a boli k partnerovi láskaví.

Či už s manželom začínate odznova, alebo ste sa rozhodli byť s niekým len priateľmi, tipy, ktoré sme vám dnes uviedli, vám určite pomôžu. Dajte do toho všetko a pracujte na nových vzoroch a spomienkach. Ak to aj tak nevyjde, nebojte sa. Aspoň ste to skúsili a to je dôležité.