A sok fájdalom és fájdalom után, amikor hajnali kettőkor az exed elérhetőségi számát bámulod a telefonodon, rájössz, hogy egy kapcsolat újrakezdése talán nem is a világ legrosszabb ötlete. De amikor arra a következtetésre jutsz, hogy nem tudsz élni az illető nélkül, valószínűleg azonnal a hívás gombot nyomod.

Ne kerülgessük a forró kását, egy kapcsolat újrakezdése egy megcsalás után rengeteg munkát igényel. A visszatérő veszekedések valószínűleg elviszik majd a kedveteket, és csak azért, mert úgy döntöttetek, hogy adtok neki még egy esélyt, még nem jelenti azt, hogy varázsütésre minden működni fog.

Mit jelent újrakezdeni egy kapcsolatot? Hogy segítsünk eligazodni az egykori kapcsolat újraindításának zavaros vizein, elhoztuk magunkkal Shazia Saleem pszichológust (Masters in Psychology), aki különélési és válási tanácsadásra specializálódott, hogy pontosan elmondja, mi kell ahhoz, hogy újra fellobbanjon az elveszettnek hitt láng.

Rendben van, hogy újrakezdjünk egy kapcsolatot?

Bár lehet, hogy vágyakozol a szerelem után, amit egykor megosztottál ezzel a személlyel, ez nem mindig jelenti azt, hogy teljesen elfelejtheted a múltat, és újra elkövetheted ugyanazokat a hibákat. Először is, ha a tiéd egy mérgező kapcsolat volt, amely veszélyeztette a mentális vagy fizikai egészségedet, nem tanácsos megpróbálni újraéleszteni azt.

Hasonlóképpen, ha az, amire vágysz, az a "szerelmes lét" biztonsága és kényelme, és nem az a személy, akibe szerelmes voltál, akkor talán csak magányosnak érzed magad. Ha újrakezdenél egy kapcsolatot az exeddel, és már évek óta nem beszéltél vele, akkor azt is fontos tudomásul venned, hogy az a személy, akinek ismerted, talán már nem is létezik.

Lehet, hogy soha nem fogtok tudni megegyezni azokban a különbségekben, amelyek a kezdeti szakításhoz vezettek. Egyszerűen fogalmazva, ha a rózsaszínű szemüveged nagyon hatékonyan figyelmen kívül hagy valamit, amiről tudod, hogy probléma lesz belőle, akkor el vagy szállva, nem pedig szerelmes.

Mit jelent újrakezdeni egy kapcsolatot? Meg kell győződnöd arról, hogy a jó okok miatt vagy benne. Hagyd az elvárásaidat az ajtóban, és ne feltételezd, hogy az illető pontosan olyan lesz, mint régen; lehet, hogy olyan módon változott meg, amit el sem tudsz képzelni.

Mielőtt tehát egyáltalán megpróbálnád kitalálni, hogyan kezdj tiszta lappal a kapcsolatodban, az első dolog, amit meg kell kérdezned magadtól, hogy megéri-e. Látod-e a kibékülés lehetőségét? Vagy hagyod, hogy a rajongásod felülkerekedjen rajtad? A nap végén valószínűleg már tudod, hogy ez jó vagy rossz ötlet, de lehet, hogy félsz beismerni. Lehet, hogy keserű pirula, hogylenyelni, de egy egészséges adag elfogadás felszabadít.

Hogyan kezdjek újra egy megromlott kapcsolatot?

"Ha két ember úgy érzi, hogy újra össze kell jönnie, akkor annak közös és gyakorlatias döntésnek kell lennie. Mindkét személynek tudomásul kell vennie, hogy ez nem egyirányú, és mindkettőjüknek egyformán akarnia kell. Ha újrakezdesz egy kapcsolatot ugyanazzal a személlyel, akkor le kell számolnod minden negatív érzéssel a másik iránt. Kezeld úgy, mint ami: egy újrakezdés" - mondja Shazia. Itt.néhány tipp arra vonatkozóan, hogyan kezdhetjük újra az egészet egy kapcsolatban.

• Értékelje, hogy valóban megéri-e az idejét és energiáját.
• Ha az erőfeszítés egyoldalú, akkor a legjobb, ha elengedjük.
• A múltbeli problémák, mint például a hűtlenség/féltékenység/bizalmi problémák kezelése.
• Bízz a barátaidban, és kérd a támogatásukat a foltozás során.
• Éleszd fel a romantikát izgalmas tervek készítésével
• Koncentrálj a partnereddel való barátság kialakítására
• Legyen hajlandó kompromisszumot kötni és félúton találkozni velük.
• Őszintén kimondják a rossz szokásaikat és megoldásokat kínálnak.
• Légy türelmes hallgatóság és kínálj korlátlan ölelést/öleléseket
• Beszéljen a közös hosszú távú célokról

3. Ha újrakezdesz egy kapcsolatot, hagyd a múltat a múlté lenni.

Ha a végére jársz annak, hogy miért volt baj a paradicsomban, az segít a megbocsátásban is. Persze, megbocsátani egy megcsaló házastársnak vagy egy olyan partnernek, aki megbántott, nem a legkönnyebb dolog a világon. Az, akit megbántottak, időről időre újra felhozhatja a dolgot, de fontos megérteni, hogy ezzel senkinek sem teszünk szívességet.

"Temesd el a múltat, felejtsd el, engedd el. Minél többet rágódsz a múlton, annál több értékes időt töltesz olyan dolgok megvitatásával, amiket nem kellene. Koncentrálj a pillanatra, és foglalkozz azokkal a kérdésekkel, amelyek most jönnek elő" - mondja Shazia.

Nem, az érzelmeidet sem szabad elzárnod. Ha valami zavar téged, valószínűleg el kell gondolkodnod azon, hogy miért van ez. Kérdezd meg magadtól, hogy a múltbeli viták és hibák miért kerülnek elő az "új" kapcsolatodban. Vajon ez a bizalom folyamatos hiányát jelzi? Ha igen, akkor most már tudod, hogy min kell dolgoznod az új kapcsolatodban ugyanezzel a személlyel.

4. Egy kis lélegzetvételnyi idő mindkettőtöknek jót fog tenni.

"Különösen, ha egy megromlott kapcsolatban próbáljátok újrakezdeni, higgadtnak kell lennetek. Teljesen új útra léptek, ezért jobb, ha adtok egymásnak egy kis időt és teret. Akár próbáltok alkalmazkodni az új forgatókönyvhöz, akár csak egy kis időre van szükségetek, a személyes tér segíthet" - mondja Shazia.

Egy kis idő eltöltése szinte alapkövetelmény, ha azt találjátok ki, hogyan kezdjétek újra a kapcsolatotokat, ha együtt éltek. Lépjetek ki egy kicsit a lőtérről, és töltsetek el egy-két nyugodt hetet egyedül. Ha már jobb lelkiállapotban vagy, nem fogsz a partneredre csattanni, amiért otthagyta a vizes törölközőt az ágyon.

5. Egy kapcsolat újrakezdésekor a kedvesség a fizetőeszközöd.

Ha mondtatok már egymásnak néhány olyan dolgot, amit bárcsak ne tettetek volna, mindig van lehetőség a jóvátételre. Néhány apró kedvesség megnyilvánulása talán pillanatnyilag nem jelent sokat, de minél többet adnak össze, annál boldogabbnak fogjátok érezni magatokat egymás társaságában. Nem minden azonban arról szól, hogy hogyan tudtok együtt lenni a partneretekkel.

Shazia elmagyarázza, hogy az önmagadhoz való kedvesség lehet a legfontosabb dolog, amit tehetsz, miközben megpróbálsz újrakezdeni egy megromlott kapcsolatot. "Légy kedves és együttérző önmagaddal, egymással és a kapcsolattal szemben. Aki nem boldog és elégedett önmagával, az soha nem tud másokat boldoggá tenni. Ha nem törődsz magaddal, nem leszel olyan állapotban, hogy kedves legyél a körülötted lévőkkel." Aki nem tud boldoggá tenni másokat.

6. Állítsa be a hatalom dinamikáját

Akár tudunk róla, akár nem, gyakran beleillünk bizonyos szerepekbe a kapcsolatainkban. Az egyikünk az áldozat, a másikunk pedig a vádló szerepét tölti be. Különösen az olyan dinamikákban, ahol az egyik személy mindig úgy érzi, hogy érvénytelenítik és lekicsinylik, nagyon káros hatalmi dinamikák játszódhatnak le.

Az olyan elméletek, mint a kapcsolati háromszög, segíthetnek kitalálni, hogy ki akaratlanul milyen szerepet játszik a dinamikátokban. Ha a tiédet nem érzed egyenrangúak szövetségének, egy kapcsolat újrakezdése óhatatlanul nehezebbé válik. Talán a legjobb módja egy ilyen váltás kezelésének az lenne, ha hatékonyan és őszintén kommunikálnál a partnereddel. Egy terapeuta segíthet felismerni, hogy van ea tisztelet hiánya, amely ilyen hatalomváltásokat vált ki, és mit tehet ellene.

7. Új határok megállapítása

"Attól a pillanattól kezdve, hogy úgy döntesz, hogy újrakezded a dolgokat, győződj meg róla, hogy egészséges határokat állítasz fel magad és a kapcsolatod körül. A határok létfontosságúak ahhoz, hogy hosszú távon teljes értékű kapcsolatod legyen" - mondja Shazia.

A határok lehetnek olyan egyszerűek, mint egymás személyes terének tiszteletben tartása, és segíthetnek az egyéniségetek megvalósításában és fenntartásában. Különösen, ha barátként kezdtek újrakezdeni egy kapcsolatot, az egyértelmű határok felállítása már a kezdetektől fogva biztosítja, hogy mindketten ugyanazon az oldalon álltok.

8. Az empátia lesz a különbség

Ha újrakezded az exeddel, és a múltban megbántottak, valószínűleg nem gondolsz arra, hogy az exed is min ment keresztül. De ha megpróbálod magad egy időre az ő helyébe képzelni, egy teljesen új perspektíva tárulhat eléd. "Értsd meg egymás perspektíváját, és ezt csak úgy tudod elérni, ha empatikus vagy a kapcsolatodban. Értsd meg a partneredhelyzetet, tartsuk tiszteletben a véleményüket, és tartsuk a kommunikációt nyíltan és világosan" - mondja Shazia.

9. Ugorj bele két lábbal

"Ha még az elengedés után is újrakezdesz egy kapcsolatot ugyanazzal a személlyel, az annak a jele, hogy erősen hiszel abban, hogy van valami, amin érdemes dolgozni ebben a kapcsolatban. Ez annak a jele, hogy együtt kell lennetek. Győződj meg róla, hogy ezt a prioritásodnak tekinted. Ahelyett, hogy nagy elvárásaid lennének a partnereddel szemben, gondolj a saját részedre és a szerepedre. Gondolj arra, hogy a legjobbat tudod adni, nem pedig arra.amit kaphatsz" - mondja Shazia.

A tetteid tükrözzék, hogy elkötelezted magad a kapcsolatodban tett erőfeszítések mellett. Minél inkább látja a partnered, hogy elkötelezted magad a kapcsolatod mellett, hogy az erőfeszítéseid révén működjön, annál nagyobb biztonságban fogja érezni magát ő is.

Kulcsmutatók

• Tippek arra, hogyan kezdjünk tiszta lappal egy kapcsolatban, többek között a határok megállapítása és a partnerünk helyébe való belehelyezkedés.
• Helyezze előtérbe partnerét, és tegyen őszinte és következetes erőfeszítéseket a régi minták kijavítására.
• Bocsáss meg a partnerednek a múltbeli hibákért, de fejezd ki neki világosan az igényeidet, amikor újrakezdesz egy kapcsolatot.
• Egy új kapcsolat ugyanazzal a személlyel alapvetően megköveteli, hogy egy kis teret vegyen és kedves legyen a partneréhez.

Akár újrakezded a házastársaddal, akár úgy döntöttél, hogy csak barátkozol valakivel, a tippek, amelyeket ma felsoroltunk neked, biztosan segíteni fognak. Adj bele mindent, és dolgozz új mintákon és emlékeken. Ha mégsem működik, ne aggódj, legalább megpróbáltad, és csak ez számít.