Pensa en la teva relació com una planta. De la mateixa manera que una planta necessita aire, aigua, llum solar i espai per créixer, tu i la teva parella necessiteu algunes qualitats essencials per prosperar com a parella. El més important d'ells és el suport perquè té un efecte dòmino en les altres esferes de la teva vida. El suport en una relació s'entén (i es cultiva) millor quan encertes els fonaments.

Una vegada un home savi va dir que el coneixement és poder. Així doncs, per saber més sobre com donar-se suport mútuament en una relació sana pot nodrir el vincle entre dues persones i com obre el camí cap a la intimitat emocional, vam contactar amb la psicòloga Devaleena Ghosh (M.Res, Universitat de Manchester), fundadora de Kornash. : The Lifestyle Management School, especialitzada en assessorament de parella i teràpia familiar. Amb les seves idees, estem aquí per ensenyar-te els conceptes bàsics del que sosté l'amor i la felicitat en una relació.

Com es sent una relació de suport? Els tipus de suport en una relació

Per entendre completament el significat del suport i com condueix a la satisfacció de la relació, primer cal saber com se sent en la seva forma més saludable i saludable. Una relació de suport és com tenir una manta acollidora al teu voltant en una nit freda. Dóna una sensació de seguretat i protecció. Curiosament, una necessitat tan bàsica com el suport no es satisfà en moltes relacions ode les maneres d'aconseguir la intimitat emocional en una relació

Enriqueix la teva dinàmica donant i rebent amor, comoditat i suport. Aquests són els fonaments de suport en una relació. Expressa el teu amor cada dia amb petits actes d'amor. Gaudeix dels idiomes amorosos dels altres per enfortir el teu vincle. Això ajudarà a tots dos a créixer en la relació.

I la diferència és força evident. Una parella que es recolza mútuament és més feliç i satisfeta. De fet, un estudi de la Universitat Carnegie Mellon va informar que les persones que experimenten suport en una relació també floreixen individualment; estan més disposats a buscar oportunitats que són gratificants per naturalesa.

Devaleena diu: "Tothom busca suport. No és per això que entrem en parella o en matrimoni? El suport és molt elemental en la connexió emocional compartida per dues persones. Engloba moltes àrees que van des del respecte a la intimitat. Domina l'art de donar suport i la resta anirà al seu lloc. I el contrari també és cert: quan hi ha una manca de connexió emocional, fins i tot la intimitat física comença a esvair-se i veuràs que comencen a sorgir molts problemes."

Per a la salut col·lectiva de la societat, així com això. de les relacions arreu del món, és important mantenir converses al voltant del suport. El primer pas en aquesta direcció és entendre els quatre tipus de suport que podem prestar a un ésser estimat.

1 . Suport emocional

Aquest és el suport que oferim amb més freqüència a la nostra família i amics. L'empatia té un paper clau en el suport emocional; implica escoltar, ser afectuós (sovint físicament) i reconèixer el dolor que sentaltres.

Aquí hi ha algunes formes de suport emocional en una relació forta:

• Abraçades
• Agafar-se de la mà
• Acariciar
• Picoteig a la galta
• Mantenir el contacte visual
• Dar la teva atenció total

Practica l'escolta activa si vols establir un bon suport emocional amb la teva parella. Potser no es pot fer res per canviar la situació que està causant dolor, però sempre es pot mostrar solidaritat de manera petita a través del suport emocional.

2. Tipus de suport – Suport tangible

Acció decisiva per ajudar una altra persona durant la seva dura fase és un suport tangible. Són les activitats que realitzem amb la intenció d'ajudar les persones alleujant la seva càrrega. Per exemple, recollir l'equipatge pesat d'algú, netejar la casa d'un amic o fer trucades en nom d'algú. El suport tangible és obert i, per tant, més fàcil de detectar.

3. Suport a l'estima

En paraules senzilles, el suport a l'estima comprèn la motivació i l'afirmació com a llenguatge amorós. Això passa quan animem una persona a creure en si mateixa manifestant els seus punts forts. Valorar els seus trets positius i reforçar el fet que poden superar qualsevol repte és molt útil. La persona que rep un suport d'estima experimenta un impuls en la seva autocompetència.

4. Suport informatiu

També conegut com a donar consells o orientació, el suport informatiu es dóna a les persones que necessiten unfutur curs d'acció. Pot consistir en unes quantes paraules de consol, però se centra principalment a traçar un camí a seguir per a l'altra persona. Podem associar el suport informatiu amb la resolució de problemes. De fet, és exactament el que estic fent ara mateix.

Quins són els fonaments bàsics del suport en una relació?

Diguem que el suport és un terme general i inclou el respecte, l'empatia, el creixement, la confiança, la seguretat, la motivació i l'afecte. Sense més demora, endinsem-nos-hi directament. La pregunta de l'hora és: Quins són els components de la confiança, el suport i l'amor en una relació?

1. El respecte engendra suport en una relació

Devaleena diu: "El respecte és potser el concepte més mal entès. a la nostra societat. Entra en el marc quan la teva parella pren decisions amb les quals no estàs necessàriament d'acord. És quan els doneu suport independentment de la vostra opinió perquè també respecteu les diferències . Hi ha un reconeixement de les necessitats i desitjos de la parella, la confiança en les seves decisions i l'esperança que passi el millor. És imprescindible anar més enllà del respecte condicional en una associació.”

Criticar les seves eleccions perquè no semblen una cosa que faries, és un indicador de la manca de suport emocional. També és un signe de falta de respecte quan invalides alguna cosa que la teva parella té en gran estima. Donar suport és respectar: ​​la personai les diferències.

2. L'empatia: un element vital de suport emocional

L'empatia marca la diferència del món. És la capacitat d'entendre el que està experimentant la teva parella. La gent és menys ràpida per jutjar o criticar quan té empatia per la seva meitat millor. Aquest és un component molt crucial del suport perquè no pots donar-te suport de tot cor tret que et poses a la pell de la teva parella. És quan comparteixes la seva experiència quan t'adones de tota la profunditat de la seva situació.

Devaleena explica: "Necessites molta empatia amb la teva parella. És una característica important d'una relació sana. Sense això, estàs donant suport a algú de manera superficial. Coneix la seva perspectiva, mira les coses a través dels seus ulls i després fes el que calgui. Pregunteu-vos: d'on vénen?”

Tingueu això en compte quan us sentiu frustrat amb la vostra parella. Recordem les famoses paraules de Harper Lee que va escriure: "Mai entens realment una persona fins que consideres les coses des del seu punt de vista... Fins que t'enfiles a la seva pell i hi camines".

3. El creixement i el suport van de la mà

El creixement pot ser de qualsevol tipus, com ara:

• Financer
• Personal
• Intel·lectual
• Mental
• Espiritual
• Emocional

Com hem dit abans, els individus en relacions de suport són més sans i feliços perquèofereixen espai per créixer en tots els aspectes del seu ésser. Aquesta és una diferència clau entre l'amor egoista i desinteressat. En el moment que us ajudeu mútuament a créixer, us adonareu fins a quin punt heu arribat i fins a quin punt heu crescut amb el seu suport.

4. La confiança és sinònim de suport

S'ha dit molt sobre la confiança i el seu valor. Però, per què és sinònim de suport emocional? Perquè quan els socis experimenten suport en absència de judici, confien els uns en els altres. Es converteixen en el seu jo més autèntic alhora que realitzen tot el seu potencial. Aquest nivell de comoditat també promou l'honestedat en la relació.

Devaleena diu: "En primer lloc, els dos individus abandonen qualsevol pretensió. Són molt fidels a ells mateixos i els uns als altres. I en segon lloc, això fa espai per a una comunicació honesta. Quan aprenen a confiar els uns en els altres, les converses deixen de convertir-se en un ring de boxa. Poden parlar entre ells obertament, suaument i dir la seva veritat. Pot passar moltes coses quan us ajudeu mútuament per convertir-vos en les vostres millors versions.”

5. Fer que la vostra parella se senti segura és un dels fonaments de la relació

L'energia masculina i femenina és diferent. Si al primer li agrada mostrar suport a través d'actes de servei, al segon li mostrarà suport mitjançant paraules d'afirmació. Tots dos són essencials per mantenir la relació forta. Proporciona una sensació de seguretat queés com una abraçada d'ós per a la teva salut emocional. El suport mutu entre els socis lliga els socis els uns als altres. No hi ha marge per a problemes de confiança, gelosia no saludable o manipulació. És realment alliberador sortir amb algú després de deixar anar el bagatge emocional. Pots canalitzar la teva energia de manera bastant productiva quan no penses a qui envia missatges de text a la teva parella.

Quan hi ha suport, els socis es converteixen en la casa dels altres. Tornen l'un a l'altre (o "toc la base", per dir-ho d'alguna manera) i es relaxen després d'un llarg dia fora. Tots dos deixen de preocupar-se o de pensar massa en on es troben. La seguretat en una relació és una base sòlida sobre la qual construir una vida.

6. El suport genera motivació

Sé que dir-ho és bastant obvi, però el suport és molt empoderador. Saber que algú t'esquena en tot moment és una font constant de motivació. És per això que les persones que lluiten amb la salut mental també es beneficien d'un sistema de suport sòlid. Una persona podria tocar fons, però el suport en una relació la tornarà a posar dempeus. Sempre saben que hi ha una manera de recuperar-se: que poden fer-ho.

Un lector de Nova Orleans va escriure: "He lluitat amb la depressió des dels 18 anys i mantenir una relació no ha estat fàcil. Però després vaig trobar algú disposat a estar amb mi durant tot això. Fins i tot quan ens vam traslladar a diferents ciutats per feina, va aconseguir donar emociósuport en una relació a llarga distància. Vaig poder veure el marcat canvi en la meva salut mental quan vaig saber que creia en mi. És cert el que diuen, l'amor ho supera tot.”

7. L'afecte floreix i es tradueix en la satisfacció de la relació quan tens una parella que et dóna suport

L'afecte físic i la intimitat són els components clau si vols millorar emocionalment. suport i proximitat emocional. També és crucial per aconseguir una millor comprensió de la teva parella. Hi ha molts beneficis per a la salut de ser físicament afectuós; un estudi va informar que el contacte càlid amb els nostres socis pot conduir a una millor salut cardiovascular. Continueu arribant aquestes abraçades!

També s'ha demostrat que besar redueix l'estrès i allibera hormones de la felicitat. Mantingueu el contacte visual cada vegada que interactuïn amb vosaltres. I necessito explicar la importància de tenir un bon sexe? Els diferents tipus de suport impliquen compatibilitat sexual i també intimitat no sexual. Assegureu-vos de traduir també la vostra actitud de suport en comportament. No ho puc subratllar prou: ser sensible és genial. Doneu-los la vostra atenció total i agafeu la mà de la vostra parella durant tots els alts i baixos.

Per què és important el suport en una relació?

El suport en qualsevol relació implica parlar entre ells dels teus sentiments, fins i tot quan són negatius. Tots dos podeu reconèixer els sentiments, a veure si hi ha alguna cosas'ha de solucionar i seguir endavant. Una parella pot comprovar l'altre quan se sent baix i viceversa. Quan un de vosaltres està de dol, l'altre ha de fer tot el possible per simpatitzar, distreure o consolar l'altre. Es tracta d'estar allà l'un per l'altre.

Establir una relació profunda i significativa amb algú no és fàcil. No es tracta només de sopars cars i sexe apassionat. També són xerrades de coixí i veure'ls en les seves pitjors fases i estimar-los de totes les maneres possibles. Aquí és on el suport juga un paper crucial. Però perquè? Perquè quan tot el món sembli que s'ha girat en contra teu, hi haurà una persona que t'agafarà la mà i et dirà que sigues fort. Aquí hi ha algunes altres raons per les quals el suport és important en una relació:

• Tenir una parella que et doni suport contribueix a la teva salut mental
• T'ajuda a superar els obstacles
• T'ajuda a assolir els teus objectius personals i objectius de relació
• Construeix una base inquebrantable de l'amor

Apunts clau

• Tenir una parella de suport és com tenir el millor amic que no et jutjarà pels teus errors, traumes i opcions de vida
• Mostra suport respectant la teva parella. Donar-se suport mútuament en una relació significa aixecar-se els uns als altres i allunyar-se de les crítiques constants
• Oferir-se una sensació de seguretat i seguretat també és una cosa.