Какви са признаците за емоционално насилие във връзката? Хората, които са попаднали в токсични романтични връзки, често се замислят над този въпрос, тъй като се опитват да осмислят собствената си реалност. Макар че всички проблеми във връзката могат да се отразят зле, емоционалното насилие може да бъде изтощително и съкрушително както за човека, който го преживява, така и за членовете на неговото семейство и близките му.

Не може да се подчертае достатъчно колко тежко е да се намираш във връзка, в която изпитваш емоционално насилие, което може да намали представата на жертвата за собствената ѝ стойност и да травмира психиката ѝ. Динамиката на такива връзки става още по-несигурна поради факта, че попадналите в капана на такава връзка често не успяват да забележат и разпознаят ранните предупредителни знаци. Жертвите на такова насилие и манипулация оставатв капана на този безкраен цикъл, освен ако не съберат смелост да излязат от него.

В тази статия Ануштха Мишра (магистър по консултативна психология), която специализира в областта на травмите, проблемите във взаимоотношенията, депресията, тревожността, скръбта и самотата, обяснява какво е емоционално насилие, как да разпознаете червените флагове, показващи емоционално токсични взаимоотношения, и какво можете да направите, ако сте в такива взаимоотношения.

Какво е емоционално насилие?

Как изглежда емоционалното малтретиране? Емоционалното малтретиране е модел на поведение, при който едно лице накърнява психическото благополучие и способността за функциониране на друго лице. То може да се случи във всяка връзка, например между романтични партньори, родители, деца, приятели или колеги. Емоционалното малтретиране може да не оставя синини или белези, както физическото, но наранява по същия начин и отнема многоформи.

Изследванията показват, че емоционалното насилие може да има сериозни и трайни последици за психическото и физическото здраве на човека. Признаците и симптомите на емоционалното насилие включват,

• Ниска самооценка
• Чувство за безполезност
• Безнадеждност
• Да се страхуваш

Дългосрочните му ефекти могат да бъдат,

• Депресия
• Тревожност
• Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
• Злоупотреба с наркотични вещества
• Мисли за самоубийство
• Проблеми с изоставянето
• Хронична болка

Емоционалното малтретиране може да повлияе на начина, по който човек взаимодейства с другите, като например със семейството, приятелите или колегите си. То може също така да повлияе на представянето на човека на работното място, в училище или при други дейности и да увреди чувството му за идентичност и самоуважение.

Симптомите на емоционално насилие или емоционална злоупотреба като цяло включват

• Да бъдеш подложен на неприятни думи, злобни погледи, студени рамене, страшни заплахи,
• Чувствате се самотни и притиснати в ъгъла
• Началнически заповеди
• Коварни трикове
• Убийство на характера
• Студени свалки
• Назоваване на имена
• Емоционално изнудване
• Умствени игри

20 признака, че сте във връзка, в която се злоупотребява емоционално

Повечето хора, особено младите хора, които са попаднали във връзка, в която има признаци на емоционално насилие, не могат да разберат поведението на партньора си. Те не могат да разчетат признаците на връзка, която потенциално може да бъде насилствена. Но е важно още от самото начало да следите за всякакви необичайни или граничещи с токсичност модели на поведение. Това, което в началото изглежда като любов, може давсъщност се проявява в нещо много зловещо, което може напълно да промени не само цялата ви връзка, но и да се отрази на психическото ви здраве. Преживяното насилие се отразява и на физическото ви здраве.

Ако имате работа с контролиращ съпруг или съпруга, манипулативен партньор или връзка, която натоварва психическото ви здраве, не отричайте, като ги приемате за признаци на любов, грижа, загриженост и притежание. Внимавайте за тези признаци на емоционално насилствена връзка и насилствено поведение.

1. Прекалено много се стараете да угодите на партньора си

Чудите ли се как изглежда емоционалната злоупотреба? Това е, когато постоянно сте изключително предпазливи да не направите или кажете нещо, което може да предизвика негативна реакция у партньора ви. Да бъдеш жертва на емоционална злоупотреба означава просто да ходиш по яйчни черупки - когато не знаеш кое действие, пряко или непряко, от твоя страна може да предизвика емоционален отпор или дори физическо насилие.тривиални въпроси могат да предизвикат спорове в отношенията и вие винаги сте на грешната страна.

2. Мнението на партньора ви трябва да се уважава, а вашето да се осмива

Емоционалната злоупотреба от страна на съпруга/партньора се изразява в невъзможността да изразявате свободно мислите и мненията си. Ако партньорът ви смята, че е нормално да се изказва понякога, но негативните ви емоции ви правят обект на неговата критика, или ако партньорът ви отхвърля мнението ви пред приятели и ви прави обект на шеги, това означава, чеса категорични признаци, че връзката ви далеч не е здрава.

3. Вие сте жертва на "gaslighting

Не можете да дадете определение за емоционално насилие, без да говорите за "gaslighting". За незапознатите, "gaslighting" е форма на емоционално и психологическо насилие, чиято цел е да отрече реалността и преживяванията на някого и да го манипулира до такава степен, че той да започне да се съмнява в собствената си психика и да изпитва съмнения в себе си.

Това е вид прикрито емоционално насилие във връзката, което бавно изяжда чувството ви за преценка и ви изпълва с чувство на самоомраза. Манипулативният партньор може да използва фрази от типа "gaslighting", като например,

• "Не си спомням това да се е случвало"
• "Ти си въобразяваш"
• "Никога не бих те излъгала"
• "Ти просто се опитваш да ме изкараш лош"
• "Не исках да го кажа така"
• "Направих го, защото ме е грижа за теб"

Това са някои примери за емоционално насилие от страна на партньора и ако забележите, че партньорът ви често ви казва някое от тези неща, това е опасен признак на насилие и често се използва за придобиване на власт и контрол над вас.

4. Емоционалните насилници не се доверяват на емоциите ви

Пълното доверие един към друг е в основата на една добра връзка. Но в емоционално манипулативните връзки често партньорът, който злоупотребява, не може да се довери на своя близък поради ниско самочувствие. В такъв случай вашите емоции стават обида за него, което в крайна сметка се превръща в емоционално насилие.

Поради липсата на доверие в партньорството те приемат, че всяко изразяване на недоволство от ваша страна има за цел да ги нарани лично. В този случай насилникът предизвиква емоционална ответна реакция, а в по-лошия случай може дори да се опита да ви нарани физически. Ето какво е усещането при преживяване на емоционално насилие.

5. Чувствате се изолирани и в капан

Питате ли се многократно: "Емоционално ли съм малтретиран?" Ако се чувствате в капан, това е един от симптомите на емоционално насилие. Връзката с психическо насилие процъфтява благодарение на изолирането на жертвата от света. Злоупотребяващите хора може да се опитат да облекат тази нужда "да ви имат само за себе си" като романтика, но по този начин насилникът всъщност ви изолира от приятелите и семейството.член на семейството и близки, които се грижат за вас - или всеки, който може да ви помогне или да ви предложи подкрепа.

Връзката, която се характеризира с емоционално насилие, ви кара да се чувствате в капан, тъй като насилникът прибягва до сплашване или емоционално изнудване, за да стесни кръга ви от хора, като ви кара да избягвате да общувате с тях. Насилникът иска да мислите, че сте безсилни и изолирани, затова ви убеждава, че не можете да направите нищо, не можете да отидете никъде и не можете да се доверите на никого, освен на него.

6. Нездравословна ревност

Известна ревност в една връзка е нормална, но нездравата ревност, която е признак на притежание, несигурност и липса на доверие, може да има тежки последици. Това важи не само за връзката, но и за партньора, който я получава. Ако сте спрели да общувате с приятели от противоположния пол, ако продължавате да се оглеждате през рамо на партито, когато някой ви заговориили ако партньорът ви се изчервява, когато някой дойде и ви прегърне, значи сте жертва на нездрава ревност.

Един от признаците за емоционално насилие от страна на съпруга/партньора е, когато той непрекъснато ви следи с кого се срещате и с кого се срещате и се гневи дори при най-далечен намек за съпротива срещу необоснованите му изисквания от ваша страна. Това води до непрестанни караници и ненужно наблюдение. Не им позволявайте да се измъкнат от това поведение в името на притежание или грижа. време е да започнетепоставяне на някои граници.

7. Промените в настроението са резки и непредсказуеми

Всеки човек има промени в настроението от време на време. Това е нормално. Но когато сте в психически мъчителна връзка, промените в настроението със сигурност ще ви хванат неподготвени. Неща като това да се приберете вкъщи с чувство на страх, след като сте си купили нещо, защото партньорът ви може да реагира на това най-непредсказуемо, или да преминете от подкрепа и насърчаване към пренебрежение и подкопаване.от вас са сред признаците, че сте емоционално малтретирани.

Партньорът ви може да е във възторг от роклята, която сте си купили, да ви каже да я облечете веднага или да ви крещи, да ви вика или дори да ви удари шамар, че сте се изръсили за рокля, от която според него не сте имали нужда. Не знаете на коя страна ще се качи настроението му и винаги сте нащрек за това.

8. Те ще ви критикуват и засрамват, но масата не може да се обърне

Психическият тормоз във връзката често е под формата на постоянна критика. Критикуването ви се превръща във втора природа на партньора ви. От това какво носите до това как ходите, как говорите, какви приятели имате, какво е семейството ви и работата ви - нищо не убягва от критиката им, а целта е да ви накарат да се чувствате засрамени.

Въпреки това не можете да посмеете да им кажете, че носят измачкана риза и вероятно трябва да я сменят, преди да отидат на работа. Един от признаците на емоционално злоупотребяващ човек е, че никога не е отворен за каквато и да е критика или мнение от ваша страна. Винаги трябва да е прав и да има последната дума във всеки спор или несъгласие и никога не признава грешките си или не се извинява.

9. Отнася се към вас с мълчание

Това, че двойките се карат и не си говорят един на друг в продължение на ден или два, е нормално и е част от нормален конфликт. Всъщност в този случай мълчаливото отношение може да бъде от полза за връзката, тъй като ви позволява да преработите чувствата си и след това да проведете открит диалог. Но ако някой ви дава мълчаливо отношение и ви игнорира дни наред, това не е нищо друго освен вид емоционално насилие.

Насилникът издига стена и не ви позволява да я пробиете, защото иска да ви накаже. Започва да се държи така, сякаш не съществувате и нямате значение за него, и не проявява интерес към вашите чувства, мисли или нужди. Този вид пренебрегване е най-лошият вид насилие, на което човек може да бъде подложен. Може да имате съпруг/съпруга/партньор, който злоупотребява емоционално, ако отказва да общува с вас вна конфликт, докато не сте готови да се предадете и да се подчините на това, което искат от вас.

10. Казва "Обичам те" твърде много пъти, известно още като "любовни бомби

Първоначално може да се чувствате прекрасно, когато партньорът ви започва деня и го завършва с "Обичам те", като междувременно го изрича поне 10 пъти на ден. Но какво се случва, когато не сте в състояние да му отговорите веднага? Може да сте на среща в офиса, когато ви се обади, или да сте заети с нещо и да ви отнеме известно време да отговорите на "Обичам те".

Ядосват ли се и се разстройват, когато не можете да отговорите според нереалистичните им очаквания? Или искат да ви обърнат цялото си внимание, когато ви обсипват с любов, и се сърдят, когато имате други ангажименти? Това е един от признаците на емоционално насилствена връзка, която може да се приеме за луда любов, наричана още любовна бомбардировка.

11. В името на грижата и загрижеността те са склонни да ви контролират

Колко пъти партньорът ви казва, че не разбирате грижите и загрижеността му? Всичко това е игра на власт и контрол. Може да ви попречи да отидете при приятеля си в 19:00 ч. и да каже, че това е, защото е загрижен за вашата безопасност и благополучие.

Може дори да ви попречи да посетите магазина за хранителни стоки, защото се страхува, че там може да срещнете преследвач. Няколко примера за емоционално насилие от страна на партньора в този контекст могат да включват и постоянно следене на телефонните ви обаждания, текстовите съобщения, имейлите или акаунтите в социалните мрежи и искане да знае паролите или местонахождението ви, защото "го е грижа".

Този вид грижа и загриженост в крайна сметка ще окове независимостта ви и ще подреже крилата ви, оставяйки ви без лични граници. Това ще ви накара да се чувствате отдалечени от членовете на семейството си и близките си. Така ли показвате на някого, че ви е грижа за него? Вашият партньор може да твърди, че е така, но не се заблуждавайте, това е класически показател, че във връзката ви се наблюдава емоционално насилие.

12. Постоянният цикъл на извинения никога не се прекъсва

Партньорът ви може да ви удари или да ви каже нещо неприятно, а след това да се извини и да се върне вкъщи с подаръци и дори да ви заведе на скъп ресторант. Не се поддавайте на това. Това е само началото на цикъла, с който ще трябва да се преборите във връзката си с насилие.

Ако партньорът ви упражнява физическо насилие, кара ви да се страхувате, че може да го направи, или казва нещо неприемливо, трябва да гледате на това като на червен флаг и да се дистанцирате от него. Никакво количество извинения не може да оправдае емоционалното насилие или физическото насилие. Освен ако не са готови да посетят съветник или семеен терапевт и да се справят с проблема, не бива дори да се занимавате с мисълта да им давате вторишанс.

13. Партньорът ви злоупотребява финансово

Това е още едно вредно поведение, което често се среща в отношенията с принудителен контрол. Когато отказват да ви третират като финансово равнопоставени, това е емоционална злоупотреба и те ви манипулират. Финансовата злоупотреба е често пренебрегван червен флаг в отношенията. Но ако съпругата ви харчи прекалено много по кредитната ви карта или ако съпругът ви, който е емоционален насилник, настоява да задържи заплатата ви и да ви дава някои"джобни пари" от него, то това определено е равносилно на финансова злоупотреба, която може да бъде емоционално вредна в дългосрочен план.

14. Непрекъснато изпитвате вина заради партньора си

"Жертва ли съм на емоционално насилие?" За да намерите отговор на този въпрос, помислете дали партньорът ви често ви кара да се чувствате виновни. Ако не е получил повишение в работата, обвинява ли ви за това, че сте настоявали да се прибере навреме вкъщи, за да прекарате малко време като двойка? Ако има стомашен проблем, обвинява ли ви, че сте го нахранили с нещо развалено?

Ако са се забавлявали до късно с приятелите си и са се прибрали пияни, казват ли, че това се дължи на това, че сте били досадници? Играта на обвинения е безкрайна и от вас се очаква да се чувствате виновни за всичко. Това е един от основните признаци на емоционално насилствена връзка, който трябва да разпознаете бързо.

15. Оттегляне на интимността

Отнемането на физическа близост, привързаност и контакт е много лесно за злоупотребяващия човек. Често това се прави като средство да ви накаже. Това е абсолютен признак за манипулативна връзка. Прегръдката или качественото време са най-лесното нещо, което може да се даде на партньора. Но ако той умишлено отказва привързаност и поддържа физическа дистанция, трябва да обърнете внимание на това.

Ако партньорът ви казва неща от рода на: "Не ме заслужаваш. Може би, ако беше по-внимателен и романтичен, щеше да ми се иска да бъда по-интимна с теб" или "Толкова си досаден. Винаги ми досаждаш или се оплакваш от всичко. Караш ме да се чувствам стресирана и ядосана. Интимността е последното нещо, за което мисля", тогава той не е просто детин, а има нещо повече.

16. Манипулира ви

Манипулативното поведение е признак за емоционално насилие. Вие решавате нещо, но той ви манипулира така, че да промените решението си, без дори да усещате, че той има роля в него. Това е опасен признак за борба за власт във взаимоотношенията.

Манипулирането е един от най-фините признаци на емоционално насилствена връзка и може да бъде толкова фино изрисувано с изявления като: "Ако наистина ме обичаш, щеше да направиш [вмъкни молба тук]" или "Аз просто се грижа за твоите най-добри интереси. Повярвай ми, знам какво е най-добро за теб", че може да се откажете от всичко, което ви е скъпо в живота, без да осъзнавате, че всъщност сте билипринудени да.

17. Държи ви на 10 метра от живота си

Класически признак на емоционално насилие е, че когато става въпрос за живота ви, не можете да правите нищо без тяхното разрешение, защото те имат навика да се държат превъзходно. Можете да се срещате с приятелите си само когато те разрешат това. Те дори биха могли да настояват да идват с вас през цялото време. Но когато става въпрос за техния живот, вие сте изключени през повечето време.

Не познавате повечето им приятели, не ви канят на семейни тържества и в повечето случаи не ви включват в плановете си за пътуване. Те пазаруват сами, излизат с колегите си и водят живот, от който вие не сте част по никакъв начин.

Свързано четене : Как да се измъкнем от контролираща връзка - 8 начина да се освободим

18. Заплахите са нормални

Един от признаците за връзка, изпълнена с емоционално насилие, или за партньор, който упражнява психическо насилие, е, че той ви кара да се чувствате застрашени и постоянно ви обвинява в едно или друго. Може да използва физическо насилие или вербални заплахи, за да ви сплаши, да ви каже, че ще навреди на домашните ви любимци или на децата ви, или дори на самите вас, за да ви накара да се съобразите с него. Заплахите са неразделна част от екосистемата.на страх, които те използват, за да ви предпазят от прекратяване на връзката.

19. Липса на концепция за неприкосновеност на личния живот

Един от най-разпространените трикове в наръчника с действия на насилника е да ви следи, като ви предаде паролите и смартфона си и ви каже да направите същото. Може да гледате на това като на голям знак на любов и доверие, но ако не сте от любопитните, може никога да не прегледате имейлите и телефоните им. Те обаче ще го направят, винаги, и вие ще загубите личното си пространство.

Това е един от основните червени флагове във връзката, който хората често допускат. Хората, които злоупотребяват, нямат представа за неприкосновеност на личния живот, така че ще продължат да ви преследват по телефона, електронната поща и социалните медии. Те могат да следят всяко ваше движение, като не ви дават възможност да бъдете сами. Ще се чувствате наблюдавани 24*7, защото ви наблюдават през цялото време.

20. Много очарователен за другите

Един от основните признаци за психическо или емоционално насилие е, че партньорът ви може да ви докара ад, но за другите хора е олицетворение на чар и никога не би бил публичен срам. в книгата Когато те ударя написана от Мина Кадасами, насилникът във връзката е бил толкова чаровна и приятна личност, че собствените родители на съпругата не биха могли да бъдат убедени в ада, на който е способен, в ситуацията на емоционално насилие, която е успял да създаде за дъщеря им. Така че, когато видите твърде много чар, внимавайте.

Какво да правим?

Ако преживявате емоционално насилие в интимна връзка, може да се чувствате объркани, уплашени или безнадеждни. Но не сте сами и можете да предприемете стъпки, за да се защитите и да се излекувате от насилието. Ето някои неща, които можете да направите, ако сте подложени на емоционално насилие:

• Научете се да разпознавате признаците на емоционално насилие и разберете, че не сте отговорни за действията на насилника. Особено когато има едва доловими признаци на емоционално насилие във връзката
• Поставете себе си на първо място и се погрижете за физическото и психическото си здраве, като спите добре, храните се здравословно, поддържате активност и правите неща, които ви носят радост.
• Обърнете се към мрежата си за подкрепа, например член на семейството и близки или подкрепящ специалист по психично здраве. Можете също така да се обадите на линия за помощ или да се присъедините към група за подкрепа на хора, преживели емоционално насилие, или към група от обучени застъпници.
• Определяне на граници за насилника и избягване на контакти с него, доколкото е възможно.
• Подгответе се за своята безопасност и благополучие, особено ако решите да прекратите подобна връзка. Можете да потърсите правна помощ, финансова помощ или сигурно място за живеене.
• Изграждане на самочувствие и увереност, които може да са били накърнени от злоупотребата. Можете да използвате положителни твърдения, да се противопоставите на негативните мисли или да придобиете нови умения.
• Справете се с чувствата и травмата си, които може да включват гняв, тъга, страх, вина или срам. Можете да използвате здравословни начини за справяне, като писане, медитация, дихателни упражнения, грижа за себе си или творчески занимания.
• Да се възстановите от насилието и да продължите напред в живота си. Можете да се съсредоточите върху стремежите, мечтите и страстите си. Можете също така да потърсите професионална помощ, за да излекувате травмата си и да възстановите доверието си в себе си и другите.

Ако сте в непосредствена опасност, обадете се на 9-1-1.

За анонимна и поверителна помощ 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, моля, обадете се на Националната гореща линия за домашно насилие на номер 1-800-799-7233 (SAFE) или 1-800-787-3224 (TTY).

Ключови указатели

• Емоционалното насилие е модел на поведение, при който едно лице вреди на психичното благополучие и способността за функциониране на друго лице.
• Няколко признака на емоционално насилствена връзка включват осветяване, манипулиране, упражняване на контрол, отнемане на физическа близост, мълчаливо отношение и др.
• Ако сте жертва на емоционално насилие, предприемете стъпки, за да се защитите и да се излекувате от него.
• Ако се намирате в криза или непосредствена опасност, обадете се незабавно на 911.

Ако смятате, че тези признаци много приличат на вашата връзка, не ги оставяйте настрана, защото това е емоционално насилие - поговорете с някого, който може да ви помогне, може би с член на семейството или доверен приятел. Ако връзката ви причинява здравословни проблеми и/или засяга работата или обучението ви, ежедневието и близките ви отношения, не си струва да я поддържате. Поговорете с човек, на когото имате доверие, и намерете начин да се измъкнете от нея.Взаимоотношенията трябва да ви издигат, а не да ви натоварват. Не чакайте знаците да се превърнат в неонови светлини, преди да потърсите помощ.

Тази публикация е актуализирана през май 2023 г.

Често задавани въпроси

Промените в поведението включват словесно насилие, агресивни наклонности, промени в настроението, отказ от разговор, заплахи, увъртане или пренебрегване, за да ви омаловажи и да ви накара да се почувствате маловажни. 2. Какви са страничните ефекти от емоционалното насилие?

Емоционалното малтретиране може да ви остави напълно осакатени и с разбито сърце. Може да се съмнявате в здравия си разум, да загубите самочувствие и увереност и като цяло да се страхувате от взаимоотношения.