Каковы признаки эмоционально жестоких отношений? Люди, попавшие в токсичные романтические отношения, часто задумываются над этим вопросом, пытаясь разобраться в собственной реальности. Хотя все проблемы в отношениях могут иметь свои последствия, эмоциональное насилие может быть изнурительным и сокрушительным как для человека, который проходит через это, так и для членов его семьи и близких.

Невозможно не подчеркнуть, насколько серьезными могут быть отношения, в которых вы испытываете эмоциональное насилие, - это может снизить самооценку жертвы и травмировать ее психику. Динамика таких отношений становится еще более опасной из-за того, что люди, попавшие в ловушку таких отношений, часто не могут заметить и распознать ранние предупреждающие признаки. Жертвы такого насилия и манипуляций остаютсязаперты в этом бесконечном цикле, если они не наберутся смелости и не выйдут из него.

В этой статье Анушта Мишра (магистр консультативной психологии), специализирующаяся на травмах, проблемах взаимоотношений, депрессии, тревоге, горе и одиночестве, объясняет, что такое эмоциональное насилие, как определить красные флажки, указывающие на эмоционально токсичные отношения, и что можно сделать, если вы находитесь в таких отношениях.

Что такое эмоциональное насилие?

Итак, как выглядит эмоциональное насилие? Эмоциональное насилие - это модель поведения, при которой один человек наносит вред психическому благополучию и способности функционировать другого человека. Это может произойти в любых отношениях, например, между романтическими партнерами, родителями, детьми, друзьями или коллегами. Эмоциональное насилие может не оставлять синяков или шрамов, как физическое насилие, но оно причиняет такую же боль и имеет много последствий.формы.

Исследования показали, что эмоциональное насилие может иметь серьезные и длительные последствия для психического и физического здоровья человека. Признаки и симптомы эмоционального насилия включают,

• Низкая самооценка
• Чувство собственной никчемности
• Безнадежность
• Быть боязливым

Его долгосрочные последствия могут быть,

• Депрессия
• Беспокойство
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Злоупотребление психоактивными веществами
• Суицидальные мысли
• Проблемы, связанные с отказом от жилья
• Хроническая боль

Эмоциональное насилие может повлиять на то, как человек взаимодействует с другими людьми, например, со своей семьей, друзьями или коллегами. Оно также может повлиять на то, как человек ведет себя на работе, в школе или на других занятиях, а также повредить его самоощущению и самооценке.

Симптомы эмоционального насилия или эмоциональной жестокости, в целом, включают в себя

• Подвергаться неприятным словам, злобным взглядам, холодным плечам, страшным угрозам,
• Чувствовать себя одиноким и загнанным в угол
• Приказы начальства
• Коварные уловки
• Убийство персонажа
• Холодные отвалы
• Обзывательства
• Эмоциональный шантаж
• Игры разума

20 признаков того, что вы находитесь в эмоционально оскорбительных отношениях

Большинство людей, особенно молодых взрослых, попавших в ловушку отношений, в которых присутствуют признаки эмоционального насилия, не могут понять поведение своего партнера. Они не могут прочитать признаки отношений, которые потенциально могут быть жестокими. Но важно с самого начала следить за любыми необычными или пограничными токсичными моделями поведения. То, что поначалу кажется любовью, может бытьна самом деле проявляется в нечто очень зловещее, что может полностью изменить не только все ваши отношения, но и нанести ущерб вашему психическому здоровью. Пережитое насилие влияет и на ваше физическое здоровье.

Если вы имеете дело с контролирующим супругом, манипулирующим партнером или отношениями, которые изматывают ваше психическое здоровье, не стоит отрицать, выдавая их за признаки любви, заботы, беспокойства и собственничества. Остерегайтесь этих признаков эмоционально оскорбительных отношений и оскорбительного поведения.

1. вы слишком стараетесь угодить своему партнеру

Интересно ли вам, как выглядит эмоциональное насилие? Это когда вы постоянно проявляете повышенную осторожность, стараясь не делать и не говорить ничего, что может вызвать негативную реакцию у вашего партнера. Быть жертвой эмоционального насилия означает просто ходить по яичной скорлупе - когда вы не знаете, какое действие, прямое или косвенное, с вашей стороны может вызвать эмоциональную реакцию или даже физическое насилие. Даже кажущееся на первый взглядпустяки могут стать причиной ссор в отношениях, и вы всегда оказываетесь на чужой стороне.

2. мнение вашего партнера заслуживает уважения, а ваше высмеивается

Токсичные отношения несбалансированы по своей природе. Эмоциональное насилие со стороны супруга/партнера отражается в вашей неспособности свободно выражать свои мысли и мнения. Если ваш партнер считает нормальным для себя разглагольствовать по случаю, но ваши негативные эмоции делают вас объектом его критики, или если ваш партнер отвергает ваше мнение в присутствии друзей и делает вас предметом их шуток, то это значит, что выявляются верными признаками того, что ваши отношения далеки от здоровых.

3. Вы являетесь жертвой газового освещения

Для тех, кто не знает, "газлайтинг" - это форма эмоционального и психологического насилия, целью которого является отрицание реальности и опыта человека и манипулирование им до такой степени, что он начинает сомневаться в собственном рассудке и терзаться сомнениями.

Это вид скрытого эмоционального насилия в отношениях, которое медленно разъедает ваше чувство рассудительности и наполняет вас чувством ненависти к себе. Манипулирующий партнер может использовать фразы газового освещения, такие как,

• "Я не помню, чтобы такое случалось".
• "Ты все выдумываешь"
• "Я бы никогда не солгал тебе"
• "Ты просто пытаешься выставить меня в плохом свете".
• "Я не это имела в виду".
• "Я сделал это, потому что ты мне небезразлична".

Это некоторые примеры эмоционального насилия со стороны партнера, и если вы обнаружите, что ваш партнер говорит вам что-то из этого слишком часто, то это опасный признак насилия, которое часто используется для получения власти и контроля над вами.

4. Эмоциональные обидчики не доверяют вашим эмоциям

Полное доверие друг к другу является основой хороших отношений. Но в эмоционально-манипулятивных отношениях зачастую партнер, подвергающийся насилию, не может доверять своему партнеру из-за низкой самооценки. В таком случае ваши эмоции становятся для него оскорблением, что в конечном итоге перерастает в эмоциональное насилие.

Из-за отсутствия доверия в партнерских отношениях они полагают, что любое проявление недовольства с вашей стороны направлено на то, чтобы навредить им лично. В этом случае обидчик вызывает ответную эмоциональную реакцию или, в худшем случае, может даже попытаться причинить вам физическую боль. Вот что чувствует человек, переживающий эмоциональное насилие.

5. Вы чувствуете себя изолированным и загнанным в ловушку

Вы постоянно спрашиваете себя: "Не подвергаюсь ли я эмоциональному насилию?" Если вы чувствуете себя в ловушке, то это один из симптомов эмоционального насилия. Психически жестокие отношения процветают за счет изоляции жертвы от мира. Люди, подвергающиеся насилию, могут пытаться выдать эту потребность "иметь тебя всю для себя" за романтику, но, поступая таким образом, обидчик фактически изолирует вас от друзей и семьи. Та же самая семьячлены и близкие, которые заботятся о вас - или все, кто может помочь вам или предложить поддержку.

Находясь в отношениях, которые характеризуются эмоциональным насилием, вы чувствуете себя в ловушке, поскольку обидчик прибегает к запугиванию или эмоциональному шантажу, чтобы сузить круг ваших знакомых, заставляя вас избегать общения с ними. Обидчик хочет, чтобы вы думали, что вы бессильны и изолированы, поэтому он убеждает вас, что вы ничего не можете сделать, никуда не можете пойти и никому не можете доверять, кроме него.

6. нездоровая ревность

Некоторая ревность в отношениях - это нормально, но нездоровая ревность, которая является признаком собственничества, неуверенности и отсутствия доверия, может иметь тяжелые последствия. Это касается не только отношений, но и партнера, который их получает. Если вы перестали общаться с друзьями противоположного пола, если вы постоянно оглядываетесь через плечо на вечеринке, когда кто-то заговаривает с вами, то это может привести к серьезным последствиям.тепло, или если ваш партнер краснеет, когда кто-то подходит и просто обнимает вас, значит, вы стали жертвой нездоровой ревности.

Один из признаков эмоционального насилия со стороны супруга/партнера - это когда он постоянно допытывается у вас, с кем вы общаетесь и встречаетесь, и его раздражает даже малейший намек на сопротивление его необоснованным требованиям с вашей стороны. Это приводит к постоянным ссорам и излишней слежке. Не позволяйте им спускать с рук такое поведение во имя собственничества или заботы. Пришло время начатьустановить некоторые границы.

7. перепады настроения резкие и непредсказуемые

У каждого человека время от времени случаются перепады настроения. Это нормально. Но когда вы находитесь в душевно мучительных отношениях, перепады настроения могут застать вас врасплох. Например, вы приходите домой с трепетом после покупки чего-то для себя, потому что ваш партнер может отреагировать на это самым непредсказуемым образом, или переходите от поддержки и ободрения к пренебрежению и подрыву.из признаков того, что вы подвергаетесь эмоциональному насилию.

Ваш партнер может быть в восторге от купленного вами платья и сказать, чтобы вы немедленно его надели, а может кричать, орать или даже ударить вас за то, что вы потратились на платье, которое, по их мнению, вам не нужно. Вы не знаете, в какую сторону изменится его настроение, и постоянно находитесь в напряжении из-за этого.

8. Они будут критиковать и стыдить вас, но столы не могут перевернуть.

Психическое насилие в отношениях часто принимает форму постоянной критики. Критика вас становится второй натурой вашего партнера. От того, что вы носите, как ходите, как разговариваете, какие у вас друзья, ваша семья, ваша работа - ничто не ускользает от их критики, и цель здесь - заставить вас чувствовать стыд.

Однако вы не посмеете сказать ему, что на нем мятая рубашка, и ему следует сменить ее перед выходом на работу. Одним из признаков эмоционально жестокого человека является то, что он не приемлет никакой критики или мнения с вашей стороны. Он всегда должен быть прав и иметь последнее слово в любом споре или разногласии, никогда не признает своих ошибок и не извиняется.

9. заставляет вас молчать

Ссориться и не разговаривать друг с другом в течение дня или двух - это нормально и является частью нормального конфликта. На самом деле, молчание в этом случае может пойти на пользу отношениям, поскольку позволяет вам переработать свои чувства и затем вести открытый диалог. Но если кто-то заставляет вас молчать и игнорирует вас несколько дней подряд, то это не что иное, как вид эмоционального насилия.

Обидчик возводит стену и не позволяет вам проникнуть за нее, потому что хочет наказать вас. Он начинает вести себя так, будто вы для него не существуете и не имеете никакого значения, не проявляет никакого интереса к вашим чувствам, мыслям или потребностям. Такое упирательство - худший вид насилия, которому может подвергнуться человек. Возможно, у вас эмоционально жестокий муж/жена/партнер, если он отказывается общаться с вами по следующим вопросамПробуждение конфликта до тех пор, пока вы не будете готовы уступить и встать на ту линию, которую от вас хотят.

10. говорит "я люблю тебя" слишком часто, а также бомбит тебя от любви

Изначально это может показаться прекрасным, когда ваш партнер начинает день и заканчивает его словами "Я люблю тебя", произнося их не менее 10 раз в день. Но что происходит, когда вы не в состоянии ответить сразу? Вы можете быть на встрече в офисе, когда он звонит, или вы можете быть чем-то заняты, и вам может потребоваться некоторое время, чтобы ответить на "Я люблю тебя".

Они злятся и расстраиваются, когда вы не можете ответить в соответствии с их нереальными ожиданиями? Или они хотят, чтобы вы уделяли им безраздельное внимание, когда они осыпают вас любовью, и обижаются, когда у вас есть другие обязательства? Это один из признаков эмоционально оскорбительных отношений, которые вы можете принять за безумную любовь, также называемую любовной бомбардировкой.

11. проявляя заботу и беспокойство, они склонны контролировать вас

Сколько раз ваш партнер говорил, что вы не понимаете его заботы и беспокойства? Это все игра власти и контроля. Он может запретить вам пойти к другу в 7 вечера и сказать, что это потому, что он беспокоится о вашей безопасности и благополучии.

Они могут даже запретить вам ходить в продуктовый магазин, потому что боятся, что вы можете встретить там преследователя. Несколько примеров эмоционального насилия со стороны партнера в этом контексте могут также включать постоянный контроль ваших телефонных звонков, текстов, электронной почты или аккаунтов в социальных сетях, а также требование знать ваши пароли или местонахождение, потому что им "не все равно".

Такая забота и беспокойство в конечном итоге приковывает вашу независимость, подрезает крылья, лишая вас личных границ, заставляет вас чувствовать себя отдаленным от членов семьи и близких. Разве так можно показать человеку, что он вам небезразличен? Ваш партнер может так утверждать, но не заблуждайтесь, это классический признак того, что вы испытываете эмоциональное насилие в ваших отношениях.

12. Постоянный цикл извинений никогда не прерывается

Ваш партнер может ударить вас или сказать что-то неприятное, а потом извиниться, прийти домой с подарками и даже пригласить вас в дорогой ресторан. Не поддавайтесь на это. Это только начало цикла, с которым вам придется столкнуться в отношениях, где вас оскорбляют.

Если ваш партнер применяет физическое насилие, заставляет вас бояться, что он может это сделать, или говорит что-то неприемлемое, вы должны рассматривать это как тревожный сигнал и дистанцироваться от него. Никакие извинения не могут оправдать эмоциональное насилие или физическое насилие. Пока он не готов обратиться к психологу или семейному терапевту и решить проблему, вы не должны даже думать о том, чтобы дать ему второй шанс.шанс.

13. Ваш партнер злоупотребляет вами в финансовом плане

Это еще одно вредное поведение, часто встречающееся в отношениях с принудительным контролем. Когда они отказываются относиться к вам как к равному финансовому партнеру, это эмоциональное насилие, и они манипулируют вами. Финансовое насилие - это часто не замечаемый тревожный знак в отношениях. Но если ваша жена чрезмерно тратит деньги на вашей кредитной карте или если ваш эмоционально жестокий муж настаивает на удержании вашей зарплаты и предоставлении вам некоторых"карманные деньги" от него, то это определенно равносильно финансовому злоупотреблению, которое может быть эмоционально разрушительным в долгосрочной перспективе.

14. Вы постоянно испытываете чувство вины из-за своего партнера

"Являюсь ли я жертвой эмоционального насилия?" Чтобы найти ответ на этот вопрос, подумайте, часто ли ваш партнер посылает вас в поход с чувством вины. Если он не получил повышения на работе, обвиняет ли он в этом вас, настаивая на том, чтобы вы вернулись домой вовремя, чтобы вы могли провести время вдвоем? Если у него желудочное расстройство, обвиняет ли он вас в том, что вы накормили его чем-то тухлым?

Если они допоздна веселятся с друзьями и приходят домой пьяными, говорят ли они, что это потому, что вы были ворчуньей? Игра в вину бесконечна, и вы должны чувствовать себя виноватым во всем. Это один из основных признаков эмоционально оскорбительных отношений, который вам нужно быстро определить.

15. Отказ от интимной близости

Отказ от физической близости, привязанности и контакта очень легко дается человеку, подвергающемуся насилию. Часто это делается для того, чтобы наказать вас. Это абсолютный признак манипулятивных отношений. Объятия или качественное времяпровождение - это самое простое, что можно дать партнеру. Но если он намеренно отказывается от привязанности и держит физическую дистанцию, то вам следует обратить на это внимание.

Если ваш партнер говорит что-то вроде: "Ты меня недостоин. Может быть, если бы ты был более внимательным и романтичным, мне бы захотелось быть с тобой более близким" или "Ты такой раздражающий. Ты всегда меня пилишь или жалуешься на все подряд. Ты заставляешь меня чувствовать себя напряженным и злым. Интимная жизнь - последнее, о чем я думаю", то это не просто ребячество, это нечто большее.

16. манипулирует вами

Манипулятивное поведение - признак эмоционального насилия. Вы что-то решили, но он манипулирует вами таким образом, что вы меняете свое решение, даже не чувствуя, что он играет в этом какую-то роль. Это опасный признак борьбы за власть в отношениях.

Манипуляция - один из самых тонких признаков эмоционально оскорбительных отношений, и она может быть настолько тонкой, когда звучат такие заявления, как "Если бы ты действительно любила меня, ты бы сделала [вставьте здесь просьбу]" или "Я просто забочусь о твоих интересах. Поверь мне, я знаю, что для тебя лучше", что вы можете отказаться от всего, что вам дорого в жизни, ни разу не осознав, что на самом деле вы быливынужден.

17. Держит вас на расстоянии 10 футов от своей жизни

Классический признак эмоционального насилия - когда речь идет о вашей жизни, вы ничего не можете сделать без их разрешения, потому что они имеют привычку вести себя выше всех. Вы можете встречаться с друзьями только тогда, когда они это разрешают. Они могут даже настаивать на том, чтобы постоянно ходить с вами. Но когда речь идет об их жизни, вы большую часть времени находитесь в стороне.

Вы не знаете большинства их друзей, они не берут вас на семейные вечеринки и не посвящают вас в свои планы путешествий. Они сами делают покупки, общаются со своими коллегами и живут своей жизнью, в которой вы никак не участвуете.

Связанное чтение : Как выйти из контролирующих отношений - 8 способов освободиться

18. Угрозы - это нормально

Одним из признаков отношений, полных эмоционального насилия или психического насилия, является то, что партнер заставляет вас чувствовать угрозу и постоянно обвиняет вас в чем-то. Он может использовать физическое насилие или словесные угрозы, чтобы напугать вас, сказать, что причинит вред вашим домашним животным или детям, или даже самому себе, чтобы заставить вас подчиниться его воле. Угрозы - неотъемлемая часть экосистемы.страх, который они испытывают и используют, чтобы удержать вас от ухода из отношений.

19. Отсутствие понятия о частной жизни

Одна из самых распространенных уловок в книге действий обидчика - следить за вами, передавая вам свои пароли и смартфоны и говоря, чтобы вы делали то же самое. Вы можете смотреть на это как на великий знак любви и доверия, но если вы не из любопытных, вы можете никогда не просматривать их электронную почту и телефоны. Однако они будут это делать всегда, и вы потеряете свою конфиденциальность.

Это один из основных тревожных сигналов в отношениях, которому люди часто потворствуют. Люди, которые злоупотребляют, не имеют понятия о частной жизни, поэтому они будут преследовать вас по телефону, электронной почте и в социальных сетях. Они могут следить за каждым вашим движением, не давая вам возможности побыть одному. Вы будете чувствовать себя под наблюдением 24*7, потому что за вами постоянно следят.

20. Очень обаятелен для окружающих

Одним из основных признаков психического или эмоционального насилия является то, что ваш партнер может устроить вам ад, но при этом он будет олицетворением очарования для других людей и никогда не станет публичным позором. В книге Когда я ударил тебя написанной Миной Кадасами, абьюзер в отношениях был настолько обаятельной и милой личностью, что собственные родители жены не смогли бы убедить его в том, на какой ад он способен, какую эмоционально оскорбительную ситуацию он смог создать для их дочери. Поэтому, когда вы видите слишком много обаяния, остерегайтесь.

Что делать?

Если вы переживаете эмоциональное насилие в интимных отношениях, вы можете чувствовать растерянность, страх или безнадежность. Но вы не одиноки, и вы можете предпринять шаги, чтобы защитить себя и исцелиться от насилия. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, если вы подвергаетесь эмоциональному насилию:

• Научитесь определять признаки эмоционального насилия и понимать, что вы не несете ответственности за действия обидчика. Особенно если есть едва уловимые признаки эмоционально оскорбительных отношений
• Ставьте себя на первое место и заботьтесь о своем физическом и психическом здоровье: хорошо спите, правильно питайтесь, будьте активны и занимайтесь тем, что приносит вам радость.
• Обратитесь к своей сети поддержки, например, к члену семьи и близким или к поддерживающему вас специалисту по психическому здоровью. Вы также можете позвонить по телефону доверия или присоединиться к группе поддержки людей, переживших эмоциональное насилие, или к группе обученных защитников.
• Установить границы с обидчиком и по возможности избегать контактов с ним
• Подготовьтесь к обеспечению своей безопасности и благополучия, особенно если вы решили прекратить подобные отношения. Вы можете искать юридическую помощь, финансовую помощь или безопасное место для проживания
• Укрепить свою самооценку и уверенность в себе, которые могли пострадать от жестокого обращения. Вы можете использовать позитивные утверждения, бороться с негативными мыслями или приобретать новые навыки.
• Разберитесь со своими чувствами и травмой, которые могут включать гнев, печаль, страх, вину или стыд. Вы можете использовать здоровые способы преодоления, такие как письмо, медитация, дыхательные упражнения, уход за собой или творческие занятия.
• Восстановиться после насилия и жить дальше. Вы можете сосредоточиться на своих стремлениях, мечтах и увлечениях. Вы также можете обратиться за профессиональной помощью, чтобы залечить травму и восстановить доверие к себе и другим.

Если вам угрожает непосредственная опасность, звоните 9-1-1.

Для получения анонимной, конфиденциальной помощи 24 часа в сутки 7 дней в неделю, пожалуйста, позвоните на Национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 1-800-799-7233 (SAFE) или 1-800-787-3224 (TTY).

Ключевые указатели

• Эмоциональное насилие - это модель поведения, при которой один человек наносит вред психическому благополучию и способности функционировать другого человека
• Несколько признаков эмоционально оскорбительных отношений включают газовое освещение, манипулирование, установление контроля, лишение физической близости, молчаливое обращение и многое другое.
• Если вы переживаете эмоциональное насилие, примите меры, чтобы защитить себя и исцелиться от него
• Если вы находитесь в кризисной ситуации или в непосредственной опасности, немедленно звоните 911

Если вам кажется, что эти признаки очень похожи на ваши отношения, не оставляйте их без внимания, потому что это эмоциональное насилие - поговорите с кем-нибудь, кто может помочь, возможно, с членом семьи или надежным другом. Если отношения вызывают у вас проблемы со здоровьем и/или влияют на вашу работу или учебу, повседневную жизнь и близкие отношения, их не стоит поддерживать. Поговорите с тем, кому вы доверяете, и найдите способ выйти из них.Отношения должны поднимать вас, а не отягощать. Не ждите, пока признаки превратятся в неоновые огни, прежде чем обратиться за помощью.

Это сообщение было обновлено в мае 2023 года

Часто задаваемые вопросы

Изменения в поведении включают словесные оскорбления, агрессивные тенденции, перепады настроения, отказ от разговора, угрозы, упрямство или пренебрежение вами, чтобы принизить вас и заставить чувствовать себя неважным. 2. Каковы побочные эффекты эмоционального насилия?

Эмоциональное насилие может оставить вас полностью искалеченным и разбитым сердцем. Вы можете сомневаться в своей вменяемости, потерять самооценку и уверенность в себе и вообще бояться отношений.