Padomājiet par savām attiecībām kā par augu. Tāpat kā augam, lai augtu, ir nepieciešams gaiss, ūdens, saules gaisma un telpa, arī jums un jūsu partnerim ir nepieciešamas dažas būtiskas īpašības, lai jūs varētu attīstīties kā pāris. Vissvarīgākā no tām ir atbalsts, jo tas ietekmē pārējās jūsu dzīves jomas. Atbalstu attiecībās vislabāk var saprast (un attīstīt), ja pareizi saprotat pamatus.

Lai uzzinātu vairāk par to, kā savstarpējs atbalsts veselīgās attiecībās var stiprināt divu cilvēku saikni un kā tas paver ceļu emocionālai tuvībai, mēs sazinājāmies ar psiholoģi Devaleenu Gošu (Devaleena Ghosh, maģistra grāds, Mančestras Universitāte), "Kornash: The Lifestyle Management School" dibinātāju, kas specializējas pāru un ģimenes konsultēšanā.Mēs esam šeit, lai iepazīstinātu jūs ar pamatjēdzieniem par to, kas uztur mīlestību un laimi attiecībās.

Kādas ir atbalstošas attiecības? Atbalsta veidi attiecībās

Lai pilnībā izprastu atbalsta nozīmi un to, kā tas veicina apmierinātību attiecībās, vispirms ir jāzina, kāda ir tā veselīgākā un veselīgākā forma. Atbalstošas attiecības ir kā omulīga sega, ar kuru jūs apvelk vēsā naktī. Tās sniedz drošības un aizsardzības sajūtu. Dīvaini, ka tik būtiska vajadzība kā atbalsts daudzās attiecībās vai laulībās netiek apmierināta.Cilvēki paliek ieslēgti savienībās, kas viņus emocionāli nebaro.

Pāris, kas viens otru atbalsta, ir laimīgāks un apmierinātāks. Patiesībā Karnegija Mellona universitātes pētījumā tika ziņots, ka cilvēki, kuri attiecībās izjūt atbalstu, uzplaukst arī individuāli; viņi labprātāk izmanto iespējas, kas sniedz gandarījumu.

Devaļena saka: "Ikviens meklē atbalstu. Vai ne tāpēc mēs stājamies partnerattiecībās vai laulībā? Atbalsts ir ļoti elementārs divu cilvēku kopīgajā emocionālajā saiknē. Tas ietver daudzas jomas, sākot no cieņas līdz intimitātei. Apgūstiet mākslu būt atbalstošam, un pārējais nostāsies savās vietās. Un otrādi - ja trūkst emocionālās saiknes, pat fiziskās.intimitāte sāk mazināties, un jūs pieredzēsiet, ka sāk parādīties daudz problēmu."

Sabiedrības kopējai veselībai, kā arī attiecību veselībai visā pasaulē ir svarīgi runāt par atbalstu. Pirmais solis šajā virzienā ir saprast, kāda veida atbalstu mēs varam sniegt tuviniekam.

1 . Emocionālais atbalsts

Tas ir atbalsts, ko mēs visbiežāk sniedzam saviem tuviniekiem un draugiem. Emocionālajā atbalstā būtiska nozīme ir empātijai, kas ietver uzklausīšanu, sirsnību (bieži arī fizisku) un otra izjusto sāpju atzīšanu.

Lūk, daži emocionālā atbalsta veidi stiprās attiecībās:

• Apskāvieni
• Roku turēšana
• Glāstīšana
• Peck on the cheek
• Uzturot acu kontaktu
• Pievērsiet viņiem visu savu uzmanību.

Praktizējiet aktīvu klausīšanos, ja vēlaties izveidot labu emocionālo atbalstu savam partnerim. Varbūt neko nevar darīt, lai mainītu situāciju, kas rada bēdas, bet vienmēr var izrādīt solidaritāti nelielos veidos, sniedzot emocionālu atbalstu.

2. Atbalsta veidi - Materiālais atbalsts

Apņēmīga rīcība, lai palīdzētu citam cilvēkam viņa grūtajā brīdī, ir taustāms atbalsts. Tās ir darbības, ko mēs veicam ar nolūku palīdzēt cilvēkiem, atvieglojot viņu nastu. Piemēram, paceļam kādam smago bagāžu, sakopjam drauga māju vai veicam zvanus kāda cilvēka vārdā. Taustāms atbalsts ir atklāts, un tāpēc to visvieglāk pamanīt.

3. Emocijas atbalsts

Vienkāršiem vārdiem sakot, cieņas atbalsts ietver motivāciju un apliecinājumu kā mīlestības valodu. Tas notiek, kad mēs mudinām personu ticēt sev, norādot tās stiprās puses. Ļoti noderīgi ir novērtēt viņas pozitīvās iezīmes un nostiprināt to, ka viņa var pārvarēt jebkurus izaicinājumus. Persona, kas saņem cieņas atbalstu, piedzīvo savas paškompetences pieaugumu.

4. Informatīvs atbalsts

Informatīvais atbalsts, ko dēvē arī par padomu vai norādījumu sniegšanu, tiek sniegts cilvēkiem, kuriem nepieciešama turpmākā rīcība. Tas var ietvert dažus mierinājuma vārdus, bet galvenokārt tas ir vērsts uz to, lai iezīmētu ceļu, kā otrai personai rīkoties. Informatīvais atbalsts mums var asociēties ar problēmu risināšanu. Patiesībā tieši ar to es šobrīd nodarbojos.

Kādi ir atbalsta pamati attiecībās?

Teiksim, ka atbalsts ir visaptverošs jēdziens, un tas ietver cieņu, empātiju, izaugsmi, uzticēšanos, drošību, motivāciju un mīlestību. Nevilcinoties, ienirsim tieši tajā. Šīs stundas jautājums ir - kādas ir uzticēšanās, atbalsta un mīlestības sastāvdaļas attiecībās?

1. Cieņa attiecībās rada atbalstu

Devaļena saka: "Respekts, iespējams, ir visvairāk pārprastais jēdziens mūsu sabiedrībā. Tas ienāk rāmī, kad jūsu partneris izdara izvēli, kurai jūs ne vienmēr piekrītat. Tas ir tad, kad jūs atbalstāt viņu neatkarīgi no jūsu viedokļa, jo jūs. ievērot atšķirības Arī partneru vajadzību un vēlmju atzīšana, uzticēšanās viņu lēmumiem un cerība, ka viss būs vislabākais. Partnerattiecībās obligāti ir jāpāriet pāri nosacītai cieņai."

Kritizēt viņu izvēli tāpēc, ka tā nešķiet tāda, kādu jūs pieņemtu, liecina par emocionālā atbalsta trūkumu. Tā ir arī necieņas izpausme, ja jūs noniecināt kaut ko, ko jūsu partneris augstu vērtē. Atbalstīt nozīmē cienīt - cilvēku un atšķirības.

2. Empātija - būtisks emocionālā atbalsta elements

Empātijai ir liela nozīme. Tā ir spēja izprast, ko jūsu partneris piedzīvo. Cilvēki ne tik ātri spriež vai kritizē, ja viņi iejūtas savas labākās pusītes priekšā. Tas ir ļoti svarīgs atbalsta komponents, jo jūs nevarat būt patiesi atbalstošs, ja neesat nostājies sava partnera vietā. Tieši tad, kad jūs dalāties viņu pieredzē, jūs saprotat.viņu grūtību dziļumu.

Devailena skaidro: "Jums ir vajadzīga liela empātija pret savu partneri. Tā ir svarīga veselīgu attiecību iezīme. Bez tās jūs atbalstāt kādu virspusēji. Apziniet viņa perspektīvu, skatieties uz lietām viņa acīm un tad dariet vajadzīgo. Pajautājiet sev - no kurienes viņš nāk?".

Paturiet to prātā, kad jūtat, ka esat neapmierināts ar savu partneri. Mēs atceramies slavenos Hārperes Lī vārdus, kura rakstīja: "Jūs nekad īsti nesapratīsiet cilvēku, kamēr neapdomāsiet lietas no viņa skatpunkta... Kamēr neuzkāpjat viņa ādā un neejat pa to.".

3. Izaugsme un atbalsts iet roku rokā.

Izaugsme var būt jebkāda veida, tostarp:

• Finanšu
• Personīgais
• Intelektuālais
• Mental
• Garīgais
• Emocionālais

Kā jau esam teikuši iepriekš, cilvēki, kas ir atbalstošās attiecībās, ir veselīgāki un laimīgāki, jo viņi nodrošina viens otram iespēju augt ikvienā savas būtības aspektā. Tā ir galvenā atšķirība starp egoistisku un nesavtīgu mīlestību. Brīdī, kad jūs palīdzēsiet viens otram augt, jūs sapratīsiet, cik tālu esat aizgājuši un cik ļoti esat izauguši ar viņa atbalstu.

4. Uzticība ir sinonīms atbalstam

Tik daudz ir runāts par uzticēšanos un tās vērtību. Bet kāpēc tā ir sinonīms emocionālajam atbalstam? Tāpēc, ka tad, kad partneri izjūt atbalstu bez nosodījuma, viņi uzticas viens otram. Viņi kļūst par saviem autentiskākajiem "es", vienlaikus realizējot savu potenciālu. Šis komforta līmenis veicina arī godīgumu attiecībās.

Devaļena saka: "Pirmkārt, abi cilvēki atsakās no jebkādām pretenzijām. Viņi ir ļoti uzticīgi sev un viens otram. Un, otrkārt, tas paver vietu godīgai komunikācijai. Kad viņi iemācās uzticēties viens otram, sarunas pārstāj kļūt par boksa ringu. Viņi var runāt viens ar otru atklāti, maigi un runāt savu patiesību. Daudz kas var notikt, ja jūs atbalstāt viens otru, lai kļūtu par savu labāko.versijas."

5. Viens no attiecību pamatprincipiem ir panākt, lai jūsu partneris justos droši.

Vīrišķā un sievišķā enerģija ir atšķirīga. Ja pirmajam patīk izrādīt atbalstu ar kalpošanas darbiem, tad otrs izrādīs atbalstu ar apliecinājuma vārdiem. Abi ir būtiski, lai attiecības būtu stipras. Tas nodrošina drošības sajūtu, kas ir kā lāča apskāviens jūsu emocionālajai veselībai. Savstarpējs atbalsts starp partneriem piesaista partnerus vienam pie otra. Nav nekādu iespēju.uzticēšanās problēmām, neveselīgu greizsirdību vai manipulācijām. Iepazīšanās ar kādu cilvēku pēc tam, kad atbrīvojies no emocionālās bagāžas, ir patiesi atbrīvojoša. Tu vari diezgan produktīvi novirzīt savu enerģiju, ja nedomā par to, kam tavs partneris raksta īsziņas.

Ja ir atbalsts, partneri kļūst viens otram par mājām. Viņi atgriežas viens pie otra (vai, tā sakot, "pieskaras bāzei") un atpūšas pēc garas dienas ārpus mājas. Abi pārstāj uztraukties vai pārdomāt, kur viņi atrodas. Drošība attiecībās ir stabils pamats, uz kura veidot dzīvi.

6. Atbalsts rada motivāciju

Es zinu, ka tas šķiet diezgan pašsaprotami, bet atbalsts ir ārkārtīgi spēcinošs. Zinot, ka kāds vienmēr ir jūsu mugurā, tas ir pastāvīgs motivācijas avots. Tāpēc arī cilvēki, kuri cīnās ar garīgo veselību, gūst labumu no stabilas atbalsta sistēmas. Cilvēks var nokļūt līdz pašam dibenam, bet atbalsts attiecībās nostādīs viņu atpakaļ uz kājām. Viņi vienmēr zina, ka ir veids, kā to izdarīt.atveseļoties - ka viņi to spēj.

Lasītājs no Ņūorleānas raksta: "Kopš 18 gadu vecuma esmu cīnījies ar depresiju, un uzturēt attiecības nav bijis viegli. Bet tad es atradu cilvēku, kurš bija gatavs būt kopā ar mani. Pat tad, kad mēs pārcēlāmies uz dažādām pilsētām darba dēļ, viņš spēja sniegt emocionālu atbalstu attiecībās no attāluma. Es redzēju, kā manā garīgajā veselībā iezīmējās ievērojamas pārmaiņas, kad es zināju, ka viņš man tic. Tas irPatiesi, kā saka, mīlestība pārvar visu."

7. Mīlestība uzplaukst un rada gandarījumu par attiecībām, ja ir partneris, kas jūs atbalsta.

Ja vēlaties uzlabot emocionālo atbalstu un emocionālo tuvību, fiziskā pieķeršanās un intimitāte ir galvenie komponenti. Tā ir arī ļoti svarīga, lai labāk saprastu savu partneri. Fiziskā pieķeršanās ir daudz labvēlīga veselībai; viens pētījums liecina, ka silts kontakts ar partneri var uzlabot sirds un asinsvadu veselību. Turpiniet apskāvienus!

Ir arī pierādīts, ka skūpsti mazina stresu un atbrīvo laimes hormonus. Uzturi acu kontaktu katru reizi, kad viņi ar tevi komunicē. Un vai man ir nepieciešams sīkāk aprakstīt, cik svarīgi ir nodrošināt lielisku seksu? Dažādi atbalsta veidi ietver gan seksuālo saderību, gan arī neseksuālu intimitāti. Pārliecinies, ka tava atbalstošā attieksme izpaužas arī uzvedībā. Es to nevaru pietiekami uzsvērt - būt pieskārienjūtīgam.Pievērsiet viņiem savu nedalītu uzmanību un turiet savu partneri aiz rokas visos pacēlumos un kritumos.

Kāpēc attiecībās ir svarīgs atbalsts?

Atbalsts jebkurās attiecībās ietver sarunas vienam ar otru par savām jūtām, pat ja tās ir negatīvas. Jūs abi varat atzīt savas jūtas, noskaidrot, vai kaut kas ir jālabo, un pēc tam doties tālāk. Viens partneris var pārbaudīt otru, kad viņš jūtas slikti, un otrādi. Kad viens no jums skumst, otram ir jādara viss iespējamais, lai vai nu līdzjūt, vai novērš uzmanību, vai mierina.Tas viss ir par to, lai būtu viens otram līdzās.

Izveidot dziļas un jēgpilnas attiecības ar kādu cilvēku nav vienkārša lieta. Tas nav tikai dārgi vakariņu randiņi un kaislīgs sekss. Tās nav tikai dārgas vakariņas un kaislīgs sekss. Tās ir arī sarunas ar spilvenu un redzēšana sliktākajos posmos, kā arī mīlēšana visos iespējamajos veidos. Tieši šeit būtiska nozīme ir atbalstam. Bet kāpēc? Tāpēc, ka tad, kad visa pasaule, šķiet, ir vērsusies pret jums, būs viens cilvēks, kas tur jūsuŠeit ir daži citi iemesli, kāpēc attiecībās ir svarīgs atbalsts:

• Partnera atbalsts palīdz uzlabot jūsu garīgo veselību.
• Tas palīdz pārvarēt šķēršļus
• Tas palīdz jums sasniegt personīgos mērķus un attiecību mērķus.
• Tas veido nesalaužamu mīlestības pamatu.

Galvenās norādes

• Atbalstošs partneris ir kā labākais draugs, kurš jūs nesodīs par jūsu kļūdām, traumām un dzīves izvēlēm.
• Izrādiet atbalstu, cienot savu partneri. Atbalstīt vienam otru attiecībās nozīmē pacelt vienam otru un atturēties no pastāvīgas kritikas.
• Viens no veidiem, kā panākt emocionālu tuvību attiecībās, ir arī sniegt viens otram drošības sajūtu.

Bagātiniet savu dinamiku, sniedzot un saņemot mīlestību, mierinājumu un atbalstu. Tie ir atbalsta pamati attiecībās. Ikdienā paudiet savu mīlestību ar maziem mīlestības darbiņiem. Ļaujieties viens otra mīlestības valodām, lai stiprinātu jūsu saikni. Tas palīdzēs jums abiem augt attiecībās.