Quins són els signes d'una relació emocionalment abusiva? Les persones atrapades en relacions romàntiques tòxiques sovint es troben reflexionant sobre aquesta pregunta, mentre lluiten per donar sentit a la seva pròpia realitat. Tot i que tots els problemes de relació poden passar factura, l'abús emocional pot ser debilitant i aclaparador, per a la persona que ho passa, així com per als seus familiars i éssers estimats.

No es pot subratllar prou com de malament estar en una relació on experimenteu un abús emocional pot disminuir la percepció de la víctima sobre l'autoestima i traumatitzar la seva psique. La dinàmica d'aquestes relacions es fa més precària pel fet que els que estan atrapats en aquesta relació sovint no aconsegueixen detectar i reconèixer els primers senyals d'alerta. Les víctimes d'aquest tipus d'abús i manipulació es queden atrapades en aquest cicle interminable tret que tinguin el coratge de marxar.

En aquest article, Anushtha Mishra (M.Sc. en Psicologia d'Assessorament), especialitzada en trauma, problemes de relació, depressió, ansietat , el dolor i la solitud explica què és l'abús emocional, com identificar les banderes vermelles que indiquen relacions emocionalment tòxiques i què podeu fer si us trobeu en una.

Què és l'abús emocional?

Llavors, com és l'abús emocional? L'abús emocional és un patró de conductes en què una persona perjudica el benestar mental i la capacitat de funcionar d'una altra persona. Pot passar aéssers estimats. És així com demostres a algú que t'importa? La teva parella pot afirmar-ho, però no t'equivoquis, és un indicador clàssic que estàs experimentant un maltractament emocional a la teva relació.

12. El cicle constant de disculpes no es trenca mai

La teva parella podria colpejar-te o dir-te. alguna cosa desagradable i després demaneu disculpes i torneu a casa amb regals i fins i tot us porteu a un restaurant car. No us deixeu influir per això. Aquest és només el començament d'un cicle amb el qual hauríeu de lluitar en la vostra relació abusiva.

Si la teva parella pateix un maltractament físic, et fa témer que ho pugui fer o diu alguna cosa inacceptable, has de mirar-ho com una bandera vermella i allunyar-te de. Cap quantitat de disculpes pot justificar l'abús emocional o la violència física. A menys que estiguin preparats per veure un assessor o un terapeuta familiar i abordar el problema, ni tan sols hauríeu de pensar en donar-los una segona oportunitat.

13. La vostra parella us maltracta econòmicament

Aquest és un altre comportament nociu que s'observa habitualment en les relacions de control coercitiu. Quan es neguen a tractar-te com un igual econòmic, és un abús emocional i t'estan manipulant. L'abús financer és una bandera vermella que sovint es passa per alt en les relacions. Però si la teva dona gasta en excés en la teva targeta de crèdit o si el teu marit emocionalment abusiu insisteix a mantenir-te el sou i donar-te una mica"diners de butxaca" d'ell, llavors definitivament equival a un abús financer, que pot ser emocionalment perjudicial a la llarga.

14. Estàs perpètuament en un viatge de culpabilitat per culpa de la teva parella

"Sóc jo una víctima d'abús emocional?" Per trobar una resposta a aquesta pregunta, pensa si la teva parella t'envia a un viatge de culpa sovint. Si no van aconseguir un ascens a la feina, ho culpen a la teva insistència perquè tornin a casa a temps perquè puguis passar una estona de qualitat com a parella? Si tenen un insecte estomacal, et culpen per donar-los de menjar alguna cosa podrida?

Si han fet una festa tard amb els seus amics i han tornat a casa borratxos, diuen que és perquè has estat un torrat? El joc de culpa és infinit i s'espera que et sentis culpable de tot. Aquest és un dels principals signes d'una relació emocionalment abusiva que has d'identificar ràpidament.

15. Retirada de la intimitat

Retirar la intimitat física, l'afecte i el contacte és molt fàcil per a un abusiu. persona. Sovint es fa com a mitjà per castigar-te. Aquest és un signe absolut d'una relació manipuladora. Una abraçada o temps de qualitat és el més fàcil de donar a una parella. Però si estan deliberadament retenent l'afecte i mantenint una distància física, cal que hi facis cas.

Si la teva parella diu coses com: "No em mereixes. Potser si fossis més atent i romàntic, ho fariatens ganes de ser més íntim amb tu” o “Ets molt molest. Sempre em molestes o queixes de tot. Em fas sentir estressat i enfadat. La intimitat és l'últim que tinc al cap”, aleshores no només són infantils, hi ha més coses.

16. Et manipula

El comportament manipulatiu és un signe d'abús emocional. Tu decideixes alguna cosa, però ells et manipularien d'una manera que canviaries la teva decisió sense ni tan sols sentir que hi tenen un paper. Aquest és un signe perillós d'una lluita de poder en les relacions.

La manipulació és un dels signes subtils d'una relació emocionalment abusiva i es pot dibuixar tan finament amb afirmacions com ara: "Si realment m'estimes, ho faries. fes [insereix la sol·licitud aquí]” o “Només estic buscant el teu millor interès. Confia en mi, sé què és el millor per a tu” que pots estar renunciant a tot allò que estimes a la teva vida sense adonar-te per una vegada que realment t'han obligat.

17. Et manté a 10 peus de la seva vida

Un signe clàssic d'abús emocional és quan es tracta de la teva vida no pots fer res sense el seu permís perquè tenen l'hàbit d'actuar de manera superior. Només pots conèixer els teus amics quan ho permetin. Fins i tot podrien insistir a venir amb tu tot el temps. Però quan és la seva vida, estàs exclòs la majoria del temps.

No coneixes la majoria dels seus amics, ellsno us porteu a festes familiars i la majoria us manteniu fora dels seus plans de viatge. Compren pel seu compte, surten amb els seus companys i tenen una vida de la qual no formeu part de cap manera.

Lectura relacionada : Com sortir d'una relació de control: 8 maneres d'alliberar-se

18. Les amenaces són normals

Un dels signes d'una relació ple d'abús emocional o d'una parella mentalment abusiva és que et fan sentir amenaçat i t'acusen constantment d'alguna cosa o l'altra. Poden utilitzar violència física o amenaces verbals per espantar-te, dir-te que farien mal a les teves mascotes o nens, o fins i tot ells mateixos per fer-te arribar a la seva línia. Amenaçar-te és una part integrant de l'ecosistema de la por en què es desenvolupen i aprofiten per evitar que t'allunyis de la relació.

19. Cap concepte de privadesa

Un dels trucs més comuns en El manual d'accions de l'abusador consisteix a mantenir una pestanya sobre tu lliurant-te les seves contrasenyes i el telèfon intel·ligent i dient-te que facis el mateix. Pot ser que ho veieu com un gran signe d'amor i confiança, però si no sou els curiosos, és possible que mai no passeu pels seus correus electrònics i telèfons. No obstant això, ho farien, sempre, i tu perdries la teva privadesa.

Aquesta és una de les principals banderes vermelles de relació que la gent sovint aprova. Les persones que abusen no tenen concepte de privadesa, de manera que continuarien perseguint-te per telèfon,correu electrònic i xarxes socials. Poden perseguir tots els vostres moviments, sense deixar-vos espai per estar sol. Et sentiràs observat les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana perquè estàs observat tot el temps.

20. Molt encantador per als altres

Un dels principals signes d'abús mental o emocional és que la teva parella podria et donaran un infern, però serien un epítom d'encant per a altres persones i mai serien una vergonya pública. Al llibre When I Hit You escrit per Meena Kadasamy, l'abusador de la relació era una personalitat tan encantadora i agradable que els propis pares de la dona no estarien convençuts del tipus d'infern que era capaç de fer. de situació emocionalment abusiva que va poder crear per a la seva filla. Així que, quan veieu massa encant, aneu amb compte.

Què fer?

Si estàs patint abús emocional en una relació íntima, és possible que et sentis confós, espantat o desesperat. Però no estàs sol i pots prendre mesures per protegir-te i curar-te de l'abús. Aquestes són algunes de les coses que pots fer si pateixes maltractament emocional:

• Aprèn a identificar els signes d'abús emocional i entén que no ets responsable de les accions de l'abusador. Sobretot quan hi ha indicis subtils d'una relació emocionalment abusiva
• Poseu-vos primer i cuideu la vostra salut física i mental dormint bé, menjant sa, mantenint-vos actiu i fent coses que us aportin alegria
• Alleu-vos-en.a la vostra xarxa de suport, com ara un membre de la família i els éssers estimats o un professional de salut mental de suport. També pots trucar a una línia d'ajuda o unir-te a un grup de suport de persones que han patit maltractament emocional o a un grup de defensors entrenats
• Establiu límits amb l'agressor i eviteu el contacte amb ells tant com sigui possible
• Prepareu-vos per a la vostra seguretat i benestar. , sobretot si decideixes acabar amb aquest tipus de relació. Pots buscar ajuda legal, ajuda econòmica o un lloc segur per viure
• Desenvolupar la teva autoestima i confiança, que poden haver estat perjudicades per l'abús. Podeu utilitzar afirmacions positives, desafiar pensaments negatius o adquirir noves habilitats
• Afrontar els vostres sentiments i traumes, que poden implicar ràbia, tristesa, por, culpa o vergonya. Pots utilitzar maneres saludables d'afrontar-se com escriure, meditar, exercicis de respiració, autocura o sortides creatives
• Recuperar-se de l'abús i seguir endavant amb la teva vida. Pots centrar-te en les teves aspiracions, somnis i passions. També pots buscar ajuda professional per curar el teu trauma i recuperar la teva confiança en tu mateix i en els altres

Si esteu en perill immediat, truqueu al 9-1-1.

Per obtenir ajuda anònima i confidencial, les 24 hores del dia, els 7 dies del dia, truqueu a la Línia directa nacional de violència domèstica al 1-800-799-7233 (SAFE) o 1-800-787-3224 (TTY).

Apunts clau

• L'abús emocional és un patró de conductes en què ununa persona perjudica el benestar mental i la capacitat de funcionar d'una altra persona
• Alguns signes d'una relació emocionalment abusiva inclouen l'encesa de gas, la manipulació, l'exercici de control, la retirada de la intimitat física, el tractament silenciós i més
• Si estàs experimentant abús emocional , preneu mesures per protegir-vos i curar-vos de l'abús
• Si teniu una crisi o un perill immediat, truqueu immediatament al 911

Si creieu que això Els signes s'assemblen molt a la vostra relació, no els deixeu lliscar perquè és un abús emocional; parleu amb algú que us pugui ajudar, potser un familiar o un amic de confiança. Si la relació et causa problemes de salut i/o afecta la teva feina o estudi, la vida quotidiana i les relacions properes, no val la pena aferrar-te. Parla amb algú de confiança i troba una manera de sortir d'aquesta relació que t'està esgotant. Les relacions haurien d'aixecar-te, no de pesar-te. No esperis que els rètols es converteixin en llums de neó abans de buscar ajuda.

Aquesta publicació es va actualitzar el maig de 2023

Preguntes freqüents

1. Quins canvis en la conducta podrien ser indicadors d'abús?

Els canvis de comportament inclouen maltractament verbal, tendències agressives, canvis d'humor, negar-se a parlar, fer amenaces, reprimir-se o descuidar-te per menystenir-te i fer-te sentir poc important. 2. Quins són els efectes secundaris de l'abús emocional?

L'abús emocional et pot deixarcompletament paralitzat i amb el cor trencat. Pots qüestionar la teva seny, perdre l'autoestima i la confiança i, en general, tenir por de les relacions.

1>qualsevol relació, com ara entre parelles romàntiques, pares, fills, amics o companys de feina. És possible que l'abús emocional no deixi cap contusió o cicatriu com ho pot fer l'abús físic, però fa mal igual i pren moltes formes.

La investigació ha demostrat que patir abús emocional pot tenir efectes greus i duradors en la salut mental i física d'una persona. Els signes i símptomes de l'abús emocional inclouen,

• Baixa autoestima
• Sentir-se sense valor
• Desesperança
• Tenir por

És Els efectes a llarg termini poden ser:

• Depressió
• Ansietat
• Trastorn per estrès postraumàtic (TEPT)
• Abús de substàncies
• Pensaments suïcides
• Problemes d'abandonament
• Dolor crònic

L'abús emocional pot afectar la manera com una persona interactua amb els altres, com ara la seva família, amics o companys de feina. També pot afectar el rendiment d'una persona a la feina, a l'escola o en altres activitats, i danyar el sentit d'identitat i autoestima d'una persona.

Els símptomes d'abús emocional o d'abús emocional, en general, inclouen

• Estar sotmès a paraules desagradables, mirades mesquines, espatlles fredes, amenaces espantoses,
• Sentir-se sol i arraconat
• Ordres capdavanteres
• Trucs furtius
• Assassinat de personatges
• Abocadors freds
• Nom- trucada
• Xantatge emocional
• Jocs mentals

20 senyals que estàs en un Relació emocionalment abusiva

La majoria de la gent, especialment els adults joves que estan atrapats en auna relació on hi ha signes d'abús emocional no pot entendre el comportament de la seva parella. No poden llegir els signes d'una relació que pot ser abusiva. Però és important estar atent a qualsevol patró de comportament tòxic fora del normal o límit des del principi. El que al principi sembla amor es pot manifestar en alguna cosa molt sinistre que pot canviar completament no només tota la vostra relació, sinó que també pot afectar la vostra salut mental. Experimentar maltractament també té efectes en la vostra salut física.

Vegeu també: Com se sent l'amor: 21 coses per descriure el sentiment d'amor

Si teniu un cònjuge que controla, una parella manipuladora o una relació que imposa la vostra salut mental, no us quedeu en la negació, fent-los passar per signes d'amor, cura, preocupació i possessivitat. Compte amb aquests signes d'una relació emocionalment abusiva i un comportament abusiu.

1. T'esforçes massa per complaure la teva parella

Et preguntes com és l'abús emocional? És quan estàs constantment més cautelós per no fer ni dir res que pugui provocar una resposta negativa a la teva parella. Ser víctima d'un abús emocional significa simplement caminar sobre closques d'ou, on no saps quina acció, directa o indirecta, pot provocar una reacció emocional o fins i tot un maltractament físic. Fins i tot un assumpte aparentment trivial pot provocar discussions en la relació i sempre et trobes equivocatcostat.

2. S'han de respectar les opinions de la teva parella, però les teves són ridiculitzades

Les relacions tòxiques són de naturalesa desequilibrada. L'abús emocional del cònjuge/parella es reflecteix en la vostra incapacitat per expressar lliurement els vostres pensaments i opinions. Si la teva parella creu que està bé que desposseeixi de tant en tant, però les teves emocions negatives et fan objecte de les seves crítiques, o si la teva parella rebutja les teves opinions davant dels amics i et converteix en el cul de la seva broma, llavors aquests són signes definitius que la teva relació està lluny de ser saludable.

3. Ets víctima de l'enllumenat de gas

No pots definir l'abús emocional sense parlar de l'enllumenat de gas. Per als no versats, l'enllumenat de gas és una forma d'abús emocional i psicològic que té com a objectiu negar la realitat i les experiències d'algú i manipular-les fins a tal punt que comencen a dubtar de la seva pròpia seny i es veuen ple de dubtes.

És un tipus d'abús emocional encobert en una relació que lentament menja el vostre sentit del judici i us omple d'un sentiment d'autoestima. Una parella manipuladora pot utilitzar frases com ara:

• “No recordo que hagi passat”
• “Estàs imaginant coses”
• “Mai et mentiria”
• “Només estàs intentant fer-me veure malament”
• “No ho volia dir així”
• “Ho vaig fer perquè em preocupo per tu”

Aquests són alguns exemples d'abús emocionald'una parella i si trobeu que la vostra parella us diu alguna d'aquestes coses massa sovint, aleshores és un signe perillós d'abús i sovint s'utilitza per obtenir poder i control sobre vosaltres.

4. Els maltractadors emocionals no confien en les vostres emocions

La confiança total els uns en els altres és la base d'una bona relació. Però en les relacions emocionalment manipuladores, sovint la parella abusadora no pot confiar en la seva parella a causa de la baixa autoestima. En un cas com aquest, les vostres emocions es converteixen en una afronta per a ells, que finalment es converteix en abús emocional.

A causa de la falta de confiança en la parella, assumeixen que qualsevol expressió de descontentament del vostre final està dissenyada per fer mal. ells personalment. L'agressor, en aquest cas, provoca una reacció emocional o, en un escenari pitjor, fins i tot pot intentar fer-te mal físicament. Això és el que se sent experimentar un maltractament emocional.

5. Et sents aïllat i atrapat

T'estàs preguntant repetidament: "Estic sent maltractat emocionalment?" Si et sents atrapat, és un dels símptomes de l'abús emocional. Una relació mentalment violenta prospera en aïllar la víctima del món. Les persones abusives poden intentar disfressar aquesta necessitat de "tenir-te a tots" com a romanç, però en fer-ho, l'abusador t'aïlla dels amics i de la família. El mateix membre de la família i els éssers estimats que es preocupen per tu, o qualsevol persona que pugui ajudar-te o oferir-tesuport.

Estar en una relació que es caracteritza per l'abús emocional fa que et sentis atrapat, ja que l'agressor recorre a la intimidació o al xantatge emocional per restringir el teu cercle de persones i evitar relacionar-te amb ells. L'agressor vol que pensis que ets impotent i aïllat, així que et convencen que no pots fer res, enlloc on pots anar i ningú en qui puguis confiar, excepte ells.

6. Gelosia no saludable

Alguna gelosia en una relació és normal, però la gelosia no saludable, que és un signe de possessivitat, inseguretat i falta de confiança, pot tenir conseqüències nefastes. Això és cert no només per a la relació, sinó també per a la parella a l'extrem receptor. Si has deixat de relacionar-te amb amics del sexe oposat, si continues mirant per sobre de les teves espatlles a la festa quan algú et parla amb afecte, o si la teva parella veu vermella quan arriba algú i et fa una abraçada, llavors ets la víctima. de gelosia malsana.

Un dels signes d'abús emocional per part del cònjuge/parella és quan estan constantment en el vostre cas sobre amb qui passeu l'estona i amb qui us trobeu i s'enfada fins i tot per la més remota indici de resistència a les seves demandes irracionals del vostre final. Això es tradueix en baralles implacables i vigilància indeguda. No els deixeu sortir amb aquesta conducta en nom de la possessivitat o la cura. És hora de començar a establir alguns límits.

7. Els canvis d'humor són durs i impredictibles

Tothom té canvis d'humor de tant en tant. Només és normal. Però quan estàs en una relació mentalment tortuosa, els canvis d'humor segur que et prendran desprevingut. Coses com tornar a casa amb una sensació de trepidació després de comprar alguna cosa per a tu mateix perquè la teva parella podria reaccionar-hi de manera més imprevisible, o passar de ser solidari i encoratjador a ser menyspreu i soscavar-te són alguns dels signes que estàs sent emocionalment. maltractat.

La teva parella podria passar per la lluna veient el vestit que has comprat, dir-te que el portis immediatament o podria cridar, cridar o fins i tot donar-te una bufetada per fer-te un vestit que creuen que no necessitaves. No saps de quin costat canviaria el seu estat d'ànim i sempre estàs enganxat sobre això.

Vegeu també: Llista de verificació definitiva de matrimoni feliç de 7 punts que heu de seguir

8. Et criticaran i et faran vergonya, però les coses no poden girar

L'abús mental en una relació sovint pren la forma de crítiques constants. Criticar-te es converteix en la segona naturalesa de la teva parella. Des del que portes fins a com camines, com parles, quin tipus d'amics tens, la teva família i la teva feina, res s'escapa de les seves crítiques, i el propòsit aquí és fer-te sentir avergonyit.

No obstant això, no us podeu atrevir a dir-los que porten una camisa arrugada i que probablement haurien de canviar-la abans d'anar a treballar. Un dels signes d'un maltractament emocionalpersona és que mai estan oberts a cap tipus de crítica o opinió de la teva part. Sempre han de tenir raó i tenir l'última paraula en qualsevol discussió o desacord, i mai admetre les seves faltes o disculpar-se.

9. T'ofereix el tracte silenciós

Parelles que es barallen i no parlen. l'un a l'altre durant un dia o dos està bé i forma part d'un conflicte normal. De fet, el tracte silenciós podria beneficiar la relació, en aquest cas, ja que et permet processar els teus sentiments i després tenir un diàleg obert. Però si algú et fa un tracte silenciós i t'ignora durant dies i dies, aleshores no és més que una mena de maltractament emocional.

L'agressor construeix un mur i no et deixa penetrar perquè et vol castigar. Comencen a actuar com si no existississiu o no els importés, i no mostren cap interès pels vostres sentiments, pensaments o necessitats. Aquest tipus de murs de pedra és el pitjor tipus d'abús a què es pot sotmetre una persona. És possible que tingueu un marit, una dona o una parella emocionalment abusius si es nega a comunicar-se amb vosaltres després d'un conflicte fins que no estigueu preparat per cedir i seguir la línia que volen.

10. Diu massa vegades "t'estimo", també conegut com l'amor et bombardeja

Al principi, pot semblar meravellós quan la teva parella comença el dia i l'acaba amb un "T'estimo", pronunciant-lo almenys 10 vegades al dia. Entremig. Però què passa quan no estàs en condicions de dir-hotornar immediatament? Podríeu estar en una reunió de l'oficina quan truquin, o podríeu estar preocupat per alguna cosa i potser trigueu un temps a respondre al "T'estimo".

S'enfaden i molesten quan no podeu respondre com a segons les seves expectatives poc realistes? O volen la teva atenció total quan et reben d'amor i et fan mocador quan tens altres compromisos? Aquest és un dels signes d'una relació emocionalment abusiva que podríeu confondre com un amor boig, també anomenat bombardeig amorós.

11. En nom de la cura i la preocupació,  acostumen a controlar-vos

Quants vegades la teva parella diu que no entens la seva cura i preocupació? Tot és un joc de poder i control. Podrien estar impedint-te d'anar a casa del teu amic a les 7 de la tarda i dir que és perquè estan preocupats per la teva seguretat i benestar.

Fins i tot podrien impedir que visitis la botiga de queviures perquè temen que hi puguis trobar un assetjador. Alguns exemples d'abús emocional per part d'una parella en aquest context també poden incloure el seguiment constant de les vostres trucades telefòniques, missatges de text, correus electrònics o comptes de xarxes socials, i exigir que conegueu les vostres contrasenyes o el vostre parador perquè els "importa".

Aquest tipus de cura i preocupació acabarà encadenant la vostra independència i us tallaran les ales deixant-vos sense límits personals. Et farà sentir lluny dels membres de la teva família i