Has sentit a parlar de la lletra escarlata "A"? L'heroïna de Nathaniel Hawthorne, Hester, a la seva novel·la romàntica La lletra escarlata havia de tenir una "A" brodada a tots els seus vestits per divulgar al món que era una adúltera. La seva història no és molt senzilla i no us revelaré gaire, ja que no vull espatllar-vos aquest llibre clàssic, però us puc dir que Hester va haver de passar per diverses etapes de recuperació de la infidelitat abans de tornar a sentir-se com ella mateixa. .

Tallat al segle XXI, la infidelitat encara té un impacte profund en les persones. Quan els enganyen, encara han d'enfrontar-se a moltes etapes de recuperació de la infidelitat abans de sentir-se renovats. Sens dubte, és possible seguir endavant i reconstruir la vida de nou després d'una infidelitat o mantenir-se en la relació en lloc de caure en l'amor després de la infidelitat. Però només perquè sigui possible, no vol dir que no serà un viatge difícil. Sobretot si estàs pensant a perdonar al teu cònjuge per la infidelitat, el viatge requerirà recuperar la confiança en una persona que la va destrossar en primer lloc.

Per entendre més sobre les diferents etapes de recuperació de la infidelitat i el procés de curació, vam parlar amb l'entrenadora de vida i assessora Joie Bose, que s'especialitza en assessorar persones que pateixen matrimonis abusius, ruptures i afers extramatrimonials. Si estàs a punt de començar de nou en un matrimoni després d'una infidelitat i et preguntes: "¿El dolor deel futur amb un estat d'ànim clar i traça una llista d'objectius a curt i llarg termini per a tu mateix. I això és independentment del fet que hagis decidit seguir endavant i trobar la felicitat de nou o intentar començar de nou en un matrimoni després d'una infidelitat.

• Si has decidit seguir endavant : La recuperació de la infidelitat no és fàcil. Però has arribat fins aquí. Les estacions han canviat i les vostres emocions també. Ara toca imaginar un futur. Podeu començar marcant unes petites vacances al vostre calendari. Fes passos de nadó, però no oblidis mai que et mereixes alliberar-te de les urpes del passat traumàtic. Penseu en la vostra nova independència com la jaqueta perfecta que heu desitjat durant molt de temps. Ara, vés a buscar-ho
• Si has decidit quedar-te : és hora que tu, com a parella, decidís si és possible crear un nou futur junts si vols començar de nou en el teu matrimoni després de la infidelitat. Heu de jurar per la monogàmia i honrar tots els vots nupcials de devoció i amor que heu fet i assegurar-vos de trencar el cicle del cònjuge traït. Com a persona traïda a la relació, és possible que encara necessitis una mica més de temps per curar-te completament del revés de l'engany i tornar a tenir plena fe en la teva parella. No us precipiteu per arribar-hi abans d'estar preparat

Pas #6: deixar anar: reconstruir

Eh! Has arribat aquí: l'últim de la infidelitatetapes de recuperació. Ha passat força temps i potser has arribat al final del capítol de la teva vida anomenat etapes de la recuperació de l'adulteri. Ha arribat el moment de girar un nou full al final d'aquesta línia de temps de recuperació de la infidelitat.

Si perdoneu la infidelitat al vostre cònjuge, ja sabeu que reconstruir una base sòlida és l'únic que mantindrà la relació. viu. Les etapes de perdonar la infidelitat depenen de cada dinàmica, però una cosa és segura, és imprescindible arribar a un lloc on no estigueu asseguts amb ansietat a la vora del vostre seient durant tot el temps que el vostre cònjuge està de viatge de feina. Amb això, volem dir que cal restablir la confiança.

• Si has decidit seguir endavant o mantenir una relació: és hora de crear nous records perquè puguis emmascarar els antics. A més, no us referiu al passat com una cosa terrible. “Algun dia, pots superar els records del primer. Deixaran de fer mal amb regularitat. Quan deixes anar el teu passat, el dolor acabarà desapareixent", diu Joie.

Apunts clau

• Les etapes de la curació després de la infidelitat et portaran a través de moltes mínims i alts, és important mantenir el respecte a un mateix i no prendre decisions dures precipitadament
• Perdonar a un cònjuge per la infidelitat requerirà molt d'esforç per part de les dues parelles, i recuperar la confiança pot trigar entre 6 mesos i un any
• Si tudecidiu mantenir-vos en la relació o no, assegureu-vos de no escombrar els problemes sota la catifa. Analitza les coses que han anat malament i resol els teus problemes

Penseu-ho com una lliçó dura que llegiu per a un examen, que us va fer, tanmateix, més savi. Inculqueu-ho a la vostra vida, que ara està impregnada de saviesa recentment adquirida, sí, et veig caminant alt. Sigui el que hagis imaginat per tu mateix, és hora d'aconseguir-ho. Fes aquest gran moviment professional, agafa aquest cotxe; recorda la teva força. Tanmateix, si encara us sembla que necessiteu una mica d'impuls, amb una multitud de terapeutes amb experiència i llicència al tauler de Bonobology, l'ajuda està a només un clic de distància.

Preguntes freqüents

Cada emoció té un moviment cap endavant, ja sigui alegria o dolor. Algunes persones recorden els raspats del dolor de tant en tant, mentre que altres poden oblidar-ho completament. La intensitat del dolor, però, depèn de la intenció d'una persona. Vols ser amable amb tu mateix mentre tractes el dolor d'infidelitat? Si la resposta és afirmativa, intenta desviar la teva ment quan sentis el dolor que ha deixat l'adulteri de la teva parella. 2. Com puc deixar de fer mal després d'haver estat enganyat?

És important entendre per què la teva parella t'ha enganyat o per què t'exigeix ​​perdó després de caure en l'adulteri. Una vegada que aquests motius estiguin clars, potser podeu treballarcap al tancament. En un escenari diferent, si tu i la teva parella pots superar aquestes probabilitats, és possible que et trobis en una relació renovada. 3. Com deixar de reviure la infidelitat?

Si sou solter, hi ha diverses maneres de desviar la vostra ment: deixeu de perseguir-los a les xarxes socials, llenceu records i confieu en els amics. Si sou una parella que intenta recuperar-se de la infidelitat, creeu nous records junts. Per exemple, potser feu una sessió de fotos per a una parella i difondre-la a les vostres xarxes socials.

Les 6 etapes de recuperació de la infidelitat: consells pràctics d'un expert per curar

Hi ha almenys sis etapes de recuperació de la infidelitat: hi podria haver-hi més, però aquesta línia de temps de recuperació de la infidelitat pren per etapes un gradient d'emocions a mesura que evolucionen del dol a la recuperació. "Quan et concentres a processar el teu dolor com a part de les etapes de la recuperació de l'adulteri, et va millor per tu mateix", diu Joie.

La majoria de la gent té dificultats per acceptar les seves emocions mentre intenta curar-se de ser enganyat. Un cop sortiu del perillós bucle de la negació, poseu un nom als vostres sentiments i agafeu el coratge per afrontar-los finalment, esteu a la meitat del procés. Per descomptat, hi ha determinades coses a fer i a no fer per a totes les etapes de la curació després de la traïció, en funció de la vostra decisió de seguir endavant o mantenir-vos en la relació, per accelerar la vostra curació.

He vist la xicota d'un amic patir terriblement pel dany causat per l'engany. El meu amic, diguem-lo Jason, va tenir una relació de nou anys amb Ella. Jason era un infidel que tenia moltes relacions sexuals a l'esquena d'Ella. El coneixement de les seves transgressions la va trencar. Durant un any i mig després de la seva ruptura, Ella es va culpar a si mateixa de ser indiferent.

La resposta immediata a l'engany és la incredulitat, la ira, la tristesa, la pèrdua o el dolor. Hi ha dues possibilitats alconseqüències de la infidelitat: la parella enganyada pot seguir endavant o decidir treballar en la seva relació. Si trien aquest últim, hi ha moltes emocions per processar i pot passar un temps abans que la parella traïda consideri el perdó.

Ella va optar per seguir endavant perquè en Jason no estava disposat a renunciar a la seva parella. Va començar la seva recuperació amb l'ajuda d'un conseller i ara es troba en una de les etapes de curació després de la infidelitat. "El procés és com una escala amb realitzacions que compensen els seus molts passos", diu.

Els efectes psicològics de la infidelitat i les etapes de la curació després de la traïció es matisen. La part de la infidelitat que més fa mal difereix d'una persona a una altra, igual que les etapes de la curació després de la infidelitat. No hi ha una línia de temps únic per a la recuperació de la infidelitat. La gent es pren el seu temps per curar-se del dolor després d'una ruptura. Tot i que els experts diuen que es triguen dos anys de mitjana a curar-se d'una relació trencada, estic segur que heu vist persones al vostre voltant avançar abans del temps estipulat o llepar-se les ferides molt més temps. Per entendre millor la mentalitat de la parella traïda després de fer trampes, donem un cop d'ull a les diferents etapes de la curació després de la infidelitat, tal com explica Joie:

Lectura relacionada : Relacions I lliçons: 4 coses que pots aprendre sobre tu mateix de les relacions passades

Etapa #1– Enuig: evita prendre decisions importants durant l'etapa inicial del trauma

La parella traïda pot sentir entumiment i commoció, seguit d'un colapso i una temptació constant de tornar a la parella o un fort desig de fer-li adonar-se de com estaven equivocats. En els moments més febles, la idea de fer trampes de venjança et pot aparèixer al cap. Si no es controla immediatament, aquests impulsos poden portar-te a actuar de manera precipitada i irracional, que després t'has de penedir.

Aquest és el lloc on comencen les etapes de curació després de la infidelitat. En funció de si deixeu que la vostra ira us superi o no, en funció de si renuncia a la relació o decideix minuciosament continuar, aquesta fase inicial decidirà amb què tractaràs durant els propers sis mesos més o menys. Aleshores, què es pot fer en una situació així? Bé, hi ha dues opcions:

• Si has decidit seguir endavant : Quan el sol es pon a la teva relació, la idea de la curació es posa molt lluny a l'horitzó. En aquesta etapa, quan estàs fent mal i ni tan sols a prop de començar a curar-te després d'una infidelitat, no hauries de prendre decisions importants. No deixis la teva feina per traslladar-te a una nova ciutat o no facis un descans net amb el soci si comparteixes entitats financeres. Has treballat dur per arribar on ets: no ho llencis tot per una persona que t'ha enganyat
• Si has decidit quedar-te : recorda que les emocions enl'etapa del trauma t'està passant intensament. Les vostres emocions poden ser vulnerables al canvi; és possible que tinguis la sensació que pots desenredar la teva complicada relació o matrimoni amb la teva parella que enganya. Però, no reaccioneu immediatament. Plora un riu, està bé. Els teus amics i familiars et prestaran les seves espatlles

Si estàs desgastat per la càrrega de la culpa com a parella d'engany i intenta ajudar a curar la teva dona després de la infidelitat (o el teu marit), dutxa'ls amb fins a l'última part del teu suport. Sentir tota la força del trauma forma part de les etapes de la recuperació de l'adulteri.

Etapa núm. 2: Dol: analitzeu què ha anat malament

Quan les vostres emocions en erupció han baixat en un rierol de llàgrimes o han avançat com un riu en aigua, podeu arribar a una clariana fresca on, després molt de temps, et trobes bé. Tanmateix, és possible que també acabis sentint-te despistat sobre les etapes de la curació després de la traïció. Encara hi ha una sensació de buit que és difícil de superar i no pots deixar de pensar: "El dolor de la infidelitat mai desapareixerà?" Però adherir-se als esdeveniments tòxics del passat durant un llarg període de temps i interpretar la víctima no ajudarà al procés de curació.

• Si has decidit seguir endavant : Recordeu que l'adulteri afecta tant a la parella que ha estat enganyada com a la que ha enganyat. Després de la vostra relació, pot semblar el camí a seguirsol i desencadena tristesa i desesperació. Hi ha diverses maneres d'afrontar aquesta intensa sensació de tristesa i fer un pas endavant per curar-se de ser enganyat. Comença per distreure't; agafa una nova afició o prova el treball social. La sensació de retornar podria reafirmar la teva força. Fes la maleta i surt a les carreteres per fer un viatge en solitari. Veureu com et trobes sol a la falda de la natura que ofereix tantes perspectives noves per analitzar una situació
• Si has decidit quedar-te : Quan decideixes quedar-te, un dels més Les etapes importants de perdonar la infidelitat és analitzar què va fallar. Els primers sis mesos seran durs per a les dues parelles, ja que el dolor i la ira poden dominar tota la dinàmica de la relació. Però quan aconseguiu una mica de claredat, no us agafeu a resoldre els vostres problemes pel vostre compte. Us recomano que reserveu un taller en parella per treballar les vostres habilitats comunicatives. Us sorprendrà l'abast de millora que hi ha a les nostres converses normals: utilitzar termes correctes i tenir una conversa profunda i significativa és un art

En funció de si us mantingueu en la relació. o no, les vostres etapes de curació després de la infidelitat seran diferents. No obstant això, sempre és una bona idea analitzar què ha anat malament, de manera que pugueu treballar per solucionar els problemes molt evidents de la vostra relació o entendre com trencar el cicle del cònjuge traït.

Etapa #3.– Introspecció: obteniu claredat emocional com a part de la curació després de la infidelitat

Diguem que han passat més de sis mesos. La batalla de les emocions s'ha acabat i el teu cor és ara un camp de batalla buit. Al mateix temps, la teva ment està clara i pots pensar per tu mateix. Si aquest és el vostre estat, esteu a mig camí de les etapes de recuperació després de la infidelitat. Ara que heu superat en part la fase inicial de depressió inquebrantable, podríeu anar pel carril i introspeccionar les coses que us van separar en la relació.

• Si has decidit seguir endavant : reflexiona sobre què va provocar la infidelitat: avalua la teva actitud quan vas sorprendre a la teva parella fent trampes. Pregunteu-vos si heu contribuït d'alguna manera a aquest col·lapse sobtat de la vostra relació. Hi ha alguna cosa que puguis millorar en tu mateix? Si la resposta és afirmativa, treballa en el problema en silenci. Afegirà una nova dimensió al teu personatge. Però no hauríeu de colpejar-vos innecessàriament per tota la situació. Perquè en molts casos d'infidelitat, tot i que la parella enganyada no jugava cap paper en cas de traïció, assumeixen injustament la culpa
• Si vols quedar-te : Hi haurà alts i inconvenients a l'hora de negociar amb la teva parella. Però no et desanimis. Aconsegueix tanta perspectiva com puguis a través de llibres i assessorament o coaching, ja que t'ajudarà a recuperar-te de la infidelitat.etapes. No obstant això, no rebeu consells no sol·licitats; decidiu sempre què és adequat per a vosaltres. Una vegada que decidiu obtenir una mica de claredat emocional sobre les coses, també obteniu una mica de claredat sobre les etapes de la curació després de la infidelitat. Les teves emocions ja no seran una barreja confusa i aclaparadora d'emocions que et superen. En aquest punt, fins i tot podríeu identificar en quina etapa de curació després de la traïció us trobeu

Pas núm. 4 - Acceptació: és hora de prendre una decisió ferma

Un any més tard, quan la sensació de traïció ha desaparegut, és el moment de prendre una decisió ferma sobre la relació o, si estàs solter, és el moment de donar un cop d'ull a la teva vida. De totes les fases de recuperació de la infidelitat, en aquesta etapa, o escriviu el futur de la vostra relació o comenceu a veure's com un individu independent fora d'aquesta associació.

• Si heu decidit seguir endavant : És hora d'eradicar cada petit bocí -de regals i records- que et recordin a la teva parella. Penseu-ho com un capítol que s'ha acabat. No busqueu més tancaments. Estàs donant un canvi i avançant cap a una fase més interessant de la vida
• Si has decidit quedar-te : com que t'has mantingut en la relació durant tant de temps, fins i tot després de ser enganyat, ara és el temps per treballar amb fermesa en els vostres problemes. Si ets tu qui va fer trampes i ara ho estàs intentantajuda a la teva dona a curar-se després de la infidelitat (o al teu marit), t'has de centrar completament en la teva parella perquè fer trampes canvia la gent. A més, heu d'introspeccionar què us va portar a fer trampes. No estaves content amb la teva parella? Què et va fer infeliç? És una cosa que pots arreglar o una cosa que cal arreglar en parella? Si ets tu qui va ser enganyat i vols tornar a casar-te després d'una infidelitat (o una relació), és possible que hagis d'aprendre a expressar les teves emocions sense drama. Els crits constants o les bromes doloroses envelleixen en aquesta etapa

Una part de les etapes de recuperació de la infidelitat per a qui va ser enganyat també pot requerir una explicació detallada de la parella o del cònjuge que va fer trampes. . Perquè comenceu a curar-vos després d'una infidelitat com a parella, els detalls de la aventura s'han d'exposar al descobert. Tot i que els detalls poden ser esgarrifosos, el coneixement us pot ajudar a entendre quins buits en la vostra relació la parella estava intentant omplir amb la seva aventura.

Etapa #5: curació: analitzeu la vostra visió en les etapes de la curació després de la infidelitat.

Ha passat una mica més de temps: si has estat solter, què penses fer amb la teva vida? Quina visió tens per tu mateix? I, parelles, heu de treballar per consolidar el vostre vincle si heu superat problemes derivats de l'elefant a l'habitació: l'afer.

Ara ets prou fort per mirar