Dopo tutto il dolore e la sofferenza, quando alle 2 del mattino fissate il numero di telefono del vostro ex, vi rendete conto che ricominciare una relazione potrebbe non essere l'idea peggiore del mondo. Ma quando arrivate alla conclusione che non potete vivere senza questa persona, probabilmente premete subito il pulsante di chiamata.

Non giriamoci intorno: ricominciare una relazione dopo un tradimento richiede molto lavoro. I litigi ricorrenti probabilmente avranno la meglio su di voi e il fatto che abbiate deciso di riprovarci non significa che magicamente funzionerà.

Per aiutarvi a navigare nelle acque torbide del ripristino di ciò che è stato, abbiamo coinvolto la psicologa Shazia Saleem (Master in Psicologia), specializzata in consulenza per separazioni e divorzi, per dirci esattamente cosa serve per riaccendere la fiamma che pensavate di aver perso.

È giusto ricominciare una relazione?

Sebbene possiate desiderare l'amore che un tempo condividevate con questa persona, ciò non significa sempre che sia giusto dimenticare completamente il passato e commettere di nuovo gli stessi errori. Per cominciare, se la vostra è stata una relazione tossica che ha messo a repentaglio la vostra salute mentale o fisica, non è consigliabile tentare di riaccenderla.

Allo stesso modo, se ciò che desiderate è la sicurezza e il comfort dell'"essere innamorati" e non la persona di cui eravate innamorati, forse vi sentite solo. Se state cercando di ricominciare una relazione con il vostro ex e non gli parlate da qualche anno, è anche importante riconoscere che la persona che conoscevate potrebbe anche non esistere.

Forse non riuscirete mai a trovare un accordo su alcune delle differenze che hanno portato alla rottura iniziale. In poche parole, se i vostri occhiali rosa vi fanno effettivamente ignorare qualcosa che sapete essere un problema, siete infatuati, non innamorati.

Cosa significa ricominciare una relazione? Dovete essere sicuri di farlo per le ragioni giuste. Lasciate le vostre aspettative alla porta e non date per scontato che la persona sarà esattamente quella di prima; forse è cambiata in modi che non potete nemmeno immaginare.

Quindi, prima ancora di cercare di capire come ripartire da zero in una relazione, la prima cosa che dovete chiedervi è se ne vale la pena. Vedete spazio per la riconciliazione o state lasciando che la vostra infatuazione abbia la meglio su di voi? In fin dei conti, probabilmente sapete già se questa è una buona o una cattiva idea, ma potreste essere in apprensione nell'ammetterlo. Potrebbe essere un boccone amaro da digerire.ma una sana dose di accettazione vi renderà liberi.

Come ricominciare una relazione interrotta?

"Se due persone sentono il bisogno di tornare insieme, deve essere una decisione reciproca e concreta. Entrambi gli individui devono riconoscere il fatto che non è unidirezionale, e devono volerlo entrambi allo stesso modo. Quando si ricomincia una relazione con la stessa persona, bisogna eliminare qualsiasi sentimento negativo nei confronti dell'altro. Trattatelo come ciò che è: un nuovo inizio", dice Shazia. Quisono alcuni consigli su come ricominciare una relazione.

• Valutare se vale veramente la pena di dedicare tempo ed energia
• Se lo sforzo è unilaterale, è meglio lasciar perdere.
• Affrontare i problemi del passato, come infedeltà, gelosia e problemi di fiducia.
• Confidatevi con gli amici e chiedete il loro sostegno durante il patch up.
• Riaccendete la vostra storia d'amore facendo progetti emozionanti
• Concentrarsi sulla costruzione di un'amicizia con il partner
• Siate disposti a scendere a compromessi e a incontrarli a metà strada
• Dichiarare onestamente le proprie cattive abitudini e offrire soluzioni.
• Essere un ascoltatore paziente e offrire un numero illimitato di coccole/abbracci
• Parlare di obiettivi condivisi a lungo termine

3. Quando si ricomincia una relazione, lasciate che il passato sia passato.

Andare a fondo del motivo per cui c'è stato un problema in paradiso vi aiuterà anche a perdonare. Certo, perdonare un coniuge traditore o un partner che vi ha ferito non è la cosa più facile del mondo. La persona che è stata ferita potrebbe anche tornare a parlarne di tanto in tanto, ma è importante capire che questo non fa bene a nessuno.

"Seppellite il passato, dimenticatelo, lasciatelo andare. Più vi soffermate sul passato, più passerete del tempo prezioso a discutere di cose che non dovreste. Concentratevi sul momento e affrontate le questioni che si presentano in questo momento", dice Shazia.

Se c'è qualcosa che vi dà fastidio, probabilmente dovete riflettere sul perché. Chiedetevi perché nella vostra "nuova" relazione vengono tirati fuori litigi ed errori del passato: è un segnale di mancanza di fiducia? Se è così, ora sapete su cosa dovete lavorare nella vostra nuova relazione con la stessa persona.

4. Un po' di respiro farà bene a entrambi.

"Soprattutto se state cercando di ricominciare una relazione interrotta, dovete essere lucidi. State intraprendendo un nuovo viaggio, quindi è meglio concedervi un po' di tempo e di spazio. Sia che stiate cercando di adattarvi al nuovo scenario o che abbiate semplicemente bisogno di un po' di tempo libero, lo spazio personale può aiutarvi", dice Shazia.

Trascorrere un po' di tempo fuori casa è quasi un prerequisito se state cercando di capire come ricominciare una relazione quando vivete insieme. Uscite dal poligono di tiro per un po' e trascorrete una o due settimane di relax da soli. Una volta che sarete in uno stato mentale migliore, non scatterete contro il vostro partner per aver lasciato l'asciugamano bagnato sul letto.

5. Quando si ricomincia una relazione, la gentilezza è la vostra moneta corrente.

Se vi siete detti alcune cose che avreste voluto evitare, c'è sempre spazio per fare ammenda. Alcune piccole dimostrazioni di gentilezza possono non significare molto al momento, ma più si sommano, più vi sentirete felici in compagnia l'uno dell'altro. Tuttavia, non tutto ruota intorno a come potete stare con il vostro partner.

Shazia spiega che essere gentili con se stessi può essere la cosa più importante da fare quando si cerca di ricominciare una relazione interrotta: "Siate gentili e compassionevoli con voi stessi, con l'altro e con la relazione. Una persona che non è felice e soddisfatta di se stessa non potrà mai rendere felici gli altri. Se non vi prendete cura di voi stessi, non sarete in grado di essere gentili con chi vi circonda".

6. Regolare le dinamiche di potere

Che ne siamo consapevoli o meno, spesso ci adattiamo a ruoli particolari nelle nostre relazioni. Uno può comportarsi come la vittima e l'altro può assumere il ruolo di pubblico ministero. Soprattutto nelle dinamiche in cui una persona si sente sempre invalidata e sminuita, possono essere in gioco dinamiche di potere molto dannose.

Teorie come quella del triangolo relazionale possono aiutarvi a capire chi sta inavvertitamente giocando un ruolo nella vostra dinamica. Se la vostra non sembra un'unione tra pari, ricominciare una relazione diventa invariabilmente più difficile. Forse il modo migliore per affrontare questo cambiamento è comunicare in modo efficace e onesto con il vostro partner. Un terapeuta sarà in grado di aiutarvi a capire se ci sonoLa mancanza di rispetto che scatena questi spostamenti di potere e cosa si può fare al riguardo.

7. Stabilire nuovi confini

"Dal momento in cui decidete di ricominciare, assicuratevi di creare dei confini sani intorno a voi e alla relazione. I confini sono fondamentali per assicurarsi di avere una relazione soddisfacente nel lungo periodo", dice Shazia.

I limiti possono essere semplici come il rispetto dello spazio personale dell'altro e vi aiutano a raggiungere e mantenere la vostra individualità. Soprattutto se state iniziando una relazione come amici, stabilire dei limiti chiari fin dall'inizio vi assicurerà di essere entrambi sulla stessa pagina.

8. L'empatia farà la differenza

Se state ricominciando con il vostro ex e siete stati feriti in passato, probabilmente non state pensando a quello che ha passato il vostro ex. Ma se provate a mettervi nei suoi panni per un po', vi si presenterà una prospettiva completamente nuova. "Capire la prospettiva dell'altro, e l'unico modo per farlo è essere empatici nella vostra relazione. Capire il punto di vista del vostro partnersituazione, rispettare le loro opinioni e mantenere la comunicazione aperta e chiara", dice Shazia.

9. Saltare con entrambi i piedi

"Se anche dopo esservi lasciati andare, state ricominciando una relazione con la stessa persona, è segno che credete fermamente che ci sia qualcosa su cui vale la pena lavorare in questo rapporto. È segno che siete fatti per stare insieme. Assicuratevi di dare priorità a questo. Invece di avere grandi aspettative dal vostro partner, pensate alla vostra parte e al vostro ruolo in esso. Pensate al meglio che potete dare, nonquello che si può ottenere", dice Shazia.

Più il vostro partner vede che vi impegnate a far funzionare la relazione attraverso lo sforzo che fate, più si sentirà sicuro anche lui.

Puntatori di chiave

• I consigli su come iniziare una relazione con una tabula rasa includono la definizione di limiti e il mettersi nei panni del partner.
• Date la priorità al vostro partner e fate uno sforzo onesto e costante per correggere i vecchi schemi.
• Perdonate il vostro partner per gli errori del passato, ma esprimetegli chiaramente le vostre esigenze quando ricominciate una relazione.
• Una nuova relazione con la stessa persona richiede essenzialmente di prendersi un po' di spazio e di essere gentili con il partner.

Sia che stiate ricominciando con il vostro coniuge o che abbiate deciso di essere semplicemente amici di qualcuno, i consigli che vi abbiamo elencato oggi vi saranno sicuramente d'aiuto. Fate del vostro meglio e lavorate su nuovi schemi e ricordi. Se ancora non dovesse funzionare, non preoccupatevi: almeno ci avete provato e questo è ciò che conta.