Ano ang mga palatandaan ng isang emosyonal na mapang-abusong relasyon? Ang mga taong nahuli sa mga nakakalason na romantikong relasyon ay madalas na nagmumuni-muni sa tanong na ito, habang nagpupumilit silang maunawaan ang kanilang sariling katotohanan. Bagama't ang lahat ng mga isyu sa relasyon ay maaaring magdulot ng kanilang pinsala, ang emosyonal na pang-aabuso ay maaaring nakakapanghina at nakadudurog, para sa taong dumaranas nito pati na rin sa kanilang mga miyembro ng pamilya at mga mahal sa buhay.

Hindi sapat na bigyang-diin kung gaano ang masamang pagiging nasa isang relasyon kung saan nakakaranas ka ng emosyonal na pang-aabuso ay maaaring mabawasan ang pang-unawa ng biktima sa pagpapahalaga sa sarili at ma-trauma ang kanyang pag-iisip. Ang dynamics ng gayong mga relasyon ay ginagawang mas walang katiyakan sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga nakulong sa ganoong relasyon ay kadalasang hindi nakakakita at nakikilala ang mga palatandaan ng maagang babala. Ang mga biktima ng naturang pang-aabuso at pagmamanipula ay mananatiling nakakulong sa walang katapusang cycle na ito maliban kung mag-iipon sila ng lakas ng loob na umalis.

Sa artikulong ito, si Anushtha Mishra (M.Sc. in Counseling Psychology) na dalubhasa sa trauma, mga isyu sa relasyon, depresyon, pagkabalisa Ipinapaliwanag ng , kalungkutan, at kalungkutan kung ano ang emosyonal na pang-aabuso, kung paano matukoy ang mga pulang bandila na nagpapahiwatig ng emosyonal na nakakalason na relasyon, at kung ano ang magagawa mo kung ikaw ay nasa isa.

Ano ang Emosyonal na Pang-aabuso?

Kung gayon, ano ang hitsura ng emosyonal na pang-aabuso? Ang emosyonal na pang-aabuso ay isang pattern ng mga pag-uugali kung saan ang isang tao ay nakakapinsala sa mental na kagalingan at kakayahan ng isang tao na gumana. Maaari itong mangyari samga mahal sa buhay. Ganito ba ang pagpapakita mo sa isang tao na mahalaga ka sa kanila? Maaaring sabihin ng iyong kapareha, ngunit huwag magkamali, ito ay isang klasikong tagapagpahiwatig na nakararanas ka ng emosyonal na pang-aabuso sa iyong relasyon.

Tingnan din: Ang 10 Pinakamalaking Turn-Off Para sa mga Babae

12. Ang patuloy na paghingi ng tawad ay hindi kailanman naputol

Maaaring saktan ka o sabihin ng iyong kapareha isang bagay na masama at pagkatapos ay humingi ng tawad at umuwi na may dalang mga regalo at kahit na dalhin ka sa isang mamahaling restaurant. Huwag kang madamay dito. Ito ay simula pa lamang ng isang ikot na kailangan mong harapin sa iyong mapang-abusong relasyon.

Kung pisikal na mapang-abuso ang iyong kapareha, pinapangamba ka na baka siya, o may sasabihing hindi katanggap-tanggap, kailangan mong tingnan ito bilang isang pulang bandila at ilayo ang iyong sarili mula sa. Hindi maaaring bigyang-katwiran ng anumang paghingi ng tawad ang emosyonal na pang-aabuso o pisikal na karahasan. Maliban kung handa silang magpatingin sa isang tagapayo, o isang therapist ng pamilya at tugunan ang problema, hindi mo na dapat isipin na bigyan sila ng pangalawang pagkakataon.

13. Inaabuso ka ng iyong partner sa pananalapi

Ito ay isa pang mapaminsalang gawi na karaniwang nakikita sa mapilit na pagkontrol sa mga relasyon. Kapag tumanggi silang tratuhin ka bilang isang kapantay sa pananalapi, ito ay emosyonal na pang-aabuso at minamanipula ka nila. Ang pang-aabuso sa pananalapi ay isang madalas na hindi napapansing pulang bandila sa mga relasyon. Ngunit kung ang iyong asawa ay labis na gumagastos sa iyong credit card o kung ang iyong emosyonal na mapang-abusong asawa ay nagpipilit na panatilihin ang iyong suweldo at bigyan ka“pocket money” mula rito, at tiyak na katumbas ito ng pang-aabuso sa pananalapi, na maaaring makapinsala sa emosyon sa katagalan.

14. Lagi kang nasa guilt trip dahil sa iyong partner

“Ako ba biktima ng emosyonal na pang-aabuso?" Para makahanap ng sagot sa tanong na ito, isipin kung madalas kang pinapadalhan ng iyong partner sa isang guilt trip. Kung hindi sila nakakuha ng promosyon sa trabaho, sinisisi ba nila ito sa iyong pagpupumilit na makauwi sila sa oras para magkaroon kayo ng quality time bilang mag-asawa? Kung sila ay may sakit sa tiyan, sinisisi ka ba nila sa pagpapakain sa kanila ng isang bagay na bulok?

Kung late silang nag-party kasama ang kanilang mga kaibigan at umuwing lasing, sinasabi ba nila na dahil naging makulit ka? Ang larong paninisi ay walang hanggan at inaasahang makonsensya ka sa lahat. Isa ito sa mga pangunahing senyales ng isang emosyonal na mapang-abusong relasyon na kailangan mong matukoy nang mabilis.

15. Ang pag-alis ng intimacy

Ang pag-alis ng pisikal na intimacy, pagmamahal, at pakikipag-ugnayan ay napakadali sa isang mapang-abuso tao. Madalas itong ginagawa bilang isang paraan upang parusahan ka. Ito ay isang ganap na tanda ng isang manipulative na relasyon. Ang yakap o quality time ang pinakamadaling ibigay sa isang partner. Ngunit kung sinasadya nilang iwasan ang pagmamahal at panatilihin ang isang pisikal na distansya, kailangan mong bigyang pansin ito.

Kung sasabihin ng iyong partner ang mga bagay tulad ng, "Hindi mo ako karapat-dapat. Siguro kung mas maasikaso at romantiko ka, gagawin koparang mas intimate ka" o "Nakakainis ka. Lagi mo akong sinusungitan o inirereklamo sa lahat. Pinaparamdam mo sa akin ang stress at galit. Intimacy is the last thing on my mind”, tapos hindi lang sila pambata, meron pa.

16. Manipulate ka

Ang manipulatibong pag-uugali ay tanda ng emosyonal na pang-aabuso. Magpapasya ka sa isang bagay ngunit manipulahin ka nila sa paraang mababago mo ang iyong desisyon nang hindi mo man lang naramdaman na mayroon silang papel na gagampanan dito. Ito ay isang mapanganib na tanda ng isang pakikibaka sa kapangyarihan sa mga relasyon.

Ang pagmamanipula ay isa sa mga banayad na palatandaan ng isang emosyonal na mapang-abusong relasyon at maaaring napakahusay na iguhit sa mga pahayag tulad ng, "Kung talagang mahal mo ako, gagawin mo gawin ang [insert request here]” o “Hinihanap ko lang ang iyong pinakamahusay na interes. Magtiwala ka sa akin, alam ko kung ano ang pinakamabuti para sa iyo” na maaari mong isuko ang lahat ng bagay na pinanghahawakan mo sa iyong buhay hindi sa sandaling napagtanto na talagang pinilit ka.

17. Pinapanatili kang 10 talampakan ang layo mula sa kanilang buhay

Ang isang klasikong tanda ng emosyonal na pang-aabuso ay pagdating sa iyong buhay ay hindi ka makakagawa ng anuman nang walang pahintulot nila dahil nakagawian nila ang pagiging superior. Makikilala mo lang ang iyong mga kaibigan kapag pinayagan nila iyon. Maaari pa nilang ipilit na sumama sa iyo sa lahat ng oras. Ngunit kapag ito ang kanilang buhay, ikaw ay hindi kasama sa halos lahat ng oras.

Hindi mo kilala ang karamihan sa kanilang mga kaibigan, silahuwag kang dadalhin sa mga party ng pamilya at kadalasan ay hindi ka kasama sa kanilang mga plano sa paglalakbay. Sila ay namimili nang mag-isa, tumambay kasama ang kanilang mga kasamahan at may buhay kung saan hindi ka bahagi sa anumang paraan.

Kaugnay na Pagbasa : Paano Makawala sa Isang Kinokontrol na Relasyon – 8 Paraan Para Makalaya

18. Normal ang mga pananakot

Isa sa mga palatandaan ng isang relasyon puno ng emosyonal na pang-aabuso o isang mapang-abuso sa isip na kasosyo ay ang pagpaparamdam nila sa iyo na nanganganib at patuloy na inaakusahan ka ng isang bagay o iba pa. Maaari silang gumamit ng pisikal na karahasan o pananakot sa pananalita upang takutin ka, sabihin sa iyo na sasaktan nila ang iyong mga alagang hayop o mga anak, o maging ang kanilang mga sarili upang makuha ka sa kanilang linya. Ang pagbabanta sa iyo ay isang bahagi at bahagi ng ecosystem ng takot kung saan sila ay umuunlad at ginagamit upang pigilan kang lumayo sa relasyon.

19. Walang konsepto ng privacy

Isa sa mga pinakakaraniwang trick sa ang playbook ng mga aksyon ng nang-aabuso ay bantayan ka sa pamamagitan ng pagbibigay ng kanilang mga password at smartphone sa iyo at pagsasabi sa iyo na gawin mo rin ito. Maaari mong tingnan ito bilang isang mahusay na tanda ng pag-ibig at pagtitiwala ngunit kung hindi ka isang uri ng pangungulila, maaaring hindi ka na dumaan sa kanilang mga email at telepono. Gayunpaman, gagawin nila, palagi, at mawawala ang iyong privacy.

Ito ang isa sa mga pangunahing red flag ng relasyon na madalas kinukunsinti ng mga tao. Ang mga taong nang-aabuso ay walang konsepto ng privacy kaya patuloy ka nilang i-stalk sa telepono,email, at social media. Maaari nilang i-stalk ang iyong bawat galaw na nagbibigay sa iyo ng walang puwang na mapag-isa. Mararamdaman mong pinapanood ka 24*7 dahil palagi kang pinapanood.

20. Napaka-kaakit-akit sa iba

Isa sa mga pangunahing senyales ng mental o emosyonal na pang-aabuso ay ang iyong partner ay maaaring bigyan ka ng impiyerno ngunit sila ay magiging isang halimbawa ng kagandahan sa ibang mga tao at hindi kailanman magiging kahihiyan sa publiko. Sa librong When I Hit You na isinulat ni Meena Kadasamy, ang nang-aabuso sa relasyon ay isang kaakit-akit at magandang personalidad na ang sariling mga magulang ng asawa ay hindi kumbinsido sa uri ng impiyerno na kaya niya sa uri. ng emosyonal na mapang-abusong sitwasyon na nagawa niya para sa kanilang anak na babae. Kaya, kapag nakakita ka ng labis na kagandahan, mag-ingat.

Ano ang gagawin?

Kung nakakaranas ka ng emosyonal na pang-aabuso sa isang matalik na relasyon, maaari kang makaramdam ng pagkalito, takot, o kawalan ng pag-asa. Ngunit hindi ka nag-iisa, at maaari kang gumawa ng mga hakbang upang protektahan ang iyong sarili at gumaling mula sa pang-aabuso. Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin kung ikaw ay emosyonal na inabuso:

• Alamin ang pagtukoy sa mga senyales ng emosyonal na pang-aabuso at unawain na hindi ka mananagot para sa mga aksyon ng nang-aabuso. Lalo na kapag may mga banayad na palatandaan ng isang emosyonal na mapang-abusong relasyon
• Unahin ang iyong sarili at pangalagaan ang iyong pisikal at mental na kalusugan sa pamamagitan ng pagtulog nang maayos, pagkain ng malusog, pananatiling aktibo, at paggawa ng mga bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan
• Makipag-ugnayansa iyong network ng suporta, tulad ng isang miyembro ng pamilya at mga mahal sa buhay o isang sumusuportang propesyonal sa kalusugan ng isip. Maaari ka ring tumawag sa isang helpline o sumali sa isang grupo ng suporta ng mga tao na nakaranas ng emosyonal na pang-aabuso o isang grupo ng mga sinanay na tagapagtaguyod
• Magtakda ng mga limitasyon sa nang-aabuso at iwasang makipag-ugnayan sa kanila hangga't maaari
• Maghanda para sa iyong kaligtasan at kapakanan , lalo na kung pipiliin mong wakasan ang ganitong uri ng relasyon. Maaari kang maghanap ng legal na tulong, tulong pinansyal, o isang ligtas na tirahan
• Palakihin ang iyong pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa, na maaaring napinsala ng pang-aabuso. Maaari kang gumamit ng mga positibong pahayag, hamunin ang mga negatibong kaisipan, o kumuha ng mga bagong kasanayan
• Haharapin ang iyong mga damdamin at trauma, na maaaring may kasamang galit, kalungkutan, takot, pagkakasala, o kahihiyan. Maaari kang gumamit ng malusog na paraan ng pagharap tulad ng pagsusulat, pagmumuni-muni, mga pagsasanay sa paghinga, pangangalaga sa sarili o mga creative outlet
• Bumawi mula sa pang-aabuso at magpatuloy sa iyong buhay. Maaari kang tumuon sa iyong mga adhikain, pangarap, at hilig. Maaari ka ring humingi ng propesyonal na tulong upang pagalingin ang iyong trauma at ibalik ang iyong tiwala sa iyong sarili at sa iba

Kung nasa agarang panganib ka, tumawag sa 9-1-1.

Para sa anonymous, kumpidensyal na tulong, 24/7, mangyaring tawagan ang National Domestic Violence Hotline sa 1-800-799-7233 (SAFE) o 1-800-787-3224 (TTY).

Mga Pangunahing Punto

• Ang emosyonal na pang-aabuso ay isang pattern ng pag-uugali kung saan ang isasinasaktan ng tao ang mental na kagalingan ng ibang tao at kakayahang gumana
• Ang ilang mga palatandaan ng emosyonal na mapang-abusong relasyon ay kinabibilangan ng gaslighting, manipulasyon, pagkontrol, pag-alis ng pisikal na intimacy, ang tahimik na pagtrato, at higit pa
• Kung nakakaranas ka ng emosyonal na pang-aabuso , gumawa ng mga hakbang upang protektahan ang iyong sarili at gumaling mula sa pang-aabuso
• Kung ikaw ay nasa isang krisis o agarang panganib, tumawag kaagad sa 911

Kung sa tingin mo ito Ang mga senyales ay halos kamukha ng iyong relasyon, huwag hayaang madulas ang mga ito dahil ito ay emosyonal na pang-aabuso – makipag-usap sa isang taong makakatulong, maaaring isang miyembro ng pamilya o isang pinagkakatiwalaang kaibigan. Kung ang relasyon ay nagdudulot sa iyo ng mga problema sa kalusugan at/o nakakaapekto sa iyong trabaho o pag-aaral, pang-araw-araw na buhay, at malapit na relasyon, hindi ito nagkakahalaga ng panghawakan. Makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo at humanap ng paraan para makaalis sa relasyong ito na nagpapahirap sa iyo. Ang mga relasyon ay dapat mag-angat sa iyo, hindi magpabigat sa iyo. Huwag hintayin na maging mga neon light ang mga palatandaan bago humingi ng tulong.

Na-update ang post na ito noong Mayo 2023

Mga FAQ

1. Anong mga pagbabago sa pag-uugali ang maaaring maging tagapagpahiwatig ng pang-aabuso?

Kabilang sa mga pagbabago sa pag-uugali ang pandiwang pang-aabuso, mga agresibong tendensya, pagbabago ng mood, pagtanggi na magsalita, pagbabanta, pagbabato, o pagpapabaya sa iyo upang maliitin ka at iparamdam na hindi ka mahalaga. 2. Ano ang mga side effect ng emosyonal na pang-aabuso?

Maaaring umalis sa iyo ang emosyonal na pang-aabusoganap na baldado at nadurog ang puso. Maaari mong kuwestiyunin ang iyong katinuan, mawalan ng tiwala sa sarili at kumpiyansa, at sa pangkalahatan ay matakot sa mga relasyon.

Tingnan din: 30 ½ Katotohanan Tungkol sa Pag-ibig na Hindi Mo Mababalewala anumang relasyon, gaya ng mga romantikong kasosyo, magulang, anak, kaibigan, o katrabaho. Ang emosyonal na pang-aabuso ay maaaring hindi mag-iwan ng anumang mga pasa o peklat tulad ng pisikal na pang-aabuso, ngunit ito ay masakit at may iba't ibang anyo.

Ipinakita ng pananaliksik na ang nakakaranas ng emosyonal na pang-aabuso ay maaaring magkaroon ng seryoso at pangmatagalang epekto sa mental at pisikal na kalusugan ng isang tao. Kasama sa mga senyales at sintomas ng emosyonal na pang-aabuso ang,

• Mababa ang pagpapahalaga sa sarili
• Pakiramdam na wala kang kwenta
• Kawalan ng pag-asa
• Ang pagiging natatakot

Its Ang mga pangmatagalang epekto ay maaaring,

• Depresyon
• Kabalisahan
• Post-traumatic stress disorder (PTSD)
• Pag-abuso sa droga
• Pag-iisip ng pagpapakamatay
• Mga isyu sa pag-abandona
• Malalang sakit

Maaaring makaapekto ang emosyonal na pang-aabuso sa paraan ng pakikipag-ugnayan ng isang tao sa iba, gaya ng kanilang pamilya, kaibigan, o katrabaho. Maaari rin itong makaapekto sa kung paano gumaganap ang isang tao sa trabaho, paaralan, o iba pang aktibidad, at makapinsala sa pagkakakilanlan at pagpapahalaga sa sarili ng isang tao.

Ang mga sintomas ng emosyonal na pang-aabuso o emosyonal na pang-aabuso, sa pangkalahatan, ay kinabibilangan ng

• Pagiging napapailalim sa mga masasakit na salita, masamang tingin, malamig na balikat, nakakatakot na pagbabanta,
• Nakakaramdam ng kalungkutan at na-corner
• Mga bossy na utos
• Mga palihim na panlilinlang
• Pagpatay ng mga character
• Mga cold dump
• Pangalan- pagtawag
• Emosyonal na pamba-blackmail
• Mga laro sa isip

20 Senyales na Ikaw ay Nasa Isang Emosyonal na Mapang-abusong Relasyon

Karamihan sa mga tao, lalo na ang mga young adult na nakulong sa arelasyon kung saan may mga palatandaan ng emosyonal na pang-aabuso ay hindi maaaring maunawaan ang pag-uugali ng kanilang kapareha. Hindi nila mabasa ang mga palatandaan ng isang relasyon na maaaring maging mapang-abuso. Ngunit mahalagang bantayan ang anumang di-karaniwan o borderline na mga pattern ng nakakalason na pag-uugali sa simula pa lang. Ang tila pag-ibig sa una ay maaaring talagang magpakita sa isang bagay na napakasama na maaaring ganap na magbago hindi lamang sa iyong buong relasyon ngunit makakaapekto rin sa iyong kalusugang pangkaisipan. Ang pagdanas ng pang-aabuso ay may mga epekto rin sa iyong pisikal na kalusugan.

Kung nakikipag-ugnayan ka sa isang kumokontrol na asawa, isang mapagmanipulang kasosyo, o isang relasyon na nagpapahirap sa iyong kalusugang pangkaisipan, huwag manatili sa pagtanggi, na ipapasa sila bilang mga palatandaan ng pagmamahal, pangangalaga, pagmamalasakit, at pagiging nagmamay-ari. Mag-ingat sa mga palatandaang ito ng isang emosyonal na mapang-abusong relasyon at mapang-abusong pag-uugali.

1. Masyado kang nagsisikap na pasayahin ang iyong kapareha

Nagtataka ka ba kung ano ang hitsura ng emosyonal na pang-aabuso? Ito ay kapag palagi kang nag-iingat sa hindi paggawa o pagsasabi ng anumang bagay na maaaring mag-trigger ng negatibong tugon sa iyong kapareha. Ang pagiging biktima ng emosyonal na pang-aabuso ay nangangahulugan lamang ng paglalakad sa mga balat ng itlog - kung saan hindi mo alam kung aling aksyon, direkta o hindi direkta, mula sa iyong dulo ang maaaring magdulot ng emosyonal na backlash o kahit na pisikal na pang-aabuso. Kahit na ang isang tila walang kuwentang bagay ay maaaring maging sanhi ng mga argumento sa relasyon at palagi kang inilalagay sa maligilid.

2. Ang mga opinyon ng iyong kapareha ay dapat igalang, ngunit ang sa iyo ay kinukutya

Ang mga nakakalason na relasyon ay hindi balanse sa kalikasan. Ang emosyonal na pang-aabuso mula sa asawa/kapareha ay makikita sa iyong kawalan ng kakayahan na malayang ipahayag ang iyong mga saloobin at opinyon. Kung sa tingin ng iyong kapareha ay okay lang na mag-rant siya paminsan-minsan, ngunit ang iyong mga negatibong emosyon ay ginagawa kang paksa ng kanilang pagpuna, o kung ang iyong kapareha ay itinatakwil ang iyong mga opinyon sa harap ng mga kaibigan at ginagawa kang bastos ng kanilang biro, kung gayon ang mga ito ay tiyak na mga palatandaan na ang iyong relasyon ay malayo sa malusog.

3. Biktima ka ng gaslighting

Hindi mo matukoy ang emosyonal na pang-aabuso nang hindi pinag-uusapan ang tungkol sa gaslighting. Para sa mga walang alam, ang gaslighting ay isang anyo ng emosyonal at sikolohikal na pang-aabuso na naglalayong tanggihan ang katotohanan at mga karanasan ng isang tao at manipulahin sila sa isang lawak na nagsisimula silang magduda sa kanilang sariling katinuan at puno ng pagdududa sa sarili.

Ito ay isang uri ng lihim na emosyonal na pang-aabuso sa isang relasyon na dahan-dahang kinakain ang iyong pakiramdam ng paghatol at pinupuno ka ng isang pakiramdam ng pagkamuhi sa sarili. Ang isang manipulative partner ay maaaring gumamit ng gaslighting phrase tulad ng,

• “Hindi ko maalala na nangyayari iyon”
• “Nag-iimagine ka ng mga bagay-bagay”
• “Hinding-hindi ako magsisinungaling sa iyo”
• “Pinapahiya mo lang ako”
• “Hindi ko naman sinasadya”
• “Ginawa ko yun kasi may pakialam ako sayo”

Ito ang ilang halimbawa ng emosyonal na pang-aabusomula sa isang kapareha at kung nakita mong madalas na sinasabi ng iyong kapareha ang alinman sa mga ito sa iyo, kung gayon ito ay isang mapanganib na tanda ng pang-aabuso at kadalasang ginagamit upang makakuha ng kapangyarihan at kontrol sa iyo.

4. Ang mga emosyonal na nang-aabuso ay hindi nagtitiwala sa iyong mga damdamin

Ang ganap na pagtitiwala sa isa't isa ay nasa pinakapundasyon ng isang magandang relasyon. Ngunit sa emosyonal na manipulative na mga relasyon, kadalasan ang mapang-abusong kapareha ay hindi makapagtiwala sa kanilang kapareha dahil sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Sa ganitong sitwasyon, ang iyong mga emosyon ay nagiging isang pagsuway sa kanila, na sa huli ay nauwi sa emosyonal na pang-aabuso.

Dahil sa kawalan ng tiwala sa pakikipagsosyo, ipinapalagay nila na ang anumang pagpapahayag ng sama ng loob mula sa iyong katapusan ay idinisenyo upang masaktan sila ng personal. Ang nang-aabuso, sa kasong ito, ay nagtatakda ng isang emosyonal na pagsalungat, o sa isang mas masamang sitwasyon, ay maaari pang subukan na pisikal na saktan ka. Ganito ang pakiramdam ng nakakaranas ng emosyonal na pang-aabuso.

5. Pakiramdam mo ay nakahiwalay at nakulong ka

Paulit-ulit mo bang tinatanong ang iyong sarili, “Ako ba ay emosyonal na inaabuso?” Kung sa tingin mo ay nakulong ka, ito ay isa sa mga sintomas ng emosyonal na pang-aabuso. Ang isang marahas na relasyon sa pag-iisip ay umuunlad sa paghihiwalay ng biktima sa mundo. Maaaring subukan ng mga mapang-abusong tao na bihisan ang pangangailangang ito na "ikaw ang lahat sa kanila" bilang pagmamahalan, ngunit sa paggawa nito, ang nang-aabuso ay talagang inihihiwalay ka sa mga kaibigan at pamilya. Ang parehong miyembro ng pamilya at mga mahal sa buhay na nagmamalasakit sa iyo - o sinumang maaaring tumulong sa iyo o mag-aloksuporta.

Ang pagiging nasa isang relasyon na nailalarawan sa emosyonal na pang-aabuso ay nagpaparamdam sa iyo na nakulong habang ang nang-aabuso ay lumiliko sa pananakot o emosyonal na blackmail upang higpitan ang iyong lupon ng mga tao, na nag-iwas sa iyong makisali sa kanila. Gusto ng nang-aabuso na isipin mo na wala kang kapangyarihan at nakahiwalay, kaya kinukumbinsi ka nila na wala kang magagawa, wala kang mapupuntahan, at walang mapagkakatiwalaan, maliban sa kanila.

6. Hindi malusog na selos

Ang ilang selos sa isang relasyon ay normal ngunit ang hindi malusog na selos, na tanda ng pagiging possessive, kawalan ng kapanatagan, at kawalan ng tiwala, ay maaaring magkaroon ng malalang kahihinatnan. Ito ay totoo hindi lamang para sa relasyon kundi para din sa kapareha sa receiving end. Kung huminto ka na sa pakikipag-ugnayan sa mga kaibigan mula sa kabaligtaran na kasarian, kung patuloy kang tumitingin sa iyong mga balikat sa party kapag may nakikipag-usap sa iyo nang mainit, o kung nakikita ng iyong kapareha ang pula kapag may lumapit at yumakap sa iyo, ikaw ang biktima. ng hindi malusog na selos.

Isa sa mga senyales ng emosyonal na pang-aabuso mula sa asawa/kapareha ay kapag sila ay patuloy sa iyong kaso tungkol sa kung sino ang iyong nakakasalamuha at nakakasalamuha at nagagalit kahit na ang pinakamalayo na pahiwatig ng pagtutol sa kanilang hindi makatwirang mga kahilingan mula sa iyong katapusan. Nagreresulta ito sa walang humpay na away at hindi nararapat na pagsubaybay. Huwag hayaan silang makawala sa ganitong pag-uugali sa ngalan ng pagmamay-ari o pangangalaga. Oras na para magsimulang magtakda ng ilang mga hangganan.

7.  Ang mood swings ay malupit at hindi mahuhulaan

Lahat ng tao ay may mood swings paminsan-minsan. Ito ay normal lamang. Ngunit kapag ikaw ay nasa isang mentally tortuous relationship, ang mood swings ay tiyak na mahuhuli ka sa kawalan. Ang mga bagay tulad ng pag-uwi na may pakiramdam ng kaba pagkatapos bumili ng isang bagay para sa iyong sarili dahil ang iyong partner ay maaaring mag-react dito nang hindi mahuhulaan, o sila ay lumipat mula sa pagiging sumusuporta at naghihikayat sa pagiging dismissive at panghihina sa iyo ay kabilang sa mga palatandaan na ikaw ay emosyonal. inabuso.

Maaaring pumunta sa buwan ang iyong kapareha upang makita ang damit na binili mo, sabihin sa iyo na isuot mo ito kaagad o maaari silang sumigaw, sumigaw o sampalin ka dahil sa pagmamayabang sa isang damit na pinaniniwalaan nilang hindi mo kailangan. Hindi mo alam kung aling panig ang mag-iiba ang mood nila at palagi kang nasa tenterhook tungkol diyan.

8. Pupunahin ka nila at ikahihiya, ngunit hindi mababago ang mga talahanayan

Ang pang-aabuso sa isip sa isang relasyon ay kadalasang nasa anyo ng patuloy na pagpuna. Ang pagpuna sa iyo ay nagiging pangalawang kalikasan ng iyong kapareha. Mula sa kung ano ang iyong isinusuot hanggang sa kung paano ka maglakad, kung paano ka magsalita, kung anong uri ng mga kaibigan ang mayroon ka, ang iyong pamilya, at ang iyong trabaho - walang nakatakas sa kanilang pagpuna, at ang layunin dito ay para mapahiya ka.

Gayunpaman, hindi ka maaaring maglakas-loob na sabihin sa kanila na nakasuot sila ng kulubot na kamiseta at malamang na dapat nilang palitan ito bago pumasok sa trabaho. Isa sa mga palatandaan ng isang emosyonal na mapang-abusoAng tao ay hindi sila bukas sa anumang uri ng pagpuna o opinyon mula sa iyong dulo. Dapat silang laging tama at may huling salita sa anumang pagtatalo o hindi pagkakasundo, at hindi kailanman umamin sa kanilang mga pagkakamali o humingi ng tawad.

9. Binibigyan ka ng tahimik na pakikitungo

Mga mag-asawang nag-aaway at hindi nag-uusap ang isa't isa sa isang araw o dalawa ay okay at bahagi ng isang normal na salungatan. Sa katunayan, ang tahimik na paggamot ay maaaring makinabang sa relasyon, sa kasong ito, dahil pinapayagan ka nitong iproseso ang iyong mga damdamin at pagkatapos ay magkaroon ng isang bukas na pag-uusap. Ngunit kung ang isang tao ay nagbibigay sa iyo ng tahimik na pagtrato at hindi ka pinapansin sa loob ng maraming araw, ito ay walang iba kundi isang uri ng emosyonal na pang-aabuso.

Ang nang-aabuso ay gumagawa ng pader at hindi ka hahayaang tumagos dito dahil gusto ka nilang parusahan. Nagsisimula silang kumilos na parang wala ka o mahalaga sa kanila, at hindi nagpapakita ng interes sa iyong mga damdamin, iniisip, o mga pangangailangan. Ang ganitong uri ng stonewalling ay ang pinakamasamang uri ng pang-aabuso na maaaring mapasailalim sa isang tao. Maaari kang magkaroon ng emosyonal na mapang-abusong asawa/asawa/kasosyo kung tumanggi silang makipag-usap sa iyo pagkatapos ng isang salungatan hanggang sa handa ka nang sumuko at sumunod sa linyang gusto nila sa iyo.

10. Masyadong maraming beses na nagsasabi ng "I love you" aka love bombs you

Sa una, maaaring maganda ang pakiramdam kapag sinimulan ng iyong partner ang araw at tinapos ito sa isang "I love you", na binibigkas ito ng hindi bababa sa 10 beses sa isang araw sa gitna. Ngunit ano ang mangyayari kapag wala ka sa posisyon para sabihin itobalik agad? Maaari kang nasa isang pulong sa opisina kapag tumawag sila, o maaari kang maging abala sa isang bagay at maaaring tumagal ng ilang oras upang tumugon sa "Mahal kita".

Nagagalit at nagagalit ba sila kapag hindi ka makasagot bilang ayon sa kanilang hindi makatotohanang mga inaasahan? O gusto ba nila ang iyong lubos na atensyon kapag inuulanan ka nila ng pagmamahal at nag-pout kapag mayroon kang ibang mga pangako? Isa ito sa mga senyales ng emosyonal na mapang-abusong relasyon na maaari mong mapagkakamalan bilang nakakabaliw na pag-ibig, tinatawag ding love bombing.

11. Sa ngalan ng pangangalaga at pagmamalasakit,  may posibilidad na kontrolin ka nila

Ilan minsan ba sinasabi ng partner mo na hindi mo naiintindihan ang pag-aalaga at pag-aalala nila? Ang lahat ng ito ay isang laro ng kapangyarihan at kontrol. Maaaring pinipigilan ka nilang pumunta sa lugar ng iyong kaibigan sa 7 pm at sabihin na ito ay dahil nag-aalala sila para sa iyong kaligtasan at kapakanan.

Maaari ka pa nilang pigilan na bumisita sa grocery store dahil natatakot sila na makakatagpo ka ng stalker doon. Ang ilang mga halimbawa ng emosyonal na pang-aabuso mula sa isang kapareha sa kontekstong ito ay maaari ding kabilangan ng patuloy na pagsubaybay sa iyong mga tawag sa telepono, text, email, o social media account, at paghingi na malaman ang iyong mga password o kung nasaan dahil sila ay "may pakialam".

Ang ganitong uri ng pag-aalaga at pagmamalasakit ay sa kalaunan ay magkakadena sa iyong kalayaan, at i-clip ang iyong mga pakpak na mag-iiwan sa iyo na walang personal na mga hangganan. Ipaparamdam nito na malayo ka sa mga miyembro ng iyong pamilya at