რა არის ემოციურად შეურაცხმყოფელი ურთიერთობის ნიშნები? ტოქსიკურ რომანტიკულ ურთიერთობებში ჩავარდნილი ადამიანები ხშირად ფიქრობენ ამ კითხვაზე, რადგან იბრძვიან საკუთარი რეალობის გაგებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ურთიერთობის ყველა პრობლემამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს, ემოციური ძალადობა შეიძლება იყოს დამღლელი და დამღუპველი, როგორც ადამიანისთვის, ვინც ამას განიცდის, ასევე მათი ოჯახის წევრებისთვის და ახლობლებისთვის.

არ შეიძლება საკმარისად ხაზგასმით აღვნიშნო, თუ რამდენად ცუდად ყოფნამ ურთიერთობაში, სადაც განიცდი ემოციურ ძალადობას, შეიძლება შეამციროს მსხვერპლის თვითშეფასების აღქმა და დააზიანოს მათი ფსიქიკა. ასეთი ურთიერთობების დინამიკა უფრო სახიფათო ხდება იმით, რომ ასეთ ურთიერთობაში ჩარჩენილი პირები ხშირად ვერ ამჩნევენ და ცნობენ ადრეულ გამაფრთხილებელ ნიშნებს. ასეთი ძალადობისა და მანიპულაციის მსხვერპლი რჩებიან ხაფანგში ამ გაუთავებელ ციკლში, თუ არ მოიპოვებენ გამბედაობას, რომ გაიქცნენ.

ამ სტატიაში, ანუშტა მიშრა (მას. , მწუხარება და მარტოობა ხსნის რა არის ემოციური შეურაცხყოფა, როგორ ამოვიცნოთ წითელი დროშები, რომლებიც მიუთითებს ემოციურად ტოქსიკურ ურთიერთობებზე და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, თუ თქვენ ხართ ერთში.

Იხილეთ ასევე: როგორ გავიგოთ, რომ ის პატივს არ გცემთ? აქ არის 13 ნიშანი, რომელიც არ უნდა უგულებელყოთ

რა არის ემოციური ძალადობა?

მაშ, რას ჰგავს ემოციური ძალადობა? ემოციური ძალადობა არის ქცევის ნიმუში, როდესაც ერთი ადამიანი ზიანს აყენებს მეორე ადამიანის ფსიქიკურ კეთილდღეობას და ფუნქციონირების უნარს. ეს შეიძლება მოხდესსაყვარელი ადამიანები. ასე აჩვენებ ვინმეს, რომ ზრუნავ მასზე? თქვენი პარტნიორი შეიძლება ასე ამტკიცებდეს, მაგრამ არ შეცდეთ, ეს კლასიკური მაჩვენებელია იმისა, რომ თქვენ განიცდით ემოციურ შეურაცხყოფას თქვენს ურთიერთობაში.

12. ბოდიშის მოხდის მუდმივი ციკლი არასოდეს წყდება

თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება დაგიარტყათ ან გითხრათ. რაღაც საზიზღარი და მერე ბოდიში მოიხადე და სახლში საჩუქრებით მოდი და ძვირადღირებულ რესტორანშიც კი წაგიყვან. არ დაირღვეს იგი. ეს მხოლოდ დასაწყისია იმ ციკლისა, რომელიც მოგიწევთ შეურაცხმყოფელი ურთიერთობისას.

თუ თქვენი პარტნიორი ფიზიკურად შეურაცხყოფს, გეშინიათ, რომ შესაძლოა, ან რაიმე მიუღებელი გითხრათ, თქვენ უნდა შეხედოთ მას, როგორც წითელ დროშას და დაშორდეთ მას. არცერთი ბოდიშის მოხდა არ შეუძლია გაამართლოს ემოციური ძალადობა ან ფიზიკური ძალადობა. თუ ისინი მზად არ არიან მიმართონ მრჩეველს, ან ოჯახის თერაპევტს და მოაგვარონ პრობლემა, თქვენ არ უნდა იფიქროთ მათ მეორე შანსის მიცემაზე.

13. თქვენი პარტნიორი ფინანსურად ძალადობს თქვენზე <1 9>

ეს არის კიდევ ერთი მავნე ქცევა, რომელიც ჩვეულებრივ ჩანს ურთიერთობების იძულებითი კონტროლით. როდესაც ისინი უარს ამბობენ ფინანსურად თანასწორად მოგექცნენ, ეს არის ემოციური შეურაცხყოფა და ისინი მანიპულირებენ შენთან. ფინანსური ძალადობა ურთიერთობებში ხშირად შეუმჩნეველი წითელი დროშაა. მაგრამ თუ თქვენი ცოლი ზედმეტ ხარჯვას ხარჯავს თქვენს საკრედიტო ბარათზე ან თუ თქვენი ემოციურად მოძალადე ქმარი დაჟინებით მოითხოვს თქვენი ხელფასის შენარჩუნებას და მოგცეთ„ჯიბის ფული“ მისგან, მაშინ ეს ნამდვილად წარმოადგენს ფინანსურ შეურაცხყოფას, რაც შეიძლება ემოციურად საზიანო იყოს გრძელვადიან პერსპექტივაში.

14. თქვენ მუდმივად ხართ დანაშაულის ჩადენის გზაზე თქვენი პარტნიორის გამო

„მე ვარ მე ემოციური ძალადობის მსხვერპლი?” ამ კითხვაზე პასუხის საპოვნელად დაფიქრდით იმაზე, ხშირად გიგზავნით თუ არა თქვენი პარტნიორი დანაშაულის გრძნობაზე. თუ მათ არ მიიღეს დაწინაურება სამსახურში, აბრალებენ თუ არა ამას თქვენს დაჟინებულ მოთხოვნას, რომ დროულად დაბრუნდნენ სახლში, რათა წყვილში კარგი დრო გქონდეთ? თუ კუჭის ჩიყვი აქვთ, გადანაშაულებენ, რომ აჭმევენ რამე დამპალი?

თუ ისინი გვიან ქეიფობდნენ მეგობრებთან ერთად და სახლში მთვრალი დაბრუნდნენ, ამბობენ, რომ ეს იმის გამოა, რომ შენ ნაღდად ყოფილხარ? დადანაშაულების თამაში გაუთავებელია და მოსალოდნელია, რომ თავს დამნაშავედ გრძნობთ ყველაფერში. ეს არის ემოციურად შეურაცხმყოფელი ურთიერთობის ერთ-ერთი მთავარი ნიშანი, რომელიც სწრაფად უნდა ამოიცნოთ.

Იხილეთ ასევე: 51 სიმართლე ან გაბედული კითხვა, რომელიც უნდა დაუსვათ თქვენს შეყვარებულს - სუფთა და ბინძური

15. ინტიმური ურთიერთობის გაუქმება

ფიზიკური ინტიმური ურთიერთობის, სიყვარულისა და კონტაქტის გაუქმება ძალიან ადვილად მოდის მოძალადემდე. პირი. ეს ხშირად კეთდება, როგორც საშუალება თქვენს დასასჯელად. ეს მანიპულაციური ურთიერთობის აბსოლუტური ნიშანია. ჩახუტება ან ხარისხიანი დრო ყველაზე ადვილია პარტნიორისთვის მისაცემად. მაგრამ თუ ისინი მიზანმიმართულად იკავებენ სიყვარულს და იცავენ ფიზიკურ დისტანციას, მაშინ ამას ყურადღება უნდა მიაქციოთ.

თუ თქვენი პარტნიორი ამბობს: „შენ მე არ იმსახურებ. იქნებ შენ უფრო ყურადღებიანი და რომანტიული ყოფილიყავი, მე ვიქნებოდითავს უფრო ინტიმურად გრძნობ შენთან“ ან „ძალიან გამაღიზიანებელი ხარ. თქვენ ყოველთვის მაწუხებთ ან წუწუნებთ ყველაფერზე. შენ მაიძულებ სტრესს და გაბრაზებას. ინტიმური ურთიერთობა ბოლოა, რაც ჩემს გონებაშია“, მაშინ ისინი უბრალოდ არ არიან ბავშვურები, უფრო მეტიც.

16. მანიპულირებს თქვენთან

მანიპულაციური ქცევა ემოციური ძალადობის ნიშანია. თქვენ გადაწყვეტთ რაღაცას, მაგრამ ისინი მანიპულირებენ თქვენზე ისე, რომ თქვენ შეცვლით თქვენს გადაწყვეტილებას ისე, რომ არ იგრძნოთ, რომ მათ აქვთ როლი ამაში. ეს არის ურთიერთობებში ძალაუფლებისთვის ბრძოლის სახიფათო ნიშანი.

მანიპულირება ემოციურად შეურაცხმყოფელი ურთიერთობის ერთ-ერთი დახვეწილი ნიშანია და შეიძლება ასე წვრილად იყოს დახატული ისეთი გამონათქვამებით, როგორიცაა: „თუ მართლა გიყვარვარ, მაშინ გიყვარვარ. გააკეთეთ [ჩადეთ მოთხოვნა აქ]“ ან „მე უბრალოდ ვეძებ თქვენს ინტერესებს. დამიჯერე, მე ვიცი, რა არის შენთვის საუკეთესო” რომ შეგიძლია უარი თქვა ყველაფერზე, რაც შენს ცხოვრებაში ძვირფასია, არც ერთხელ გააცნობიერე, რომ იძულებული ხარ.

17. გიცავს მათი ცხოვრებიდან 10 ფუტის დაშორებით

ემოციური შეურაცხყოფის კლასიკური ნიშანია, როცა საქმე თქვენს ცხოვრებას ეხება, თქვენ ვერაფერს გააკეთებთ მათი ნებართვის გარეშე, რადგან მათ აქვთ ჩვევა, იმოქმედონ უფროსად. თქვენ შეგიძლიათ შეხვდეთ თქვენს მეგობრებს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი ამის საშუალებას მოგცემენ. მათ შეუძლიათ დაჟინებით მოითხოვონ მუდმივად შენთან მოსვლა. მაგრამ როცა ეს მათი ცხოვრებაა, უმეტესად გარიყულები ხართ.

თქვენ არ იცნობთ მათი მეგობრების უმეტესობას, მათარ მიგიყვანთ ოჯახურ წვეულებებზე და ძირითადად თავს არიდებენ მოგზაურობის გეგმებს. ისინი დამოუკიდებლად ყიდულობენ, ხვდებიან კოლეგებთან და აქვთ ცხოვრება, რომლის ნაწილიც თქვენ არანაირად არ ხართ.

მსგავსი კითხვა : როგორ გამოვიდეთ მაკონტროლებელი ურთიერთობისგან – 8 გზა თავის დაღწევის მიზნით

18. მუქარა ნორმალურია

ურთიერთობის ერთ-ერთი ნიშანი სავსე ემოციური ძალადობით ან ფსიქიკურად შეურაცხმყოფელი პარტნიორი არის ის, რომ ისინი გაგრძნობინებენ საფრთხეს და გამუდმებით გადანაშაულებენ რაღაცაში ან სხვაში. მათ შეუძლიათ გამოიყენონ ფიზიკური ძალადობა ან სიტყვიერი მუქარა, რომ შეგაშინონ, გითხრან, რომ ზიანს მიაყენებენ თქვენს შინაურ ცხოველებს ან ბავშვებს, ან თუნდაც საკუთარ თავს, რათა მათ ფეხებზე გადააბიჯოთ. თქვენზე მუქარა არის შიშის ეკოსისტემის ნაწილი და ნაწილი, რომელსაც ისინი აყვავდებიან და ხელს უშლიან ურთიერთობისგან თავის დაღწევას.

19. კონფიდენციალურობის ცნება არ არის

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ხრიკი მოძალადის ქმედებების წიგნაკი არის ის, რომ დაგიტოვოთ თქვენი პაროლები და სმარტფონი და გეტყვით, რომ იგივე გააკეთოთ. თქვენ შეიძლება შეხედოთ მას, როგორც სიყვარულისა და ნდობის დიდ ნიშანს, მაგრამ თუ არ ხართ ცბიერი ადამიანი, შეიძლება არასოდეს გადახედოთ მათ ელ.წერილს და ტელეფონებს. თუმცა, ისინი ყოველთვის გააკეთებენ და თქვენ დაკარგავ კონფიდენციალურობას.

ეს არის ერთ-ერთი მთავარი ურთიერთობის წითელი დროშა, რომელსაც ადამიანები ხშირად პატიობენ. ადამიანებს, რომლებიც ძალადობენ, არ აქვთ კონფიდენციალურობის კონცეფცია, ასე რომ ისინი განაგრძობენ თქვენს თვალყურს ტელეფონზე,ელექტრონული ფოსტა და სოციალური მედია. მათ შეუძლიათ თვალყური ადევნონ თქვენს ყოველ მოძრაობას და არ მოგცეთ ადგილი, რომ იყოთ მარტო. თქვენ იგრძნობთ, რომ გიყურებენ 24*7, რადგან ყოველთვის გითვალთვალებენ.

20. ძალიან მომხიბვლელი სხვებისთვის

გონებრივი ან ემოციური ძალადობის ერთ-ერთი მთავარი ნიშანი არის ის, რომ თქვენს პარტნიორს შეუძლია მოგცემთ ჯოჯოხეთს, მაგრამ ისინი სხვა ადამიანების მომხიბვლელობის განსახიერება იქნებოდნენ და არასოდეს იქნებიან საჯარო სირცხვილი. მეენა კადასამის მიერ დაწერილ წიგნში When I Hit You , მოძალადე ურთიერთობაში ისეთი მომხიბვლელი და სასიამოვნო პიროვნება იყო, რომ ცოლის მშობლები ვერ დარწმუნდნენ, როგორი ჯოჯოხეთი შეეძლო მას. ემოციურად შეურაცხმყოფელი სიტუაცია მან შეძლო შეექმნა მათი ქალიშვილისთვის. ასე რომ, როდესაც ხედავთ ზედმეტ ხიბლს, ფრთხილად იყავით.

რა უნდა გააკეთოს?

თუ თქვენ განიცდით ემოციურ ძალადობას ინტიმურ ურთიერთობაში, შეიძლება იგრძნოთ დაბნეულობა, შეშინებული ან უიმედო. მაგრამ თქვენ მარტო არ ხართ და შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები საკუთარი თავის დასაცავად და ძალადობისგან განკურნების მიზნით. აქ არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, თუ თქვენ ემოციურად შეურაცხყოფა მიაყენეს:

• ისწავლეთ ემოციური ძალადობის ნიშნების ამოცნობა და გესმით, რომ თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი მოძალადის ქმედებებზე. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც არსებობს ემოციურად შეურაცხმყოფელი ურთიერთობის დახვეწილი ნიშნები
• დააყენეთ საკუთარი თავი პირველ რიგში და იზრუნეთ თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე კარგად ძილით, ჯანსაღი კვებით, იყავით აქტიური და აკეთეთ ისეთი რამ, რაც სიხარულს მოგანიჭებთ
• მიმართეთთქვენი მხარდაჭერის ქსელში, როგორიცაა ოჯახის წევრი და საყვარელი ადამიანები ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის დამხმარე პროფესიონალი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დარეკოთ დახმარების ხაზზე ან შეუერთდეთ მხარდაჭერის ჯგუფს, ვისაც განიცადა ემოციური ძალადობა ან გაწვრთნილი ადვოკატების ჯგუფს
• დააწესეთ შეზღუდვები მოძალადესთან და შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ მათთან კონტაქტს
• მოემზადეთ თქვენი უსაფრთხოებისა და კეთილდღეობისთვის , განსაკუთრებით თუ გადაწყვეტთ ამ ტიპის ურთიერთობის შეწყვეტას. შეგიძლიათ მოიძიოთ იურიდიული დახმარება, ფინანსური დახმარება ან საცხოვრებლად უსაფრთხო ადგილი
• გააძლიერეთ თქვენი თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა, რამაც შესაძლოა ზიანი მიაყენოს ძალადობას. შეგიძლიათ გამოიყენოთ პოზიტიური განცხადებები, დაუპირისპირდეთ ნეგატიურ აზრებს ან შეიძინოთ ახალი უნარები
• გაუმკლავდეთ თქვენს გრძნობებს და ტრავმებს, რაც შეიძლება მოიცავდეს ბრაზს, სევდას, შიშს, დანაშაულის გრძნობას ან სირცხვილს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დაძლევის ჯანსაღი გზები, როგორიცაა წერა, მედიტაცია, სუნთქვითი ვარჯიშები, თავის მოვლა ან შემოქმედებითი საშუალებები
• გამოჯანმრთელდით ძალადობისგან და გააგრძელეთ თქვენი ცხოვრება. შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს მისწრაფებებზე, ოცნებებზე და ვნებებზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიძიოთ პროფესიონალური დახმარება თქვენი ტრავმის განკურნებისთვის და საკუთარი თავის და სხვების მიმართ ნდობის აღდგენისთვის

თუ უშუალო საფრთხე ემუქრებათ, დარეკეთ ნომერზე 9-1-1.

ანონიმური, კონფიდენციალური დახმარებისთვის, 24/7, გთხოვთ დარეკოთ ოჯახური ძალადობის ეროვნულ ცხელ ხაზზე ნომერზე 1-800-799-7233 (SAFE) ან 1-800-787-3224 (TTY).

ძირითადი მითითებები

• ემოციური ძალადობა არის ქცევის ნიმუში, სადაცადამიანი ზიანს აყენებს სხვა ადამიანის ფსიქიკურ კეთილდღეობას და ფუნქციონირების უნარს
• ემოციურად შეურაცხმყოფელი ურთიერთობის რამდენიმე ნიშანი მოიცავს გაზზე შუქს, მანიპულირებას, კონტროლის განხორციელებას, ფიზიკურ ინტიმურ ურთიერთობას, ჩუმად მოპყრობას და სხვა
• თუ ემოციურ ძალადობას განიცდით , მიიღეთ ზომები საკუთარი თავის დასაცავად და შეურაცხყოფისგან განკურნების მიზნით
• თუ კრიზისში ხართ ან უშუალო საფრთხეში ხართ, დაუყონებლივ დარეკეთ 911-ზე

თუ ფიქრობთ, რომ ეს ნიშნები ძალიან ჰგავს თქვენს ურთიერთობას, ნუ მისცემთ მათ უფლებას გადაიჩეხოს, რადგან ეს არის ემოციური შეურაცხყოფა – ესაუბრეთ ვინმეს, ვისაც შეუძლია დაგეხმაროთ, შესაძლოა ოჯახის წევრს ან სანდო მეგობარს. თუ ურთიერთობა გიქმნით ჯანმრთელობის პრობლემებს და/ან გავლენას ახდენს თქვენს სამსახურზე ან სწავლაზე, ყოველდღიურ ცხოვრებაზე და ახლო ურთიერთობებზე, არ ღირს ამის შეკავება. ესაუბრეთ ვინმეს, ვისაც ენდობით და იპოვნეთ გზა, რომ გამოხვიდეთ ამ ურთიერთობიდან, რომელიც განადგურებს. ურთიერთობებმა უნდა აგიმაღლოთ და არა დაგამძიმოთ. ნუ დაელოდებით ნიშნების ნეონის განათებად გადაქცევას, სანამ დახმარებას მიმართავთ.

ეს პოსტი განახლდა 2023 წლის მაისში

ხშირად დასმული კითხვები

1. რა ცვლილებები შეიძლება იყოს ქცევაში შეურაცხყოფის ინდიკატორი?

ქცევის ცვლილებები მოიცავს სიტყვიერ შეურაცხყოფას, აგრესიულ მიდრეკილებებს, განწყობის ცვალებადობას, ლაპარაკზე უარის თქმას, მუქარას, შეურაცხყოფას ან უგულებელყოფას, რომ დაგამციროთ და თავი არამნიშვნელოვნად იგრძნოთ. 2. რა გვერდითი მოვლენები აქვს ემოციურ ძალადობას?

ემოციურმა ძალადობამ შეიძლება დაგტოვოთსრულიად დაკნინებული და გულდაწყვეტილი. შეიძლება ეჭვქვეშ დააყენოთ თქვენი საღი აზრი, დაკარგოთ თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა და ზოგადად გეშინოდეთ ურთიერთობების.

1> ნებისმიერი ურთიერთობა, როგორიცაა რომანტიკულ პარტნიორებს, მშობლებს, შვილებს, მეგობრებს ან თანამშრომლებს შორის. ემოციურმა შეურაცხყოფამ შეიძლება არ დატოვოს რაიმე სისხლჩაქცევები ან ნაწიბურები, როგორც ფიზიკური ძალადობა, მაგრამ ის იგივე მტკივნეულია და მრავალ ფორმას იღებს.

კვლევამ აჩვენა, რომ ემოციური ძალადობის განცდას შეუძლია სერიოზული და ხანგრძლივი გავლენა მოახდინოს ადამიანის ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. ემოციური ძალადობის ნიშნები და სიმპტომებია:

• დაბალი თვითშეფასება
• უსარგებლო გრძნობა
• უიმედობა
• შიში

მისი გრძელვადიანი ეფექტი შეიძლება იყოს,

• დეპრესია
• შფოთვა
• პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD)
• სუბსტანციო ბოროტად გამოყენება
• სუიციდური აზრები
• მიტოვების საკითხები
• ქრონიკული ტკივილი

ემოციურმა შეურაცხყოფამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის ურთიერთობაზე სხვებთან, როგორიცაა მათი ოჯახი, მეგობრები ან თანამშრომლები. მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ ასრულებს ადამიანი სამსახურში, სკოლაში ან სხვა აქტივობებს და დააზიანოს პიროვნების თვითშეფასება და თვითშეფასება.

ემოციური ძალადობის ან ემოციური ძალადობის სიმპტომები, ზოგადად, მოიცავს

• უსასტიკესი სიტყვების, ბოროტი გარეგნობის, ცივი მხრების, საშინელი მუქარის,
• გრძნობა მარტოობის და კუთხეში
• ბოზური ბრძანებების
• მზაკვრული ხრიკები
• პერსონაჟის მკვლელობა
• ცივი ნაგავსაყრელი
• სახელი- მოწოდება
• ემოციური შანტაჟი
• გონების თამაშები

20 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ ხართ ემოციურად შეურაცხმყოფელი ურთიერთობა

ადამიანთა უმეტესობა, განსაკუთრებით ახალგაზრდები, რომლებიც ხაფანგში არიან ჩარჩენილიურთიერთობა, სადაც ემოციური ძალადობის ნიშნებია, ვერ ხვდება პარტნიორის ქცევას. მათ არ შეუძლიათ წაიკითხონ ურთიერთობის ნიშნები, რომლებიც შეიძლება იყოს შეურაცხმყოფელი. მაგრამ მნიშვნელოვანია თავიდანვე თვალი ადევნოთ ყოველგვარ არაჩვეულებრივ ან საზღვრისპირა ტოქსიკური ქცევის ნიმუშებს. ის, რაც თავდაპირველად სიყვარულს ჰგავს, შეიძლება რეალურად გამოვლინდეს რაღაც ძალიან ბოროტად, რამაც შეიძლება მთლიანად შეცვალოს არა მხოლოდ თქვენი ურთიერთობა, არამედ დაზარალდეს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ძალადობის გამოცდილება გავლენას ახდენს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზეც.

თუ საქმე გაქვთ მაკონტროლებელ მეუღლესთან, მანიპულატორ პარტნიორთან, ან ურთიერთობა, რომელიც აზარალებს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, ნუ დარჩებით უარყოფით და გადააქვთ ისინი სიყვარულის, ზრუნვის, ზრუნვის და მესაკუთრეობის ნიშნად. გაუფრთხილდით ემოციურად შეურაცხმყოფელი ურთიერთობისა და შეურაცხმყოფელი ქცევის ამ ნიშნებს.

1. თქვენ ძალიან ცდილობთ ასიამოვნოთ თქვენი პარტნიორი

გაინტერესებთ როგორ გამოიყურება ემოციური ძალადობა? ეს ის შემთხვევაა, როდესაც თქვენ მუდმივად ფრთხილად ხართ, არ გააკეთოთ ან არ თქვათ რაიმე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი პასუხი თქვენს პარტნიორში. ემოციური ძალადობის მსხვერპლი უბრალოდ კვერცხის ნაჭუჭზე სიარულს ნიშნავს - სადაც არ იცი, რომელი ქმედება, პირდაპირი თუ არაპირდაპირი, შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური რეაქცია ან თუნდაც ფიზიკური შეურაცხყოფა. ერთი შეხედვით ტრივიალურმა საკითხმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთობის კამათი და თქვენ ყოველთვის არასწორად დგებითმხარე.

2. თქვენი პარტნიორის აზრს პატივი უნდა სცეთ, მაგრამ თქვენსას დასცინიან

ტოქსიკური ურთიერთობები ბუნებით გაუწონასწორებელია. მეუღლის/პარტნიორის მხრიდან ემოციური შეურაცხყოფა აისახება თქვენს უუნარობაში, თავისუფლად გამოხატოთ თქვენი აზრები და მოსაზრებები. თუ თქვენი პარტნიორი თვლის, რომ არაუშავს ხანდახან ყვირილი, მაგრამ თქვენი ნეგატიური ემოციები კრიტიკის საგანი გახდით, ან თუ თქვენი პარტნიორი უარყოფს თქვენს მოსაზრებებს მეგობრების წინაშე და ხუმრობს, მაშინ ეს არის საბოლოო ნიშნები იმისა, რომ თქვენი ურთიერთობა შორს არის ჯანსაღისგან.

3. თქვენ ხართ გაზის განათების მსხვერპლი

თქვენ არ შეგიძლიათ განსაზღვროთ ემოციური შეურაცხყოფა გაზის განათებაზე საუბრის გარეშე. გაუნათლებლებისთვის, გაზი არის ემოციური და ფსიქოლოგიური ძალადობის ფორმა, რომელიც მიზნად ისახავს სხვისი რეალობისა და გამოცდილების უარყოფას და მათზე მანიპულირებას იმდენად, რამდენადაც მათ დაიწყებენ ეჭვი საკუთარ საღი აზროვნებაში და თავდაჯერებულები არიან.

ეს არის ფარული ემოციური შეურაცხყოფის ტიპი ურთიერთობაში, რომელიც ნელ-ნელა ჭამს თქვენს განსჯის გრძნობას და აგავსებთ საკუთარი თავის ზიზღის გრძნობას. მანიპულაციურმა პარტნიორმა შეიძლება გამოიყენოს გაზის შუქის გამომწვევი ფრაზები, როგორიცაა,

• „არ მახსოვს ეს მომხდარიყო“
• „შენ წარმოიდგინე რაღაცეები“
• „მე არასოდეს მოგატყუებ“
• "შენ უბრალოდ ცდილობ, რომ ცუდად გამოვიყურებოდე"
• "მე ასე არ ვგულისხმობდი"
• "მე ეს იმიტომ გავაკეთე, რომ შენზე ვზრუნავდი"

ეს არის ემოციური ძალადობის რამდენიმე მაგალითიპარტნიორისგან და თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი პარტნიორი ძალიან ხშირად გეუბნებათ რომელიმე მათგანს, მაშინ ეს ძალადობის საშიში ნიშანია და ხშირად გამოიყენება თქვენზე ძალაუფლებისა და კონტროლის მოსაპოვებლად.

4. ემოციური მოძალადეები არ ენდობიან თქვენს ემოციებს

ერთმანეთის სრული ნდობა არის კარგი ურთიერთობის საფუძველი. მაგრამ ემოციურად მანიპულაციურ ურთიერთობებში ხშირად მოძალადე პარტნიორს არ შეუძლია ენდოს თავის მნიშვნელოვან სხვას დაბალი თვითშეფასების გამო. მსგავს შემთხვევაში, თქვენი ემოციები მათთვის შეურაცხყოფად იქცევა, რაც საბოლოოდ გადაიქცევა ემოციურ შეურაცხყოფაში.

პარტნიორობისადმი ნდობის ნაკლებობის გამო, ისინი თვლიან, რომ ნებისმიერი უკმაყოფილების გამოხატვა თქვენი ბოლოდან არის შექმნილი, რომ ზიანი მიაყენოს. მათ პირადად. მოძალადე, ამ შემთხვევაში, იწვევს ემოციურ რეაქციას, ან უარეს სცენარში შესაძლოა ფიზიკური ზიანის მიყენებაც კი შეეცადოს. ეს არის ის, რასაც განიცდის ემოციური ძალადობა.

5. თავს იზოლირებულად და ხაფანგში გრძნობთ

არაერთხელ ეკითხებით საკუთარ თავს: „მიყენებენ თუ არა ემოციურ შეურაცხყოფას?“ თუ თავს ხაფანგში გრძნობთ, მაშინ ეს ემოციური ძალადობის ერთ-ერთი სიმპტომია. ფსიქიკურად ძალადობრივი ურთიერთობა ვითარდება მსხვერპლის სამყაროსგან იზოლირებით. შეურაცხმყოფელი ადამიანები შეიძლება ცდილობდნენ ამ მოთხოვნილების ჩაცმას, რომ „ყველა მათთან გქონდეთ“ რომანტიულად, მაგრამ ამით მოძალადე რეალურად გაგაცილებთ მეგობრებისა და ოჯახისგან. იგივე ოჯახის წევრი და საყვარელი ადამიანები, რომლებიც ზრუნავენ თქვენზე - ან ვისაც შეუძლია დაგეხმაროთ ან შემოგთავაზოთმხარდაჭერა.

ურთიერთობაში ყოფნა, რომელიც ხასიათდება ემოციური ძალადობით, გაგრძნობინებთ თავს ხაფანგში, რადგან მოძალადე გადადის დაშინებაზე ან ემოციურ შანტაჟზე, რათა შეზღუდოს თქვენი ადამიანთა წრე, რაც გაიძულებთ თავიდან აიცილოთ მათთან ურთიერთობა. მოძალადე უნდა იფიქრო, რომ უძლური და იზოლირებული ხარ, ამიტომ გარწმუნებენ, რომ ვერაფერს გააკეთებ, ვერსად წახვალ და ვერავის ენდობი მათ გარდა.

6. არაჯანსაღი ეჭვიანობა

ზოგიერთი ეჭვიანობა ურთიერთობაში ნორმალურია, მაგრამ არაჯანსაღი ეჭვიანობა, რომელიც მესაკუთრეობის, დაუცველობისა და ნდობის ნაკლებობის ნიშანია, შეიძლება გამოიწვიოს საშინელი შედეგები. ეს მართალია არა მხოლოდ ურთიერთობისთვის, არამედ პარტნიორისთვისაც. თუ თქვენ შეწყვიტეთ ურთიერთობა საპირისპირო სქესის მეგობრებთან, თუ განაგრძობთ წვეულების მხრებზე ყურებას, როდესაც ვინმე თბილად გელაპარაკება, ან თუ თქვენი პარტნიორი ხედავს წითელს, როდესაც ვინმე მოდის და ჩაგეხუტება, მაშინ მსხვერპლი ხართ. არაჯანსაღი ეჭვიანობის.

მეუღლის/პარტნიორის მხრიდან ემოციური შეურაცხყოფის ერთ-ერთი ნიშანია, როდესაც ისინი მუდმივად აინტერესებთ, ვისთან ერთად ხართ და ვის ხვდებით და გაბრაზებული არიან თუნდაც ყველაზე შორეული მინიშნებით, წინააღმდეგობის გაწევა მათი არაგონივრული მოთხოვნების მიმართ. ეს იწვევს დაუნდობელ ჩხუბს და არასათანადო მეთვალყურეობას. ნუ მისცემთ მათ უფლებას თავი დააღწიონ ამ ქცევას მესაკუთრეობის ან ზრუნვის სახელით. დროა დავიწყოთ გარკვეული საზღვრების დაწესება.

7.  განწყობის ცვალებადობა მკაცრი და არაპროგნოზირებადია

ყველას აქვს განწყობის ცვალებადობა დროდადრო. ეს მხოლოდ ნორმალურია. მაგრამ როდესაც ფსიქიკურად დაძაბულ ურთიერთობაში ხართ, განწყობის ცვალებადობა აუცილებლად შეგაწუხებთ. ისეთი რამ, როგორიც არის სახლში შიშის გრძნობა, როცა რაღაც იყიდე შენთვის, რადგან შენმა პარტნიორმა შეიძლება მასზე ყველაზე არაპროგნოზირებადი რეაქცია მოახდინოს, ან მხარდაჭერისა და წახალისებიდან შენს უარყოფაზე და ძირს უთხრის, არის იმის ნიშანი, რომ ემოციურად ხარ. შეურაცხყოფა მიაყენეს.

თქვენი პარტნიორი შეიძლება მთვარეზე გადავიდეს თქვენ მიერ ნაყიდი კაბის სანახავად, გითხრათ, რომ დაუყოვნებლივ ჩაიცვათ იგი, ან შეიძლება გიყვირონ, იყვირონ ან თუნდაც გაარტყონ იმ კაბის გამო, რომელიც თვლიან, რომ არ სჭირდებოდათ. თქვენ არ იცით, რომელ მხარეს ეცვლებათ მათი განწყობა და ამაზე მუდამ ნერვიულობთ.

8. ისინი გაგაკრიტიკებენ და შეგარცხვებენ, მაგრამ ცხრილები ვერ გადაიქცევა

ფსიქიკური ძალადობა ურთიერთობაში ხშირად მუდმივი კრიტიკის სახეს იღებს. თქვენი გაკრიტიკება ხდება თქვენი პარტნიორის მეორე ბუნება. დაწყებული რას იცვამ და დამთავრებული როგორ დადიხარ, როგორ ლაპარაკობ, როგორი მეგობრები გყავს, შენი ოჯახი და სამსახური – არაფერი გაურბის მათ კრიტიკას და აქ მიზანია გაგიჩინონ სირცხვილი.

თუმცა, ვერ გაბედავთ მათ უთხრათ, რომ ნაოჭიანი პერანგი აცვიათ და სავარაუდოდ, სამსახურში წასვლამდე უნდა გამოიცვალონ. ემოციურად შეურაცხყოფის ერთ-ერთი ნიშანიადამიანი არის ის, რომ ისინი არასოდეს არიან ღია რაიმე სახის კრიტიკისა და მოსაზრებისთვის თქვენი მხრიდან. ისინი ყოველთვის უნდა იყვნენ მართლები და თქვან ბოლო სიტყვა ნებისმიერ კამათში ან უთანხმოებაში და არასოდეს აღიარონ თავიანთი დანაშაული და არ მოიხადონ ბოდიში.

9. მოგმართავთ ჩუმად

წყვილები ჩხუბობენ და არ საუბრობენ. ერთი-ორი დღით ერთმანეთი ნორმალურია და ჩვეულებრივი კონფლიქტის ნაწილია. ფაქტობრივად, ჩუმად მოპყრობა შეიძლება სასარგებლო იყოს ურთიერთობისთვის, ამ შემთხვევაში, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ დაამუშავოთ თქვენი გრძნობები და შემდეგ გახსნათ დიალოგი. მაგრამ თუ ვინმე ჩუმად მოპყრობას გიწევს და უგულებელყოფს დღეების განმავლობაში, მაშინ ეს სხვა არაფერია, თუ არა ერთგვარი ემოციური შეურაცხყოფა.

მოძალადე აშენებს კედელს და არ გაძლევს უფლებას შეაღწიო, რადგან შენი დასჯა უნდათ. ისინი იწყებენ მოქცევას ისე, თითქოს თქვენ არ არსებობთ ან არ ხართ მათთვის მნიშვნელოვანი და არ ავლენენ ინტერესს თქვენი გრძნობების, აზრების ან საჭიროებების მიმართ. ამ სახის ქვის დადება არის ყველაზე უარესი სახის შეურაცხყოფა, რომელსაც ადამიანი შეიძლება დაექვემდებაროს. შეიძლება გყავდეთ ემოციურად მოძალადე ქმარი/ცოლი/პარტნიორი, თუ ისინი უარს იტყვიან თქვენთან კომუნიკაციაზე კონფლიქტის ფონზე, სანამ არ იქნებით მზად დათმობთ და არ დააყოვნოთ ის ხაზი, რაც მათ სურთ.

10. ძალიან ბევრჯერ ამბობს: „მიყვარხარ“ აკა სიყვარული გიბომბავს

თავდაპირველად შეიძლება მშვენივრად იგრძნოთ თავი, როცა თქვენი პარტნიორი დღეს იწყებს და ამთავრებს „მიყვარხარ“-ით, რომელიც წარმოთქვამს დღეში მინიმუმ 10-ჯერ. შორის. მაგრამ რა ხდება, როცა ამის სათქმელ მდგომარეობაში არ ხარსასწრაფოდ დაბრუნდი? თქვენ შეიძლება იყოთ ოფისის შეხვედრაზე, როცა დარეკავენ, ან შეიძლება რაღაცით იყოთ დაკავებული და შესაძლოა გარკვეული დრო დაგჭირდეთ პასუხის გაცემაზე „მიყვარხარ“.

გაბრაზდებიან და ბრაზდებიან, როცა ვერ უპასუხებთ მათი არარეალური მოლოდინების მიხედვით? თუ მათ სურთ თქვენი განუყოფელი ყურადღება, როცა სიყვარულით გითმობენ და სხვა ვალდებულებების დროს გაგიჟდებიან? ეს არის ემოციურად შეურაცხმყოფელი ურთიერთობის ერთ-ერთი ნიშანი, რომელიც შეიძლება შეგეშალოთ, როგორც გიჟური სიყვარული, რომელსაც ასევე უწოდებენ სიყვარულის დაბომბვას.

11. მზრუნველობისა და ზრუნვის სახელით,  ისინი თქვენ გაკონტროლებენ

რამდენი ჯერ თქვენი პარტნიორი ამბობს, რომ არ გესმით მათი ზრუნვა და შეშფოთება? ეს ყველაფერი ძალაუფლებისა და კონტროლის თამაშია. მათ შეიძლება ხელი შეგიშალონ საღამოს 7 საათზე მეგობრის სახლში წასვლაში და თქვან, რომ ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი ზრუნავენ თქვენს უსაფრთხოებაზე და კეთილდღეობაზე.

მათ შეუძლიათ შეგაჩერონ სასურსათო მაღაზიის მონახულებაც კი, რადგან შიშობენ, რომ იქ სტალკერს შეხვდებით. პარტნიორის მხრიდან ემოციური შეურაცხყოფის რამდენიმე მაგალითი ამ კონტექსტში ასევე შეიძლება მოიცავდეს თქვენი სატელეფონო ზარების, ტექსტების, ელ. ფოსტის ან სოციალური მედიის ანგარიშების მუდმივ მონიტორინგს და თქვენი პაროლების ან ადგილსამყოფელის ცოდნის მოთხოვნას, რადგან მათ „ზრუნავს“.

ასეთი ზრუნვა და ზრუნვა საბოლოოდ მიჯაჭვავს თქვენს დამოუკიდებლობას და ფრთებს შეგიჭერს და არ დატოვებს პირად საზღვრებს. ეს გაგრძნობინებთ ოჯახის წევრებთან დაშორებას და