Piensa en tu relación como en una planta. Igual que una planta necesita aire, agua, luz solar y espacio para crecer, tú y tu pareja necesitáis unas cuantas cualidades esenciales para prosperar como pareja. La más importante de ellas es el apoyo, porque tiene un efecto dominó en las demás esferas de vuestra vida. El apoyo en una relación se entiende mejor (y se cultiva) cuando se entienden bien los fundamentos.

Un hombre sabio dijo una vez que el conocimiento es poder. Así que, para saber más sobre cómo apoyarse mutuamente en una relación sana puede alimentar el vínculo entre dos personas y cómo allana el camino para la intimidad emocional, nos pusimos en contacto con la psicóloga Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), fundadora de Kornash: The Lifestyle Management School, especializada en asesoramiento de pareja y familia.Con sus reflexiones, le guiaremos a través de los conceptos básicos de lo que sustenta el amor y la felicidad en una relación.

¿Qué se siente en una relación de apoyo? Tipos de apoyo en una relación de pareja

Para comprender plenamente el significado del apoyo y cómo conduce a la satisfacción en la relación, primero hay que saber cómo se siente en su forma más sana y saludable. Una relación de apoyo es como tener una manta acogedora que te envuelve en una noche fría. Proporciona una sensación de seguridad y protección. Curiosamente, una necesidad tan básica como el apoyo no se satisface en muchas relaciones o matrimonios.Las personas permanecen encerradas en uniones que no las nutren emocionalmente.

Y la diferencia es bastante evidente: una pareja que se apoya mutuamente es más feliz y está más satisfecha. De hecho, un estudio de la Universidad Carnegie Mellon reveló que las personas que experimentan apoyo en una relación prosperan también individualmente; están más dispuestas a buscar oportunidades que sean gratificantes por naturaleza.

Devaleena dice: "Todo el mundo busca apoyo. ¿No es esa la razón por la que entramos en una relación de pareja o en un matrimonio? El apoyo es muy elemental en la conexión emocional que comparten dos personas. Abarca muchas áreas que van desde el respeto a la intimidad. Domina el arte de ser solidario y el resto encajará. Y lo contrario también es cierto - cuando hay una falta de conexión emocional, incluso física.la intimidad empieza a desvanecerse y verás cómo empiezan a surgir muchos problemas".

Para la salud colectiva de la sociedad, así como la de las relaciones en todo el mundo, es importante mantener conversaciones en torno al apoyo. El primer paso en esta dirección es comprender los cuatro tipos de apoyo que podemos prestar a un ser querido.

1 . Apoyo emocional

Es el apoyo que ofrecemos con más frecuencia a nuestros familiares y amigos. La empatía desempeña un papel clave en el apoyo emocional; implica escuchar, ser afectuoso (a menudo físicamente) y reconocer el dolor que siente el otro.

He aquí algunas formas de apoyo emocional en una relación sólida:

• Abrazos
• Cogidos de la mano
• Acariciando
• Caricias en la mejilla
• Mantener el contacto visual
• Prestarles toda su atención

Practica la escucha activa si quieres establecer un buen apoyo emocional con tu pareja. Tal vez no se pueda hacer nada para cambiar la situación que causa tristeza, pero siempre se puede mostrar solidaridad de pequeñas maneras a través del apoyo emocional.

2. Tipos de apoyo - Apoyo material

Las acciones decisivas para ayudar a otra persona en su mala racha son el apoyo tangible. Son las actividades que llevamos a cabo con la intención de ayudar a la gente aliviando su carga. Por ejemplo, recoger el equipaje pesado de alguien, limpiar la casa de un amigo o hacer llamadas en nombre de alguien. El apoyo tangible es manifiesto y, por tanto, el más fácil de detectar.

3. Apoyo a la estima

En palabras sencillas, el apoyo a la estima comprende la motivación y la afirmación como lenguaje del amor. Se produce cuando animamos a una persona a creer en sí misma destacando sus puntos fuertes. Apreciar sus rasgos positivos y reforzar el hecho de que puede superar cualquier reto es muy útil. La persona que recibe apoyo a la estima experimenta un aumento de su autocompetencia.

4. Apoyo informativo

También conocido como dar consejo u orientación, el apoyo informativo se da a las personas que necesitan un curso de acción futuro. Puede consistir en unas pocas palabras de consuelo, pero se centra principalmente en trazar un camino a seguir para la otra persona. Podemos asociar el apoyo informativo con la resolución de problemas. De hecho, es exactamente lo que estoy haciendo ahora mismo.

¿Cuáles son los fundamentos básicos del apoyo en una relación?

Digamos que el apoyo es un término general que abarca el respeto, la empatía, el crecimiento, la confianza, la seguridad, la motivación y el afecto. Sin más dilación, entremos de lleno en el tema. La pregunta del momento es: ¿Cuáles son los componentes de la confianza, el apoyo y el amor en una relación?

1. El respeto genera apoyo en una relación

Devaleena dice: "El respeto es quizás el concepto más incomprendido en nuestra sociedad. Entra en el marco cuando tu pareja toma decisiones con las que no estás necesariamente de acuerdo. Es cuando le apoyas independientemente de tu opinión porque te respetar las diferencias También hay un reconocimiento de las necesidades y deseos de la pareja, confianza en sus decisiones y esperanza de que ocurra lo mejor. Es imprescindible ir más allá del respeto condicional en una relación de pareja".

Criticar sus decisiones porque no parecen algo que tú harías es un indicador de falta de apoyo emocional. También es una falta de respeto cuando invalidas algo que tu pareja tiene en alta estima. Apoyar es respetar: a la persona y las diferencias.

2. Empatía: un elemento vital del apoyo emocional

La empatía marca la diferencia en el mundo. Es la capacidad de comprender lo que está experimentando tu pareja. Las personas son menos rápidas a la hora de juzgar o criticar cuando sienten empatía por su media naranja. Este es un componente muy importante del apoyo, porque no se puede apoyar de todo corazón a menos que te pongas en el lugar de tu pareja. Es cuando compartes su experiencia cuando te das cuenta de quela profundidad de su predicamento.

Devaleena explica: "Necesitas mucha empatía hacia tu pareja. Es una característica importante de una relación sana. Sin ella, estás apoyando a alguien superficialmente. Conoce su perspectiva, ve las cosas a través de sus ojos y luego haz lo necesario. Pregúntate: ¿de dónde vienen?".

Ten esto en cuenta cuando sientas que te frustras con tu pareja. Recordemos las famosas palabras de Harper Lee, que escribió: "Nunca entiendes realmente a una persona hasta que consideras las cosas desde su punto de vista... Hasta que te metes en su piel y caminas con ella".

3. Crecimiento y apoyo van de la mano

El crecimiento puede ser de cualquier tipo:

• Finanzas
• Personal
• Intelectual
• Mental
• Espiritual
• Emocional

Como hemos dicho antes, las personas que mantienen relaciones de apoyo son más sanas y felices porque se dan espacio mutuamente para crecer en todos los aspectos de su ser. Ésta es una diferencia clave entre el amor egoísta y el desinteresado. En el momento en que se ayuden mutuamente a crecer, se darán cuenta de lo lejos que han llegado y de lo mucho que han crecido con su apoyo.

4. Confianza es sinónimo de apoyo

Se ha hablado mucho de la confianza y de su valor, pero ¿por qué es sinónimo de apoyo emocional? Porque cuando los miembros de la pareja experimentan apoyo en ausencia de juicios, confían el uno en el otro. Se convierten en sus seres más auténticos al tiempo que desarrollan todo su potencial. Este nivel de comodidad también fomenta la honestidad en la relación.

Devaleena dice: "En primer lugar, los dos individuos dejan de lado cualquier pretensión. Son muy sinceros consigo mismos y con el otro. Y en segundo lugar, esto da lugar a una comunicación honesta. Cuando aprenden a confiar el uno en el otro, las conversaciones dejan de convertirse en un ring de boxeo. Pueden hablarse abiertamente, con amabilidad, y decir su verdad. Pueden ocurrir muchas cosas cuando se apoyan mutuamente para llegar a ser lo mejor de sí mismos".versiones".

5. Hacer que tu pareja se sienta segura es uno de los fundamentos de la relación

La energía masculina y la femenina son diferentes. Si a la primera le gusta mostrar su apoyo a través de actos de servicio, la segunda lo hará a través de palabras de afirmación. Ambas son esenciales para mantener fuerte la relación. Proporcionan una sensación de seguridad que es como un abrazo de oso para tu salud emocional. El apoyo mutuo entre la pareja ata a los miembros de la pareja el uno al otro. No hay margen para laLos problemas de confianza, los celos enfermizos o la manipulación. Es realmente liberador salir con alguien después de soltar lastre emocional. Puedes canalizar tu energía de forma bastante productiva cuando no estás pensando en a quién está enviando mensajes de texto tu pareja.

Cuando hay apoyo, la pareja se convierte en el hogar del otro. Vuelven el uno al otro (o "tocan base", por así decirlo) y se relajan tras un largo día fuera. Ambos dejan de preocuparse o de pensar demasiado en su situación. La seguridad en una relación es una base sólida sobre la que construir una vida.

6. El apoyo genera motivación

Sé que parece bastante obvio decirlo, pero el apoyo es enormemente fortalecedor. Saber que alguien te cubre las espaldas en todo momento es una fuente constante de motivación. Por eso, las personas que luchan contra la salud mental también se benefician de un sistema de apoyo sólido. Una persona puede tocar fondo, pero el apoyo en una relación le hará volver a ponerse de pie. Siempre saben que hay una manera deque pueden hacerlo.

Una lectora de Nueva Orleans escribió: "He luchado contra la depresión desde que tenía 18 años y mantener una relación no ha sido fácil. Pero entonces encontré a alguien dispuesto a estar conmigo en todo momento. Incluso cuando nos trasladamos a ciudades diferentes por motivos de trabajo, se las arregló para darme apoyo emocional en una relación a larga distancia. Pude ver el marcado cambio en mi salud mental cuando supe que él creía en mí. EsEs verdad lo que dicen, el amor lo supera todo".

7. El afecto florece y produce satisfacción en la relación cuando se tiene una pareja que apoya.

El afecto físico y la intimidad son los componentes clave si quiere mejorar el apoyo emocional y la cercanía afectiva. También son cruciales para comprender mejor a su pareja. Ser físicamente afectuoso tiene muchos beneficios para la salud; un estudio informó de que el contacto cálido con nuestras parejas puede conducir a una mayor salud cardiovascular. ¡Que sigan llegando esos abrazos!

También está demostrado que los besos reducen el estrés y liberan hormonas de la felicidad. Mantén el contacto visual cada vez que interactúen contigo. Y ¿es necesario que me explaye sobre la importancia de tener buen sexo? Los diferentes tipos de apoyo implican compatibilidad sexual e intimidad no sexual también. Asegúrate de traducir tu actitud de apoyo también en comportamiento. No puedo enfatizar esto lo suficiente - ser cariñoso...Dedícale toda tu atención y coge a tu pareja de la mano en todos los altibajos.

¿Por qué es importante el apoyo en una relación?

El apoyo en cualquier relación implica hablar con el otro sobre los sentimientos, incluso cuando son negativos. Los dos pueden reconocer los sentimientos, ver si hay que arreglar algo y seguir adelante después de eso. Un miembro de la pareja puede comprobar cómo está el otro cuando se siente mal y viceversa. Cuando uno de los dos está de duelo, el otro debe hacer todo lo posible para simpatizar, distraer o consolar.Se trata de apoyarse mutuamente.

Establecer una relación profunda y significativa con alguien no es pan comido. No se trata sólo de costosas citas para cenar y sexo apasionado. Se trata también de charlas de almohada y de verle en sus peores fases y quererle de todas las maneras posibles. Aquí es donde el apoyo juega un papel crucial. Pero, ¿por qué? Porque cuando el mundo entero parezca haberse vuelto contra ti, habrá una persona que sostenga tuAquí tienes otras razones por las que el apoyo es importante en una relación:

• Tener una pareja que te apoye contribuye a tu salud mental
• Te ayuda a superar obstáculos
• Te ayuda a alcanzar tus objetivos personales y de relación
• Construye una base inquebrantable de amor

Indicadores clave

• Tener una pareja que te apoya es como tener un mejor amigo que no te juzga por tus errores, traumas y decisiones vitales.
• Muestra tu apoyo respetando a tu pareja. Apoyarse mutuamente en una relación significa levantarse el uno al otro y mantenerse alejado de las críticas constantes.
• Proporcionarse mutuamente una sensación de seguridad es también una de las formas de lograr intimidad emocional en una relación.

Enriquece tu dinámica dando y recibiendo amor, consuelo y apoyo. Éstos son los fundamentos de apoyo en una relación. Expresa tu amor cada día con pequeños actos de cariño. Consiéntete con los lenguajes del amor del otro para fortalecer vuestro vínculo. Esto os ayudará a ambos a crecer en la relación.