Kokie yra emocinės prievartos požymiai? Žmonės, patekę į toksiškus romantiškus santykius, dažnai susimąsto apie šį klausimą, nes stengiasi suvokti savo realybę. Nors visos santykių problemos gali būti labai sunkios, emocinė prievarta gali būti alinanti ir gniuždanti tiek ją patiriančiam asmeniui, tiek jo šeimos nariams ir artimiesiems.

Neįmanoma pakankamai pabrėžti, kaip smarkiai santykiai, kuriuose patiriama emocinė prievarta, gali sumenkinti aukos savivertės suvokimą ir traumuoti jos psichiką. Tokių santykių dinamika tampa dar pavojingesnė dėl to, kad tokiuose santykiuose įstrigę asmenys dažnai nepastebi ir neatpažįsta ankstyvųjų įspėjamųjų ženklų. Tokios prievartos ir manipuliacijos aukos liekaįkalinti šiame nesibaigiančiame cikle, nebent sukauptų drąsą išeiti.

Šiame straipsnyje Anushtha Mishra (konsultacinės psichologijos magistrė), kuri specializuojasi traumų, santykių, depresijos, nerimo, sielvarto ir vienatvės srityse, aiškina, kas yra emocinė prievarta, kaip atpažinti raudonąsias vėliavėles, rodančias emociškai toksiškus santykius, ir ką galite daryti, jei esate tokiuose santykiuose.

Kas yra emocinė prievarta?

Kaip atrodo emocinė prievarta? Emocinė prievarta - tai elgesio modelis, kai vienas asmuo kenkia kito asmens psichinei gerovei ir gebėjimui funkcionuoti. Ji gali pasireikšti bet kokiuose santykiuose, pavyzdžiui, tarp romantiškų partnerių, tėvų, vaikų, draugų ar bendradarbių. Emocinė prievarta gali nepalikti mėlynių ar randų, kaip fizinė prievarta, tačiau ji skaudina lygiai taip pat ir užima daugybęformos.

Tyrimai parodė, kad emocinė prievarta gali turėti rimtų ir ilgalaikių pasekmių žmogaus psichinei ir fizinei sveikatai. Emocinės prievartos požymiai ir simptomai,

• Maža savivertė
• Jausmas, kad esate bevertis
• Beviltiškumas
• Bijoti

Ilgalaikis poveikis gali būti,

• Depresija
• Nerimas
• Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
• Piktnaudžiavimas psichoaktyviosiomis medžiagomis
• Mintys apie savižudybę
• Palikimo klausimai
• Lėtinis skausmas

Emocinė prievarta gali turėti įtakos asmens bendravimui su kitais žmonėmis, pvz., šeima, draugais ar bendradarbiais. Ji taip pat gali paveikti asmens veiklą darbe, mokykloje ar kitoje veikloje ir pakenkti asmens tapatybės ir savivertės jausmui.

Emocinės prievartos arba apskritai emocinio smurto simptomai yra šie.

• Būti išklausytam nemalonių žodžių, piktų žvilgsnių, šaltų pečių, baisių grasinimų,
• Jaučiasi vienišas ir užspeistas į kampą
• Valdingi įsakymai
• Klastingi triukai
• Personažų žudymas
• Šalti sąvartynai
• Vardų ir pavardžių šaukimas
• Emocinis šantažas
• Protiniai žaidimai

20 požymių, kad esate emociškai prievartiniuose santykiuose

Dauguma žmonių, ypač jaunų suaugusiųjų, patekusių į santykius, kuriuose esama emocinės prievartos požymių, negali suvokti savo partnerio elgesio. Jie negali perskaityti ženklų, rodančių, kad santykiai gali būti smurtiniai. Tačiau svarbu nuo pat pradžių atkreipti dėmesį į bet kokius neįprastus ar ribinius toksiško elgesio modelius. Tai, kas iš pradžių atrodo kaip meilė, galiiš tikrųjų pasireiškia kažkuo labai grėsmingu, kas gali visiškai pakeisti ne tik visus jūsų santykius, bet ir pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Patyrus prievartą, ji turi įtakos ir jūsų fizinei sveikatai.

Jei susiduriate su kontroliuojančiu sutuoktiniu, manipuliuojančiu partneriu arba santykiais, kurie vargina jūsų psichinę sveikatą, nelikite neigiančiais, laikydami juos meilės, rūpesčio, rūpesčio ir savinimosi ženklais. Atkreipkite dėmesį į šiuos emocinę prievartą sukeliančių santykių ir žiauraus elgesio požymius.

1. Per daug stengiatės įtikti savo partneriui

Ar jums įdomu, kaip atrodo emocinė prievarta? Tai, kai nuolat esate itin atsargus, kad nedarytumėte ar nesakytumėte nieko, kas galėtų sukelti neigiamą partnerio reakciją. Būti emocinės prievartos auka paprasčiausiai reiškia vaikščioti ant kiaušinių lukštų - kai nežinote, koks jūsų tiesioginis ar netiesioginis veiksmas gali sukelti emocinę atsakomąją reakciją ar net fizinį smurtą.dėl nereikšmingų dalykų gali kilti ginčų dėl santykių, o jūs visuomet atsiduriate blogojoje pusėje.

2. Jūsų partnerio nuomonę reikia gerbti, o iš jūsų nuomonės šaipomasi.

Toksiški santykiai yra nesubalansuoti iš prigimties. Sutuoktinio (partnerio) emocinė prievarta pasireiškia tuo, kad negalite laisvai reikšti savo minčių ir nuomonių. Jei jūsų partneris mano, kad jam galima retkarčiais papriekaištauti, tačiau dėl jūsų neigiamų emocijų esate jo kritikos objektas, arba jei jūsų partneris atmeta jūsų nuomonę draugų akivaizdoje ir paverčia jus savo juokų objektu, vadinasi, šie santykiai yra nesubalansuoti.yra aiškūs ženklai, kad jūsų santykiai toli gražu nėra sveiki.

3. Esate gaslighting auka

Negalima apibrėžti emocinės prievartos, nekalbant apie gaslighting'ą. Nesuprantantiems, gaslighting'as yra emocinės ir psichologinės prievartos forma, kurios tikslas - paneigti žmogaus realybę ir patirtį bei manipuliuoti juo taip, kad jis pradeda abejoti savo sveiku protu ir nepasitiki savimi.

Tai slaptas emocinis smurtas santykiuose, kuris pamažu žeidžia jūsų nuovoką ir pripildo jus savigailos jausmo. Manipuliuojantis partneris gali naudoti tokias "gaslighting" frazes kaip,

• "Neprisimenu, kad taip būtų nutikę"
• "Jūs įsivaizduojate"
• "Niekada tau nemeluočiau"
• "Tu tik bandai mane išjuokti"
• "Aš nenorėjau taip pasakyti"
• "Padariau tai, nes tu man rūpi"

Tai keletas emocinės prievartos iš partnerio pusės pavyzdžių, ir jei pastebite, kad jūsų partneris per dažnai jums tai sako, tai yra pavojingas prievartos požymis, kuris dažnai naudojamas siekiant įgyti galią ir jus kontroliuoti.

4. Emociniai smurtautojai nepasitiki jūsų emocijomis

Visiškas pasitikėjimas vienas kitu yra gerų santykių pagrindas. Tačiau emociškai manipuliuojančiuose santykiuose dažnai smurtaujantis partneris dėl žemos savivertės negali pasitikėti savo artimuoju. Tokiu atveju jūsų emocijos jam tampa įžeidimu, o tai galiausiai virsta emocine prievarta.

Dėl nepasitikėjimo partneryste jie mano, kad bet kokia nepasitenkinimo iš jūsų pusės išraiška yra skirta jiems asmeniškai pakenkti. Tokiu atveju smurtautojas sukelia emocinę atsakomąją reakciją, o blogesniu atveju gali net bandyti jus fiziškai sužaloti. Štai koks jausmas patirti emocinę prievartą.

5. Jaučiatės izoliuotas ir įkalintas

Ar nuolat savęs klausiate: "Ar aš esu emociškai išnaudojamas?" Jei jaučiatės įkalintas, tai vienas iš emocinės prievartos simptomų. Psichologiškai smurtiniai santykiai klesti aukos izoliavimu nuo pasaulio. Smurtautojai gali bandyti šį poreikį "turėti tave prie savęs" pavadinti romantika, tačiau taip elgdamiesi smurtautojai iš tikrųjų jus izoliuoja nuo draugų ir šeimos.narius ir artimuosius, kurie jumis rūpinasi, arba visus, kurie galėtų jums padėti ar pasiūlyti paramą.

Būdami santykiuose, kuriems būdinga emocinė prievarta, jaučiatės įkalinti, nes smurtautojas, siekdamas apriboti jūsų žmonių ratą, pasitelkia bauginimo ar emocinio šantažo priemones ir verčia jus vengti su jais bendrauti. Smurtautojas nori, kad manytumėte, jog esate bejėgiai ir izoliuoti, todėl įtikina jus, kad nieko negalite padaryti, niekur negalite eiti ir niekuo negalite pasitikėti, išskyrus jį.

6. Nesveikas pavydas

Tam tikras pavydas santykiuose yra normalus reiškinys, tačiau nesveikas pavydas, kuris yra savininkiškumo, nesaugumo ir nepasitikėjimo požymis, gali turėti skaudžių pasekmių. Tai pasakytina ne tik apie santykius, bet ir apie partnerį, su kuriuo bendraujama. Jei nustojote bendrauti su priešingos lyties draugais, jei vakarėlyje nuolat žvalgotės per petį, kai kas nors jus kalbina.šiltai, arba jei jūsų partneris raudonuoja, kai kas nors prieina ir jus apkabina, vadinasi, esate nesveiko pavydo auka.

Vienas iš sutuoktinio (partnerio) emocinės prievartos požymių yra tas, kad jis nuolat jus stebi, su kuo bendraujate ir susitinkate, ir pyksta net dėl menkiausios užuominos apie pasipriešinimą jų nepagrįstiems reikalavimams iš jūsų pusės. Dėl to kyla nesiliaujančios kovos ir nepagrįstas stebėjimas. Neleiskite jiems išsisukti nuo tokio elgesio vardan turėjimo ar rūpinimosi. Laikas pradėtinustatyti tam tikras ribas.

7. Nuotaikų svyravimai yra sunkūs ir nenuspėjami

Visiems kartais būna nuotaikų svyravimų. Tai normalu. Tačiau kai esate psichologiškai kankinančiuose santykiuose, nuotaikų svyravimai jus tikrai užklups netikėtai. Pavyzdžiui, kai ką nors nusipirkęs sau namo grįžtate su baime, nes jūsų partneris į tai gali reaguoti neprognozuojamai, arba kai iš palaikančio ir padrąsinančio elgesio pereinate į atmetantį ir menkinantį.iš jūsų yra vienas iš požymių, kad esate emociškai išnaudojamas.

Jūsų partneris, pamatęs jūsų nusipirktą suknelę, gali apsiverkti iš džiaugsmo ir liepti ją tuojau pat apsivilkti, o gali ir rėkti, šaukti ar net pliaukštelėti jums už tai, kad išleidote pinigų suknelei, kurios, jo manymu, jums nereikėjo. Nežinote, į kurią pusę pakryps jo nuotaika, ir visada dėl to jaudinatės.

8. Jie jus kritikuos ir gėdins, bet jie negali apsisukti.

Psichologinė prievarta santykiuose dažnai pasireiškia nuolatine kritika. Kritikuoti jus tampa jūsų partnerio antrąja prigimtimi. Nuo to, ką dėvite, kaip vaikštote, kaip kalbate, kokius turite draugus, kokią šeimą ir darbą - niekas neišvengia jų kritikos, o tikslas yra priversti jus jaustis gėdingai.

Tačiau nedrįstate jiems pasakyti, kad jų marškiniai susiraukšlėję ir kad prieš eidami į darbą jie turėtų juos pasikeisti. Vienas iš emociškai smurtaujančio asmens požymių yra tai, kad jis niekada nėra atviras bet kokiai jūsų kritikai ar nuomonei. Jis visada turi būti teisus ir tarti paskutinį žodį bet kokiame ginče ar nesutarime, niekada nepripažįsta savo klaidų ir neatsiprašo.

9. Tyli su jumis

Tai, kad poros barasi ir nesikalba vienas su kitu dieną ar dvi, yra normalu ir yra normalaus konflikto dalis. Tiesą sakant, šiuo atveju tylėjimas gali būti naudingas santykiams, nes leidžia jums apdoroti savo jausmus ir tada pradėti atvirą dialogą. Tačiau jei kas nors jums tyli ir ignoruoja jus kelias dienas iš eilės, tai yra ne kas kita, kaip tam tikra emocinė prievarta.

Smurtautojas pastato sieną ir neleidžia jums pro ją prasiskverbti, nes nori jus nubausti. Jis pradeda elgtis taip, tarsi jūs jam neegzistuotumėte ar būtumėte nesvarbus, nesidomi jūsų jausmais, mintimis ar poreikiais. Toks užstūmimas akmenimis yra blogiausia prievartos rūšis, kokią tik gali patirti žmogus. Gali būti, kad jus emociškai išnaudoja vyras / žmona / partneris, jei jis atsisako su jumis bendrautipažadinti konfliktą, kol būsite pasirengę pasiduoti ir laikytis jų norimos linijos.

10. Per daug kartų kartoja "aš tave myliu", dar vadinama meilės bombomis

Iš pradžių galite jaustis nuostabiai, kai jūsų partneris pradeda dieną ir baigia ją žodžiais "Aš tave myliu", ištaręs juos bent 10 kartų per dieną. Tačiau kas nutinka, kai negalite iš karto atsakyti? Galite būti susitikime biure, kai jis skambina, arba galite būti kažkuo užsiėmęs ir gali prireikti laiko atsakyti į "Aš tave myliu".

Ar jie pyksta ir įsižeidžia, kai negalite atsakyti pagal jų nerealius lūkesčius? Arba nori jūsų nedalomo dėmesio, kai apipila jus meile ir pyksta, kai turite kitų įsipareigojimų? Tai yra vienas iš emociškai prievartinių santykių požymių, kurį galite supainioti su beprotiška meile, dar vadinama meilės bombardavimu.

11. Vardan rūpesčio ir globos jie linkę jus kontroliuoti

Kiek kartų jūsų partneris sako, kad nesuprantate jo rūpesčio ir susirūpinimo? Visa tai yra galios ir kontrolės žaidimas. Jie gali neleisti jums eiti pas draugą 19 val. vakaro ir sakyti, kad taip elgiasi dėl to, jog rūpinasi jūsų saugumu ir gerove.

Jie gali net neleisti jums apsilankyti maisto prekių parduotuvėje, nes baiminasi, kad ten galite sutikti persekiotoją. Keletas partnerio emocinio smurto pavyzdžių šiame kontekste taip pat gali būti nuolatinis jūsų telefono skambučių, žinučių, el. laiškų ar socialinės žiniasklaidos paskyrų stebėjimas ir reikalavimas žinoti jūsų slaptažodžius ar buvimo vietą, nes jiems tai "rūpi".

Toks rūpestis ir globa galiausiai prikaustys jūsų nepriklausomybę ir pakirps jums sparnus, palikdami jus be asmeninių ribų. Dėl to jausitės nutolę nuo savo šeimos narių ir mylimųjų. Ar taip parodysite, kad jums rūpi? Jūsų partneris gali taip teigti, tačiau nesuklyskite, tai klasikinis rodiklis, kad jūsų santykiuose patiriama emocinė prievarta.

12. Nuolatinis atsiprašymo ciklas niekada nenutrūksta

Jūsų partneris gali jus mušti arba pasakyti ką nors bjauraus, o paskui atsiprašyti, grįžti namo su dovanomis ir net nusivesti jus į brangų restoraną. Nepasiduokite tam. Tai tik ciklo, su kuriuo tektų grumtis smurtaujančiuose santykiuose, pradžia.

Jei jūsų partneris fiziškai smurtauja, verčia jus bijoti, kad jis gali, arba sako ką nors nepriimtino, turite į tai žiūrėti kaip į raudoną vėliavą ir atsiriboti nuo. Jokie atsiprašymai negali pateisinti emocinės prievartos ar fizinio smurto. Jei jie nėra pasirengę apsilankyti pas konsultantą ar šeimos terapeutą ir spręsti problemą, neturėtumėte net svarstyti minties suteikti jiems antrą kartągalimybė.

13. Jūsų partneris jus išnaudoja finansiškai

Tai dar vienas žalingas elgesys, dažnai pasitaikantis prievarta kontroliuojančiuose santykiuose. Kai jie atsisako elgtis su jumis kaip su lygiaverčiu finansiniu partneriu, tai yra emocinė prievarta ir jie manipuliuoja jumis. Finansinė prievarta yra dažnai nepastebima raudona vėliava santykiuose. Tačiau jei jūsų žmona pernelyg daug išleidžia jūsų kreditinei kortelei arba jei jūsų emociškai prievartaujantis vyras primygtinai reikalauja pasilikti jūsų atlyginimą ir duoti jums šiek tiek"kišenpinigių", tai neabejotinai prilygsta finansiniam piktnaudžiavimui, kuris ilgainiui gali būti emociškai žalingas.

14. Nuolat jaučiate kaltę dėl savo partnerio

"Ar esu emocinės prievartos auka?" Norėdami rasti atsakymą į šį klausimą, pagalvokite, ar jūsų partneris dažnai siunčia jums kaltės jausmą. Jei jie darbe negavo paaukštinimo, ar kaltina dėl to jus, kad primygtinai reikalavote, jog jie laiku grįžtų namo, kad galėtumėte praleisti šiek tiek laiko dviese? Jei juos kamuoja skrandžio liga, ar jie kaltina jus, kad maitinote juos kažkuo sugedusiu?

Jei jie vėlai linksminosi su draugais ir grįžo namo girti, ar sakys, kad taip nutiko dėl to, kad jūs buvote įkyrus? Kaltinimų žaidimas nesibaigiantis, o iš jūsų tikimasi, kad dėl visko jausitės kaltas. Tai vienas iš pagrindinių emociškai žiaurių santykių požymių, kurį turite greitai atpažinti.

15. Intymumo atsisakymas

Fizinio intymumo, prieraišumo ir kontakto atėmimas smurtaujančiam asmeniui ateina labai lengvai. Dažnai tai daroma kaip priemonė jus nubausti. Tai absoliutus manipuliacinių santykių požymis. Apkabinti ar kokybiškai praleisti laiką yra lengviausia partneriui. Tačiau jei jis sąmoningai atsisako prieraišumo ir išlaiko fizinį atstumą, turite į tai atkreipti dėmesį.

Jei jūsų partneris sako tokius dalykus: "Tu manęs nenusipelnei. Galbūt jei būtum dėmesingesnis ir romantiškesnis, man norėtųsi su tavimi intymiau bendrauti?" arba "Tu toks erzinantis. Visada man priekaištauji arba dėl visko skundiesi. Dėl tavęs jaučiuosi įsitempusi ir pikta. Intymumas man yra paskutinis dalykas, apie kurį galvoju.", jis ne tik elgiasi vaikiškai, bet yra ir daugiau.

16. Manipuliuoja jumis

Manipuliacinis elgesys yra emocinės prievartos požymis. Jūs ką nors nusprendžiate, bet jie manipuliuoja jumis taip, kad jūs pakeistumėte savo sprendimą, net nepajutę, kad jie turi tam įtakos. Tai pavojingas kovos dėl valdžios ženklas santykiuose.

Manipuliavimas yra vienas iš subtilių emociškai žiaurių santykių požymių, kuris gali būti taip smulkmeniškai piešiamas tokiais teiginiais kaip: "Jei tikrai mane mylėtum, padarytum [čia įterpti prašymą]" arba "Aš tik rūpinuosi tavo geriausiais interesais. Pasitikėk manimi, aš žinau, kas tau geriausia", kad galite atsisakyti visko, kas jums gyvenime brangu, nė karto nesuprasdami, kad iš tikrųjų buvotepriversti.

17. Laiko jus už 10 pėdų nuo savo gyvenimo

Klasikinis emocinės prievartos požymis yra tai, kad kai kalbama apie jūsų gyvenimą, jūs nieko negalite daryti be jų leidimo, nes jie turi įprotį elgtis viršesni. Su draugais galite susitikti tik tada, kai jie tai leidžia. Jie netgi gali primygtinai reikalauti visą laiką eiti su jumis. Tačiau kai kalbama apie jų gyvenimą, dažniausiai esate atstumtas.

Jūs nepažįstate daugumos jų draugų, jie neima jūsų į šeimos vakarėlius ir dažniausiai neįtraukia į savo kelionių planus. Jie patys apsipirkinėja, bendrauja su kolegomis ir gyvena gyvenimą, kurio dalimi jūs jokiu būdu nesate.

Susijęs skaitymas : Kaip išeiti iš kontroliuojančių santykių - 8 būdai, kaip išsilaisvinti

18. Grasinimai yra normalu

Vienas iš emocinės prievartos ar psichologinės prievartos požymių yra tai, kad partneris verčia jus jaustis grėsmingai ir nuolat jus kaltina dėl vieno ar kito dalyko. Jis gali naudoti fizinį smurtą ar žodinius grasinimus, kad jus išgąsdintų, sakyti, kad pakenks jūsų augintiniams, vaikams ar net jums patiems, kad priverstų jus laikytis jo linijos. Grasinimai jums yra neatsiejama ekosistemos dalis.baimės, kuria jie naudojasi, kad sulaikytų jus nuo santykių nutraukimo.

19. Nėra privatumo sampratos

Vienas iš dažniausių triukų smurtautojo veiksmų vadovėlyje - sekti jus, perduodant jums savo slaptažodžius ir išmanųjį telefoną ir liepiant jums padaryti tą patį. Galite į tai žiūrėti kaip į puikų meilės ir pasitikėjimo ženklą, bet jei nesate smalsus, galbūt niekada neperžiūrėsite jų el. pašto ir telefonų. Tačiau jie tai darytų visada, o jūs prarastumėte privatumą.

Tai viena iš pagrindinių santykių raudonųjų vėliavų, kurias žmonės dažnai patvirtina. Žmonės, kurie piktnaudžiauja, neturi privatumo sampratos, todėl jie nuolat jus persekioja telefonu, el. paštu ir socialiniuose tinkluose. Jie gali sekti kiekvieną jūsų judesį, nesuteikdami jums vietos pabūti vieniems. Jausitės stebimi 24*7, nes visą laiką esate stebimi.

20. Labai žavus kitiems

Vienas iš pagrindinių psichinės ar emocinės prievartos požymių yra tai, kad jūsų partneris gali jums kelti pragarą, tačiau kitiems žmonėms jis būtų žavesio įsikūnijimas ir niekada nekeltų viešos gėdos. Knygoje Kai aš tave mušiau parašė Meena Kadasamy, smurtautojas santykiuose buvo tokia žavinga ir maloni asmenybė, kad ir pačios žmonos tėvai nebūtų įtikėję, kokį pragarą jis galėjo sukelti, kokią emociškai žiaurią situaciją jis sugebėjo sukurti jų dukrai. Taigi, kai matote per daug žavesio, saugokitės.

Ką daryti?

Jei intymiuose santykiuose patiriate emocinę prievartą, galite jaustis sutrikęs, išsigandęs ar beviltiškas. Tačiau nesate vienas ir galite imtis veiksmų, kad apsisaugotumėte ir pasveiktumėte nuo prievartos. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, jei patyrėte emocinę prievartą:

• Išmokite atpažinti emocinės prievartos požymius ir supraskite, kad nesate atsakingi už smurtautojo veiksmus. Ypač kai esama subtilių emocinės prievartos požymių.
• Rūpinkitės savo fizine ir psichine sveikata: gerai miegokite, sveikai maitinkitės, būkite aktyvūs ir darykite tai, kas jums teikia džiaugsmo.
• Kreipkitės į savo paramos tinklą, pavyzdžiui, šeimos narį ir artimuosius arba jus palaikantį psichikos sveikatos priežiūros specialistą. Taip pat galite paskambinti pagalbos linija arba prisijungti prie emocinę prievartą patyrusių žmonių paramos grupės ar apmokytų advokatų grupės.
• Nustatykite ribas su smurtautoju ir kiek įmanoma venkite su juo bendrauti.
• Pasiruoškite savo saugumui ir gerovei, ypač jei nuspręsite nutraukti tokius santykius. Galite ieškoti teisinės pagalbos, finansinės pagalbos ar saugios gyvenamosios vietos.
• Stiprinkite savo savigarbą ir pasitikėjimą savimi, kurie galėjo nukentėti dėl prievartos. Galite naudoti teigiamus teiginius, mesti iššūkį neigiamoms mintims arba įgyti naujų įgūdžių.
• Susitvarkykite su savo jausmais ir trauma, kuri gali apimti pyktį, liūdesį, baimę, kaltę ar gėdą. Galite naudoti sveikus įveikos būdus, tokius kaip rašymas, meditacija, kvėpavimo pratimai, savęs priežiūra ar kūrybinės veiklos.
• Atsigauti po prievartos ir gyventi toliau. Galite susitelkti į savo siekius, svajones ir aistras. Taip pat galite kreiptis profesionalios pagalbos, kad išsigydytumėte traumą ir atgautumėte pasitikėjimą savimi ir kitais.

Jei jums gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 9-1-1.

Norėdami gauti anoniminę, konfidencialią pagalbą visą parą, skambinkite į Nacionalinę smurto artimoje aplinkoje karštąją liniją telefonu 1-800-799-7233 (SAFE) arba 1-800-787-3224 (TTY).

Pagrindinės nuorodos

• Emocinė prievarta - tai elgesio modelis, kai vienas asmuo kenkia kito asmens psichinei gerovei ir gebėjimui funkcionuoti.
• Keletas emocinę prievartą keliančių santykių požymių: "gaslighting", manipuliacija, kontrolė, fizinio artumo atsisakymas, tylus elgesys ir kt.
• Jei patiriate emocinę prievartą, imkitės veiksmų, kad apsisaugotumėte ir pasveiktumėte nuo prievartos.
• Jei esate krizinėje situacijoje arba jums gresia tiesioginis pavojus, nedelsdami skambinkite 911.

Jei manote, kad šie požymiai labai panašūs į jūsų santykius, nepaleiskite jų iš rankų, nes tai yra emocinė prievarta - pasikalbėkite su kuo nors, kas gali padėti, galbūt su šeimos nariu ar patikimu draugu. Jei santykiai sukelia jums sveikatos problemų ir (arba) daro įtaką jūsų darbui ar studijoms, kasdieniam gyvenimui ir artimiems santykiams, neverta jų laikyti. Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite, ir raskite būdą, kaip išsivaduoti iš šių santykių.Santykiai turi jus kelti, o ne slegti. Nelaukite, kol ženklai virs neoninėmis šviesomis, ir tik tada kreipkitės pagalbos.

Šis pranešimas buvo atnaujintas 2023 m. gegužės mėn.

DUK

Elgesio pokyčiai: žodinis smurtas, agresyvumas, nuotaikų kaita, atsisakymas kalbėtis, grasinimai, išsisukinėjimas arba nesirūpinimas jumis, siekiant jus sumenkinti ir priversti jaustis nesvarbiu. 2. Koks yra emocinės prievartos šalutinis poveikis?

Emocinė prievarta gali visiškai palaužti ir sugniuždyti jūsų širdį. Galite suabejoti savo sveiku protu, prarasti savigarbą ir pasitikėjimą savimi ir apskritai bijoti santykių.