感情的虐待の兆候とは？ 有害な恋愛関係にある人は、自分の現実を理解するのに苦労するため、この質問に頭を悩ませることがよくあります。 すべての恋愛問題が犠牲となる可能性がありますが、感情的虐待は、それを経験している人だけではなく、その家族や愛する人にとっても、衰弱し破滅する可能性があります。

感情的な虐待を受けると、被害者の自己価値観が損なわれ、精神的な傷を負うことになります。 このような関係に陥った人は、初期の警告サインに気づかないことが多いため、その力学はより不安定になります。 このような虐待や操作の被害者は、次のように過ごします。勇気を出して外に出なければ、この無限ループに陥ってしまうのです。

この記事では、トラウマ、人間関係の問題、うつ病、不安、悲しみ、孤独を専門とするアヌシュタ・ミシュラ（カウンセリング心理学修士）が、感情的虐待とは何か、感情的に有害な関係を示すレッドフラグの見分け方、もし自分がその中にいたらどうすればいいかについて解説します。

感情的虐待とは何か？

では、 感情的虐待とはどのようなものでしょうか。 感情的虐待とは、 ある人が他人の精神的な幸福や機能する能力を傷つける行動パターンのことです。 恋愛関係、 両親、 子供、 友人、 同僚など、 あらゆる関係で起こりえます。 感情的虐待は、 身体的虐待のようにあざや傷跡は残りませんが、 同じように傷つき、 多くの時間がかかります。のフォームを使用します。

感情的な虐待を経験すると、人の精神的および肉体的な健康に深刻かつ持続的な影響を与えることが研究で明らかになっています。 感情的な虐待の兆候や症状には以下のようなものがあります、

• 自己肯定感の低さ
• 無価値感を感じる
• 絶望感
• 恐怖を感じること

その長期的な効果は、以下の通りです、

• うつ病
• 不安
• 心的外傷後ストレス障害(PTSD)
• 薬物乱用
• 自殺願望
• 放棄の問題
• 慢性疼痛

感情的虐待は、家族、友人、同僚など他者との関わり方に影響を与え、職場や学校などでの活動にも影響を与え、アイデンティティや自己価値観にダメージを与える可能性があります。

一般的に精神的虐待や感情的虐待の症状には、以下のようなものがあります。

• 嫌な言葉、意地悪な目、冷たい肩、怖い脅しにさらされること、
• 孤独感、追い詰められた感
• ボス的な命令
• スニーキングトラック
• 人格攻撃
• コールドダンプ
• 名指しでの呼びかけ
• 感情的な恐喝
• マインドゲーム

感情的に虐待的な関係にあることを示す20のサイン

精神的虐待の兆候がある関係に陥っているほとんどの人、特に若い成人は、パートナーの行動を理解できません。 彼らは虐待の可能性がある関係の兆候を読み取ることができません。 しかし、最初から常軌を逸した行動パターンや境界線上の有害な行動パターンに注意を払うことが重要です。 最初は愛のように見えても虐待は身体にも影響を及ぼします。

もし、あなたが支配的な配偶者、操られるパートナー、または精神衛生に負担をかける関係にあるのなら、否定したまま、愛、ケア、心配、独占欲のサインとして受け流さないでください。 感情的虐待の関係や虐待行為のサインに気をつけましょう。

1.相手を喜ばせようとしすぎてしまう

感情的な虐待とはどのようなものなのでしょうか。 それは、相手の否定的な反応を引き起こすような言動をしないよう、常に細心の注意を払うことです。 感情的な虐待の被害者とは、卵の殻の上を歩くようなもので、自分の側からの直接的、間接的を問わず、どの行動が感情の反発や身体的虐待を引き起こすかわかりません。 一見すると些細なことがきっかけで人間関係のトラブルが起きたり、いつも自分が悪いほうに回されたりする。

2.パートナーの意見は尊重されるのに、自分の意見はバカにされる

毒のある人間関係はバランスが悪いものです。 配偶者やパートナーからの感情的な虐待は、あなたが自分の考えや意見を自由に表現できないことに反映されます。 もし、あなたのパートナーが暴言を吐いてもいいと考えているのに、あなたのネガティブな感情が彼らの批判の対象になっていたり、あなたのパートナーが友人の前であなたの意見を否定し、冗談のネタにしているなら、それは以下の通りです。は、あなたの関係が健全とは程遠いことを示す決定的なサインです。

3.あなたはガスライティングの被害者である

ガスライティングとは、感情的・心理的虐待の一種で、相手の現実や経験を否定し、自分の正気を疑い、自責の念に駆られるほど相手を操ることを目的としたものである。

あなたの判断力を徐々に蝕み、自己嫌悪感でいっぱいにする、恋愛における密かな感情的虐待の一種です。 操る側のパートナーは、次のようなガスライティングのフレーズを使うことがあります、

• "そんなことあったっけ？"
• "あなたの想像 "です
• "私はあなたに嘘をつくことはありません"
• "私を悪者にしようとしてる"
• "そんなつもりじゃなかった"
• "あなたが気になるからやった"

これらは、パートナーからの感情的な虐待のいくつかの例です。もし、あなたのパートナーがあなたにこれらのどれかを頻繁に言うのを見つけた場合、それは虐待の危険な兆候であり、しばしばあなたに対する権力やコントロールを得るために使われます。

4.感情的虐待者はあなたの感情を信用しない

しかし、感情操作的な関係では、虐待する側が自尊心を失っているため、相手を信じることができないことが多い。 このような場合、あなたの感情が相手にとって侮辱となり、やがて感情的虐待へと変化していく。

このような場合、虐待者は、感情的な反発を引き起こし、最悪の場合、あなたを肉体的に傷つけようとすることもあります。 これが、感情的虐待を経験することの感じ方です。

5.孤立感や閉塞感を感じる

私は精神的虐待を受けているのだろうか」と何度も自問していませんか？ もしあなたが窮屈に感じているなら、それは精神的虐待の症状のひとつです。 精神的暴力関係は、被害者を世界から孤立させることで繁栄します。 虐待者は「あなたを自分のものにしたい」という欲求を恋愛に見せかけようとするかもしれませんが、そうすることで実際にあなたを友人や家族から孤立させています。 同じ家族であるのメンバーや、あなたを気遣う大切な人たち、またはあなたを助け、サポートしてくれる可能性のある人たち。

感情的な虐待を特徴とする関係にいると、虐待者が脅迫や感情的な恐喝であなたの輪を狭め、あなたが彼らとの関わりを避けるように仕向けるので、あなたは閉じ込められたように感じます。 虐待者は、あなたが無力で孤立していると思わせたいので、自分以外には何もできない、どこにも行けない、誰も信用できないと思い込ませる。

6.不健全な嫉妬心

人間関係で嫉妬するのは普通ですが、不健康な嫉妬は独占欲や不安、信頼感の欠如の表れで、悲惨な結果を招くことがあります。 これは人間関係だけでなく、受け手のパートナーにとっても同じです。 異性の友人と交流しなくなった、パーティーで誰かが話しかけてきても肩越しに見ている、などの場合は、嫉妬をすることがあります。もし、あなたのパートナーが、誰かが来て、あなたをただ抱きしめるだけで、真っ赤になるのなら、あなたは不健康な嫉妬の犠牲者です。

配偶者やパートナーからの精神的虐待の兆候の1つは、あなたが誰と遊んだり会ったりするかについて、常にあなたに干渉し、あなた側の不当な要求に少しでも抵抗すると怒ることです。 その結果、執拗なケンカや過度の監視が行われます。 所有欲や配慮の名の下に、この行動を許してはいけません。 それは始める時です。境界線を設定する

7.気分の落ち込みが激しく、予測不可能である。

誰にでも気分の波があるのは当たり前ですが、精神的に辛い恋愛をしていると、その気分の波があなたを襲います。 例えば、自分のために何かを買ったのに、相手が予想もつかない反応をするので不安な気持ちで帰宅したり、応援してくれたり励ましてくれたりしたのが、一転して否定的な態度を取ったり貶したりするのです。のあなたは、精神的虐待を受けている兆候の一つです。

あなたのパートナーは、あなたが買ったドレスを見て大喜びし、すぐにそれを着るように言うかもしれませんし、あなたが必要ないと思っているドレスにお金をかけたことで、叫んだり、叫んだり、ひっぱたいたりするかもしれません。 彼らの気分がどちら側に揺れるか分からないので、あなたはいつもそのことで緊張しているのでしょう。

8. 彼らはあなたを批判し、恥じるだろう、しかし、テーブルを回すことはできない

恋愛における精神的虐待は、常に批判されるという形をとることが多い。 服装、歩き方、話し方、友人、家族、仕事など、批判を免れることはできず、あなたを恥ずかしく思わせることが目的である。

しかし、「しわくちゃのシャツを着ているから、会社に行く前に着替えたほうがいいよ」とは、あえて言えません。 感情的に虐待する人の兆候の1つは、あなたの側からの批判や意見を一切受け付けないことです。 どんな議論や意見の対立でも、常に自分が正しく、最後の言葉を持つ必要があり、自分の非を認めたり謝ることはしません。

9.サイレント・トリートメントを与える

夫婦喧嘩をして、1日や2日口をきかないのは問題ありませんし、正常な対立の一部です。 実際、サイレント・トリートメントは、この場合、自分の感情を処理してからオープンな対話をすることができるので、関係に利益をもたらします。 しかし、誰かがあなたにサイレント・トリートを与え、何日もあなたを無視するなら、それは一種の感情的虐待に他なりません。

虐待者は、あなたを罰するために壁を作り、それを突き破ることを許さない。 彼らは、あなたが存在しないか、彼らにとって重要でないかのように行動し始め、あなたの感情、思考、ニーズに関心を示さない。 この種の石壁は、人が受けることができる最悪の種類の虐待です。 あなたは、彼らがあなたとコミュニケーションを取ることを拒否した場合、感情的虐待夫/妻/パートナーを持っているかもしれません?(1)相手が望むラインを踏んで屈服する準備が整うまで、対立の火蓋を切って落とす。

10.何度も「愛してる」と言う、別名「愛の爆弾」。

一日の始まりに「愛してる」と言われ、その間に一日10回以上「愛してる」と言われると、最初はとてもうれしいかもしれません。 しかし、すぐに言い返せる状況でないときはどうでしょう。 電話がかかってきたとき、会社の会議中かもしれないし、何かに夢中で「愛してる」に応えるのに時間がかかるかもしれません。

また、愛情を注ごうとするあまり、他の用事があるときは不機嫌になることもあります。 これは、感情的な虐待の兆候の1つで、ラブボミングとも呼ばれる狂気の愛と勘違いする可能性があります。

11.気遣いや心配りの名の下に、あなたをコントロールする傾向がある

あなたのパートナーは、何度、相手の気遣いや心配りがわからないと言うのでしょうか。 すべては権力と支配のゲームです。 夜7時に友達の家に行くのを止められたのに、あなたの安全や幸福が心配だからだと言うかもしれません。

この文脈でのパートナーからの精神的虐待の例としては、あなたの電話、メール、電子メール、ソーシャルメディアのアカウントを常に監視し、「気になるから」とパスワードや居場所を知るよう要求することもあります。

このような気遣いや配慮は、やがてあなたの自立心を縛り、個人的な境界線をなくし、あなたの翼を切り裂くでしょう。 家族や愛する人との距離を感じるようになります。 これが、あなたが誰かを大切に思っていることを示す方法ですか？ あなたのパートナーはそう主張するかもしれませんが、間違いなく、これはあなたの関係において感情的虐待を受けていることを示す典型例です。

12.謝罪の連鎖が止まらない

あなたのパートナーは、あなたを殴ったり、嫌なことを言った後、謝ってプレゼントを持って帰ってきたり、高価なレストランに連れて行ってくれるかもしれません。 それに振り回されないでください。 これは、あなたが虐待の関係で取り組まなければならないサイクルの始まりに過ぎないのですから。

もし、あなたのパートナーが肉体的な虐待を受けたり、その恐れがあったり、受け入れがたいことを言ったりしたら、それを赤信号とみなし、距離を置く必要があります。 いくら謝罪しても、感情的な虐待や肉体的な暴力を正当化できません。 カウンセラーや家族セラピストに会って問題に取り組む準備がない限り、彼らに2度目のチャンスを与えるという考えを持ってはいけません。のチャンスです。

13.パートナーから経済的な虐待を受けている

これは、強制的に支配する関係によく見られるもう一つの有害な行動です。 相手があなたを経済的に同等に扱うことを拒否する場合、それは感情的虐待であり、彼らはあなたを操っています。 経済的虐待は、しばしば人間関係の赤旗として見過ごされます。 しかし、あなたの妻があなたのクレジットカードで過剰な支出をしたり、感情的に虐待する夫が、あなたの給料とあなたを与えることに固執するならば"お小遣い稼ぎ "であれば、間違いなく経済的虐待に該当し、長期的には精神的なダメージを受けることになります。

14.パートナーのせいで、いつまでも罪悪感にさいなまれている

"私は精神的虐待の被害者なのでしょうか？" この質問の答えを見つけるために、あなたのパートナーがあなたに罪悪感を与えることが多いかどうかを考えてみましょう。 職場で昇進できなかった場合、それをあなたの主張のせいにして、夫婦としての時間を過ごすために定時に帰宅しているのでしょうか？ もし、お腹を壊した場合、あなたに腐ったものを食べさせたことを責めているのでしょうか。

友達と遅くまで遊んで酔っ払って帰ってきたら、「口うるさいから」と言うのでしょうか。 責任転嫁は際限なく続き、あなたはすべてに対して罪悪感を持つことが求められます。 これは感情的虐待の大きな兆候の1つで、早く見極める必要があります。

15.親密さの引きこもり

虐待をする人は、肉体的な親密さ、愛情、接触を簡単に断ってしまいます。 それは、あなたを罰する手段として行われることが多いです。 これは、操作的な関係の絶対的な兆候です。 ハグや充実した時間は、パートナーに与える最も簡単なものです。 しかし、相手が意図的に愛情を控え、肉体的に距離を置くなら、あなたはそれを気にする必要があります。

もし、あなたのパートナーが、「あなたは私にふさわしくない。 もっと気を使ってロマンチックにしてくれたら、もっと親密になれるのに」「あなたはとても迷惑。 いつも口うるさく、何にでも文句を言う。 あなたのせいで私はストレスと怒りを感じる。 親密さは私の最後の関心事」なんて言っていたら、それは単に子供っぽいだけではなく、もっと深い理由があるのです。

16.あなたを操る

操作的な行動は、感情的な虐待の兆候です。 あなたが何かを決定しても、彼らはあなたがそれについて果たすべき役割があると感じることさえなく、あなたの決定を変更するような方法であなたを操作するでしょう。 これは、関係における権力闘争の危険な兆候です。

もし本当に私を愛しているのなら、[ここに要求を挿入して]くれるでしょう」「私はあなたの最善の利益を考えているだけです。 私を信じて、あなたのために何が最善か知っています」このような発言は、感情的虐待関係の微妙な兆候の1つで、あなたが人生で大切にしているすべてを放棄している可能性があり、あなたが実際にされていることに一度も気づかなかった。を強いられる。

17.自分の生活から10フィート離す

感情的虐待の典型的な兆候は、自分の生活となると、相手の許可がなければ何もできないことです。 相手が許可したときだけ友達に会うことができます。 相手がいつも一緒に来るように主張することさえあります。 しかし、自分の生活となると、ほとんどの場合、自分は除外されます。

友達もほとんど知らないし、家族のパーティーにも連れて行ってくれないし、旅行の計画にもほとんど参加させられない。 彼らは自分で買い物をしたり、同僚と遊んだり、あなたとは全く関係のない生活をしている。

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18.脅威は当たり前

感情的な虐待や精神的な虐待に満ちた関係の兆候の1つは、彼らがあなたに脅威を感じさせ、常に何かであなたを非難することです。 彼らはあなたを怖がらせるために物理的な暴力や言葉の脅威を使用して、彼らはあなたのペットや子供、または自分自身を傷つけると言い、あなたが彼らの線に従うようにするかもしれません。 あなたを脅すことは、エコシステムの一部と小包です。彼らは、あなたが関係から離れるのを防ぐために、恐怖を利用し、繁栄します。

19.プライバシーという概念がない

虐待者の行動のプレイブックで最も一般的なトリックの1つは、パスワードやスマートフォンをあなたに渡し、同じようにするように言って、あなたを監視することです。 あなたはそれを愛と信頼の素晴らしい兆候として見るかもしれませんが、あなたがおせっかいなタイプでなければ、彼らのメールや電話を調べることはありません。 しかし彼らは常に、あなたはあなたのプライバシーを失うことになるでしょう。

これは、人々がしばしば容認する主要な関係の赤信号の一つです。 虐待をする人はプライバシーの概念がないので、彼らは電話、電子メール、ソーシャルメディアであなたをストーカーし続けるでしょう。 彼らはあなたのすべての動きをストーカーして、あなたが一人でいる余裕を与えません。 あなたは、あなたが常に監視されているため、24 * 7を感じるでしょう。

20.他人に対してとても愛嬌がある

精神的・感情的虐待の大きな兆候のひとつは、パートナーがあなたに地獄を見せることがあっても、他の人々にとっては魅力の典型であり、決して人前で恥をかくようなことはないということです。 本の中では ホエン・アイ・ヒット・ユー Meena Kadasamy著）、交際中の加害者は、妻の実の両親が、彼が娘に感情的な虐待を加えるような地獄のような状況を作り出しても納得しないほど、魅力的でいい性格でした。 だから、あまりの魅力に目をつけたら、用心してください。

どうすればいいのでしょうか？

親密な関係の中で感情的な虐待を受けている場合、混乱したり、怖くなったり、絶望的になったりすることがあります。 しかし、あなたは一人ではなく、自分を守り、虐待から回復するための措置を取ることができます。 ここでは、感情的に虐待されている場合にできることをいくつか紹介します：

• 感情的虐待の兆候を識別することを学び、虐待者の行動に責任がないことを理解する。 特に、感情的虐待の関係の微妙な兆候がある場合
• 自分自身を第一に考え、よく眠り、健康的な食事をし、活動的に過ごし、喜びを感じることをすることで、心身の健康に気を配る。
• 家族や恋人などのサポートネットワークや、サポートしてくれるメンタルヘルス専門家に相談する。 ヘルプラインに電話したり、精神的虐待を経験した人たちのサポートグループや、訓練を受けたアドボケイトのグループに参加することもできる。
• 加害者との間に制限を設け、できるだけ接触を避けること
• 特にこのような関係を終わらせることを選択した場合、あなたの安全と福祉に備えることができます。 法的支援、経済的支援、安全な住まいを探すことができます。
• 虐待によって傷ついた自尊心や自信を回復させる。 ポジティブな発言、ネガティブな思考への挑戦、新しいスキルの習得ができる。
• 怒り、悲しみ、恐怖、罪悪感、恥など、自分の感情やトラウマに対処する。 書く、瞑想する、呼吸法、セルフケア、創作活動など、健全な対処法を利用することができる。
• 虐待から回復し、人生を前進させる。 自分の願望、夢、情熱に集中することができる。 また、専門家の助けを借りてトラウマを癒し、自分自身や他人に対する信頼を回復することができる。

緊急の危険がある場合は、9-1-1 に電話してください。

匿名かつ秘密厳守で24時間365日、全米ドメスティック・バイオレンス・ホットライン（1-800-799-7233（SAFE）または1-800-787-3224（TTY））へご連絡ください。

キーポイント

• 感情的虐待とは、ある人が他の人の精神的な幸福や機能する能力を害する行動のパターンである
• 感情的な虐待の兆候として、ガスライティング、操作、支配の強要、肉体的な親密さの喪失、無言の治療、などが挙げられます。
• 精神的な虐待を受けている場合、自分を守り、虐待から回復するための措置を講じること
• 危機的状況や差し迫った危険がある場合は、すぐに911に通報してください

もし、これらのサインがあなたの関係に似ていると思ったら、精神的虐待だからと放っておかず、家族や信頼できる友人など、助けてくれる人に相談しましょう。 もし、その関係があなたに健康上の問題を引き起こしたり、仕事や勉強、日常生活、親しい人間関係に影響を与えているなら、持ち続ける価値はありません。 信頼できる人に相談し、そこから抜け出す方法を見つけてください。人間関係は、自分を高めるものであって、重くするものではありません。 ネオンサインが点灯するまで待つのではなく、助けを求めてください。

この記事は2023年5月に更新されました

よくあるご質問

行動の変化としては、言葉の暴力、攻撃的な傾向、気分の落ち込み、話すことを拒否する、脅す、石を投げつける、あなたを軽視し重要でないと感じさせるためにあなたを無視する、などがあります。 2.精神的虐待の副作用とは？

感情的な虐待は、あなたを完全に不自由にし、心を傷つけます。 自分の正気を疑い、自尊心と自信を失い、一般的に人間関係が怖くなるかもしれません。